Atkins doch kompliziert?

Hallo,
habe mich mal durch einige Tagebücher, Erfolgs- und Leidensgeschichten und vor allem durch das Forum für Neulinge durchgeackert.

Die meisten Leute hier scheinen fixe Programme, Formeln für Grund- und Gesamtumsätze, Kalorien, Nahrungsergänzungsmittel, usf. zu haben. Klingt alles wahnsinnig kompliziert, zB Threads 23292 und 31057 (sorry, darf hier lt. Forum keine Links posten)

Jetzt hatte ich aber den Eindruck, dass man bei Atkins KEINE Kalorien zählen muss sondern nur auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel und -zusätze achtet.

Wenn ich jetzt jeden Tag wiegen und zählen und rechnen muß, da könnt ich ja gleich zu WW gehen oder die Brigittediät machen...

Ich habe vor 10 Tagen mit Phase 1 begonnen und fühle mich gut, kein Völlegefühl mehr, Sodbrennen weg, Wassereinlagerungen um vieles besser.
Abgenommen hab ich nichts, das würde ich am Gewand merken. Wiegen mag ich mich im Moment noch nicht und fürchte mich auch davor. Vielleicht kann ich mich mal aufraffen, 1x die Woche zu wiegen.
Aber im Moment schaff ich das nicht. Ist was psychologisches.

Ich halte mich an die erlaubten Lebensmittel und komme sicher auf keine 20g KHs am Tag. Meine Hose spannt immer noch...
Muß ich jetzt zu Rechnen anfangen??? Und wenn ja, was muß ich mir alles ausrechnen? Wie läßt sich das kantinentechnisch umsetzen?

Bisher habe ich in der Kantine halt die KH Beilagen weggelassen und mir erlaubtes Gemüse (ungewürzt, in Öl angebraten) zum Fleisch und Fisch genommen.

Ich kann das nicht wiegen und kalkulieren ...

Wie schafft ihr das alle?? Bin ein bissl verzweifelt jetzt...

Allso ich bin ja noch nicht so lange dabei, aber essen bis du satt bist ist ok. Halt nicht vollstopfen.

Mir wurde geraten wenn mein Gewicht längere Zeit stagnieren sollte anzufangen die Kcal zu beachten....was ich tun werde.

So übermässig kompleziert ist es nun doch nicht, finde ich. Bin etwa 1 1/2 Monate auf Atkins.

Du solltest aber auf jeden Fall auf die Versteckten Zucker und Glukosesirupfallen bei gekauften Lebensmitteln achten ... auch im Kantinenessen kannst du nicht sicher sein was drinn ist...Sossen usw.
Bei purem Fleisch ist es ja einfach.

Wenn du vor 10 Tagen angefangen hast...solltest du Dich schon mal wiegen. Einfach um zu sehen ob sich was getan hat... kaufe Ketosicks in der Apotheke damit du siehst ob du überhaupt in Ketose bist.

Sollte sich wirklich nix getan haben. Dann mach hier ein Tagebuch auf und schreibe mal was du so isst,hier helfen viele nette Leute jedem weiter.

Mach auch etwas mehr Angaben zu Deiner Person (Kontrollzentrum oben links). Zum Beispiel dein Gewicht sollten wir schon wissen um Dir zu helfen.


Liebe Grüsse

Clair

Wenn man jahrelang zuvor zBsp. kalorienreich und gleichzeitig vitalstoffarm gegessen hat, kann es gut sein, dass der Körper anfangs erstmal Gewebe regeneriert und man eben nicht abnimmt.
Aber eigentlich sollte sich schon was in Richtung Fettabbau tun.
Du solltest dich eben erstmal über gesundheitliche Fortschritte freuen, Abnehmen ist nunmal nicht das Einzige, dass man mit KH-reduzuerter Ernährung hinbekommt.

Bist du in Ketose?

Ja, jetzt wären körperliche Ausgangsdaten schon von Vorteil ;-)

Hallo und danke für die ersten Antworten!
Ich bin in Ketose, schon seit dem 2. Tag Atkins! Da war's noch hell, nach 3 Tagen dunkel-lila.
In der Kantine ess ich keine Soßen. Gekochtes Rindfleisch, gegrilltes Putenfleisch etc.

