Auch ich bin dabei

Hallo,

auch ich bin einer, der zuviel mit sich rumschleppt und aus diesem Grund werde ich mich meinem Kollegen mal anschließen und auch mit der Keto Diät anfangen. Habe letzte Woche mit meinem Arbeitskollegen gesprochen und er wendet diese "Diat/Essgewohnheit" schon seit längerem immer mal wieder an und hat auch sehr gute Erfolge damit erzielt. Dem will ich mich anschließen und beginne quasi heute damit, um dann ab morgen auch mit ihm gemeinsam alles Umzustellen. Da ich sehr kurzfristig da reingerutscht bin, ist ein "Wingman" bestimmt nicht verkehrt.
Ich hatte leider noch nicht genug Zeit um mich haargenau einzulesen, aber ich denke Mal die Grundprinzipien hab ich verstanden: Wenig Kohlenhydrate *g*

Mein erster Tag sieht bis jetzt so aus:

Frühstück: Omelette aus 3 Eiern und 4 Scheiben Scheiblettenkäse

darf man das? Habe gelesen, dass man Käse essen darf, bin mir aber nicht wirklich sicher, ob der erlaubt ist. Habe alternativ auch noch einen "Block" Emmentaler im Kühlschrank.

Auch hab ich bislang nichts von Obst gefunden. Muss ich wohl gleich mal nachschauen wie das mit Bananen ausschaut, oder jemand hat nen Tipp für mich.

Bin auf jeden Fall froh, dass es hier so ein schönes großes Forum gibt, wo man sich Ratschläge einholen kann und soooo viel nachlesen kann. Tschakka, wir schaffen das!!

So, ich werd dann mal weiter das Forum durchforsten.

Bis später,
Christian

Hi Christian,

herzlich willkommen im Forum!

Scheibletten und andere Schmelzkäse haben zu viele Kh, nimm lieber einen Hartkäse.

Obst ist am Anfang auch tabu, später kannst Du Beeren bis zur erlaubten Kh Menge essen, Bananen leider nicht.

Viel Spaß beim Einlesen und viel Erfolg!

aah verdammt, ich wußte, dass Scheiblettenkäse nicht richtig sein kann

Danke für die Info

Ist es eigentlihc normal, dass ich den ganzen Tag ein Übelkeitsgefühl habe? Ich weiß nicht ob es von den Eiern kam/kommt, aber es ist wirklich kein schönes Gefühl immer so kurz vorm Übergeben zu sein.

Als Ergänzung zum gestrigen Tag:

Mittags/Nachmittags: 1 Stück Emmentaler

Abends: 2 Teller Broccoliauflauf (laut Buch ist das von den BE einheiten in Ordnung gewesen)

Heute morgen hat die Waage auch schon angeschlagen, 400g weniger. Fängt ja schonmal gut an *freu*

Frühstück heute: 3 weichegekochte Eier
3 Scheiben Cervelatwurst
1 Stück Emmentaler

** und mir ist noch immer übel **

Guten Morgen,

hier ein Update von gestern und heute.

Gestern:

Mittag -> nichts, da auf arbeit viel los war
Abends -> 4 Stück gebratene Hähnchenschnitzel mit Käse
3 Spiegeleier


Heute:

Frühstück -> 100g Feta
-> Stück Emmentaler

Mittag -> Teller Dönerfleisch
-> 100g Feta

Abends -> 1 Spiegelei

und VIEL getrunken. war schon fast Zwanghaft...

Nach dem Mittagessen wäre ich fast geplatzt. Nächstes Mal wohl eher weniger

Ist es normal, dass beim wiegen zwar das Gewicht nach unten geht, aber der Körperfettanteil steigt? Geht das wieder runter? :-/

So. Die erste Euphorie hat sich gelegt und ich werde nun die Einträge bezüglich Essen und so jetzt einen Tag später eintragen

Gestern gab es:

Frühstück: -> 150g Gaudastück mit Tonoli Senf

Mittag: -> Minifrikadellen mit Senf und Emmentaler überbacken (bin leider Blauäugig gewesen beim Einkaufen und hab nicht auf die Zutaten geachtet bei den Frikadellen. Stichwort Weizenmehl ) Naja, Augen sind wieder auf

Abendbrot: -> Rest Gauda mit Senf


Morgens war das Gewicht wieder leicht drauf, aber heute morgen wieder bei 129kg. Weiter gehts

gruß,
Christian

hi christian,

was ist das denn für eine diät?
meinst Du mit keto atkins?

hast Du schon ein buch gekauft und
wenn ja, was willst Du erreichen?

