Bernie´s Low Carb Tagebuch Start 147 kg

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athabasca

Guest
Starte heute, 06.02.2007, dieses Logbuch, um meine Low-Carb-Geschichte zu dokumentieren. Täglich wird gewogen:

Dienstag, 06.02.2007, ich wiege 147,1 kg
Mein Essen, ca. 1770 kcal: 3 Scheiben Käse (mittelalter Holländer, zusammen 240g), 2 x "Leberkäs" (zusammen 270g), 3 Spiegeleier, 200g Spargel, 2,5 Liter Wasser
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Mittwoch, 07.02.2007, ich wiege 146,3 kg
(wenn die Waage nicht spinnt, dann habe ich in den letzten 10 Tagen 2,7 kg abgenommen)
Heute ist Sport angesagt: Für 10 Minuten auf den Crosstrainer, ordentlich schwere Stufe, um vor allem die großen Oberschenkelmuskeln zu reizen. Danach 20 Minuten Hantelraining,
um die Oberkörpermuckies zu trainieren. Klar, Ausdauertraining ist das nicht! Aber bei meinem Gewicht ist leichtes Bodybuilding für die Gelenke besser und für das Abnehmen ohnehin viel effektiver.
 
Hallo Bernie,
herzlich willkommen und viel Erfolg wünsche ich dir.

1770 Kcal kommen mir für dein Gewicht etwas wenig vor. Hast du noch Appetit oder bist du gut gesättigt?
Ich würde die Trinkmenge verdoppeln.
 
Danke, Miriam!

Ja, kalorienmäßig hast du recht, andererseits war ich aber satt. Was ist nun richtig? Möchte natürlich auch nicht, dass sich mein Körper an wenig Kalorien gewöhnt. Ich glaube: Wenn ich darauf achte, im Schnitt so zwischen 2000 und 2500 Kcal zu essen, ist es ok, oder? Bin Grafikdesigner und sitze den ganzen Tag vorm Computer, verbrauche also nach dem Schema "sitzend/liegend" nicht soooo viel. Werde aber noch mehr Wasser trinken.
 
Ja, ich denke, dass du mit 200 - 2500 kcal ganz gut liegst.
Magst du keinen Tee? Stell dir eine Kanne auf den Schreibtisch und trinke ohne großartig darüber nachzudenken.
 
Donnerstag, 06.02.2007, die Waage sagt 145,8 kg
Mein Essen gestern: 2 hartgekochte Eier, 100g ital. Schinken, 270g Bratwurst, 200g Zuckerschoten, 150g Thunfisch im eigenen Saft, das alles machte mich problemlos satt mit ca. 1240 kcal. 3 Liter Wasser getrunken (um keine Wasservergiftung zu bekommen, werde ich keinesfalls mehr als 3 Liter trinken). 300kcal zusätzlich durch Sport verbraucht.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Hey das läuft ja super bei dir!!!
Aber das mit der Wasservergiftung meintest du doch wohl nicht ernst,oder???! Denk daran, bei der hohen Menge an Eiweiß müssen deine Nieren Höchstleistung geben, also musst du sie gut durchspülen.Die Giftstoffe, die durch eine Abnahme entstehen, müssen auch abtransportiert werden. 3-5Liter sind schon in Ordnung...Hauptsache, du gehst nicht unter 3Liter!!!

Freut mich, dass du mit deiner Essmenge zufrieden bist - weiter geht`s!!!
 
Über 4 Liter wäre mir zu gefährlich. Es kann zwar sein, dass man low-carb-ernährt jederzeit genug Mineralien aufnimmt, aber ich verlasse mich nicht darauf. Ich zitiere mal eine von vielen Informationsseiten zum Thema Hyponaträmie:

Tee, Leitungswasser und Mineralwasser haben nicht die Zusammensetzung, die der Körper braucht. Die Überversorgung mit normalen Wasser geht oft einher mit Hyponaträmie (Natriummangel des Blutes). Die Folge können Schwindel, Übelkeit und Erbrechen sein, in Extremfällen kann die Wasservergiftung in Kombination mit Natriummangel Organe dauerhaft schädigen und tödlich sein.
(Zitat Ende)

Schwindel, Überkeit, Erbrechen... liest man davon nicht oft in Abnehm-Foren? Aber keiner kommt darauf, dass es sich um Wasservergiftung wegen zu hoher Trinkmenge handeln könnte.

Ist nur meine Sicht der Dinge, will hier niemanden bekehren.
 
Kommt drauf an,wieviel Salz und andere Mineralstoffe Du aufnimmst.Meist ist das Problem bei anderen Diäten,daß extrem kalorien- und salzarm gegessen wird.
 
Jedenfalls muss man es nicht unbedingt übertreiben mit dem Trinken. Es ist eh mal zu klären, ob die durch die Niere abtransportierten Stoffwechselprodukte (auch "Schlacke und Giftstoffe" genannt) wirklich so giftig sind, wie immer behauptet wird.
 
