Bye Bye Plautze in 4 Wochen !!

So ab morgen geht’s es los, hin fort mit der störenden Wampe.

Kann ja nicht angehen das ich mit meinen 27 Jahren schon einen Bauch vor mir herumtrage!

Wie es dazu gekommen ist ? Ganz einfach, falsch und zuviel gegessen und mein Hintern nicht mehr bewegt.

Wollte mir ja erst eine 2-3 Wochen Eiweißpampenkur rein ziehen, aber ist mir im nach hinein dann doch zuuu radikal.

Dann habe ich hier im Forum die „Hamdi 4 Wochen Diät“ entdeckt, hab sie mir mal in Ruhe durchgeschaut und finde sie eigentlich ganz passend zu mir, da ich mit „weniger“ Essen eigentlich keine Probleme habe, und der Rest auch passt.

Dazu noch jeden Tag ein paar Runden um den See joggen, müsste eigentlich passen, dass es mit dem abspecken was wird ;-)

Da bei der „Hamdi 4 Wochen Diät“ ja auch schon die KH ziemlich reduziert werden, plane ich an nach den 4 Wochen auf eine LC dann komplett umzusteigen, wird wohl kein „JOJO Effekt“ kommen hoff.

So long, Killerplautze jetzt geht’s dir an den Speck

Hi Capone82,,

herzlich Willkommen im Forum und viel Glück bei deiner Abnahme!!!

Grüße
Nucki

Danke @Nucki

So erster Tag vorbei, und bin satt und das nicht gerade wenig.


Heute Morgen gab es erstmal lecker Multi Vitamin Brausetablettchen (hab die halbe Orange damit ersetzt) und 2 fest gekochte Eier.


Danach erstmal eine halbe Stunde am joggen gewesen.


Merke ! Eier vor dem Joggen kommen gar nicht gut !


Mittags gab es dann 200 Gramm Hähnchenbrust ohne Fett und Öl aber dafür lecker gewürzt, was auch ziemlich gesättigt hat.


Und heute Abend eine große Salatschüssel mit 100 gramm Kopfsalat, 2 Eiern, 1 Paprika und 2 Tomaten drinn. Bissl Zitrone drüber hat gepasst !


Fühle mich sogar proppenvoll momentan.


Macht zusammen heute einen "happa happa" input von:


kcal = 637
KH = 15,7 g
Fett = 31,08 g
Eiweiß = 75,90 g

Hallo Capone

Da hast Du Dir ja echt einen strengen Essplan ausgesucht. Ich bin mal auf Deine Erfolgsstory gespannt und hoffe Du hälst uns auf dem Laufenden, auch was das "Danach" betrifft

Viel Erfolg

Danke Lischa ;-) werd ich machen.

So mal der aktuelle Stand, bin leider nicht dazu gekommen gestern noch zu schreiben.

Gestern war wohl etwas zu „sündig“, dafür wird halt heute eine halbe Stunde länger Sport gemacht

Morgens gab es wie immer 2 Eier und eine Multi Tablette *sprudel sprudel*

Zu Mittag dann ein Kaiserbrötchen mit Tomate und Hüttenkäse (fett reduziert), und am Abend dann wieder 200 Gramm gegrillte Hähnchenbrust (Vogelgrippe ich komme)

Um 22 Uhr hab ich noch eine halbe Dose Thunfisch in Wasser verdrückt (hatte Lust drauf)

Macht zusammen für gester:

kcal = 856
KH = 50,1 Gramm :-/ Brötchen hat mit allein 45 gut eingehauen
Fett = 34,6 Gramm
Eiweiß = 91,9 Gramm

Von der Menge des Essens ist es jedenfalls bisher kein Problem, mal schauen wie es heute wird, da bis heute Abend nur Obst auf dem Programm steht. Und heute Abend gibt es dann lecker Fisch mit Salat.

Die Waage sagt bisher

1. = 98,20 kg, 26,30 % Fett, 49,60 % Wasser
2. = 96,70 kg. 25,60 % Fett, 49,90 % Wasser
3. = 95,60 kg, 25,20 % Fett, 50,20 % Wasser

gewogen wird immer kurz vor dem Mittagessen.