Hallo guter,

die Diät die ich mache ist Keto. Also nur Fleisch und Fett und keine Kohlenhydrate. Ich habe mir das Buch "Leben ohne Brot" gekauft und schaue dort auch ab und an mal wegen den Kohlenhydraten in Lebensmitteln nach.
Mein Arbeitskollege hat mir gestern mal einen Ketostick mitgebracht und ich habe ein +. Ich denke mal, dass es durch die Frikadellen kommt, dass es nur eins ist aber bestimmt noch ausbaufähig.

Meine Waage sagt mir auch, dass es vorran geht, denn der Körperfettanteil fällt fast täglich. Macht mich irgendwie glücklich

@guter Ich verstehe deine Frage nicht ganz mi dem was ich erreichen will. Abnehmen natürlich. Ich bin zwar mit einem breiten kreuz ausgestattet, aber verstecken sich die guten Formen unter einer dicken Schicht und die will ich weg haben, oder zumindest minimieren.
Des weiteren ist es natürlich auch für die Gesundheit wichtig weniger zu wiegen, bin zwar nicht krank oder so, aber könnte ja noch kommen.

Wie ist denn dein bisheriger Erfolg?

gruß,
Christian

christian,

nicht alle hier wollen "nur" abnehmen, gibt viele,
die wollen gleichzeitig muskelmasse aufbauen,
welche wie ich haben ihr normalgewicht und wollen
es nur halten usw. usw.

ich mache atkins/LOGI abwechselnd der gesundheit
wegen schon über 20 jahre lang

Lutz ist natürlich ein standardwerk, empfehlenswert,
kannst Du in jeder hinsicht nach gehen, sowohl wie
vom abnehmen als auch von der gesundheit her

mach doch einen diätticker rein und notier am anfang
die gegessenen lebensmittel, dann hast Du die perfekte
kontrolle edit: hast Du ja schon, super

glück auf

@guter bist du im Bergbau tätig? #glück_auf

ne, nicht bergbau, das ist der standardwunsch
von SPD-Münterfering, gefällt mir :lol:

axo *lach*

erfreuliche Sichtung gemacht heute morgen 127,9kg. Keine Woche vergangen und schon 2.5kg runter. Das motiviert

Ich versuch mal auf die Reihe zu bekomen, was ich am Freitag gegessen habe.

Freitag

morgens: Käsescheiben und cervelatwurst
mittags: 2x schweinekotlett mit Käse
abends: gebratene Fleischwurst mit ein wenig Blumenkohl und Souce Hollandaise von Thommy (weniger KHs)

Samstag:

morgens/mittags: omelette mit 4 Eiern und 2 Goudascheiben
abends: 4 Hähnchenbrustfilets mit Mayo von Lidl

mir wird leider von Eiern übel hab ich jetzt endgültig festgestellt. Muss das entweder noch variieren, oder ändern

gute Nacht,
Christian

MOin, MOin

hier mal ein Update für Sonntag und gestern:

Sonntag:

morgens -> 2 Eier und Käse
mittags/abends -> 1x Rindersteak und ein wenig Salat mit Dressing

Montag:

morgens -> Käse / Wurst Röllchen mit Senf
mittags -> 4 Putenbrustfilets mit Käse überbacken
abends -> nix (noch satt vom mittag *g*)

Das Resultat für die erste Woche: minus 3.5kg *freude*

gruß,
Christian

... das ist auch grund zur freude!!! glückwunsch und weiterhin vieeeeel erfolg!

3.5kg ist super, auch von mir viel erfolg weiterhin!

vielen dank ihr beiden

Also hier das update für Dienstag und Heute

Dienstag:

Morgens: Käse und Wurstplatte
Mittags: Würstchen mit Salat-Creme (wenig KH)
Abends: 2x Hähnchenstücken mit Käse überbacken

Heute:

Morgens: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme
Mittags: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme
Abends: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme

Hab mit noch ein wenig Himberwackelpudding mit Huxol Süße gemacht. Kann man essen, beschränke mich dabei aber eher nur auf ein paar Teelöffelportionen

Als Zwischenfazit/resume kann ich sagen, dass der Hunger weniger geworden ist. Ich aber mehr trinke. (Wasser, kein Alkohol )

gruß,
Christian

connerhh schrieb:

Heute:

Morgens: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme
Mittags: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme
Abends: Käse/Wurstrolle mit Salatcreme

Zum Vergrößern anklicken....

was ist denn hier passiert?

@hilton naja, ich hatte halt keinen Hunger auf mehr

so nochmal einen Nachtrag fürs essen von gestern

Morgens: Käse und Wurst mit Salatcreme
Mittags: Spinat mit der letzten Scheibe Käse
Abends: Feta mit Salami belegt und Käse überbacken *mmm lecker wars*

und die Käse/Wurstrollen wurden positiv von der Waage angenommen