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Freitag - Tag 11/8 - 🥀🐻

Ease! - -0,8
BHB ZW>0,5: 🕣 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕣 106 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:27-16:57
Fec.: 2
Action: Shopping / Conf / PP
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt17696837401,01351911410036313

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal: mct-Kaffee, 1 Ei mit Salz
1400nachmittag-kcal: 2 Rinderkeulensteaks, 50g Macadamians
2000abend-kcal: 1 Rinderkeulensteak, Shirataki, 2 Eier mit Sahne, 40g Bergsteirer = gute Kombi, 1 Snickers

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Die Steaks heute waren dünn und zäh, das muss ich nicht nochmal haben.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8..-0,4 - *-2657 / ⌀2157 / %80 (*-2.771)
 
Zuletzt bearbeitet:
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Samstag - Tag 11/9 - 🥀🐻 >>> noch in ARBEIT

Ease! - -0,4
BHB ZW>0,5: 🕣 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕣 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 7,4 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️7:30-16:54
Fec.: 0
Action: PP
Stress: seit gestern Abend ein bisschen Herzdruck am Aortenbogen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt14151,111012865056217

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1300mittag-859kcal: mct-Kaffee, 250g Rindpattie, 100g Saure Sahne
1400nachmittag-kcal:
1530Vesper-kcal:
1830abend-557kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute morgen wurde ich wach, weil mir übel war. Vermutlich drückte der Transversum von unten gegen den Magen. Ich musste mich aufsetzen, holte mir meinen Eimer bei, rülpste mehrfach. Dann ging ich zur Toi, setzte mich wieder, rülpste und krabbelte wieder rein in die Koje. Flau war mir immer noch. Das kann ich nur den Hüftsteaks zuschreiben, die waren Pfeffermariniert. Ich sollte das lassen.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4.-0,8 - *-2657 / ⌀2157 / %80 (*-2.771)
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Sonntag - Tag 11/10 - 🥀🐻

Ease! - -0,2
BHB ZW>0,5: 🕣 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕗 102 = 5,6 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 6 h - ☀️7:32-16:52
Fec.: 1
Action: Stadtpark
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt22326842781,017071948030423

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-165kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1400mittag-396kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry
1600nachmittag-390kcal: Snickers
1730Vesper-kcal: Yoghurt
1830abend-1281kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry; Macadamia

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute mittag hab ich dann mal meine Heizung reaktiviert - 12°C im Wohnzimmer sind doch etwas sportlich so auf Dauer.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-3711 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Montag - Tag 11/11 - 🥀🐻

Ease! - -0,5
BHB ZW>0,5: 🕑 0,5 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕑 85 = 4,7 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕑 8,3 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 5+3 h - ☀️7:34-16:50
Fec.: 3
Action:
Stress: Knieschmerzen, aber nicht Gelenk sondern Pes anserinus, Achilles muckt noch, v.a. nachts
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt126649210521,5108468502753

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1400mittag-kcal: mct-Kaffee,
1500nachmittag-887kcal: 250g Rindpatties, Remoulade, 1 Eidotter
1730Vesper-kcal:
1830abend-377kcal: Höhlenkäse, Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Also von der Schmerzlage fühle ich mich wirklich jung - wie in sehr aktiven Zeiten - echt grauenhaft. Das ist wohl der Preis. Mein Plan war, heute zu trainieren, aber ich war nach 4h Schlaf quietschwach, hab ein bisschen Büro gemacht und bin wieder ins Bett, um noch ein bisschen zu schlafen. Jetzt geht es besser. Mein NBZ bei 85 ist doch unerwartet, da ich in der Nacht um halb 1 noch ein Snickers hatte - mit der Begründung herausfinden zu wollen, ob ein solches Betthupferl die Cortisolausschüttung bremsen kann. Jetzt könnte ich ja sagen: Jaha, siehste doch. Aber ich weiß ja nicht wie er um 8 Uhr war, weil ich da nicht messen wollte.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5......-0,5 - -1052 / ⌀1266 / %55
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 11/12 - 🥀🐻

Ease! - -0,2
BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕑 98 = 5,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕑 7,6 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9,5 h - ☀️7:35-16:50
Fec.: 1
Action: Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt221413139251,3183181241032920

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-kcal: mct-Kaffee,
1230mittag-173kcal: Fitti, vorher: 10g WheyIsolate+2g Carnitin, während: BCAAs+BHB+5gClearWheyIsolate
1500nachmittag-1295kcal: mct-Kaffee, 250g Rindpatties, Remoulade, 1 Eidotter, 100g Biobauern Landkäse
1730Vesper-kcal:
1830abend-746kcal: YoghurtPone mit Kakao, Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,2.....-0,7 - -1868 / ⌀1920 / %67
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 11/13 - 🥀🐻

