Calimeros tagebuch

Hier mal die letzten 5 Tage:

Montag:
morgens:
100gr. Hüttenkäse

Zwischenmahlzeit
25 gr. Walnüsse
100gr. Pfefferbeißer
5 würfel Butterkäsen

Mittags
50 gr. Kopfsalat
200 gr. Schweinefilet

zwischenmahlzeit
5 W. Butterkäse

Abends:
2 Eier (größe L)
4 scheiben Bacon

Zwischenmahlzeit:
100 gr. Pfefferbeißer

Dienstag:
Frühstück:
100gr. Hüttenkäse mit Saurer Sahne

ZW1:
25 gr. Walnüsse
100 gr. Pfefferbeißer
5 W Butterkäse

Mittagsessen:
200 gr. Putenfilet
50 gr. Salat

ZW2:
5 W Butterkäse

Abendessen:
2 Eier
4 scheiben bacon
ZW3:
2 Pfefferbeißer

Mittwoch:
Frühstück:
100gr. Hüttenkäse mit Saurer Sahne
zw1:
25 gr. Walnüsse
100 gr. Pfefferbeißer
5 W Butterkäse

Mittagessen:
200 gr. Schnitzel paniert mit Schweineschwartenchips
50gr. Salat
30gr. Mozarella

ZW2:
5 W Butterkäse
Abendessen
2 Eier
4 Scheiben Bacon
ZW3:
100gr Pfefferbeißer

Donnerstag
Frühstück
100gr. Hüttenkäse mit Saurer Sahne

ZW1
25 gr. Walnüsse

Mittagessen:
150 gr. Frikadellen mit Bacon-Streifen und 50gr. Käse
50 gr. Salat
30 gr. Mozzarella

ZW2:
5 W Butterkäse

Abendessen
2 Scheibenkäse Leberkäse
2 Spiegeleier

Zw3
1 Leberkäse + 1 Scheibekäse

Freitag
Frühstück
100gr Hüttenkäse m. Saurer Sahne

zw1:
6 wienerle
5 W Butterkäse

Mittagsessen
50 gr. Feldsalat
200gr. Chickenwings

Zw2:
5 Würfel Butterkäse

Abendessen:
2 Spiegeleier
3 scheiben bacon

Zw3:
3 scheiben roastbeef mit 1 tl mayonese

An allen Tagen 1,5 liter Wasser, 3 Tassen Kaffe mit Sahne. In der regel liegt die tägliche KH aufnahme bei ca. 10gr. an einigen Tagen sogar weit (6,85 gr.) drunter.

:huhu:Calimero!

Na...die 5 Kilo sollten doch zu schaffen sein!

LG und viel Erfolg...Pitti

Das schlimme ist das Gewicht geht wieder nach oben :/

Du machst ja auch keine Atkins-Diät, sondern FDH

nun ja es ist atkins.

10 g kh pro tag in etwa 2000-3000 kalorien. also wenn das kein atkins ist. Die werte, weil ich eben die KH#s, den eiweiß-anteil und die kalorien (die unwichtig sind) notiere.

Alles aus dem atkinsbuch entnommen. Habe alles runtergeschrieben, normal ist alles frühstück, zwischenmalzeit1, mittagsessen, zwischenmahlzeit 2, abendessen, zwischenmahlzeit 3 verteilt.

Klar götterspeise stand in den ersten 3 wochen auch noch auf dem programm.

Abends gibt es meistens auch noch 1 tüte schweineschwartenchips.

Einigen wir uns dadrauf, dass Du seit Mittwoch Atkins machst ? ;-)

seit 7 wochen

oh mo und di, habe ich auch den bacon zum ei vergessen. das was oben steht ist die aktuelle woche. ich schreibe morgen noch mal die vergangenen wochen auf.

in allen notierten tage (mache es noch nicht so lange) komme ich auf 2000-3000 kalorien, <=10 Khs, 160 gr eiweis)

Hüttenkäse ist wohl kein Atkins zumindest nicht Ph 1 und Nüsse auch nicht.

Aber solange Dein "Ätkins" funktioniert ist es ja okay.

Tut es das? Oder fragst du um Hilfe?

Zur erklärung:

habe am 5.9.11 angefangen. in der ersten Phase habe ich Nüsse und hütten käse weggelassen. Nur erlaubte lebensmittel gegessen. aber mehr als stufe 3 (ketosticks) habe ich nicht erreicht. Nach ca. 3 Wochen habe ich dann auch noch den salat und götterspeise weggelassen. ich erreichte die 5 stufe auf meinen Keto-sticks (erste lilafarbige bereich). das ging dann ca. 3 wochen lang ohne salat, nüsse und hüttenkäse weiter.

dann laut atkins-empfehlung habe ich Anfang dieser woche die KH zufuhr gesteigert. wieder angefangen salat zuessen, nüsse und hüttenkäse gegessen. Nunja zwar nicht in 5kh schritten, aber bin im bereich <= 10 gramm. Allerdings bin ich wieder auf stufe 3 zurückgefallen.

