Out Of The Box

SonjaLena · 17. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 12/18 -

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 96=5,3
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:19-16:30
Fec.: 1 - perfect
Action: 3,5h LZBB
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1120	667	1373	0,6	69	15	108	0	0	264	1

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-56kcal: Kokosöl-Kokosmilch-Kaffee, Proteinmg.
1400mittag-848kcal: Proteinmg.
1630nachmittag-kcal: Proteinmg. in Joghurt
1930abend-699kcal: Putenkeule mit Saurer Sahne

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Ich hab mich mal wieder ins LZBB getraut - wirklich gut. Möglicherweise übermorgen nochmal - vielleicht kann ich das Geklemme am Schambein ja lösen.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 19. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 12/19 -

Ease! - +0,3
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 112=6,2 96=5,3
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:21-16:31
Fec.:
Action: Shopping
Stress: Knieschmerz, Fersenschmerz
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1700	468	594	0,8	120	61	90	5	1	243	3

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

900morgens-75kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1200mittag-343kcal: 2 Reiswaffeln, Butter, Schinkenwurst
1530nachmittag-kcal: Proteinmg. in Joghurt
1930abend-kcal: Bauchspeck gebraten mit fr. Cranberris und 2 mit Sahne verquirlten Eiern

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Das war so eine Nacht, von der ich glaubte, dass ich zuwenig geschlafen hätte - die Uhr sagt aber was anderes. Viele kleine Tiefschlafphasen bekomme ich dann einfach nicht mit und träume, ich wäre wach - weil das Knie weh tut oder die Ferse oder der Bauch. Ist schon gut zu wissen, dass die Wahrnehmung dann nicht dem Gemessenen entspricht.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 20. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 12/20 - >>> noch in ARBEIT

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 97=5,4
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:22-16:31
Fec.: 1
Action: Conf
Stress: li. Knie medial immer noch schmerzhaft, gestern schwollen die Lipödeme an dank fehlender Kompression
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1890	1183	1119	1,0	144	64	80	5	1	256	8

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

900morgens-75kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1430mittag-909kcal: Putenkeule mit Saurer Sahne, Chicoree, Shirataki
1630nachmittag-kcal:
2030abend-905kcal: 4 Reiswaffeln, Butter, Camembert, Frühstücksfleisch
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Das Knie nervt - ich nehm Ibu. Es ist wohl der Wetterwechsel und die Gefäße und Bursae.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 21. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Samstag - Tag 12/21 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 80=4,4
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,5
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:23-16:30
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1281	306	851	1,2	103	6	82	10	1	374	1

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1100morgens-87kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1450mittag-923kcal: 260g Angus Patties, Remou
1930abend-191kcal: Restsuppe Putenfond mit Chicorée

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Heute morgen Kopfschmerz - kein Wunder. Gestern hab ich vor lauter lauter auch noch das Trinken vergessen und die Basen. Ich hab auch einfach keinen Durst. Und Hunger ist auch eher ne Frage von Disziplin.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 21. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Sonntag - Tag 12/22 -

Ease! -
BHB ZW>0,5:

0,9 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 89=4,9 / 74=4,1
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:23-16:30
Fec.:
Action: Stadtpark / Kk-Rumgegurke obwohl de Betze spielt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1211	633	1248	1,0	94	26	64	10	1	.	0

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-140kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.+Kokosöl
1100vormittag-159kcal: 2 harte Eier
1530mittag-130kcal: Proteinmg+JointStamina, mct-Kaffee
1630nachmittag-632kcal: 4 Reiswaffeln, Butter, Prosciutto, Camembert

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Der nachmittägliche NBZ von 74 hat mich doch beeindruckt - gemessen hab ich wg kurzzeitigem leichtem Hungergefühl. Dass die Ketone gleichzeitig ohne mct bei 0,9 waren ist auch gut. Aber höher dürfen sie nicht, also müssen ein paar Carbs her.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 22. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Montag - Tag 12/23 -

Ease! -
BHB ZW>0,5:

1,1 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 84=4,6 /
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:23-16:30
Fec.: 3
Action: Kinderarzt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1394	243	675	0,9	98	21	102	10	1	626	18

