Atkins Phase I

Hallo very red!

Hey, stress dich doch nicht so, wegen dem höheren Gewicht auf der neuen Waage. Die neue gab bei uns zu Hause auch ein anderes, höheres Gewicht an, als die alte. Zudem ist das Gewicht auch verändert, je nachdem du sie auf einen Teppich, oder auf den Steinboden stellst.
Notiere dir einfach jetzt dieses Gewicht und schaue dann mal nach einer Woche noch einmal. Die beste Kontrolle bei Atkins finde ich, ist sowieso das eigene Gewissen. Wenn ich weiss, dass ich mich an den Essplan gehalten habe, kümmert mich die Waage oder der Stick wenig.
Die Keto-Sticks habe ich persönlich die ersten 2 Wochen benutzt; seither nicht mehr.
Mit Atkins esse ich soviel, wie ich brauche, - nicht darüber, aber ich hungere auch nicht. Stressen lasse ich mich dabei nicht. Auf die Waage stehe ich nur 1x wöchentlich und die Sticks brauche ich nicht mehr.

Also, nimms locker und geniesse das Gefühl, wenn du schlanker wirst! :lol: :lol:
herzlichst Annetta

Hallo aciD!

Persönlich esse ich auch nach der neuen AD; BIS 20g KH sind da am Tag erlaubt in Phase I. Den Joghurt finde ich weniger geeignet, weil du mit dessen 10,8 KH (1 Becher 180g Diät-Joghurt) rasch auf den 20g bist.
Selber habe ich sehr gut abgenommen am Anfang (und immer noch) mit bis 10g KH. Also die 70g Salat und 180g Broccoli, 50g Käse vollfett, Eier, Fleisch, Fisch etc..
Aber vielleicht isst du ja einen kleineren Becher und es schmeckt dir sehr, dann hindert dich das sicher nicht am abnehmen!

liebe Grüsse Annetta

Hey anetta,
lies mal meinen Beitarg über Joghurt unter Lebensmittel.
Der richtige Joghurt hat weniger KH als Frischkäse.
Echt wir haben das empirisch getestet

Hallo,
ich habe mal eine Frage zu Vitaminen. Habe mir Vitamintabletten im Supermarkt geholt, von denen 1 Tablette den Tagesbedarf decken soll. Da ich aber ein "Doppelleben" führe, Kilomäßig, sollte ich da auch die doppelte Menge Vitamine nehmen? Wenn die Antwort schon diskutiert wurde, sagt mir bitte, wo ich sie finde. Danke.
Amok.

Hmm....dann hätte ich ja eigentlich 3 nehmen müssen :mrgreen:
Hab ich mir ehrlich gesagt noch nie Gedanken drüber gemacht, wäre aber ja eigentlich logisch. Vielleicht kann sich da nochmal eine unserer Krankenschwestern zu äußern

so leute,tach erstmal
heut is tag 4 und ob ihr es glaubt oder nicht,es sind
3 kg also laut waage 80 kg
ohne einen einzigen tag zu hungern,im gegenteil
das einzige was ich vielleicht bemängeln könnte,ist,das ich alle nase lang strullern muß-tztztz
aber was solls
ich mach schön weiter und dann kann der sommer von mir aus kommen
viel spaß noch euch allen

Tja...Pitchi , jetzt wo Du es sagst fällt mir ein, das Patienten bei parenteraler Ernährung die Geschwindigkeit der Infusionen die Kalorien beinhalten nach kg Körpergewicht berechnet bekommen. In jede dieser Infusionen kommt zum Schluß (frühestens 6 Std. vor Infusionsende, weil flüssige Vitamine sonst verfallen) 1 Ampulle Vitamine. Also bekommen hochkilorische Patienten mehr Vitamine als Hänflinge. Normale essfähige Patienten sind da klar im Nachteil, sie bekommen alle die gleiche Menge Vitamine bei Mangelernährung. Ich dachte nur, es gäbe eine Richtlinie bei den Atkinesen? :?:
Liebe Grüße, Amok.

hallo zusammen!!

versucge ab heute mein glück auch mal mit aktins. meine grosse hoffnung. sehen wir mal,wie es so läuft. ich hoffe auf jeden fall, hier bei euch einiges an tipps und tricks zu erfahren ;-)