Und nun ab in den Einkaufsstress erstmal tschööö und euch noch allen einen schönen Tag, hoffe bei euch ist das Wetter auch so schöööön.

So der Tag ist auch wieder vorbei.

Heute Morgen gabs 2 Eier und wieder ne Multitablette, macht mir aber nichts aus da ich eh nicht so der Frühstücksmensch bin.

Heute Mittag war dann Obst angesagt, wollte eigentlich 2 Äpfel essen, wurde aber nur einer, da ich Mittags dann joggen war und irgendwie verflog der Hunger dann.

Heute Abend gabs lecker Pangaiusfilet 250 gramm mit Gurkensalat mjam mjam und satt bis obenhin.

Hab heute auch mal Ketostix geholt zeigen ++40 an passt
Vor lauter Bammel das mein Stoffwechsel demnächst winke winke sagt bei nur ca 600-1000 kcal täglich, hab ich mir noch Schüssler Salz Nr 9 in Tropfenform zugelegt.

Soooolllll ja angeblich den Stoffwechsel anheizen, schaun mer mal, hoffe das jeden Tag joggen das auch schon hinbekommt.

Waage sagte heute GENAU DAS GLEICHE wie gestern an, schon lustig irgendwie.

Heute warens dann gesamt
521 kcal
13,1g KH
25,95g Fett
57,6g Eiweiß

Fühl mich Super und hab keinerlei Beschwerden oder sonstiges....hmm na gut die Muskeln in den Beinen ziehen gut jetzt nach dem joggen, wird aber eher daher kommen das ich faule Socke ewig nixmehr gemacht hab.

Sooo long schönen Abend noch and have fun ;-)

So Ketosestix sei dank hab ich nun auch mal Werte, Ketose ist ++

Heute Morgen gabs garnix außer ne Sprudeltablette hatte keinen Hunger....

Heute Mittag dann 150 gramm TK Erbsen+Möhren mit 2 eiern

Unnnd heute Abend ne Dose Thunfisch....

Hat voll gelangt für heute bin richtig satt komischerweiße

Sind heute gesamt dann:

kcal = 611
KH = 23,95
Fett = 21,85
Eiweiß = 80,5

Hallo,

n bisschen wenig vielleicht, oder?? Pass auf, dass du dir deinen Stoffwechsel nicht kaputt machst...aber das mit dem satt kenn ich seit Atkins, ich krieg manchmal auch einfach keinen Bissen mehr runter.

Grüße
Nucki

Huhu Nucki,

mja ist wirklich wenig, aber darauf zielt ja die Diät ab, LC mit extrem wenig kcal....werden die 4 Wochen über nie über 1000 am Tag sein, soweit ich es im Kopf hab.

Versuch halt durch tägliches joggen und Sport den Stoffwechsel auf Trab zu halten das er mir nicht abschmiert.

Hab diese Woche auch noch einen Termin beim Doc, der sich auf Stoffwechselkrankheiten spezialisiert hat, um mal etwas mit dem zu reden.

Bin aber nicht krank oder sowas, und fühl mich Top Fit momentan

Habe nur rieeesseeennn Durst...mache seit vorgestern, jeden Tag mind 3 - 1,5 Liter Flaschen Wasser weg :shock:

Grad mal gewogen gleiche Werte wie vorgestern
95,6 kg - 25,2 % Fett - 50,2 Wasser
seit 3 Tagen eigentlich nun konstant.

Heute Morgen nach dem Aufwachen waren es irgendwas mit 94 kg

So Tag endlich vorbei, kaum heute zu was gekommen :???:

Heute Morgen nur ne Multitablette, heute Mittag gaaarnichts weil keine Zeit, und heute Abend gabs dann Putenrbust mit Zwiebeln drauf und einen Gurken/Tomaten Salat.