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-140kcal:
1100vormittag-122kcal: 1 hartes Ei, mct-Kaffee im Auto
1230mittag-113kcal: Proteinmg+JointStamina, mct-Kaffee
1430nachmittag-883kcal: Schweinefilet in Olivenöl, Remou, Artischockenherzen
1930abend-275kcal: Reste mit Knoblauch, frische Cranberries, Shirataki, 2 Eiern
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Wie das dann so ist, wenn der Kinderarzt nur noch bis 11 Uhr und dann erst wieder nächstes Jahr geöffnet hat... die Stadt war randvoll, keine Parkplätze, reichlich Politessen und nicht gefrühstückt. Dafür, dass ich heute Nacht erst um halb drei ins Bett bin, ist der BZ von 84 jetzt gerade nicht nur nicht schlecht, sondern echt gut. Irgendwas hat sich getan - hoffentlich hält es an.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · 23. Dez. 2024

OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 12/24 HeiligAbend -

Ease! -
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 104=5,7
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - 8:23-16:30
Fec.: 1
Action:
Stress: Action
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	4182	1113	+1243	0,9	307	236	113	5	1	339	5

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal: Kaffee,
1230mittag-722kcal: mct-Kaffee, Proteinmg., 1 Magnum double, 1 Franzbrötchen
1400nachmittag-918kcal: 2 Walnussbrötchen, Butter, Camembert, Ziegenfrischkäse
1930abend-835kcal: 260g Anguspatties, Remou
über den Nachmittag+Abend-1707: Lovelies!!!

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Zwar hatte ich mir im Vorfeld ein paar Sünden genehmigt, aber doch nicht so! Völlig ungeplant lief ich in die Falle - schon beim Einkaufen. Und am Nachmittag mit den Lovelies gab es kein Halten: dieser zarte Schmelz! Immerhin hab ich so getan, als wären nicht noch mehr Packungen im Schrank. Und ich war so satt davon, dass später kein normales Essen mehr ging. Na gut. Das darf dann auch mal sein.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Dienstag um 23:23

OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 12/25 1. Weihnachtstag -

Ease! -
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 98=5,4 / 77=4,3 erstaunlich 2h nach dem Protein
HarnSäure HS ZW<5: 6,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 10 h - 8:24-16:34
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1114	8	720	0,7	77	51	53	5	1	61	0

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1100vormittag-kcal: Keto-Limo, mct-Kaffee
1230mittag-kcal: Proteinmg.+JointStamina, 1 hartes Ei
1700nachmittag-909kcal: 100g Ziegenkäse, 30g Frühstücksfleisch, 100g Butter-Spritzgebäck
1930abend-kcal: Keto-Limo,
2100spät-kcal: Proteinmischung

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Gestern ist wohl noch mal gut gegangen laut BZ und HS! Allerdings geschwollene Hände und Füße - ich hatte allerdings auch zu wenig getrunken bei dem Wassermehrbedarf durch KH. Und ja, ich hab Suchtdruck und könnte Naschen - das ist interessant. Denn am NBZ liegt es nicht. Allerdings wenn ich mir vorstelle, was bei einem normalen Fest noch so alles gegangen wäre an Naschwerk und Braten und auch Wein und/oder Kurzen - da bin ich ja noch gut durchgekommen. Interessant, wie manche harmlose leckere Sachen mit so vielen Cals daherkommen wie zb die Walnussbrötchen. Unglaublich. Ich hatte die SO echt nicht auf dem Schirm. Oder so ein Franzbrötchen hat soviel kals wie ne ganze Tafel Schoki. Boah. Und ratzfatz weggeputzt.
Gelernt hab ich daraus, dass offenbar 1 Franzbrötchen sehr viel mehr HCFS enthält als eine Packung Lovelies. Warum? Diese Art Fructose blockiert die Leptinerkennung, was heißt, es macht nicht satt - im Gegenteil! Aber die Lovelies machen satt, wenn auch gierig.
Interessant ist auch, dass erneut Hunger kommt bei BZ<80. Schön.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Mittwoch um 23:09

OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 12/26 2. Weihnachtstag - >>> noch in ARBEIT

Ease! - +0,5
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 87 = 4,8
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:24-16:34
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Ibu
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1643	10	193	0,8	117	55	89	5	1	177	8

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1200vormittag-67kcal: Proteinmg.+JointStamina, mct-Kaffee
1300mittag-779kcal: 3 Eier gebraten mit Ghee, Shiritaki, Knoblauch, frischen Cranberries, Chicorée und Hirtenkäse
1730nachmittag-kcal: Reiswaffeln, Butter, Prosciutto cotto, Emmentaler, Ziegenfrischkäse
1930abend-kcal: Lovelies

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: friedvoll, wundervoll, liebevoll, dankbar, herzlich, glücklich
„Mach deinen Geist leer, sei formlos, gestaltlos, wie Wasser. Wenn du Wasser in eine Tasse füllst, wird sie zur Tasse. Wenn du Wasser in eine Flasche füllst, wird sie zur Flasche. Wenn du Wasser in eine Teekanne füllst, wird sie zur Teekanne. Wasser kann tropfen und es kann zerbrechen. Werde wie Wasser, mein Freund.“

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Freitag um 10:23

OuttaBox - it takes care of itself!

