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blümli

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14. Apr. 2011
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Hallo alle zusammen>:)

Ich möchte am Montag mit Atkins beginnen und habe das Buch "Die neue Atkins Diät" gelesen und mir Ketostix gekauft. Aber mein Kopf ist noch voll mit Fragezeichen und ich bin sehr unkreativ, was ich mir aus den erlaubten Lebensmitteln an Mahlzeiten basteln soll.

1. Kann mir jemand Tips/Rezepte geben?
2. Muss ich jeden Tag die Kohlenhydrate anhand des Carb Counter berechnen, damit ich nicht über die 20 g komme?
3. Entstehen diese Kohlenhydrate überwiegend aus dem Gemüse/Salat?
4. Welche Nahrungsergänzung soll ich mir kaufen (Vitamine A-Z)?
5. Hat jemand hilfreiche Starttips oder Anregungen wie ich am besten starten kann?

Ich bin für jeden Tip dankbar:lol:

Vielen Dank im voraus

blümli
 
blümli schrieb:
Hallo alle zusammen>:)

Ich möchte am Montag mit Atkins beginnen und habe das Buch "Die neue Atkins Diät" gelesen und mir Ketostix gekauft. Aber mein Kopf ist noch voll mit Fragezeichen und ich bin sehr unkreativ, was ich mir aus den erlaubten Lebensmitteln an Mahlzeiten basteln soll.

1. Kann mir jemand Tips/Rezepte geben?
2. Muss ich jeden Tag die Kohlenhydrate anhand des Carb Counter berechnen, damit ich nicht über die 20 g komme?
3. Entstehen diese Kohlenhydrate überwiegend aus dem Gemüse/Salat?
4. Welche Nahrungsergänzung soll ich mir kaufen (Vitamine A-Z)?
5. Hat jemand hilfreiche Starttips oder Anregungen wie ich am besten starten kann?

Ich bin für jeden Tip dankbar:lol:

Vielen Dank im voraus

blümli
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Hallo

Rezepte findest du hier im Forum in der Rezepte-Ecke. Da siehst du auch gleich welche Rezepte in welcher Phase angewendet werden können.
Kohlenhydrate sollten möglichst gemieden werden in Phase 1, wenn du unsicher bist, kannst du die natürlich berechnen.
Die KHs kommen aus den erlaubten Nahrungsmitteln in Phase 1, welche dies sind kannst du in deinem Buch nachschlagen :)
Und zu den Starttips....guck mal etwas weiter oben hier unter der Rubrik...
Da sind tolle Tips für Phase 1 die Guter zusammengestellt hat :)

Hier findest du auch eine Liste der erlaubten Nahrungsmitteln der Phase 1
https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html

Viel Erfolg :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallihallo,

viele schreiben in ihren Tagebüchern, was sie so essen. Stöber da ruhig ein wenig!

LG Ute
 
hi, also ich halte mich nicht streng an die verbotenen Sachen, ich trinke milch im kaffee und esse auch sonst viel gemüse. da ich nicht übergewichtet bin, sondern nur ein bisschen speck wegbekommen will und außerdem auch viel fahrrad fahre muss ich nicht in phase eins beginnen. hab das atkins buch ebenfalls gelesen.
ich esse kein brot mehr, keine nudeln, keine kartoffeln, sehr selten süßigkeiten oder kuchen. morgens meistens 2 bis 3 eier und 2 wiener und ein stück käse, abend meistens fleisch gebraten oder überbacken mit mozarella und tomaten und als gemüse.
 
und wenn du deine kh berechnen möchtest kann ich dir nur empfehlen:
ffdb im internet...

damit hast du alle werte :smile:
 
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