456 kcal
13 g KH
8,5 g Fett
44,2 g Eiweiß

Ketostix sagt +++ an

hmmm war echt bissl wenig heute....aber mehr konnte ich mir für den Abend nicht reinschaufeln, morgen auf jedenfall wieder "normal" Essen und nichts ausfallen lassen :???:

boah, ich würd verhungern

aber Hut ab vor deinem Willen!!

LG Nucki

Hau doch mal ein paar Eier rein, am Besten nur das Eigelb.

@Nucki
Danke für das Kompliment, bin ein Sturrkopf

@Fussel
Hatte leider keine Eier da, sonst wären sie mit rein gelandet.
Aber vorhin erstmal wieder 10 gekauft

So zum Tag, heute Morgen wieder Sprudeltablette (ich bekomms nicht hin mit dem Frühsücken).

Dann ab auf die Waage
94,5 kg
24,6 % Körperfett
50,9 % Wasser

oleee halbes Kilo flöten gegangen wieder

Heute Mittag gabs Pangaiusfilet mit Erbsen und Möhrchen, war eigentlich ganz lecker, hätte ich den Fisch nicht fast verkohlen lassen :???:

Und heute Abend wirds einen großen Teller mit Gurken,Tomaten und Eiern geben, vielleicht noch paar Pepperonis dazu.

Aus irgendeinem Grund, bin ich momentan aber oberempfindlich was scharfe Gewürze angeht :shock: was normal nie der Fall bei mir war. Kennt das sonst noch jemand ?

Werden dann Gesamt heute:
490 kcal
26,05 g KH
22,10 g Fett
70,25 g Eiweiß

Ketose +++

Hi

Ich schau auch mal vorbei. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen....aber ehrlich......Du isst viel zu wenig. Im Vergleich zu Dir bin ich ja verfressen, mein Frühstück hat schon gut 450 Kalorien.
Allein dein Grundumsatz liegt bei ca. 1800 Kalorien. Den braucht dein Körper um alle lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten.
Du schreibst diese Diät sollte nicht mehr als 1000 Kalorien haben, aber Du isst ja kaum 500 Kalorien. Das kann man vielleicht paar Tage machen aber KEINE 4 Wochen!!! Du wirst dir nicht möglicherweise sondern ganz bestimmt den Stoffwechsel ruinieren und einen neuen Freund kennen lernen: Jojo.
Dass Du zielstrebig bist sieht man ja, und Ketose schaffst Du auch, magst Dich nicht doch mal bei Atkins Phase 1 einlesen? Da kannst ja auch bissel auf die Kalorien achten, wenn dir das so wichtig ist. Saubres Atkins mit ca. 1500 Kalorien,es wird mit der Abnahme vielleicht nen Tick langsamer gehen, aber das Gewicht wirst Du auch halten können. Nach obiger Methode wird ein Pfund nach dem andren zurück kommen.

Trotzdem viel Erfolg.

LG
Dio

Huhu Dionaea =)
Mein Grundumstz liegt bei 2352 kcal ;-)
Und das diese "extreme" Diät sage ich mal für 4 Wochen nicht gerade sooooo das beste für den Körper ist, ist mir bewusst.
Mir geht es ja darum Anfangs relativ schnell abzunehmen weil ich einfach, diesen lästigen Bauch da wegbekommen möchte.

Ich ziehe diese 4 Wochen einfach nur als "ansporn" druch um danach, da ich mich eh in ketose befinden werde, auf Ätkins umzusteigen und versuche dann die 1. Phase zu überspringen.

Möchte erst einmal in einer "radikal" Kur schnell abnehmen und danach dann wieder 4 mal die Woche in die Mukkibude rennen wie früher um mit "normaler" LC Ernhärung Muskelmasse aufzubauen.

Das bei der Ernährung wie ich sie momentan mache JoJo Gefahr besteht ist mir klar. Und auf Dauer ist das auch sicher nichts gesundes...daher nur für 4 Wochen um zu sehen wie das Resultat ist.

Und was den Stoffwechsel angeht habe ich auch meine Bedenken, aber versuche ihn durch täglich 30 Minuten mindesten Joggen etc. in "Form" zu halten.