Hi,
einige Vitamine sind fettlöslich (Vitamin A, E, D) die versacken dann sozusagen im Fettgewebe, insofern sollten recht korpulente Leute tatsächlich ein bißchen mehr nehmen.
Allerdings wird ansonsten immer nach dem zu vermutenden Normalgewicht plus Aufschlag von etwa 10% gerechnet.
Würde man bei jemandem mit Doppelleben z.B. eine Narkosedosis wie normal nach Körpergewicht verabreichen würde man ihn damit wohl umbringen.
Liebste Grüße
Simone

Hallo Simone,
das war eine erschöpfende Auskunft, also kann ich 1,5 Vitamintabletten nehmen. Gut zu wissen.
Danke, Conze.

Aber gerne doch...

Hi,

ich stelle mich am besten mal kurz vor:

Mein Name ist Timm, bin 21, ich komme aus NRW, bin in etwa 176cm groß und wiege mit 110 kg viel zu viel....

Nach div. Diäten bin ich vor etwa einem Jahr auf Atkins aufmerksam geworden. Und nachdem dann sogar die BBC zugeben musste das es funktioniert und bisher keine Schädigungen aufgetreten oder nachweisbar sind habe ich mir dann vor ein paar Wochen das Atkins Buch zugelegt.

Seid 2 Tagen bin ich nun dabei.... alles noch sehr unkontrolliert aber ich denke ich halte mich an das LowCarb Prinzip.

Esse im Grunde fast ausschließlich Fleisch (gestern waren es ein paar Mettwürstchen), und Eier. Heute abend gab es z. B. ein Garnelen Omelette. Werde nun aber zusehen, dass ich mal ans richtige Kochen komme. Hier im Forum gibt es ja Rezepte zu Hauf.

Leider vermisse ich immer noch den "LowCarb-Laden" von Nebenan. Selbst in großen Kaufhäusern kann ich keine Spezial-Lebensmittel entdecken. Aber da kommt bestimmt mal was...

Wiegen werde ich mich erst nächste Woche. Möchte diesen Wiegesucht-Effekt von vorn herein verhindern.

Ich hoffe nur es klappt alles so wie ich es mir vorstelle.... Aber wenn ich mir den ganzen Thread durchgelesen habe denke ich, dass ich einige Tipps gebrauche kann.

Werde mich jetzt öfter hier sehen lassen... ha dat habt ihr nun davon....

cu bronxx2000

Hi Tim,
herzlich willkommen und viel Erfolg.

Hilfe!!!
Ich glaube ich breche das ganze jetzt ab. Lebe Atkins Phase I seit 11 Tagen und nehme permanent zu- und mein Mann(er macht mir zu liebe mit) nimmt ab,obwohl er zwischendurch auch mal ne Hand voll Chips oder gummibärchen ißt,Kaffee mit Koffein trinkt und zu jeder Wurst senf.

Also die Fakten:
Größe 1,66m Zielgewicht 58kg
vorher nach 11Tagen
Gewicht: 66,3kg 68,3kg
Körperfett: 28,3 29,7
Brust: 88cm 94cm
Taille: 76cm 75cm
Hüfte: 86cm 88cm
Po: 97cm 98cm

Ihr seht also auch an den Maßen hat sich nichts zum Positiven verändert. Und ich halte mich an (hoffentlich) alles was in meinem Buch steht- mache seit dem 2-3 mal die Woche Sport (War für mich vorher Fremdwort!)

Und eines noch: mein Sohn ist 17Mon. alt. In der Schwangerschaft hatte ich 30kg zugenommen und bis jetzt habe ich fast 20kg davon mit der Hilfe von Susan Powter und ihrer Low-Fat-Diät abgenommen- ohne Sport- warum ich mit Atkins angefangen habe? Weil es über Monate nicht weiter ging und ich das gefühl hatte ich brauche essen nur angucken und nehme sofort zu.

Achso bin in der Ketose II.

Und jetzt helf mir bitte irgendjemand- soll ich abbrechen??