Freitag - Tag 12/27

Ease! -
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 92 = 5,1 /
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:24-16:34
Fec.: 2
Action: Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1585	737	978	1,1	123	37	80	3	1	407	8

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1200vormittag-87kcal: Proteinmg.+JointStamina, mct-Kaffee
1400mittag-779kcal: Entrecote, Shirataki, Champignons, Knoblauch, SenfMayo
1730nachmittag-kcal:
1930abend-562kcal: Entrecote, SenfMayo, Knoblauch, Chicorée
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Tatsächlich hat mir Steak wieder geschmeckt, war das letzte Mal ja nicht so und ich habe es über Monate weggelassen. Da so ein Steak locker 360-480g hat, habe ich ein kleines mit schönem Fettherz genommen und einfach halbiert. Da ich aber dann doch insgesamt das ganze Steak hatte, war es von den Purinen ein bisschen viel und es hat sich bemerkbar gemacht in den Gelenken. Es ist dann immer so die Zeit der Nacht, die sich am späteren Morgen wieder beruhigt, wenn die Ausscheidungsphase wieder beginnt - und ich nicht zuviel und nicht zuwenig Basen drin hab. Also von daher ist es schon tatsächlich so, dass Schwankungen das Problem zeigen - nicht machen. Auch zuviel Basen führen zu viel HS im Blut, die sie nämlich aus den Geweben oder wo auch immer gelöst haben. Das ist dann nicht hilfreich, wenn ich auch noch viel Purine in der Verdauung hab oder länger Fasten oder Trainieren will. Von daher hoffe ich, dass Bllst wie Konjak die Verdauung und damit den Abbau verlangsamen.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Samstag um 13:20

OuttaBox - it takes care of itself!

Samstag - Tag 12/28

Ease! -
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 102 = 5,6 / 82 = 4,6
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:24-16:34
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1336	12	316	1,0	103	38	63	5	1	314	1

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1200vormittag-87kcal: Proteinmg.+JointStamina, mct-Kaffee
1600nachmittag-1243kcal: 260g Anguspattie, 7g Ghee, 20g Mayo, 1 Chicorée, Kaffeeschoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Samstag um 20:11

OuttaBox - it takes care of itself!
Sonntag - Tag 12/29

Ease! -
BHB ZW>0,5: mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 101 = 5,5
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:24-16:34
Fec.:
Action: Stadtpark-Übungen
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt	1664	589	1228	0,8	118	49	99	20	1	158	5

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-75kcal: Proteinmg., mct-Kaffee
1100vormittag-127kcal: mct-Kaffee, 1 hartes Ei
1400mittag-799kcal: 3 Linsenwaffeln, Prosciutto, Emmentaler, Ziegenfrischkäse, 1 Chicorée, Kokosöl, 1 Magnum Gold
1930abend-476kcal: Whey+Coll+BCAAs+Propi, Mascarpone+Flav

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - sonnig und kalt
Interessant war, dass mal wieder während alle bei den Übungen im Freien bei -4° bibberten und völlig eingemummelt waren, ich tatsächlich überlegen musste, ob ich die Jacke und die Handschuhe mal wieder ablegen muss, weil ich so warm hatte und am Schwitzen war. Ich wollte aber auch nicht übertreiben...

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena · Gestern um 19:44

OuttaBox - it takes care of itself!
Montag - Tag 12/30 >>> noch in ARBEIT

Ease! - -1,0
BHB ZW>0,5: 0,2 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 92 = 5,1
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:24-16:34
Fec.:
Action: Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee, Yasmintee

Time	kcal	burnt	budget	Skal	F	KH	Prot	mct	bhb	HS	fib
gesamt

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-211kcal: mct-Proteinmg., Kokosöl-Kaffee
1100vormittag-127kcal:
1400mittag-799kcal:
1600nachmittag-kcal:
1930abend-476kcal:
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

Out Of The Box

Help Support Ketoforum:

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

SonjaLena

Stamm Mitglied

Neueste Beiträge

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - -6482 / ⌀2058 / %80 (-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-1.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.	+1,4	0	-0,5	+0,6	0	0	0	+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12	.	+0,4	-0,6	.	+0,8	.	.	+0,6 - -5760 / ⌀1242 / %60
16.-22.12	-1,0	.	.	+0,3	.	.	.	-0,7 - -3860 / ⌀1041 / %52
23.-29.12

Out Of The Box

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!