Werd dann nach diesen 4 Wochen halt langsam die kcal pro Woche wieder hochfahren verbunden mit Krafttraining, mal schauen was passiert ;-) vielleicht falle ich auf die "Schnauze" vielleicht auch nicht...

Hamdi Diät ist halt eine Vebrindung zwischen LC und extrem wenig Kalorien, meines Empfinden nach aber genau das was ich gesucht habe....Und obwohl es wenige Kalorien sind bin ich jeden Tag wirklich "Pappsatt"

Mal schauen was so passiert ne

liebe Grüße

Guten Morgen Capone

Bei deinem Grundumsatz habe ich bereits die 80 Kilo veranschlagt und den Wert glatt gemacht, sollte ja nur ein Orientierungspunkt sein. Die 2300 hatte ich auch, aber da wäre die Differenz noch größer gewesen.
Wie gesagt war nur als Anhaltspunkt gedacht, Ich halte nix davon alles auf die letzte Kalorie berechnen zu wollen.

Mit 30 Minuten joggen den Stoffwechsel zu aktivieren ist an und für sich ne gute Idee...aber Du erhöhst damit den Gesamtumsatz ohne den Grundumsatz stabil zu halten.Besser wäre es, den Kalorienverbrauch durchs joggen mehr zu essen, also ich schätze mal so ca.250-300 Kalorien und diese durch das joggen eben zu kompensieren.
So wie Du es machst läufst Du Gefahr, dass sich dein Körper auf deine 500-Kalorien-Sparflamme incl. joggen einstellt, soweit so gut. Was passiert, wenn Du mal nicht joggen kannst, sei es weil du krank bist, beruflich keine Zeit hast.... Du verbrauchst 250 Kalorien weniger, das wird dein Körper sofort erkennen und ne kleine Reserve anlegen.
Bei der Kompensations-Methode passiert eigentlich das gleiche, aber da hast Du wenigstens noch die Möglichkeit die nicht benötigten Jogging-Kalorien einzusparen.

Dann mal viel Erfolg, auf das es dir gelingen möge.

LG
Dio

@Dionaea
Hmmm gute Idee mal schauen ob ich das hinbekomme und Danke ;-)

Bin gestern leider nicht zum schreiben gekommen.

Gestern war Eiertag angesagt...meine Güte 6 Eier übern ganzen Tag verputzt und nen riesen Salat....habs halt zusammengemischt am Abend.

War nicht wirklich superlecker, aber auch ne einmalige Sache diese Woche.

Heut Abend gibts Fleisch =)

Waage sagt heute
94,3 kg....olee...neuer Tiefenrekord....

Die erste Woche ist ja nun auch vorbei und, hab also 3,9 kg abgespeckt und Ketose ist +++, wenn es in der zweiten Woche so weitergeht bin ich zufrieden damit

Hrzlichen Glückwunsch zu den ersten 3,9 kg. ich freu mich mit dir!!! arty95:
LG
Nucki

Dankeschööööön Nucki

Grade gemerkt das ich immer schneller satt werde momentan, hab mir Putenbrust mit Zwiebeln gemacht und wollte eigentlich noch bissl Gurke essen aber, bah !! Geht garnicht gerade, vielleicht im laufe des Abends noch.

Waren heut allem in allem:

505 kcal
8,2 g KH
17,1 g Fett
96,6 Eiweß.......dumdidumm......da war wohl die Dose Thunfisch in Wasser dran schuld :???: die schon alleine 40,5g ausmachte.....und nein sie stand nicht auf dem Plan

Wie sieht es eigentlich mit Coke Zero aus ? Kann man die trinken ?
Wenn das einzigste was dagagen Spricht, dass man Hunger davon bekommen könnte, währe es nicht schlimm....verkneif ich mir den Hunger einfach

Hmmm, da gehen die Meinungen auseinander. Als Süßstoff ist halt Aspartam drin. Meine Meinung dazu hab ich schon ausgekaut und der Herr Atkins auch.....ab und an ists sicherlich ok - ich habs einmal probiert und fands total eklig....