Californiabeach´s Tagebuch

Hallo ihr Lieben!
So, erstmal zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt, weiblich, gehe zurzeit zur Oberstufe und wiege 64 kg bei fast 1,70m Körpergröße.
Mein Traumgewicht wären 54 kg, und ein durchtrainierter, straffer Körper. Am liebsten mit einem super schlanken Bauch und schönen, sexy Beinen und Oberweite. :gruebel: soo genug geträumt haha
Ich habe vor 4 Tagen mit der Atkinsdiät begonnen, vorher hatte ich schonmal eine erfolgreich gemacht und innerhalb von mehreren Monaten so viel abgenommen, dass ich sogar bei 56 kg war !! (ihr hättet mal meinen süßen straffen bauch sehen sollen.... heute: keine anzeichen mehr davon haha)
Nun ja, ich gebe nicht auf, genau dieses Gewicht wie heute hatte ich vor einem Jahr auch, und bis zum Sommer schaff ichs bestimmt wieder mit viel Disziplin und Sport!
Heute war ein kompletter Fresstag.. Chips, Schokolade, Kuchen, Kekse, Nudeln, Spaghetti, Pfannkuchen (in der Schulmensa und zuHause gibts einfach immer was leckeres zu essen!!) ... ich will wirklich gar nicht auf die Waage schauen.
Noch eine Enttäuschung: ich bin die letzten 4 Tage jeden Abend 2-3 Stunden im Fitnessstudio gewesen, habe mindestens 700 Kalorien mit Cardio und Kraft verbrannt, und ich habe mich auch ausschließlich mit Gemüse, Salat, Fleisch und Fisch ernährt, aber ich nahm nicht mal einen halben Kilo ab!!
Aus Frust kam dann die Fressattacke ...

Naja, jetzt der Neuanfang:
In genau 10 Tagen ist hier in Kölle (ja, bin Kölnerin ) Karneval, und ich muss dringend ein paar Pfund loswerden damit ich in mein sexy Wonderwoman Kostüm passe.. 4 Kilo wären ideal!

Ich würde gerne jeden Tag weiterhin fleißig Sport machen und die Atkinsdiät durchführen, allerdings habe ich Angst dass das wieder nix bringt, wie die letzten paar tage... was mache ich falsch?

Hier ein typischer Plan, was ich so alles an einem Tag esse:

Frühstück - 1 Scheibe Käse, 2 Tomaten, etwas Fleisch (zB "Cevapcici" oder Hähnchenfleisch) (geht leider nicht noch mehr, da ich zu dem Zeitpunkt studiere)
Mittagessen - ein Salat mit leichtem Joghurtdressing und Hähnchenfleisch oder Thunfisch oder Gurke // oder 3 gekochte Eier dazu Tomaten
Abendessen - ein Eiweißshake

Währenddessen trinke ich nur Wasser , außer wenn ich Sport mache, da tue ich dann in meine Flasche noch etwas "Refresh Light Original von Energybody" in versch. Geschmacksrichtungen wie Zb Maracuja (total süß).
Hat pro Portion (also 24ml) 79 kcal, 15,9 kohlenhydrate , 0,1g eiweiß und 15,9g zucker.
ist das zu viel????:help11: Kann cih wegen diesem Getränk nicht abnehmen???
(liefert wichtige vitamine und mineralien während des sports...)

Soo, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps und Verbesserungsvorschläge geben, und ich wünsche euch allen noch einen schönen und proteinreichen Abend
lg,
californiabeach

Hallo

Willkommem hier im Forum. Also zu deinem Frust.... Wenn du regelmaessig Sport machst und das schreinst du zu tun, da baust du auch Muskeln auf. Das soll ja so sein fuer nen straffen Body
Du setzt dich unter Druck. 4kg in 10 Tagen mit deinem niedrigen Startgewicht.... da wirft der Koerper nicht mehr so gerne rasch was ab. Als erstes verlierst du Wasser. Nach deiner Frustattacke wird dein Koerper Wasser einlagern, was in einigen Tagen wieder verschwindet.
Lass die Waage die naechsten Tage in Ruhe, dann gibts keinen Frust.
Bedenke, die Atkinssache ist keine Crash-Diaet, sondern eine Ernaehrungsform.

Tomaten gehoeren uebrigens nicht in Phase 1 der Atkinsdiaet, aber ich persoenlich hab sie damals auch immer gegessen.

..und Dein Refresh Getränk haut auch ziemlich rein mit fast 16KH...

Phase 1 sind am Tag max. 20 KH erlaubt ...

Davon ab, wirst Du auf kurz oder lang auf jeden Fall mit Sport und Deiner Ernährungsumstellung abnehmen.

Geduld haben....

danke ihr Lieben !!
mit diesem forum hier erhoffe ich mri eine zusätzliche motivation und gleichgesinnte, die einem mit tricks und ratschlägen zur seite stehen
ich werde ab sofort das sportgetränk weglassen und stattdessen nur kaltes wasser trinken (soll ja den stoffwechsel anregen?) , außerdem werde ich versuchen auch auf die tomaten zu verzichten.
joghurtdressing auf dem salat ist aber ok oder?

yayyy habe jetzt übrigens auch endlich eine signatur!