Ease! - -0,0
BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕚 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 8,4 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:34-16:50
Fec.: 1
Action: gar nüscht!
Stress: ziemliche Fingerlenksschmerzen, Knie links, Achilles - letztere beiden sind irgendwie Lagebedingt
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt177224781,21445114803870

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1130morgens-98kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Carn
1300mittag-916kcal: 260g Angus Pattie, 1 Eidotter, Remoulade
1500nachmittag-kcal:
1730Vesper-kcal:
1830abend-758kcal: 1 Ei+3 Eiweiß, Sahne, Katenschinken, Bergsteierer als Pfannkuchen, 150g Frühstücksfleisch

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,20....-0,7 - -1959 / ⌀1871 / %74
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
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OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 11/14 - 🥀🐻

Ease! - -0,0
BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕚 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:34-16:50 - aber grottenschlecht
Fec.: 0
Action: Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
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Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1130morgens-148kcal: mct-Kaffee, WheyIso+Carni+Propi
1300mittag-50kcal: Fitti, ClearWhey+BHB+BCAAs
1600nachmittag-599kcal: Frühstücksfleisch, 1 Ei, Dukka+Nori, Saure Sahne
1730Vesper-kcal:
1830abend-1289kcal: 250g Rindburger, 20g Kasseler, Ghee, 30g Remoulade, 50g Macadamia

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute hab ich wirklich gut trainiert, zur Abwechslung bin ich manchmal ins Schwitzen gekommen und durfte mich tatsächlich anstrengen. Mal sehen, was die Waage morgen an Mehr hergibt, das bleibt ja nicht aus.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,20....-0,7 - -1959 / ⌀1871 / %74
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 11/15 - 🥀🐻

Ease! - +0,6
BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕚 96 = 5,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:40-16:46
Fec.: 0
Action: Conf / PP
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt17367608501,314415981002770

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

900morgens-76kcal: mct-Kaffee, WheyIso
1330mittag-929kcal: JointStamina+Carni+Coll, 250g Rindburger, 1 Eidotter, Remoulade
1600nachmittag-599kcal:
1730Vesper-kcal:
1930abend-731kcal: Rest Frühstücksfleisch, Yoghurt, Whey, Mascarpone

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Und ja, keine Muskelkater, nur die üblichen Verdächtigen wie Schleimbeutel. Zum li. Knie und rechte Ferse gesellt sich noch der li Hiatusschlitz am OS.
Mein Eindruck ist auch, dass der rohe Dotter als Sauce für die Burger für mich eine gute Wirkung hat. Als Kind habe ich auch so Sachen mit rohem Dotter geliebt, wie GoggelDiMoggel u.ä.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,6..-0,1 - -4133 / ⌀1886 / %70
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OuttaBox - it takes care of itself!
Samstag - Tag 11/16 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕘 106 = 5,8 🕑 95=5,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕚 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:42-16:45
Fec.: 0
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1611102250,911923103502773

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-2111kcal: mct-Kaffee, WheyIso, 1 kl. Grapefruit
1430mittag-1077kcal: 250g Rindpattie, Remoulade, 1 Eidotter, Norisalz, 2 Sch. Cheddar
1600nachmittag-kcal:
1730Vesper-kcal:
1930abend-323kcal: Shirataki, 1 Ei+2EW, Saure Sahne, Bergsteirer, Katenschinken, Chicorée

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Eigentlich wollte ich heute ins Fitti. Allerdings bemerke ich doch ungeplante Auswirkungen, ich werde abends nicht mehr müde und kann nachts nicht gut schlafen und hab etliche Schwitzattacken. Da es nicht an der Proteinmenge lag, also TEF, ist es wohl ein Mehr an Adrenalin/Cortisol. Also mach ich heute noch einfach ein bissel PP und Cardio zum Runterkommen statt Kraft.
Da ich auch nach dem letzten anstrengenden Training keine Muskelkater hatte, läuft es wohl nicht schlecht mit den Aminos. Ich erinnere das beim letzten Fitti, da hat das auch geklappt, dass ich mich völlig verausgabt habe und hab dann so nach dern Stunde beginnend immer mal n bisschen genippt und am Ende beim lockeren Abtrainieren aufm Bike noch den Rest getrunken. Und dann erst zum Auto und langsam nach Hause getuckert. Und dort ankommend einfach nur fitter gewesen als bei der Abfahrt. So soll das. Dann stimmt alles.

