Atkins Phase I

Hallo,

habe heute die erste Woche geschafft und 3,1 kg runter....
(das sind aber die 3 Kilo, die ich bei jeder diät schnell verliere, die aber auch ebenso schnell wieder drauf sind).
Ab jetzt wird es spannend, denn unter 65 kg habe ich es schon lange nicht mehr geschafft.
Allerdings schaffe ich es auch nicht, morgens eier oder wurst zu essen.
Ich habe mir ein richtiges Vollkornbrot gekauft, wo eine Scheibe nach meiner Rechnung ca. 6 KH hat. Dann geht es mir einfach besser. Ich weiß aber leider noch nicht, ob ich mich damit weiterhin in Ketose befinde (oder je befunden habe), da ich die Keto-Sticks erstmal in der Apotheke bestellen musste.

Das mit dem weniger Hunger habe ich auch schon bemerkt, dass blöde ist, dass man dann auch viel zu wenig isst. Das hatte den Effekt, dass ich morgens 300 gr mehr auf der Waage hatte, obwohl ich am Tag davor ganz wenig gegessen hatte (tja, der liebe heruntergefahrene Stoffwechsel) :engel3:

Liebe Grüße Alex

Hallo wollte mich hier mal anschleichen und mitmischen ;-)

Ich bin mir in vielem noch unsicher. Ich esse mein Leben gerne Käse, aber wie ich gehört habe, sollte man den einschränken. Obwohl auf meiner Packung 1 g KH /100g steht. Ich weiß eigentlich nicht wo da das Problem ist? Naja ansonsten nehme ich die Kh nur aus Salat und grünem Gemüse.
Fleisch esse ich Hühnchenbrust, Putenschnitzel, auch mal Bockwurst und andere Wurst - obwohl da überall Zucker drinn is.
auch Hackfleisch, Gyros, Seelachs- ist der einzige den ich esse, achso Thunfisch in Dosen
Eier esse ich ab und zu früh oder mache mir Eier mit Spinat
Ich esse sehr abwechslungsreich, nicht jeden Tag Fleisch, auch mal nur Gemüse mit Käse überbacken.
meine KH Grenze von 20g halte ich ja trotzdem

Ich achte leider immer noch sehr auf meinen Kaloriendefizit, hoffe, dass sich das bald einpendelt

Allgemein bin ich ein großer Befühworter und wenn ich mir Berichte durchlese, die schlecht über Atkins reden, finde ich nie hadfeste Beweise, ihr etwa?
Meine Blutwerte haben sich verbessert und mir geht es prima.
Meine Haut war zwar etwas pickelig, aber jetzt wunderschön

Ja was soll ich sagen, ich hoffe ich kann dadurch endlich ein gesundes Essverhalten entwicklen und mein Leben lang glücklich sein.

Ja was wird mir fehlen?
Eigentlich nichts, denn Erdbeeren und Quark darf ich in Phase 2 ja wieder essen, anderes Obst in grenzen auch
Süßigkeiten waren bei mir absolute Seltenheit
Von Nudeln und Reis habe ich mich seit jahren verabschiedet
Was gibt es noch? ach ja ich esse mehr Fleisch ohne Bedenken, das habe ich immer leidens verzichtet, weil ich dachte, macht dick

Wie habe ich mich zuvor ernährt?
hm glaube garnicht, naja fast nur Obst, Gemüse und Quark, immer das Gleiche, ach ja Knäcke mit mageren Käse ab und zu

So Fazit? Richtige Entscheidung! Ich lebe!

Danke an Atkins und diesem Forum!

schöne beschreibung deiner lebensweise fr. sam :-D (siehste jetzt sieht man ob männelein oder fraulein)

ich denke du wirst im laufe der zeit weiterhin erfolg haben, weil deine einstellung scheint genau die richtige zu sein...