Machst du das Dressing selbst? Joghurt gehoert auch nicht zu Phase 1, aber man kippt ja nicht literweise davon auf den Salat. Solange es deine Abnahme nicht behindert, duerfte das vollkommen okay sein

1.märz 2011
heute musste ich leider mein frühstück auslassen, da ich zu viel zu tun hatte in der schule.
dafür gabs ein leckeres mitagessen aus 2rührei, putenfleisch und käse.
zu abend gabs dann noch 2 kleine frikadellen und hüttenkäse.
ich habe viel getrunken und sogar 2 stunden cardiosport gemacht!
und eben auf der waage dann das ergebnis:
ich wiege fast 65 kilo ((((
irgendwie kommt es mir so vor als würde ich seit anfang der atkins diät nur noch zu nehmen...
was ist denn bloß los??!?! ich habe heute echt wenig gegessen, viel sport gemacht und dann das....
ich heule gleich wirklich!!! ((((((((((((((((((((

Um dir helfen zu koennen muesstest du deinen Speiseplan mal regelmaessig posten. Vielleicht schaffst du das die naechsten Tage. Ich weiss, oft fehlt die Zeit, aber ohne Anhaltspunkt wird das schwierig.
Wenig essen bringt nix, damit befoerderst du deinen Stoffwechsel in den Keller.
Nicht weinen,... Das wird schon, oft braucht es einfach nur geduld.

2. märz 2011
eben habe ich ein stückchen marmorkuchen gegessen, aber das stück war echt so klein, das warn bestimmt nicht mal 50 kalorien .
ich werde viel trinken und mir gleich 2rührei mit putenscheibenstückchen machen. vielleicht gehe ich noch für ne stunde ins fitnessstudio.
hoffentlich zeigt die waage heute nicht wieder noch mehr an, dann dreh ich wirklich durch!!

Steh mal morgens auf die Waage

sooo, gestern abend hat die waage dann 62,6 angezeigt ♥
was für eine erleichterung
heute war ich allerdings feiern (kölner karneval) und da wurde richtig viel bier und alkohol getrunken.
ich schätze ich bin jetzt aus der ketose erstmal raus und habe auch wieder einiges zugenommen, aber sind ja nur ein paar tage, dann mach ich wieder normal weiter

regt euch das schöne wetter nicht auch dazu an, aktiv zu werden?
im frühling / sommer esse ich generell viel weniger, ich mache mehr sport und bin stets gut gelaunt
habe eben zum frühstück einen salat mit gurken, etwas essigdressing, mais und paprika gegessen (ist mais überhaupt erlaubt in phase 1??) und mir dazu eine magnesiumtablette genommen.
viel trinken ist außerdem echt wichtig!!

Mais ist nicht erlaubt.
Hast du das Buch ueber die Atkins- Diaet schon gelesen?

nein, habe das buch leider immer noch nicht.
aber versuche mir alles aus dem internet und dem forum hier zusammenzureimen
habe auch eine gute tabelle mit den erlaubten lebensmitteln in phase 1 gefunden, aber auf den mais konnte ich einfach nicht verzichten=)
ich schätze nicht, dass da jetzt soooo viele kohlenhydrate drinnen sind, dass ich gleich aus der ketose geworfen werde.
karneval ist um und ich bin wieder bei meinem startgewicht
der ganze alkohol, die ganzen süßigkeiten und die partys waren wohl doch keine so gute idee..

aber jetzt starte ich wieder richtig durch!
zum frühstück/mittagessen gabs heute:
rührei aus 2 eiern und 3 kleinen scheiben putensalami, dazu ein salat mit gurkenstückchen und ein klacks mayo.
gleich werde ich 2-3 stunden ins fitnessstudio gehen und zum abendessen gibts dann ein eiweißshake.

Das Buch solltest du lesen, um zu verstehen, was in deinem Koerper vor sich geht.
Mais hat Staerke drin, was den Insulinspiegel steil ansteigen laesst.

Viel erfolg bei deinem Neustart.

Mensch... ich brauche eure Hilfe.
Jedes Mal, nach dem cih 2-3 Tage super durchgehalten habe mit der Diät, und manchmal sogar etwas runter ist, kommen bei mir die Heißhungerattacken!
Ich stopfe wirklich allleess in mich hinein, Süßes, Tafeln von Schokolade, Nudeln, Pommes, ... und denke mir dabei "heute kann ich noch essen was ich will, morgen mache ich ja dann eh weiter mit der Diät".
Nur leider kommt dann wieder dieser "jojo"-Effekt und nach 2 Tagen Diät gehts wieder von vorne los.
Damit habe ich in den letzten Wochen nicht ab, sondern eher ZUgenommen!
Ich weiß echt nicht was ich machen soll..
wenn ich so eure Erfolge sehe, von 20, 30 oder sogar 40 abgenommenen Kilos, und dann meine ganzen Probleme mit den kleinen 10 Kilos die ich abnehmen möchte...
dann zweifel ich echt daran ob diese Diät überhaupt das richtige für mich ist??