Jetzt kommt der Vollmond dazu und meine Baustelle - und dass Regen kommt, dh wir müssen bis morgen Abend fertig sein soweit, zumindest mit Abdeckung des Aushubs, wenn das Mauerwerk schon noch offen ist. Das ist auch nochmal Aufwand und Aufregung und heute kommen nochmal Helfer dazu. Allerdings wird das Essen dann vom Döner um die Ecke sein und ich muss nicht auch noch kochen.

Dann fahr ich jetzt mit Aufpufftopf im Kofferraum, damit ich sagen kann: ist mir gerade abgefallen. Beim Tüv und AU haben sie mir irgendwie den Auspuff abgerissen. Und jetzt muss ich mir was einfallen lassen. Menno. So sorgt ne Werkstatt selbst für Kunden. Wenn nicht mein Enkel da Lehrling wäre... tja.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,60.-0,1 - -4358/ ⌀1840 / %72
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OuttaBox - it takes care of itself!
Sonmtag - Tag 11/17 - 🥀🐻

Ease! - +BHB ZW>0,5: 🕑 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕗 116 = 6,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:42-16:46
Fec.: 0
Action: Stadtpark / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt18244674691,214540851002772

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal: mct-Kaffee,
1130mittag-276kcal: Käsekuchen, mct-Kaffee, Grüntee
1500nachmittag-1258kcal: 260g Angusburger, Remoulade, 1 Eidotter, 2 Sch. Cheddar
1730Vesper-kcal:
1930abend-290kcal: 100g Creme Fraiche

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Eigentlich lief alles ganz gut, hab mich schon ein paar Tage auf ein Stück Käskuchen gefreut und bekam es auch. Später am Tag kam wieder Halsweh und Schnupfen und Husten und mir war nicht gut. So bin ich auch früher schlafen, ich konnte mich nicht mehr halten. Muss ich ja auch nicht.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,60.-0,1 - -4358/ ⌀1840 / %72
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OuttaBox - it takes care of itself!
Montag - Tag 11/18 - 🥀🐻

Ease! - -1,2
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥 101 = 5,6 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 10 h - ☀️7:45-16:42
Fec.: 1
Action:
Stress: Die Baustellen-Fuzzis nerven heute, fahren in den frischen Beton rein, nachdem sie meine Absperrung weggemacht haben. Echt! Zoff!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee, Sideritis


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt24712+6431,42066189502779

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-219kcal: mct-Kaffee, 2 harte Eier, Remou
1330mittag-kcal:
1500nachmittag-1125kcal: Mousse au Chocolat (Sahne, Ei, Kakao)
1730Vesper-1127kcal: 250g Rindpatties, 1 Eidotter, Saure Sahne, 2 Sch. Cheddar
1930abend-323kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Trotz ausgiebigen Schlafs, mit vielen Schwitzattacken, ist mir nicht gut. Die Halsschmerzen sind besser, der Schnupfen auch etwas. Aber ich fühle mich morsch. Dh, heut kein Fitti.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2......-1,2 - +643 / ⌀2471 / %135
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Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 11/19 - 🥀🐻 >>> noch in ARBEIT

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕛 92 = 5,1 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕛 6,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:45-16:42
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist -
Stress: Nebenhöhlen sind voll
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee, Sideritis


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt13753247751,11081682503455

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-41kcal: Kokosöl-Kaffee,
1430mittag-56kcal: 15g WheyIsolate,
1500nachmittag-57kcal: 1 kl. Orange
1730Vesper-765kcal: 250g Rindpatties, Remou
1930abend-456kcal: 150g Frühstücksfleisch, 1 Chicoree

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Trotz niedriger Purinzufuhr der letzten Tage sind heute morgen meine Hände dick und schmerzhaft, Knie links auch. Genug getrunken hatte ich auch. Also vermute ich, das kommt vom Abarbeiten von Bakterien und Viren. Mir ist schon wieder übel. Die HS ist bei 6,7, also akzeptabel.
Die vielen Kalorien gestern haben mir schon gesagt, dass was im Busch ist - passiert meist bevor es mich flachlegt - auf Vorrat sozusagen.
Und die heiße Zitrone hat mir Gegrummel und Durchfall beschert - aber auch nur, weil ich wohl gerade auf der Toi war zum falschen Zeitpunkt.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2......-1,2 - +58 / ⌀2018 / %101
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 11/20 - 🥀🐻

Ease! - -0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕛 9 = 5, mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕛 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:45-16:42
Fec.:
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist -
Stress: Nebenhöhlen sind voll
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee, Sideritis


