* Tanja *
Stamm Mitglied
- Registriert
- 09. Aug. 2019
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- 61
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- 83
- Ort
- Leverkusen
- Größe
- 174
- Zielgewicht
- 66
- Diätart
- Keto/LOGI
Ihr Lieben,
ich weiß, dass ich nur moderat Eiweiß brauche und mich lieber auf Fette fokussieren soll.
ABER, ich halte mich an eine gewisse Kalorienanzahl, weil ich mit dieser seit Monaten gut abnehme. Erhöhe ich diese nehme ich langsamer oder gar nicht mehr ab. Von daher werde ich das beibehalten.
Ich habe jedoch keine Ahnung, welche Fette ich am Besten zuführen sollte. Ich esse (noch) 3 Mahlzeiten.
Ich bräuchte Hilfe beim Mittag- und Abendessen.
Das Mittagessen sollte/dürfte ca. 400 Kalorien haben. (Mittags habe ich nicht soo viel Hunger)
Das Abendessen ca. 500. (da habe ich deutlich mehr Hunger, als über Tag, jedenfalls bisher, mit der falschen KH-Ernährung. Das wird sich wohl ändern, aber erstmal ist es noch so).
Und da habe ich keine Ahnung, welche Fette ich nehmen soll. Majo schlägt ja stark zu Buche bei den Kalorien, Hollandaise ebenfalls. Gut, ich weiß, dass mich "Sahniges" sehr schnell und lange satt macht, aber es muss eben kalorisch im Rahmen bleiben.
Habt ihr Ideen?
Und bitte keine Empfehlung das Kalorienzählen einzustellen. Das ist jetzt im Moment noch keine Option, soll aber später eine werden!
ich weiß, dass ich nur moderat Eiweiß brauche und mich lieber auf Fette fokussieren soll.
ABER, ich halte mich an eine gewisse Kalorienanzahl, weil ich mit dieser seit Monaten gut abnehme. Erhöhe ich diese nehme ich langsamer oder gar nicht mehr ab. Von daher werde ich das beibehalten.
Ich habe jedoch keine Ahnung, welche Fette ich am Besten zuführen sollte. Ich esse (noch) 3 Mahlzeiten.
Ich bräuchte Hilfe beim Mittag- und Abendessen.
Das Mittagessen sollte/dürfte ca. 400 Kalorien haben. (Mittags habe ich nicht soo viel Hunger)
Das Abendessen ca. 500. (da habe ich deutlich mehr Hunger, als über Tag, jedenfalls bisher, mit der falschen KH-Ernährung. Das wird sich wohl ändern, aber erstmal ist es noch so).
Und da habe ich keine Ahnung, welche Fette ich nehmen soll. Majo schlägt ja stark zu Buche bei den Kalorien, Hollandaise ebenfalls. Gut, ich weiß, dass mich "Sahniges" sehr schnell und lange satt macht, aber es muss eben kalorisch im Rahmen bleiben.
Habt ihr Ideen?
Und bitte keine Empfehlung das Kalorienzählen einzustellen. Das ist jetzt im Moment noch keine Option, soll aber später eine werden!