Andrea - Start mit 85,5 am 26.6.2005

Ich hab meinen Atkins durchgeackert am Freitag und Samstag und hab dann am Sonntag angefangen. Die ersten drei Tage waren nicht überragen (leichte Kopfschmerzen, einfach nicht so fit). Aber danach gings die nächsten Tag eigentlich kontinuierlich runter. Bin auch ein paar mal Nordic Walking gewesen (hat vermutlich auch nicht geschadet ) Der Heißhunger auf Süsses ist eigentlich auch nicht sooo schlimm, obwohl Kino gehen und links und rechts sitzen Freunde die einander die Nachos und M&M's hin und herreichen kann schon ganz schön hart sein!!!

Aber es geht abwärts mit dem Gewicht und ich bin wirklich guter Dinge, weil Atkins für mich sicher eine tolle Lösung ist!

Schönen Tag die Runde!

Hallo Andrea,
willkommen hier und weiterhin viel Erfolg. :winke:

Hallo Andrea!

Schön, dass Du eine Diät-Variante gefunden hast, die zu Dir passt. Habe
auch lange suchen müssen, aber dieses Mal hat es wirklich mal Erfolge
gezeigt und das "ohne" Hunger!

Wünsche Dir ganz viel Erfolg!

Hallo Freunde!

Was glaubt ihre denn auf wieviel Kalorien man den mindestens kommen sollte, damit ich nicht auf "Notbetrieb" schalte.

Hab die Woche ziemlich Stress, untertags komme ich eher nur zu Snacks und am Abend komm ich so um 20:30 heim, da hab ich dann nicht mehr wirklich Hunger und außerdem schlaf' ich dann meistens nicht besonders wenn ich zu spät esse!

Du solltest ca 300 - 500 Kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Damit nimmst du gut ab und der Körper schaltet nicht auf Notprogramm.

Deinen Bedarf kannst z.B. hier errechnen: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Stand 8.7.2005

Guten Morgen!

Mühsam nährt sich das Eichhörnchen !

Bin heute morgen (Stand 6:00 Uhr früh) auf 81,7 kg. Bin aber zufrieden, nachdem es gestern leider mehr war (war wieder auf 82,4) als die Tage davor. Aber durch das Forum weiß ich ja, das solche Schwankungen absolut nicht ungewöhnlich sind. Und für mich ist das Tempo auch ok, in 12 Tagen mehr als 3,5 kg ist für mich schon ein Erfolgserlebnis.

Schönen Tag!

Hey Andrea,

das ist doch schon ein Superergebnis. Durch die Gewichtsschwankungen darfst Du Dich echt nicht beeindrucken lassen. Die kommen immer wieder mal vor. Aber die Gesamttendenz geht halt nach unten.
Wünsche Dir weiter viel Erfolg!

2 Wochen Atkins - 4 Kg

Gestern waren es 14 Tage Phase 1! Und minus 4 kg!

Ich bin ziemlich zufrieden und da ich ja doch noch einige Kilos bis zum Ziel vor mir habe verlängere ich die Phase 1 zumindest nochmal um eine Woche!

Bei mir war es die letzten Tage so, dass der Hunger extrem nachgelassen hat. Außerdem war ich letzte Woche für meine Verhältnisse sehr aktiv, ich war nämlich 5 x so circa 45 Minuten Nordic walken, ich weiß nicht genau was man da so an Kalorien verbraucht, aber ich hab doch ganz schön geschwitzt.

Als Zwischenziel hab ich mir gesetzt, dass Ende Juli bei meiner Waage ganz vorne eine 7 steht.

irgendwie zäh heute ...

Heut ist es irgendwie zäh. Bin heute schon in der Schlange beim Bäcker gestanden, der bei uns in der Firma die Brotzeit bringt. Das Schokocroissant hat verdammt lecker ausgesehen. Hab mich sicher drei oder vier Minuten angestellt und dann bin ich doch wieder weggegangen. Die anderen haben sich wahrscheinlich auch gedacht ich bin plemm plemm. Na ja, hätt mich sicher wahnsinnig geärgert, wenn ich der Versuchung nicht widerstanden hätte.

Meine erstes Zwischenziel sind unter 80 Kilo bis Ende Juli
Und am 20. August mach ich eine Woche Badeurlaub. Super toll wären 75 Kilo. Mal sehen wie es bis dahin läuft.

Schönen Tag!

Das Wochenende war wirklich übel für mich. Hab am Sonntag beim Mittagessen bei den Beilagen wie Reis und Kartoffel voll zugelangt.
Zu allem Überfluss habe ich mir dann auch gleich noch ein paar Stück Schokolade gegönnt.

Die Sünde ist bestraft worden, ich bin aus der Ketose geflogen. Mal sehen ob es während der Arbeitswoche wieder leichter geht.

Hallo Andrea,
da hilft nur eines: schnell abhaken und streng nach Phase I leben, vis du wieder in Ketose bist.

Hallo Andrea,
hast du doch super gemeistert das du den Bäckerwagen wieder verlassen hast. Solch Gewohnheiten sind echt schwer aufzugeben.
Was soll da das bissel Reis und die Schoki, passiert halt. Solch Ausrutscher hat wohl jeder mal hier. Grade am Anfang, später wird das Verlangen immer weniger. Ich versuch dann immer fest an meine Kilozahlen zu denken und meißt klappt es zu widerstehen.