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt17152433541,01283595503016

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-kcal: Kaffee,
1230mittag-123kcal: 15g WheyIsolate, L-Carnitin
1500nachmittag-762kcal: Eintopf aus 200g Pulled Turkey, 200g bio-Gemüsesuppe mit Rind, 200g Shirataki, 200g Kokosmilch
1730Vesper-173kcal: JointStamina+Coll+Lysin, 60g Frühstücksfleisch
1930abend-657kcal: Joghurt mit Whey+Glut+Crea+Bllst und Sahne

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0....-1,2 - -297 / ⌀1917 / %95
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OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 11/21 - 🥀🐻

Ease! - -0,5
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕛 9 = 5, mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 🕛 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:45-16:42
Fec.: 2
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist -
Stress: Nebenhöhlen sind voll
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee, Sideritis


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt16552544250,71263392502201

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-85kcal: mct-Kaffee + Whey+Glut+Carni+Glut+Taurin
1230mittag-100kcal: JointStamina+Coll+Carni+Propi+Taurin
1500nachmittag-921kcal: Eintopf aus 200g Pulled Turkey, 2 harte Eier, 200g bio-Gemüsesuppe mit Rind, 200g Shirataki, 100g Kokosmilch
1730Vesper-kcal:
1930abend-549kcal: YoghurtPone mit Kakao

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -297 / ⌀1917 / %95
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OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 11/22 - 🥀🐻

Ease! - -0,
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥104 = 5,7 🕗82=4,6 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:45-16:42
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist - aber Conf
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt15435898720,810025131502483

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-226kcal: mct-Kokosmilch-Kaffee + Whey+Glut+Carni+Taurin
1230mittag-68kcal: JointStamina+Coll+Carni+Propi+Tyrosin
1500nachmittag-551kcal: 50g Frühstücksfleisch, 150g Cheddar, 1 kl. Orange
1730Vesper-kcal:
1930abend-549kcal: 150g Bauchspeck, 150g Putenbrust

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute isses wirklich arg, die Nacht war schon schlimm, der Schnupfen macht über Nacht die Bronchien dicht und ich bin ständig am Abhusten. Da bin ich völlig platt. Es kommt halt schubweise ganz arg. Erfreulich aber am Abend, als so langsam ein Hüngerchen auftauchte war der NBZ bei 82.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -1602 / ⌀1790 / %85 🦠
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OuttaBox - it takes care of itself!
Samstag - Tag 11/23 - 🥀🐻

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕑 87 = 4,8 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️7:53-16:37 - wirklich recht gut - fast im Sitzen
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann! Vor allem kann er sich jetzt verziehen!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-******, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt14973226510,91083095502742

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-kcal:
1230mittag-kcal: mct-Kokosmilch-Kaffee
1500nachmittag-174kcal: JointStamina+Coll+Carni+Propi+Lysin+Taurin+Tyrosin
1730Vesper-952kcal: Putenbrust, Schweinebauch, Remou, Pesto
1930abend-372kcal: Mousse au Chocolat

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Keine Ahnung was die Waage gerade sagt, auch das ist mir im Moment zu mühsam. Durch die Hustenkrämpfe hat sich wohl vorübergehend mal wieder was verklemmt im linken Bauchbereich, was dann bei Darmbewegung sehr weh tut - v.a. im Narbenbereich. Geht auch wiedr weg.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -1602 / ⌀1790 / %85 🦠
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Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Sonntag - Tag 11/24 - 🥀🐻 >>> noch in ARBEIT

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕐 92 = 5,1 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️7:53-16:37 - wirklich recht gut - fast im Sitzen
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann! Vor allem kann er sich jetzt verziehen!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-******, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt14791534991,3122435000532

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-kcal:
1230mittag-kcal: Kokosmilch-Kaffee
1500nachmittag-618kcal: 3 Reiswaffeln mit Butter und Ei, Nori-Salz
1730Vesper-488kcal: 3 Eier + Resteiweiße + Bergsteirer Käse als Rührei mit Sahne geschlagen und in Rinderfett gebraten
1930abend-372kcal: Mousse au Chocolat

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Eiertag
Nachdem ich in der Nacht bis 4 gehustet hab und danach erst schlafen konnte, bin ich erst nach 12 aufgewacht. Heute bin ich ziemlich zittrig, das Husten kostet enorm Kraft, ist aber auch ein gutes BM-Training + Apnoe-Training + hohe Pulswerte. Was will frau also mehr?
Essen ist nach wie vor nicht mein Ding, es wird wohl wieder später Nachmittag, bis es soweit ist, dass ich überhaupt was runterbekomme.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Montag - Tag 11/25 - 🥀🐻