Zum Frühstück ess ich zB weiches Ei oder Omelett mit Speckwürfel und ein bißchen Lauch drüber. Oder eine Selleriestange (statt Salzstangen) mit ein bissl Liptauerstreichkäse aus fettem Topfen

Abends: zB Lachsfilet und frisches Wok-Gemüse, Frankfurter (=Wiener) mit Spiegelei oder roher Gurke/Paprika, heute gab's Hühnerschnitzel in Butter rasch abgebraten und pochiertes Ei dazu.
Zwischendurch zum Naschen mal eine halbe Landjäger (0,2g KH auf 100) oder Kletzlwurst (ist auch so was ähnliches) oder Oliven.
Im Ausnahmefall mach ich mir aus 2 EL Mascarpone, bissl kakaopulver, Rumaroma und ein paar Spritzer Süßstoff eine Creme zum Nachtisch. Aber ich bin keine "Süsse".
Und Brot/Nudeln/Reis geht mir auch nicht ab.

Das Gewicht... naja, ich schätze so ca. 130 kg bei 1m 58cm

hm ...grobe Fehler finde ich da gar nicht...vielleicht kann Dir ein erfahrener User helfen.

Bist du sicher das sich noch nix getan hat bei Dir. Evtl. solltest du dich doch auf die Waage trauen.

Sicher bekommst du gleich noch Antworten von anderen.

Bis dahin ...Kopf hoch

Clair

Danke!

naja, hab heute auch meine Tage bekommen...
ich bin auch nicht end-verzweifelt oder so. Fang ja grade erst an ;-)
Bei meinem Gewicht dauert das schon mal bis sich was erkennen läßt.
Meine Hauptfrage gilt ja auch hauptsächlich der Kalorienrechnerei....

Noch ein paar Angaben zum Trinken:
3 l stilles Wasser täglich, Ab und zu eine Tasse Kaffee mit einem EL Obers oder ein Red Bull zuckerfrei.

Tja ich hab bis jetzt nicht gezählt.

Wenn das Gewicht sich aber länger nicht verändert würde ich das aber machen. Also bei mir.

Ich weiss das es manche hier im Forum machen, andere wieder nicht.

Solange man abnimmt denke ich nicht das es nötig ist.

Clair

:welcome: Poldikater!

Wenn du gerade erst anfängst, brauchst du bei Atkins nur die KH zählen!
Leute wie ich zum Beispiel zählen halt, weil ich im LC-Bereich gewechselt
hab und meinen Eiweißanteil beachten muss.

Aber wie du schon erfahren hast, iss bis zur Sättigung von den erlaubten
Lebensmitteln. Dann wird es sicher bald Ergebnisse auf der Waage oder beim
Messen geben.

Du musst keine Kalorien zählen! Aber bestimmt nicht nur, weil du sonst gleich eine WW oder Brigitte Diät hättest machen können, oder?

Nahrungsergänzung macht bei vielen Leuten durchaus Sinn. Ich persönlich
hab sie weggelassen. Das musst du entscheiden.

Dann viel Erfolg!

So...*uff* - hab mich auf die Waage getraut... war schon 2 Jahre nimmer drauf. hab mich nur knapp verschätzt...128,7kg
Ich werde meinen ticker bei 130kg starten lassen, dann schaut's aus als ob ich schon abgenommen hätt *gg*

Hi und willkommen,

es können Kleinigkeiten sein die die Abnahme behindern.

Bei mir fing es erst nach etlichen Berichtigungen nach ca 4-6 Wochen an das die Kilos purzelten.

Du solltest schon ein Tagebuch auf machen und genaue Futterpläne schreiben, es geht erst mal nicht um die Kalorien, sondern um evtl. Hemm-Lebensmittel etc.

Hast du ein Buch zum Thema LC, das währ sehr wichtig weil die Feinheiten dort recht gut erklärt werden und man auch in Ketose sehr viel falsch machen kann.

Du bist auf dem richtigen Weg, aber er wird lang.

Wahrscheinlich bekommst du als Bonus einige gesundheitliche Verbesserungen gratis dazu.

Kai,
ich habe das Buch über die neue Atkins-Diät sowie das Rezeptebuch.
Ich hab von früher auch 2 Logi-Bücher und das Buch "Leben ohne Brot". Bevor ich was anfange informier ich mich schon immer so gut es geht, inkl. Internet-Recherche. Ich hoffe schon, dass ich so weit bin, in die Praxis überzugehen.. aber wer weiß...



Was ich mit mir herumschleppe ist Erb"masse", meine Eltern sind auch stark übergewichtig.
Als Kind war ich normal- bis untergewichtig, sobald die Pubertät eingesetzt hat, bin ich aufgeploppt wie ein Popcorn.... also einfach wird's sicher nicht.