Hallo,

auch ich wünsche Dir viel Erfolg, mach so wie Du meinst! Wenn Du merkst das es Dir gut dabei geht, wie Du es machst, kann es nicht so schlimm sein. :winke:

Gruß Daniel
 
Hallo Bernie..

läuft doch super bei dir! >:)
Ich habe auch schon oft gehört dass man zuviel trinken kann, vor allem bei älteren Menschen kann der Organismus mehr als 3l. gar nicht "bewältigen".. aber zu den älteren zählen wir natürlich nicht. :cool: Wohnst du direkt in Münster? Habe vor Weihnachten noch eine Freundin dort besucht, die wohnt allerdings in Haltern am See. Schöne Weihnachtsmärkte...:lol:
 
HAllo Bernie

Willkommen im Club.

Ich praktiziere auch die Devise nicht mehr als 3 Liter Waaser am Tag.
Dafür trinke ich aber zusätzlich meinen Kaffe und komme so oft auf 4 Liter
Ich glaube auch nicht das es wiklich gut ist.
In der Zeit als ich so um die 4 bis 6 Liter am Tag getrunken hatte,hatte ich auch mit Nierenschmerzen zu tun.
Und das war für mich das Zeichen weniger zu trinken.
 
Hallo!

@Bea60: Städtchen bei Münster, ca 25 km. Das Städtchen mit dem schönsten Weihnachtsmarkt überhaupt ;-)

Meine vorläufige Meinung zum Thema Trinken, bis man mich vom Gegenteil überzeugt:
Man lernt hier, wieder auf die Körpersignale zu hören: Essen, wenn man Hunger verspürt - aufhören, wenn man satt ist. Warum sollte es beim Trinken anders sein: Trinken, wenn man Durst verspürt, aber bitte nicht bis der Bauch gluckert wie ein Bierfass. Bisher hat mich kein Argument ernsthaft davon überzeugt, mehr zu trinken, als mein Körper es signalisiert.
 
3 Liter sind doch okay.
Ich trinke auch nie mehr als 3Liter Wasser, aber es kommen noch 1,5Liter Tee hinzu.
Cooles Ava!!!
 
Freitag, 07.02.2007: laut Waage 144,7 kg, das sind 1.100g weniger als gestern(!), auf 500g hatte ich gehofft.
Mein Essen gestern: 2 hartgekochte Eier, 80g Schinken, 400g Huftsteaks, ein paar große, frische Champignons in Eipanade, 3 gebratene Paprikaschoten, also pappsatt mit ca 1000 kcal. Bevor der Stoffwechsel auf Sparflamme geht, mache ich ihm lieber schon mal Dampf unterm Hintern: Heute morgen wieder 30 Minuten trainiert (10 Minuten harte Beinarbeit auf dem Crosstrainer, 20 Minuten Hanteltraining (2 x 3 kg). Die Muskeln wachsen gewaltig.

Ich erwarte natürlich nicht, dass es in diesem Tempo weitergeht. Allein die Tagebücher von Kai und David lassen erahnen, was maximal geht, wenn man die Sache ernsthaft durchzieht.
 
Hallo Berni,
willkommen im Forum und viel Erfolg bei deiner Ernährungsumstellung. Aber es läuft ja gut.

Nun zu meinem Veto, du ißt eindeutig zu wenig!
Ich kann dir leider nur die weibliche Formel zur Berechnung des GU un LU schreiben, aber ich glaube Dallas könnte dir da weiter helfen.

(weibl. Formel: aktuelles Gewicht x 7 + 700 g = Grundumsatz
dann GU x Faaktor 1,4 f. überwiegend sitzende Tätigkeit = LU
man sollte zwischen GU und LU bleiben um abzunehmen)

Übrigens Münster war auch mal meine Heimat wenn auch nur für kurze Zeit, ich habe in der Nähe der Antonius Kirche (Aasee) gewohnt und später in Angelmodde.
Gibt es das "Schucan" noch und Stuhlmacher?
 
Danke Kritzel!

Hast recht, ich esse zu wenig. Das liegt daran, dass ich viel weniger Hunger verspüre als sonst, damit muss ich erst mal klarkommen. Ich starte ja gerade erst.
Mich haben einige Tagebücher hier beeindruckt, auch Deins: Du hast schon eine Menge mitgemacht, bist aber eine echte Kämpfernatur. Klasse!

Wohne nicht direkt in Münster, sondern etwa 25 km entfernt (unser Dom ist fast größer als der von Münster), weißt schon.
 
Samstag, 10.02.2007: Es ist fünf Uhr, ich stelle mich wie immer in den letzten Tagen auf die Waage. Die Digitalanzeige rattert auf 143,9 kg, ping. Ich freue mich, weil es im Wahnsinnstempo weitergeht. Mal sehen, wann das aufhört.

Bernie enthält: Rührei aus 4 Eiern mit Speck, 4 kleine Schweinerückensteaks, Tomaten, Hähnchenbrustfilet, 145g Makrele, Wasser, Kaffee. Gesamt 2096 kcal.
 
Sonntag, 11.2.2007, laut Waage 143,4 kg. Gestern gegessen: Thunfisch, Rührei mit Schinken, Bratwurst, Sauerkraut mit Kassler, Wasser, Kaffee.
 
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