Hallo Belinda, Steroh und alle, die es interessiert!
Wollte mich wieder mal melden, nicht dass ihr denkt, ich wäre abgesprungen.
Heute sind es 4 Wochen, dass ich Atkins mache.
Abgenommen habe ich 5kg (Juhee!), man fängt schon an, es zu sehen! Allerdings komme ich offensichtlich über Stufe 1 nicht hinaus: sobald ich mal mehr als 15g KH verdrücke, stagniert das Gewicht, die Stäbchen färben sichnicht mehr. Darauf werde ich also vermutlich bleiben. Insgesamt bin ich damít auch zufrieden, nur ab und zu (1x in 2 Wochen) kriege ich einen Rappel und brauch dann irgendwas Verbotenes - und sei es nur, damit ich danach reumütig zu Stufe 1 zurückkehre. So kämpfe ich z.B. im Augenblick mit den Kirschen (dauernd muss ich dran denken, wie herrlich die schmecken): die werden gerade reif im Garten, und ich werde den Kampf vermutlich verlieren: deshalb plane ich einen kontrollierten Ausrutscher: nächste Woche werde ich mich unter den Baum stellen und solange essen, bis ich Bauchweh habe, danach ist das Thema Kirschen für dies Jahr durch. Es nützt auch nichts, jeden Tag nur 3 Kirschen zu essen, das wäre für mich sehr unbefriedigend, lieber ess ich einmal richtig und dann nicht mehr. So geht´s mir mit mehreren Dingen, und das Komische ist, dass ich gerade nach solchen Sündenfällen besonders gut abnehme! Je länger ich standhaft und brav bin, desto mehr verlangsamt sich die Gewichtsabnahme (Gewöhnung des Stoffwechsels?).
Jedenfalls bin ich meist sehr brav: letzte Woche 3xessengehen: einmal nach einem Konzert im Restaurant (Würstchen, Wasser), dann einmal Biergarten mit Sonnwendfeier (Schinkenplatte, Wasser) und einmal Grieche: Souflaki, Tsatsiki, Cola light. Den Rotwein abends habe ich erfolgreich durch Tee ersetzt. Sonst habe ich keinerlei Probleme mit dem Essen, nur das Obst fehlt mir (siehe oben, die Kirschen).
Meine Bilanz: - Schlaf war anfangs unruhig, seit einigen Tagen deutlich besser.
- Aktivivtät: deutlich höher, keine Müdigkeit tagsüber mehr (das fällt sogar anderen auf!)
- Verdauung hat sich normalisiert (nehme zulätzlich Ballaststoffkapseln)
- Meine Hosen sitzen inzwischen ziemlich locker
- Stimmung: drastisch besser! (Hatte sogar mal ne Zeitlang Remergil gegen Depressionen genommen, aber damit aufgehört, weil ich dadurch noch mehr zugenommen habe) Kann Probleme inzwischen distanzierter betrachten, ohne dass sie mich in wochenlanges Tief stürzen.
Insgesamt: Sowohl körperlich als auch seelisch geht es mir deutlich besser (zumindest subjektiv, denn beim Arzt war ich vorher nicht), der einzige Nachteil ist, dass ich offenbar nicht über Stufe 1 hinauskomme. Damit kann ich aber leben.
So, jetzt habe ich euch schön vollgelabert, aber das musste mal sein.
Liebe Grüße,
Aschenputtel

Hallo Aschenputtel,

ich komme wohl auch nicht über Stufe I hinaus, denn ich habe letzte Woche 500 gr. zugenommen. Nun mache ich wieder 1 Woche ganz strikt Stufe I. Wäre doch gelacht, wenn bei mir nicht auch die Kilos runtergehen.
Aber bei Dir ist das ja toll, dass Du die Tabletten weglassen kannst.
Welche Ballaststoffkapseln hast Du? Die wären für mich auch interessant.
Und 5 Kg in 4 Wochen ist doch nicht übel, wenn man bedenkt, dass Du immer gut gegessen hast und satt wartst (abgesehen von den Ausrutschern, die ich gut verstehen kann, denn Kirschen und Erdbeeren sind auch für mich eine große Hürde)
Viele Kilos weniger weiterhin, :lol:
Sabine

