SonjaLena
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. März 2009
- Beiträge
- 18.196
- Reaktionspunkte
- 14.880
- Ort
- Pfalz
- Name
- Sonja
- Gewicht
- Ease!
- Zielgewicht
- Wohlfühlen
- Diätart
- 14/10 Ketovor
OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 12/18 -
Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 96=5,3
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:19-16:30
Fec.: 1 - perfect
Action: 3,5h LZBB
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,
Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!
1030morgens-56kcal: Kokosöl-Kokosmilch-Kaffee, Proteinmg.
1400mittag-848kcal: Proteinmg.
1630nachmittag-kcal: Proteinmg. in Joghurt
1930abend-699kcal: Putenkeule mit Saurer Sahne
Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Ich hab mich mal wieder ins LZBB getraut - wirklich gut. Möglicherweise übermorgen nochmal - vielleicht kann ich das Geklemme am Schambein ja lösen.
*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
Mittwoch - Tag 12/18 -
Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 96=5,3
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:19-16:30
Fec.: 1 - perfect
Action: 3,5h LZBB
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,
Time | kcal | burnt | budget | Skal | F | KH | Prot | mct | bhb | HS | fib |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
gesamt | 1120 | 667 | 1373 | 0,6 | 69 | 15 | 108 | 0 | 0 | 264 | 1 |
Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!
1030morgens-56kcal: Kokosöl-Kokosmilch-Kaffee, Proteinmg.
1400mittag-848kcal: Proteinmg.
1630nachmittag-kcal: Proteinmg. in Joghurt
1930abend-699kcal: Putenkeule mit Saurer Sahne
Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Ich hab mich mal wieder ins LZBB getraut - wirklich gut. Möglicherweise übermorgen nochmal - vielleicht kann ich das Geklemme am Schambein ja lösen.
August Mo Di Mi Do Fr Sa So Woche - Budget 01.-04.08. . . . (+2,5) Go! -0,7 -1,8 0 -2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79 05.-11.08. -0,3 0 0 -0,6 -0,3 0 0 -1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88 12.-18.08. +0,9 +0,5 -0,6 -0,1 0 0 +1,8 +2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 19.-25.08. -0,6 -0,4 0 -0,4 +0,4 -0,4 +1,2 -0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75 26.-01.09. -0,4 0 0 -1,0 0 0 (+1,0)* -1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79 August -0,4 +0,1 -0,6 -2,1 -0,6 -2,2 +3,0 -2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86% 02.-08.09. -0,2 -1,0 0 -0,5 +0,6 -0,4 -0,3 -0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72 9.-15.09. +1,4 0 -0,8 +0,4 0 -0,5 -0,3 +0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79 16.-22.9. +0,2 +0,5 +0,5 -0,2 +1,5 . . +2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 23.-29.9. . . . . -2,7 . . -2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 Septem. +1,4 -0,5 -0,3 -0,3 -0,6 -0,9 -0,6 -0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet 30.-6.10. . +1,5 . -0,5 -0,8 -0,2 -0,1 -0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 7.-13.10. +0,4 +0,8 +0,2 -1,0 0 -0,6 . -0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91 14.-20.10. +0,6 . +0,8 . 0 +0,6 0 +2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77 21.-27.10. -0,8 -0,4 0 0 +0,9 0 +0,5 +0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75 28.-3.11. . -0,8 +1,0 +0,3 0* 0* 0* +0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72 Oktob. +0,2 +1,1 +2,0 -1,2 +0,1 -0,2 +0,4 +2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79 4.-10.11 -1,0 -0,4 +0,4 +1,4 -0,8 -0,4 -0,2 -1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771) 11.-17.11 -0,5 -0,2 0 0 +0,7 0 +1,1 +1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72 18.-24.11 -1,2 . 0 -0,5 . . . -1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 25.-1.12. . -1,0 . -0,7 -0,3 . +0,2 -1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 Novemb. -2,7 -1,6 +0,4 +0,2 -0,4 -0,4 +1,1 -3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78 2.-8.12. +1,4 0 -0,5 +0,6 0 0 0 +1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77 9-15.12 . +0,4 -0,6 . +0,8 . . +0,6 - -5760 / ⌀1242 / %60 16.-22.12 -1,0 . . +0,3 . . . -0,7 - -3860 / ⌀1041 / %52 23.-29.12
*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
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