LG
Nicole

Mein kleiner Rückfall am Wochenende hat sich wohl doch nicht so schlimm ausgewirkt. Meine KH-Speicher waren glaub ich Montag Abend schon wieder leer.

Irgendwie hat es jetzt auch wieder einen kleinen Rutsch nach unten gegeben.

War gestern abend noch brav eine kleine Runde Nordic Walken
Ich geh erst seit einem Monat wirklich konsequent mindestens 2 mal in der Woche, aber bei meiner kleinen Runde, wo ich ungefähr 30 Minuten brauch, bin ich beim Anstieg jetzt schneller und brauch auch nur noch eine Pause zu machen, wo ich am Anfang 3-4 x stehen geblieben bin.

Meine Waage war so nett und hat heute in der Früh 80,1 Kilo angezeigt.

Ich hoffe, dass ich es diese Woche noch unter die 80 Kilo schaffe, war mein Monatsziel, aber ein bißchen früher wär natürlich schön.

Hallo!

Soll ich euch was sagen??

Meine Waage hat heute 79,8 kg angezeigt

Also fast 6 Kilo in einem Monat!!

Sonntag sind es 4 Wochen Atkins, dann mach ich mal eine genauere Tabelle mit der Gewichtsentwicklung!!

Schönes Wochenende an alle

79,8 kommt mir bekannt vor
Wow, ein Wahnsinns-Erfolg, ich wünsche dir dass es genauso weitergeht!
LG

So, hier mal meine Statistik für 4 Wochen AD:

26.6.2005: Start mit 85,5 kg

1.7.05 84,2
4.7.05 83,1
7.7.05 82,1
10.7.05 81,3
13.7.05 81,3
16.7.05 80,8
19.7.05 81,0
21.7.05 79,9
23.7.05 79,4
24.7.05 79,6

Auch wenn man den Körperfettwerten, die die Waagen so liefern, nicht absolut vertrauen kann, ist mir hier die Tendenz doch wichtig - und die zeigt auch nach unten, gleichzeitig steigt mein Wasseranteil. Als weitere Meilensteine seh ich für mich einen BMI unter 30 -und ich hoff auch, dass der Körperfettanteil weiter nach unten geht und der Wasseranteil auch weiter Richtung normal geht.

Insgesamt ziehe ich eine sehr positive Bilanz. Die ersten Erfolge haben sich ja eingestellt und obwohl ich nicht immer 100 % eisern bleiben konnte bin ich trotzdem motiviert und guter Dinge. Bei anderen Diäten hätt' ich wahrscheinlich schon den Frust gekriegt.

Auf in den nächsten Monat :!:

Hallo Andrea, wie gesagt ich behalte dich*neidischschauend* im Auge, nein nicht neidisch sondern anspornend! Du hast fast 6kg geschafft! Und wie fühlst du dich? Ich denke toll und es macht Spass wieder an einem Spiegel vorbei zu laufen? So langsam erkennt man sich wieder? Ich hatte heute ein nettes Erlebnis mit meiner Schwiegermutter(wir waren schwimmen), die da sagte "toll siehst du aus in deinem Badeanzug und man sieht schon richtig was von deiner Diät"
Ich hoffe dir geht es geauso!
Liebe Grüsse Grikape

Danke für die Blumen!

Es ist die Woche ein bißchen langsamer gegangen, war nämlich bei einer Geburtstagsfeier einer Freundin.

Ich glaub, dass Essen war nicht so sehr das Problem, war bei einem Chinesen/Taiwanesen wo die Speisen aus Zutaten, die man selbst wählen konnte, frisch im Wok zubereitet wurden. Aber da ein Gläschen Sekt zum Anstossen und dort noch ein Dessert. :? - Hatte aber nicht wirklich ein schlechtes Gewissen, hab es sehr bewußt genossen und mach eben jetzt wieder nach Phase I, dann komm ich wieder rein.

So gesehen war ich froh, dass die Waage danach gnädig war und nicht allzu sehr nach oben geschnellt ist.

Schönen Tag

Guten Morgen!

Gestern und vorgestern hat es wieder einen kleinen Rutsch nach unten gegeben und bin jetzt so ziemlich genau auf 79 kg runter. Ich arbeite, vermutlich wie die meisten hier auch mit Maßband.

Dazu meine Frage:

Es tut sich da schon auch was, aber eher mehr im Gesicht, Hals und mein
Brustumfang ist auch kleiner geworden, auch bei den Beinen find ich dass es jetzt straffer aussieht. Meine Hosen sitzen schon auch wieder lockerer, aber troztdem ist um den Bauch und um die Taille verhältnismäßig weniger runtergegangen als an den anderen Stellen.

Habt ihr da Erfahrungen damit, dass die Problemzonen Bauch und Taille erst später schmäler werden, oder geht es da nur mir so :?:

hallo andrea,
ich habe genau das gegenteil erfahren.meine taille ist superdünn geworden u der bauch sehr flach!!! aber meine oberarme kommen mir so speckig vor und an den beinen geht es auch langsamer,obwohl sie vorher viel stämmiger waren.du kannst einen super erfolg verzeichnen...GRATULATION!!!