Hallo Sabine,
Es handelt sich um Zitronenfaser-Kapseln, die mit Vit.C angereichert sind (Fa.Bergland). Sie haben pro Kapsel nur 0,09 gKH, und ich nehme pro Tag 5Stück, bei mir genügt das für eine regelmäßige Verdauung (abgesehen von den 200g Gemüse/Tag), das sind 0,45gKH/Tag. Leider gibt es sie nur im Reformhaus, deshalb sind sie auch schweineteuer (60Kapseln ca.10Euro), aber ich finde sie toll. Eine Zeitlang habe ich auch Zitrusfasertabletten von Kneipp (Kaufland) gehabt, die waren deutlich billiger, aber die haben sie dort nicht mehr imSortiment, und sonst habe ich sie bisher auch nirgends gefunden. Gut für die Verdauung sind auch Magnesium-Kautabletten von Kneipp (Kaufland), nur darf man davon nicht zu viele nehmen, sonst kriegt man Durchfall. -
Du schreibst, dass du neulich mal 500g zugenommen hast: das kann auch ne vorübergehende Wasseransammlung sein. Hatte ich auch vor 2 Wochen, das ging aber nach 3 Tagen weg, + 300g Fett! Überhaupt habe ich festgestellt, dass ich Gewichtsschwankungen von bis zu 1,5kg (!) habe von einem Tag auf den anderen, ohne dass ich besser oder schlechter essen würde. Vemutlich spielen da auch die Hormone mit! Ich glaube, man sollte das Gewicht eher langfristig beobachten, musste ich auch erst lernen.Also, weiterhin guten Mut, auf lange Sicht klappt´s offfenbar wirklich!
LG Aschenputtel

@ Aschenputtel,
ich sehe das im Moment auch nicht so eng mit der Gewichtszunahme, denn wenigstens ist bei mir das Körperfett um 3% gesunken. Also muss sich da irgendwas getan haben. Vielleicht habe ich die letzten Tage wirklich ein wenig zu viel Salz gegessen, (ich hatte u.a. jeden Tag ca 150 gr. Macadamia-Nüsse von ALDI gegessen, die super sind. Aber natürlich haben die auch viel Fett und viel Kalorien). Durch das Salz an den Nüssen ist vielleicht wirklich zuviel Wasser gespeichert worden.
Aber dadurch lassen wir uns unsere Dät nicht vermiesen!! :ablehnun:
Die Tabletten werde ich mir heute auch gleich kaufen. Mal sehen, welche ich bekomme.

Gruß Sabine

Hallo Ihr Lieben!!
Habe jetzt den sechsten Tag hinter mir und bis jetzt 1 Kilo abgenommen okal: .
Meine ersten Ehrfahrungen mit Ätkins gemacht.Fazit:
-erzähle niemanden das du Ätkins machst! Boa, was ne Qual. :hammer: Habe manchmal das Gefühl ich würde den Leuten erzählen das ich Drogen nehme.... Ist das denn gesund,garkein Obst?Ihh nur Fett!!Keine KH`s das kann garnicht gesund sein und und und
-zweitens:habe bis jetzt 5 verscjiedene Rezepte für Brot oder Brötchen ausprobiert und keins hat funktioniert-schnief... :heul:
-ansonsten geht`s recht gut,trotz Geburtstagen und Feiern, nur mit dem Sport habe ich so ein kleines Problem. Ich hab einfach keien rechte Kraft mehr in den Beinen zum Laufen???!! Was ist los mit mir?


Vielleicht hat jemand Rat für mich?



Gruß Frauke

Das ist anfangs möglich, andere reagieren mit Kopfschmerzen... Warte mal ab, wie sich das entwickelt.