:heul: :help:

Fünf Kilo mehr, dann "sorry" mußt Du definitiv was falsch machen!
Damit wir Dir helfen können müsstest Du mal gaanz genau auflisten was Du so ißt und auch wieviel davon.
Nimmst Du irgendwelche Medikamente? Fühlst Du Dich in letzter Zeit oft schlapp oder müde? Gehen Dir die Haare aus oder frierst Du ständig.
Schreibe mal ein bißche mehr über Dich.
Ferndiagnosen sind nicht sehr präzise, aber vielleicht finden wie ja einen Anhalt.
Nach der langen Zeit mit einer niedrig Kaloriendiät ist wahrscheinlich auch Dein Grundumsatz im Keller.
Vielleicht hast Du zuviel gegessen?
Naja, erstmal mehr Informationen, dann können wir weiter spekulieren...

Hallo Simone,

bitte, was bedeutet das, wenn man ständig friert und einem die Haare ausfallen bei der Diät?
ich nehme zwar nicht zu oder wenig (200-300 Gramm runter und drauf) aber friere ständig und nichts hift bei meiner seeeehr langen Stagnation.
Grüsse,Gosia

Medikamente-nein(außer 3-Monatsspritze)
Fühle mich ständig müde-könnte den ganzen Tag schlafen und bin schlecht gelaunt ohne Ende.

Mein Speiseplan:

Frühstück: 2Eier mit Speck, Avokado, Kaffee ohne Koffein mit Sahne

Mittag: entweder zwei Frikadellen oder eine Scheibe Bauchfleisch mit einer Mozarella-Kugel.

Abends: Fleisch mit Gemüse oder Salat (nur eine Tasse Gem. oder 1 1/2 Tassen Salat mit Dill-Dressing)

Zwischendurch: sehr selten Salamisticks oder kleines Stück Käse oder Oliven. Oder Wackelpudding ohne Zucker mit Süßstoff mit Sahne.

Vorher habe ich Morgens garnichts gegessen bis ca. 13 oder 14 Uhr!!

Mein Stoffwechsel kann doch mit 22 noch nicht so kaputt sein, dass der die Umstellung nicht verkraftet-oder?

so, ich habe es endlich in angriff genommen und gestern mit atkins angefangen. zum frühstück rührei mit speck, burger von burger king ohne brot natürlich wegen den kh. und abends (schande über mich) ein toast mit leberwurst. jetzt meine frage, darf ich eine scheibe toast am tag essen? auf der verpackung steht die kh zahl leider nicht drauf. auch würde es mich interessieren, ob ich mal ein knäckebrot essen darf.

ganz liebe grüsse :winke:

Brot ist TABU in Phase I, auch noch in zwei -glaub ich- aber wenn du wüsstest, wie viele KHs in Brot sind, und du das Prinzip von Atkins verfolgst, dann meidest du es freiwillig, oder wartest bis in PhaseII und machst dir dan Atkins-Brötchen (Rezept siehe Rezepte)

Also lass das Brot lieber weg, sonst passier rein gar nix mit deinem Gewicht

Aber viel Erfolg.

Hab auch wieder ein paar Fragen...

Hallo Ihr erfahrenen Atkinsianer! Ich bin nun seit genau 14 Tagen dabei und habe 4,5 Kilo abgenommen :stolz: Seit einigen Tagen stagniert aber auch bei mir die Gewichtsabnahme,Ketostix zeigt aber immer noch lila.Was mach ich nun? Ich habe mir gestern aus lauter Vorfreude auf Phase 2 die Eiweissbrötchen gebacken,außerdem wurden heute weitere low carb Produkte(Riegel,Shakes usw.)geliefert.Jetzt sitzte ich andächtig vor diesen Leckereien und traue mich nicht sie anzuknabbern. Am Ende nehme ich dann wieder zu?? Warum stagniert die Abnahme,obwohl ich laut Atkins alles richtig mache? Soll ich noch warten bis ich Phase 2 beginne? Für ein paar Tips wäre ich mächtig dankbar...
Liebe Grüße
Sabine
P.S. Gestern habe ich mir von meinem Geburtstagsgeld eine neue sauteure Levisjeans gekauft!! Größe 31/30...Yippiiiiee!!! (Meine letzte Hose war noch Größe 33/30)