Bald geburstag hilfe

freut mich, dass sie dich da unterstützt!!! bin hier die einzige, die atkins macht und keiner weiß wirklich, was ich esse und was nicht... bisher hat mir meine schwiegermama immer viel mitgebracht (schön obst und joghurt), aber da weiß sie jetzt gar nicht mehr, was ich davon überhaupt noch anrühr!! zeig ihr am besten gleich, worauf sie achten muss!

ja wo wir schon dabei sind, was würdet ihr mir raten für phase eins bei den ersten Einkauf, auf was soll ich achten ?was soll ich am besten zu anfang kaufen?habt ihr gute tipps?

Als erstes würde ich daheim "ausmisten" oder die Sachen kennzeichnen, die nun nix für Dich sind.
Überleg Dir, was Du die nächsten paar Tage essen willst und schau mal in die Rezeptecke. Ev musst du anfangs etwas herumrechnen, weil Du es noch nicht gewohnt bist.

Optimal wäre für Phase 1: so wenig wie möglich verarbeitete Produkte (Würste usw)!
Auf jeden Fall würde ich gutes Öl (zb Oliven- od Rapsöl) kaufen, Süßstoff, Eier, Salat oder erlaubtes Gemüse, Leinsamen, Mineral- und Vitaminpräparate (falls Du das nicht schon daheim hast), zuckerfreie Diätlimo (0,1KH), Gelatine um Götterspeise zu machen (seeehr einfach), ev koffeinfreien Kaffee und Fleisch eben je nachdem, was du essen willst.... habe sicher viel vergessen...

Wichtig: alle Nährstoffangaben lesen, wegen der "versteckten" KHs!

Wünsche viel Spaß und viel Erfolg!!!
Barbara

auf meinem ersten Einkaufszettel, standen ausser den schon genannten Sachen noch Fisch und Käse. Aber pass auf das du alles in kleineren Mengen kaufst, sonst verdirbt dir was...es sei den, du hast nen RIESENkühlfach

Ja also ich danke euch erstmal nochmals, nun meine fragen..
Sonnenblumenöl war ja auch erlaubt neh?hab noch im Kopf das ich das im Buch auch gelesen hatte, das wär Super weil wir das immer haben^^hab zwar keine Ahnung was mutter noch alles in der Kuche hat, aber das weiß ich..was diese Leinsamen angeht, das will ich auch unbedingt weil ich damit viel machen kann besonders dieses Knäckebrot, nur ich hab zum ersten mal vor paar tagen von Leinsamen gelesen, ich kenn das nicht, wo finde ich sowas wie teuer ist das?

Dann zu den ergänzungs sachen diese vitamine und die tabletten...
ich hab da auch im Buch das nicht ganz verstanden, NUR, das die meisten anfänger die mit Atkins anfange sich so ernähren das sie zu wenig Vitamine den Körper liefern, deshalb soll man diese ergänzungs tabletten nehmen NUR welche tabletten?ich hab noch im Kopf das es in Penny solche magnesium tabs gibt, UND ich glaube multivitamin tabletten....wo finde ich das was ich brauche..ich weiß nich was ich in Phase 1für vitamin tabletten brauche wisst ihr das?und in welchen mengen und welchen zeitabschnitten soll ich die einehmen?

Das sind schon viele fragen die ihr mir bestimmt nicht alle beantwortet^^ aber ich frag weiter, weil ich weiß das ihr mir Hilft.

Ich muss wie ich schonmal erwähnte jeden tag arbeiten bis auf Mittwochs und Donnerstags schule, und ich hab feste Pausens Zeiten, da viel mir ein, ich hab mir ja JEDEN tag brot geschmiert, ich kenn das seit der ersten klasse das mir meine Mutter mir irgendwas in zusammenhang von Brot in die Tasche gibt, wovon ich ja satt werde^^..

