Bernie´s Tagebuch seit 28.4.09

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bernie-1

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Nach meiner Achterbahnfahrt von 147 auf 117 und dann wieder hoch auf 132,9 hat es nun endlich wieder geklappt, es läuft wieder nach Plan. Am 27.4.09 hatte ich eine sehr erfolgreiche Woche Atkins Phase 1 hinter mir, der Wiedereinstieg ist damit geschafft.

Ich nehme ausreichend Wasser und Vitamine zu mir. Zwischendurch trinke ich Kaffee mit Sahne und Süßstoff. Mit dem Essen höre ich auf, wenn ich satt bin.

Mein Ziel: BMI 25, bei meiner Körpergröße 187 cm wären das etwa 87,5 kg.

27.4.09: 126,9 kg
Gegessen: 1 Pfund Spargel, 4 Scheiben gek. Schinken, braune Butter
Getrunken: 5 Liter Mineralwasser medium
Sport: 40 Minuten in frisch ergrünter Natur geradelt, herrlich

28.4.09: 126,1 kg
800g weniger, das motiviert.
 
Hallo Bernie,
schön, dass du den Kampf gegen das "Fett" wieder aufgenommen hast.
Da hast du ja eine erfolgreiche Woche hingelegt. Wie viele Kilo waren es - 5?
Ich sage ja immer, das Halten ist das schwierigste. Man rutscht so schnell wieder in alte Muster.
Ich sehe das auch an mir - ich will jetzt wieder 6kg abnehmen. Ich bin seit letzem Freitag wieder in Phase I.

Viel Erfolg...es hat ja bis jetzt immer geklappt.
 
Schön dass Du wieder "drauf" bist.

Das geht leider so schnell wieder aufwärts sobald man die Regeln "vergißt"

viel Erfolg!
 
Hallo Miri, hallo Honeylein,
eigentlich hatte ich es einigermaßen geschafft, das erreichte Gewicht zu halten. Also, 117 kg + Wasser + gefüllte Glukosespeicher - so um die 126 wog ich eine längere Zeit, habe die KH´s nie aus den Augen verloren. Auf 132,9 ging es dann innerhalb 5 oder 6 Wochen, als ich beruflich Stress hatte und alles gegessen habe, was mir in die Hände kam, einfach beknackt.

Aber das ist Geschichte. Jetzt geht es weiter, in der ersten Woche verlor ich ruckzuck unglaubliche 6 Kilo. Bin von Low Carb nach wie vor überzeugt, eben weil es funktioniert.

Miri, du bist auch in Phase 1, klasse! Ich wünsche Dir auch viel Erfolg!
 
Es geht mir doch genauso. Ich halte mein Gewicht über eine längere Zeit, und dann kommt irgendeine Situation, in der ich meine, ich müsste mich mit Essen trösten und ruck zuck sind da wieder einige Kilo drauf.
 
Hauptsache, man steckt den Kopf nicht in den Sand sondern macht da weiter, wo man aufgehört hat.
 
Das Gute daran ist, dass wir uns mit KH-armer Ernährung auseinandergesetzt haben, und somit bescheid wissen, was im Körper passiert.
Wir haben ein Konzept, und wie du schon sagstest, können wir immer wieder daran anknüpfen.Wie es geht, wissen wir ja.
 
Gestern gegessen:Nackensteak, Rosenkohl, Olivensalat
Getrunken: 5 Liter Wasser, Kaffee mit Sahne und Süßstoff
Sport: Leichte Streckübungen, 20 min Hanteltraining, 40 min Tischtennis

29.4.09: 126,6 kg
+ 500g

Tischtennis spiele ich nur bei Gelegenheit bei einem Freund. Eine nette Abwechslung und ein garantiert durchgeschwitztes T-Shirt.

Ich war schon um 19 Uhr zum Umkippen müde und hab mich dann auch gleich weggelegt.
 
Gegessen: Schweinefilet, Spargel, abends 4 kl. Wiener
Getrunken: 5 Liter Wasser, Kaffee mit Sahne und Süßstoff
Sport: 20 min Radfahren, 60 min Tischtennis

30.4.09: 125,9 kg
- 700g
 
Das kann sich sehen lassen.
Wie viel Schweinefilet hast du gegessen?
 
So 1/3 vom ganzen Stück, würde ich sagen. Die Abnahme sieht toll aus, aber geht bestimmt im Zickzack vonstatten, das kennt man ja ;-).
 
Gegessen: Kohlrabi, 4 Wiener, abends Erdnüsse
Getrunken: 6 Liter Wasser, Kaffee mit Sahne und Süßstoff
Sport: 20 min Radfahren, 60 min Tischtennis

1.5.09: 125,7 kg
- 200g

1. Mai! Wir haben mit Freunden eine schöne Radtour geplant, danach wird in unserem Garten gegrillt, das Wetter soll ja super werden.

Ich wünsche allen einen sonnigen 1. Mai!
 
Na wie ist das Wetter? Wir hatten heute Nacht ein mächtiges Gewitter mit sintflutartigen Regenfällen. Das gab heute Früh einen kräftigen Nebel und nun ist es bedeckt und kalt. Wir grillen trotzdem!
 
Wenn es nachts regnet, ist es ja schön für den Garten. Na, hoffentlich bekommt ihr trotzdem noch etwas Sonne ab. Fröhliches Grillen!

Hier ist das Wetter top, dafür war es in den vergangenen Jahren oft regnerisch am 1. Mai.
 
Gegessen, vom Grill: Schweinerücken, Tomatensalat, Garnelen.
Getrunken: Wasser, Kaffee, Bier
Sport: 80 min Radeln

2.5.09: 125,6 kg
- 100g

Die tiefgekühlten Garnelen haben wir mit Olivenöl in einer Schmiedepfanne
direkt auf dem Grill gegart, dazu gab es Knoblauchsoße - ein Genuß. Wir haben Kokosbriketts verwendet,
die werden etwas heißer als normale Grillkohle.
 
Morgens ein Proteindrink und die täglichen Vitamine.

30 km Fahrradtour durch die Baumberge, Besuch eines kleinen Brauhauses, naturtrübes Bier, abends 3 Würstchen vom Grill, etwas Krautsalat.
5 Liter Wasser, Kaffee mit Süßstoff und Sahne.

3.5.09: 125,4 kg
- 200g
 
Zuletzt bearbeitet:
Ach die Baumberge, da haben wir uns früher auch gerne rumgetrieben. Eine Cousine meines Mannes wohnte dort und so konnte man das mit einer Stipvisite verbinden. Lang, lang ist's her"
 
Die Baumberge sind der hügeligen Landschaft wegen ideal für Radfahrer und Spaziergänger. Genau das mögen aber auch Motorradfahrer. Wenn man in einem Biergarten sitzt, kriegt man keine 2 Sätze auf die Reihe, ohne von einem Motorrad übertönt zu werden. Naja, damit muss man leben.
 
Gegessen: Giros, Erdnüsse
Getrunken: 3 Liter Wasser, Kaffee mit Sahne und Süßstoff
Sport: nischt, die 30 km steckten mir noch zu sehr in den Knochen, Erholung war angesagt.

4.5.09: 126,1 kg
+ 700g
 
Viel Gegessen: 2 halbe Hähnchen, Salat, abends Kebab
Getrunken: 5 Liter Wasser, Kaffee mit Sahne und Süßstoff
Sport: 8 km radeln, 50 min Tischtennis

Radeln: Ich habe auf meinem üblichen Kurs gestern erstmalig eine bestimmte Steigung geschafft, hurra!

5.5.09: 125,3 kg

Die Richtung stimmt schon.
 
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