Out Of The Box

OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 11/8 -

Ease! - -0,8
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 106 = 5,9 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:27-16:57
Fec.: 2
Action: Shopping / Conf / PP
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal: mct-Kaffee, 1 Ei mit Salz
1400nachmittag-kcal: 2 Rinderkeulensteaks, 50g Macadamians
2000abend-kcal: 1 Rinderkeulensteak, Shirataki, 2 Eier mit Sahne, 40g Bergsteirer = gute Kombi, 1 Snickers

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Die Steaks heute waren dünn und zäh, das muss ich nicht nochmal haben.

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Samstag - Tag 11/9 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - -0,4
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7,4 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 9 h - 7:30-16:54
Fec.: 0
Action: PP
Stress: seit gestern Abend ein bisschen Herzdruck am Aortenbogen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1300mittag-859kcal: mct-Kaffee, 250g Rindpattie, 100g Saure Sahne
1400nachmittag-kcal:
1530Vesper-kcal:
1830abend-557kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute morgen wurde ich wach, weil mir übel war. Vermutlich drückte der Transversum von unten gegen den Magen. Ich musste mich aufsetzen, holte mir meinen Eimer bei, rülpste mehrfach. Dann ging ich zur Toi, setzte mich wieder, rülpste und krabbelte wieder rein in die Koje. Flau war mir immer noch. Das kann ich nur den Hüftsteaks zuschreiben, die waren Pfeffermariniert. Ich sollte das lassen.

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Sonntag - Tag 11/10 -

Ease! - -0,2
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 102 = 5,6 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 6 h - 7:32-16:52
Fec.: 1
Action: Stadtpark
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-165kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1400mittag-396kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry
1600nachmittag-390kcal: Snickers
1730Vesper-kcal: Yoghurt
1830abend-1281kcal: Rinderhack, Shirataki, Champignons (Dose), Palmherzen (Glas), Knofelpulver, Minzcurry; Macadamia

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute mittag hab ich dann mal meine Heizung reaktiviert - 12°C im Wohnzimmer sind doch etwas sportlich so auf Dauer.

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Montag - Tag 11/11 -

Ease! - -0,5
BHB ZW>0,5: 0,5 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 85 = 4,7 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8,3 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 5+3 h - 7:34-16:50
Fec.: 3
Action:
Stress: Knieschmerzen, aber nicht Gelenk sondern Pes anserinus, Achilles muckt noch, v.a. nachts
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal:
1400mittag-kcal: mct-Kaffee,
1500nachmittag-887kcal: 250g Rindpatties, Remoulade, 1 Eidotter
1730Vesper-kcal:
1830abend-377kcal: Höhlenkäse, Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Also von der Schmerzlage fühle ich mich wirklich jung - wie in sehr aktiven Zeiten - echt grauenhaft. Das ist wohl der Preis. Mein Plan war, heute zu trainieren, aber ich war nach 4h Schlaf quietschwach, hab ein bisschen Büro gemacht und bin wieder ins Bett, um noch ein bisschen zu schlafen. Jetzt geht es besser. Mein NBZ bei 85 ist doch unerwartet, da ich in der Nacht um halb 1 noch ein Snickers hatte - mit der Begründung herausfinden zu wollen, ob ein solches Betthupferl die Cortisolausschüttung bremsen kann. Jetzt könnte ich ja sagen: Jaha, siehste doch. Aber ich weiß ja nicht wie er um 8 Uhr war, weil ich da nicht messen wollte.

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Dienstag - Tag 11/12 -

Ease! - -0,2
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 98 = 5,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 7,6 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9,5 h - 7:35-16:50
Fec.: 1
Action: Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-kcal: mct-Kaffee,
1230mittag-173kcal: Fitti, vorher: 10g WheyIsolate+2g Carnitin, während: BCAAs+BHB+5gClearWheyIsolate
1500nachmittag-1295kcal: mct-Kaffee, 250g Rindpatties, Remoulade, 1 Eidotter, 100g Biobauern Landkäse
1730Vesper-kcal:
1830abend-746kcal: YoghurtPone mit Kakao, Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 11/13 -

Ease! - -0,0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8,4 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:34-16:50
Fec.: 1
Action: gar nüscht!
Stress: ziemliche Fingerlenksschmerzen, Knie links, Achilles - letztere beiden sind irgendwie Lagebedingt
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll),
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1130morgens-98kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Carn
1300mittag-916kcal: 260g Angus Pattie, 1 Eidotter, Remoulade
1500nachmittag-kcal:
1730Vesper-kcal:
1830abend-758kcal: 1 Ei+3 Eiweiß, Sahne, Katenschinken, Bergsteierer als Pfannkuchen, 150g Frühstücksfleisch

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten

OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 11/14 -

Ease! - -0,0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:34-16:50 - aber grottenschlecht
Fec.: 0
Action: Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1130morgens-148kcal: mct-Kaffee, WheyIso+Carni+Propi
1300mittag-50kcal: Fitti, ClearWhey+BHB+BCAAs
1600nachmittag-599kcal: Frühstücksfleisch, 1 Ei, Dukka+Nori, Saure Sahne
1730Vesper-kcal:
1830abend-1289kcal: 250g Rindburger, 20g Kasseler, Ghee, 30g Remoulade, 50g Macadamia

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Heute hab ich wirklich gut trainiert, zur Abwechslung bin ich manchmal ins Schwitzen gekommen und durfte mich tatsächlich anstrengen. Mal sehen, was die Waage morgen an Mehr hergibt, das bleibt ja nicht aus.

OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 11/15 -

Ease! - +0,6
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 96 = 5,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 8 h - 7:40-16:46
Fec.: 0
Action: Conf / PP
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

900morgens-76kcal: mct-Kaffee, WheyIso
1330mittag-929kcal: JointStamina+Carni+Coll, 250g Rindburger, 1 Eidotter, Remoulade
1600nachmittag-599kcal:
1730Vesper-kcal:
1930abend-731kcal: Rest Frühstücksfleisch, Yoghurt, Whey, Mascarpone

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Und ja, keine Muskelkater, nur die üblichen Verdächtigen wie Schleimbeutel. Zum li. Knie und rechte Ferse gesellt sich noch der li Hiatusschlitz am OS.
Mein Eindruck ist auch, dass der rohe Dotter als Sauce für die Burger für mich eine gute Wirkung hat. Als Kind habe ich auch so Sachen mit rohem Dotter geliebt, wie GoggelDiMoggel u.ä.

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Samstag - Tag 11/16 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 106 = 5,8 95=5,3 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:42-16:45
Fec.: 0
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-2111kcal: mct-Kaffee, WheyIso, 1 kl. Grapefruit
1430mittag-1077kcal: 250g Rindpattie, Remoulade, 1 Eidotter, Norisalz, 2 Sch. Cheddar
1600nachmittag-kcal:
1730Vesper-kcal:
1930abend-323kcal: Shirataki, 1 Ei+2EW, Saure Sahne, Bergsteirer, Katenschinken, Chicorée

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Eigentlich wollte ich heute ins Fitti. Allerdings bemerke ich doch ungeplante Auswirkungen, ich werde abends nicht mehr müde und kann nachts nicht gut schlafen und hab etliche Schwitzattacken. Da es nicht an der Proteinmenge lag, also TEF, ist es wohl ein Mehr an Adrenalin/Cortisol. Also mach ich heute noch einfach ein bissel PP und Cardio zum Runterkommen statt Kraft.
Da ich auch nach dem letzten anstrengenden Training keine Muskelkater hatte, läuft es wohl nicht schlecht mit den Aminos. Ich erinnere das beim letzten Fitti, da hat das auch geklappt, dass ich mich völlig verausgabt habe und hab dann so nach dern Stunde beginnend immer mal n bisschen genippt und am Ende beim lockeren Abtrainieren aufm Bike noch den Rest getrunken. Und dann erst zum Auto und langsam nach Hause getuckert. Und dort ankommend einfach nur fitter gewesen als bei der Abfahrt. So soll das. Dann stimmt alles.

Jetzt kommt der Vollmond dazu und meine Baustelle - und dass Regen kommt, dh wir müssen bis morgen Abend fertig sein soweit, zumindest mit Abdeckung des Aushubs, wenn das Mauerwerk schon noch offen ist. Das ist auch nochmal Aufwand und Aufregung und heute kommen nochmal Helfer dazu. Allerdings wird das Essen dann vom Döner um die Ecke sein und ich muss nicht auch noch kochen.

Dann fahr ich jetzt mit Aufpufftopf im Kofferraum, damit ich sagen kann: ist mir gerade abgefallen. Beim Tüv und AU haben sie mir irgendwie den Auspuff abgerissen. Und jetzt muss ich mir was einfallen lassen. Menno. So sorgt ne Werkstatt selbst für Kunden. Wenn nicht mein Enkel da Lehrling wäre... tja.

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Sonmtag - Tag 11/17 -

Ease! - +BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 116 = 6,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: 8, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:42-16:46
Fec.: 0
Action: Stadtpark / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-kcal: mct-Kaffee,
1130mittag-276kcal: Käsekuchen, mct-Kaffee, Grüntee
1500nachmittag-1258kcal: 260g Angusburger, Remoulade, 1 Eidotter, 2 Sch. Cheddar
1730Vesper-kcal:
1930abend-290kcal: 100g Creme Fraiche

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Eigentlich lief alles ganz gut, hab mich schon ein paar Tage auf ein Stück Käskuchen gefreut und bekam es auch. Später am Tag kam wieder Halsweh und Schnupfen und Husten und mir war nicht gut. So bin ich auch früher schlafen, ich konnte mich nicht mehr halten. Muss ich ja auch nicht.

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Momtag - Tag 11/18 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - -1,2
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 101 = 5,6 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 10 h - 7:45-16:42
Fec.: 1
Action:
Stress: Die Baustellen-Fuzzis nerven heute, fahren in den frischen Beton rein, nachdem sie meine Absperrung weggemacht haben. Echt! Zoff!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Rose-Minze-Tee, Basen-Nieren-Tee, Sideritis



Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-219kcal: mct-Kaffee, 2 harte Eier, Remou
1330mittag-kcal: 250g Rindpatties, 1 Eidotter, Remou
1500nachmittag-kcal:
1730Vesper-kcal:
1930abend-323kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Trotz ausgiebigen Schlafs, mit vielen Schwitzattacken, ist mir nicht gut. Die Halsschmerzen sind besser, der Schnupfen auch etwas. Aber ich fühle mich morsch. Dh, heut kein Fitti.