Hallo susannehanssen,
bin gerade wie ich und Du sicherlich bemert hast auf zwei Pfaden gerade unterwegs...

Kopfschmerzen hatte ich allerdings auch ziemlich oft,aber das hat sich gelegt.
Werde es morgen wieder mal probieren mit dem Sport,hatte am Wo.ende keine Zeit. Gehe sonst immer mit meinem Mann laufen,aber ich denke ich sollte vielleicht lieber alleine gehe. So kann ich mein eigenes Limit betimmen ohne jemanden mit runter zuziehen...

Frauke

Hallo mal eine Statistik nach 4 Wochen Atkins, ich habe 1,4 kg zugenommen, gehe wirklich nur einmal pro woche auf die Waage, zähle Kalorien, esse nur Fleisch, Fisch, Salat, Feta, Eier usw. Ich trinke 4 Liter Wasser am Tag, gehe schwimmen und nix tut sich, habe anscheinend nicht mal Wasser verlohren, bin auch nicht in Ketose heute gewesen. ich versteh das nicht. Esse mich auch satt, hungere nicht. Ich bin echt am verzweifeln. Eure totunmotivierte Jenny

Wieviel Salat isst Du denn, wieviel KH hat eigentlich Feta?

also ziegenkäse hat in meiner broschüre 0 KH

Glaubt mir ich esse vorschriftsmäßig, Feta hat nicht mehr als 1 g pro 100 g und ich schnippele mir ein zwei stückchen mit rein. Salat immer um die 200g ( komme eigentlich nie über 10 g KH am Tag) Ich verstehe es auch nicht. Wahrscheinlich klappt es bei mir einfach nicht.

@ sam21: Willkommen im Club! Bei mir ist es auch so. Halte mich an die Vorschriften, esse nichts verbotenes, bleibe unter 10 g KH pro Tag, und die Ergebnisse sind ernüchternd.
Vielleicht waren meine Erwartungen einfach zu hoch. Bei den vielen Erfolgsstories, die ich gelesen und gehört habe, hatte ich einfach viel mehr erwartet, als das, was nun eingetreten ist (nach 3 Wochen immerhin eine Abnahme von 1,7 kg; bei meinem Gewicht ist das aber nicht der Rede wert).
Tja, was soll man machen? Ich weiß es auch nicht!

ich verzichte auf das salatgedöns und auch käse und habe in knapp 2 monaten schon 10 kg geschafft

Hallo Momo,

das hört sich ja super an.
Kannst Du mal Deinen Speisezettel rübergegeben, was Du so an 2-3 Tagen isst, und welche Menge (z. B. Mittags Nackenkarbonade. Isst Du da 1,2 oder 3 Stück?)
Ich hatte ja auch Probleme abzunehmen, glaube aber dass es vielleicht daran liegt, dass ich pro Tag ca. 200 gr. Käse gegessen habe???

Dein Speiseplan wäre bestimmt sehr von Interesse für viele hier im Forum, denn es gibt schon einige die Probleme haben, weiter abzunehmen. :liebdank:

Liebe Grüße Sabine

@ sbhh

kann aber auch daran liegen das du mit 163 cm und 63 kilo ein gutes gesundes gewicht hastm´, und somit dein körper nicht wirklich schnell fett abgibt!!!

@ Sam : Kontrolliere mal deinen Körperfettanteil. Vielleicht gibt es da eine Veränderung. Bei deinem "normalen " Gewicht ist es vielleicht besser auf Körpermaß und Fettanteil zu kontrollieren. allerdings müßt du eine Fehler gemacht haben wenn du heute nicht mehr in Ketose warst.

Also heute war ich wieder in Ketose, kann ja mal schreiben was ich heute gegessen habe:
früh Stück Gurke
Mittag 2 Seelachsfilet mit Salat und selbstgemachter majo (2 EL), dazu ca 100 g Feta reingeschnippelt
Abend Dose Thunfisch in Pflanzenöl

Vielleicht mach ich ja was falsch?