Sie fragt sich jetzt wenn wir mit Atkins anfangen was sie mir wohl nun mitgibt zu Frühstück und zu Mittag,,,habt ihr da ideen was sie mir zu Frühstück (15min) um (9:00Uhr)und zu Mittag (0:30min) um (12:00Uhr)mitgeben könnte?ich weiß nich ob das möglich ist zu frühstück in so eine Butterbrotsdose ein hänchen mitzugeben^^, aber wer weiß vielleicht habt ihr ja tolle ideen, und hier gibts genug fragen und mütter dir mir hoffentlich helfen^^..

Danke euch allen schonmal im Vorraus, mit den Antworten zu jeder meine frage wär ich schon ziemlich nah dran mit mein wissen endlich richtig anzufangen...

Und tut mirleid das soviele rechtschreib und grammatik fehler drin sind, aber ich habs so eilig und bin so hungrig das mir das egal ist, ^^ wenn ihr was nicht versteht ließt nochmla oder fragt mich

kann denn keiner zum letzen mal was dazu sagen? :-(

...doch, doch... wir lagen wohl nur alle in der Sonne 8)

ich versuch mal ein paar Fragen zu beantworten, so gut ich kann:

Sonnenblumenöl ist glaube ich nicht ganz so gut wie Oliven- oder Rapsöl, ziemlich schlecht sind Maikeimöl und Weizenkeimöl und gehärtete Fette.

Leinsamen gibt's gemahlen(geschrotet) oder ganz, bei DM od ähnlichen Märkten kosten die ca 70cent. Rezepte in der Rezeptecke - ist gut für die Verdauung, aber wenn man nicht genug trinkt, betoniert einem das Zeug alles zu

Vitamine: so ein Multivitamizeugs kann nicht schaden, Magnesium am besten als Brausetabletten (die Röhrchen, kosten auch nur 50 cent oder so). Ob Du noch was nehmen sollst, ist Ansichtssache. Schau mal, wie es dir so geht, hör auf deinen Körper....man merkt schon, wenn einem was fehlt!

"Pausenbrote": die meisten Fleischgerichte (kaltes Schnitzel, Braten, Hähnchen...) kann man gut mit nehmen, pack dir halt auch Besteck und ne Serviette dazu. Du könntest auch gekochte Eier oder selbstgemachten (wichtig wegen KHs in den Soßen) Thunfischsalat mitnehmen, Geschmackssache. Dann noch etwas Gemüse (Gurkenscheiben, Kohlrabi, Zucchini....)
Als Brotersatz finde ich die EW-Pulver-Pfannkuchen am besten, die nicht-süße Variante, etwas Schinken drauf und ab in die Tupperwaredose.

In der Rezeptecke findest Du das Rezept für die Pfannkuchen und noch viel mehr mitnehmbares.... da dürfen auch junge Männer reinschauen, ehrlich!!!!!!!

Viel Spaß beim ausprobieren!
Barbara

junge männer danke dir erstmal, das ist schon fast alles beantwortet, bis auf die vitamin tabletten^^ das hast zwar beantwortet aber auf den Köerper hab ich lange gehört deshalb scheiß auf den, aber ich hab gestern geguckt in penny da gibts tabletten die beinhalten vitamine von a -z wenn man täglich eine hälfte der tablette nimmt passt das, die andere hälfte fülle ich mit das was ich esse aus...das würd glaub ich doch das beste sein odeR?wo alle vitamine in einer tablette sind...finde ich ..danke euch nochmals..

The_Big_Man schrieb:

junge männer danke dir erstmal, das ist schon fast alles beantwortet, bis auf die vitamin tabletten^^ das hast zwar beantwortet aber auf den Köerper hab ich lange gehört deshalb scheiß auf den, aber ich hab gestern geguckt in penny da gibts tabletten die beinhalten vitamine von a -z wenn man täglich eine hälfte der tablette nimmt passt das, die andere hälfte fülle ich mit das was ich esse aus...das würd glaub ich doch das beste sein odeR?wo alle vitamine in einer tablette sind...finde ich ..danke euch nochmals..

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'n Morgen, junger Mann!

ich glaube, von den a-z-Vitamintabletten kannst Du Dir auch eine ganze zutrauen, wenn das die angegebene Tagesdosis ist. Man nimmt ja nicht unbedingt 100% von den Tabletten auf....

LG,
B