Nun steh dir nicht gleich selbst im Weg. Du darfst dich sattessen und wirst
sehr wahrscheinlich abnehmen, das ist doch was, oder?

Fuchs dich erst mal ein. Gewohnheiten ändert man nur durch ständige
Wiederholungen des Neuen. Du schaffst das, wir sind ja da und helfen mit
klugen Kommentaren... :rotfl:Nein, klar versuchen wir, dir deine Fragen zu
beantworten, aber die LowFat Gehirnwäsche lässt sich nicht so leicht
ablegen. Das braucht Zeit und bessere Erfahrungen.

Hallo Poldikater =)

Ich wollte auch mal Herzlich Willkommen sagen
und dir viel Erfolg wünschen und Durchhaltevermögen...
Ich sehe,wir starten aus einer ähnlichen Gewichtsklasse...
Ich wünsch dir,das die Kilos ganz bald purzeln und gemerkt,
das dir diese Ernährungsweise gutut hast du ja schon =)

Danke Euch für die liebe Aufnahme!

Gestern Abend hab ich auf 128,7 gewogen und in der Früh waren's 127,2 :shock:
Weiß nicht wie das geht, aber ich hoffe ich werd jetzt nicht zum Waagen-Junkie. Hab mir fest vorgenommen max. 1-2x in der Woche zu wiegen...

Na siehste geht doch und noch viel mehr - wirst sehen!

Richte Dir auf dem Computer oder in Deinem Tagebuch eine kleine Mess-Statistik ein, so Du an einigen Körperstellen mit dem Maßband Deinen Umfang kontrollieren kannst, so 1 x Monat.
Unsere Erfahrungen: der Umfang geht auch in einer Zeit weg, wo auf der Waage mal nichts passieren kann. Das motiviert unheimlich über diese Plateaus zu kommen.

Ansonsten finde ich Deine Essensauswahl bisher sehr vorbildlich und abwechselungsreich, das bekommen viele am Anfang lange nicht so hin (mal von der Mascarpone abgesehen ).

Mach weiter so und halte Dich nicht mit Kalorienzählen auf, meine Erfahrung am Anfang "nur mit ordentlich Fett flutschen die Kilos" und abends so wenig wie möglich KH´s zur Mahlzeit.

lg Cherimoya

poldikater schrieb:

Danke Euch für die liebe Aufnahme!

Gestern Abend hab ich auf 128,7 gewogen und in der Früh waren's 127,2 :shock:
Weiß nicht wie das geht, aber ich hoffe ich werd jetzt nicht zum Waagen-Junkie. Hab mir fest vorgenommen max. 1-2x in der Woche zu wiegen...

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Hallo,

wenn Du auf die Waage steigst, solltest Du das vor allem immer zur gleichen Tageszeit machen, am besten morgens. Der Unterschied von morgens zu abends ist nämlich in der Tat oft sehr hoch.

Viel Erfolg. Du packst das.

Kaloreinzählen findee ich mittlerweile auch nicht mehr schlimm, ich schreibe auch schon lange nichts mehr haarklein auf, sondern überschlage grob, da ich von den Lebensmittel jetzt ungefähr weiss, wie viele kalorien sie haben.

Du wirst da schnell reinkommen glaub mir...
Am Anfang denkt man "ach du meine Güte was darf ich denn dann noch essen??"
Aber es gibt sooooviele Sachen und so tolle Rezepte...
Schau mal hier in der Rezepte Ecke (ist auch viel dabei was ganz schnell geht =)
Kalorien zähle ich noch nicht,solange es noch so runtergeht =)
Klar sollte mans nicht übertreiben,aber ich habe festgestellt,
dass man nach kurzer Zeit eigentlich einen guten Überblick bekommt
wann man satt ist und wieviel man so zu sich nimmt....
Hauptsache man informiert sich gut,
liest sich ein und für Fragen hat man hier immer jemanden der einem hilft hab ich festgestellt =)
Man ist das ein Roman...sorry *ggg*

Liebe pincki,

danke für deine Tipps.

An der Abwechslung fehlt es mir eh nicht. Hab auch ein tolles Rezeptbuch UND dieses Forum - also alles bestens!
Brot und Pasta fehlt mir gar nicht! Im Gegenteil- wenn ich nur dran denke, bekomm ich schon Völlegefühl und Blähungen.

Im Moment steht die Abnahme leider - hab jetzt ein Tagebuch eröffnet...darf den Link aber noch nicht posten.. habs in die Sig getan...