Atkins Mein Speiseplan

AW: Atkins Mein Speiseplan

Der Weg ist das Ziel!!!
Wenn du jetzt noch deinen Grund- und Gesamtumsatz errechnest, kannst du ganz leicht taggenau sehn ob GRÜN positiv ist.
LG

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Laut fddb habe ich einen Tagesbedarf von 2511 kcal kann ich mich darauf verlassen oder sollte ich nochmal nachrechnen?

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Wenn du die Formel aus dem Forum nimmst, erhälst du Grund- und Gesamtumsatz und kannst dich dazwischen einpendeln. Darfst nur nicht verpassen neu zu berechnen, wenn die Kilos purzeln.
LG

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Soo dann musst du mir jetzt nochmal helfen monky

Grundumsatz 1512 Gesamtumsatz 2116,8 (doch nicht richtig auf der fddb seite)

alles was zwischen den beiden werten ist, ist gut, besser nah am grundumsatz sein als beim gesamtumsatz stimmst?

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alles was zwischen den beiden werten ist, ist gut RICHTIG
besser nah am grundumsatz sein als beim gesamtumsatz stimmst? RICHTIG FÜR DEN Einstieg, später auch mal an Gesamtumsatz gehen (ich habe für mich jetzt die goldene Mitte gewählt)

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Supi danke, dann bin ich ja auf dem richtigen weg ;-)

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Kollegen........wenn wir die nicht hätten ;-).

Zu mir sagt zwar keiner was, aber ich möchte wetten, die schlagen heimlich die Hände über dem Kopf zusammen, wenn ich Hähnchen mit Mayo esse.

Zieh Dein Ding durch und laß die anderen reden.

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Ach so, hab ich vergessen:

Ich esse meist auch am Grundumsatz, aber mindestens einmal pro Woche esse ich auch meinen Gesamtumsatz, ein bißchen variieren schadet nicht.
Aber ich achte darauf, dass ich mit den KH nicht zu hoch komme, auch wenn das beim Essen des Gesamtumsatzes manchmal etwas schwieriger ist.

Treibst Du denn ein wenig Sport?

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Ja ja da hast du recht ich werd es durchziehen da es sonst keine so angenehme diät für mich gibt ich liebe fleisch ich habe für mich festgelegt nach jedem erfolgreichen monat einmal zu essen wonach mir ist, am 24. August werd ich mir ne pommes gönnen hihi ist das eigentlich mit der diät vereinbar oder schade ich mir nur dadurch? Wie ist es eigentlich mit rauchen während der diät hat es irgendwelche auswirkungen?

Sport treibe ich nicht vielleicht ab und an mal schwimmen ansonsten begrenzt sich meine bewegung zwischen bürostuhl und drucker

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Guten Abend,

ich schließe mich den Vorschreibern an; kümmer Dich nicht um Deine Kollegen, die haben keine Ahnung

Und zum Thema Rauchen & Bewegung:
ich hab 2,5 Jahre, bevor ich jetzt im April mit Atkins angefangen habe, mit Rauchen aufgehört...kann mir aber gut vorstellen, daß es gerade während Atkins leichter ist, das Rauchen für immer dranzugeben.. weil Du, wenn Du Hunger oder einfach Appetit hast, ja immer was essen kannst.. (ob nun tagsüber oder mitten in der Nacht)... solltest du also mit dem Gedanken spielen, aufzuhören, wäre es jetzt die richtige Zeit dafür (sorry, ich möchte hier nicht als fanatischer Ex-Raucher rüberkommen!)

Und zum Thema Bewegung (MEIN Thema derzeit):
Ich hab gemerkt, daß mein Körper umso leichter das Fett von sich schmeißt, je mehr ich mich bewege... bei meinem Höchstgewicht (siehe Ticker) fiel mir jede Bewegung schwer - und auf meinem Crosstrainer hab ich nie mehr als 3 Minuten am Stück geschafft... mittlerweile ist es so, daß ich 2-3x pro Woche mit ner lieben Freundin ne gute Dreiviertelstunde in nem schönen Wäldchen Wandern gehe und vor 1,5 Wochen auch eine - für meine Verhältnisse - wirklich lange Wanderung (14 km) in einer Heide hier in der Nähe gemacht habe... aber das geht nur mit viel Freude - und die kommt, wenn Bewegung leichter fällt und auch anfängt, Spaß zu machen
(wobei Du ja nun deutlich leichter als ich bist, und Dir Bewegung vermutlich deutlich leichter fällt als mir mit Höchstgewicht)

Liebe Grüße
Donalune

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Mit den Pommes schadest Du Dir definitiv.

Aus der Ketose fliegst Du mit Sicherheit raus, die vielen KH binden Wasser im Körper, also Zunahme. Zwar nur Wasser, aber psychologisch übel.

Es dauert wieder, in die Ketose zu kommen, incl. aller evtl. vorhandener Nebenwirkungen der ersten Tage.

Ich an Deiner Stelle würde es lassen, das ist ne Portion Pommes nicht wert.

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@Donalune mit dem aufhören ist jetzt gaaaaaanz schlecht denn sobald ich lust auf süßes habe rauche ich mir eine wenn ich die zigarette nicht hätte wäre ich vielleicht nicht so stark, denn ich esse zwar sehr sehr gerne fleisch aber eben so gerne süßes ))

@starling ach menno jetzt nimmst du mir meine letzte hoffnung auf meine heißgeliebte pommes... aber du hast ja recht es ist es nicht wert

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Und nun mein Speiseplan von gestern :

Morgens
150 g Hühnerei, hartgekocht
400 ml Früchtetee, Hagebutte mit Hibiskus

Mittags
1 Halbes Brathähnchen, mit Haut
200 g salat gemischt
10 g Delikatess mayonaise JA!
1 Stück Geflügel Wiener
90 g Leerdammer, mild

Abends
1 Portion Klare delikate Brühe
50 g Salatgurke

Kohlenhydrate: 12 g
Brennwert: 1540 kcal
Protein: 133,9 g
Fett: 108,7g

Grundumsatz:1512
Gesamtumsatz:2116,8

was sagt ihr ??

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Pommes? OMG ... nein nein, das musste du nicht machen :shock: Sowas gehört auf die Liste: Lebensmittel die mich fett machen und meinem Körper nicht gut tun!
Bratwurst ist viiiiiel besser und auch voll lecker ...

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Ihr habt ja alle recht

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Huhu,
von den Gramm-Werten sieht dein Essen ganz ok aus. Ich selbst würde eher weniger mittags essen, dafür mehr abends, dann ist das ein bisschen gleichmäßiger verteilt. Zum Beispiel würde ich den Käse auf den Abend verschieben.

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Danke, werde heute drauf achten

abeeeeer ich brauch was süßes sonst dreh ich durch :help2::help2:

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darf ich ein stück dunkle schokolade oder diese diät schokolade von ritter sport? irgendwas muss doch erlaubt sein :-(

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Würde ich dir nicht raten. Jedenfalls nicht am Anfang. Nur dann bekommst du diesen Jieper in den Griff.
LG

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Hab noch gar nicht nachgelesen welche Phase du machst aber ich denke jetzt einfach mal noch Phase I.

Ne, lass das mal mit der Schoki, die ganz dunkle 90% schmeckt halt auch ehrlich gesagt nicht mehr süß. Versuch mal ob dir ein Tee mit Süßstoff hilft. Manchmal reicht mir das schon. Aber keinen Früchtetee, wenn Minze o. ä.; schwarzer Tee in Maßen ist auch okay. Ansonsten seh ich den genau so wie Kaffee an ...