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕙108=6 🕐 9 = 5, mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:53-16:37 - wirklich recht gut - fast im Sitzen
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann! Vor allem kann er sich jetzt verziehen!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt19753061571,21607124003900

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-194kcal: Kokosmilch-Kaffee, JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau
1230mittag-kcal: 2 verschlagene Eier mit WheyIsolate in Ghee gebraten
1500nachmittag-740kcal: 120g0Putenbrust mit Remou
1730Vesper-kcal:
1900abend-1040kcal: 250g Rindpattie, Butter, Cheddar

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Erinnerungstag
Was hab ich mich die letzte 8 Jahre gegen das unausweichliche Vergessen gewehrt! Es ist halt unausweichlich, wird aus Konkret wieder Abstrakt, aus Nähe wieder Ferne, aus Wärme wieder Kälte. In diesem Raum ist die Illusion des Getrenntseins einfach bestimmend und Kampf und Widerstand ist ja bekanntlich keine Lösung, konnte es aber rauszögern. Jetzt steh ich da im Palast der Winde und friere so vertraut vor mich hin. Die Timeline sagt: EndeGelände - für diesen Raum und dieses Mal. Game Over.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12........-0,0 - -157 / ⌀1975 / %93 🦠
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Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 11/26 - 🥀🐻

Ease! - -1,0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕙104=5,8 🕑 85 = 4,7 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 9,5 h - ☀️7:57-16:35
Fec.: 1
Action: PP / Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann! Vor allem kann er sich jetzt verziehen!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Lz, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt17032994221,7149587001530

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-kcal: -Kaffee,
1430mittag-65kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau
1550nachmittag-717kcal: 125g Rindpattie, 30g Lardo, 70g salziger Hirtenkäse
1730Vesper-330kcal: 100g Mascarpone, evtl. Flavdrops
1900abend-591kcal: 10g Lardo, 130g Cheddar

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Grund für Hoffnung auf BreakEven zum Silvester!
Mit ein bisschen Glück und Entspannung komme ich an Silvester wieder bei meinem diesjährigen Startgewicht an - das wäre ja schon mal was. Seit August sind es jetzt heute 4,1kg. Wir sehen dann mal weiter, wenn ich wieder anfange zu trainieren. Ob das diese Woche noch was wird? Ich habe ja zuhause ein bisschen locker angefangen ohne Anstrengung, nur Bewegung der Massen.

Interessant auch, dass seit etlichen Tagen mein Körper sich auf ein normales Basenverhalten eingrooved. Am Mittag hab ich messbare normale "Basenfluten" - ohne dass ich was genommen habe - und nachts hab ich die Säurespitze - auch wenn ich vorher reichlich Basen hatte. Ich verstehe das aktuell so, dass die Basen wieder ganz normal in die Speicher aufgenommen werden können und von dort abgerufen werden können für den normalen gesunden Basenzyklus. Das ist super! Da wollte ich hin, denn von da aus, kann der Körper weiter regenerieren in Normale Funktionen. Also? Weiter so.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.....-1,0 - -157 / ⌀1975 / %93 🦠
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 11/27 - 🥀🐻

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕚99 =5,5 🕛 109 =6,0 🕝84 = 4,6 mmol NBZ >>> vor+nach Zähneputzen + Nasendusche Salz+Teatrea
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 9,5 h - ☀️7:58-16:34
Fec.: 1
Action: Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: Nebenhöhlen sind voll - dieser Schnupfen ist einer, der so richtig was kann! Vor allem kann er sich jetzt verziehen!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt15963525821,01223984503121

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1150morgens-80kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1400mittag-122kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau
1550nachmittag-628kcal: 125g Rindpattie, 80g Welschhinkel, 1 Dotter, Remou
2030abend-767kcal: 5 Reiswaffeln mit Butter, Leberwurst, Senf

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag:
Festgestellt hab ich die letzten Tage, dass ich wenn der Hunger kommt, ich einen NBZ von knapp über 80 messe. Wenn ich also morgens ca. 15g P esse um den NBZ zu senken, bekomme ich demnach auch früher Hunger. Erklärt warum ich früher nach Frühstück dann den ganzen Tag Hunger hatte immer wieder. Aber nach ausgiebigem Keto-Frühstück erst am Nachmittag. Dann kommt aber auch der Faktor dazu "was hab ich 24h zuvor getan"?

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.....-1,0 - -1163 / ⌀1758 / %82 🦠
Zum Vergrößern anklicken....
 
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