Wieviel hast Du abgenommen? Du bist jetzt normalgewichtig, wenn sich da überhaupt noch was rührt, dann sehr langsam.

Klar mein Ausgangsgewicht war 84 Kg.
letzten sonntag habe ich 76,3 kg gewogen.
und heute morgen 77,7 kg.

laut bodymass index bin ich normalgewichtig.

Meine Bauchfalte ist von 20mm auf 15mm runtergangen (gemessen mit Caliper).


@bebepe: jetzt weiß ich auch warum du auf FDH kommst, hatte an einem Tag das Mittagsessen vergessen Habs jetzt mal nachgetragen und sortiert.

Jetzt wo ich drüber nachdenke, muss ich mir eingestehen, dass das gewicht wieder nach oben geht, seitdem ich wieder hüttenkäse esse

lass` doch einfach mal ein paar tage die täglichen nüsse weg
und ersetze die fertiglebensmittel → wurst etc. durch
gebratenes fleisch und omelett mit speck/schinken morgens

jetzt, das sind wassereinlagerungen in den muskeln, fett
kann es ja kaum sein

Ähm Frage, gehört Fett nicht dazu? Also in meiner Foodcoach-Ausbildung wurde durch Studien bewiesen dass viel Fett sogar beim Abnehmen hilft.

Ja habe mir vorgenommen mal wieder auf Nüsse und Hüttenkäse zu verzichten. Mal sehen wie es sich auswirkt.

Das mit den Omletts zum Frühstück gestaltet sich momentan schwierig. Habe das den ganzen Frühling und Sommer praktiziert (pre atkins). Momentan krieg ich das zeitlich nicht auf die Reihe :/




Mein Frühstück heute:

2 Eier E15,7 F13,44 KH1,2 kcal186
2 Schinkenwurst mit Käse überbacken E44,2 F70,8 KH2 kcal826
2 Tasse Kaffee
1 Tasse Kaffee mit Sahne

Mittagessen
2 Läberkase mit Spiegelei (2 Eier)

Zwischenmahlzeit
Käsesandwich mit Thunfisch

Abendsnack
1 Tüte Schweineschwartenchips

gehört Fett nicht dazu?

Zum Vergrößern anklicken....

ich geh` `mal davon aus, das Du die grundlagen von Atkins kennst,
also in reichlich butterschmalz braten, salat mit kaltgepressten ölen,
fetter hartkäse usw. und vor allem kein mageres fleisch, mindestens
durchwachsen, besser sachen wie schweinshaxe, dicke rippe etc.

fleisch mit selbstgemachter kräuterbutter ist ein tip

30.10.2011
50g Kopfsalat 1,2 0,2 1,1
50g Tomate 1 0,2 2,6
173g Steak 37,8 3,8 0,5
2 Sch. Butterkäse 17,81 19,2 0,1
75g Thunfisch 19,8 0,8 0,1
2 Schinkenwürstchen 25 25 2
2 Sch. Butterkäse 17,81 19,2 0,1


31.10.11
2 Eier 15,72 13,44 0,7
214g Putenfilet 49,22 2,0 0,1
1 Sch. Butterkäse 8,9 9,6 0,1
1 Pfefferbeißer 11,5 16 0,5
2 Leberkäse 16,8 30,6 1,4
1 Sch. Butterkäse 8,9 9,6 0,1
2 Eier 15,72 13,44 0,7

1.11.10
50g Endiviensalat
30g Käse
2 Leberkäse
2 Eier
1 Sch. Käse
2 Würstchen

2.11.10
30g Käse
50g Endiviensalat
250g Schnitzel
2 Pfefferbeißer
12 Käsewürfel
2 Eier

3.11.10
330g Hackfleisch
43g Käse
3 Sch Käse
6 Sch Salami
2 Eier

5.11.11
2 Eier
2 Schinkenwürstchen
250g Camenbert mit Schweineschwartenchips paniert
1 Tüte Schweineschwartenchips
50g Endiviensalat
50g Tomaten

6.11.11
2 Pfefferbeißer
2 Eier
2 Sch. Käse
1/2 Dose Thunfisch
1 Eßl. Majo
2 Leberkäse
2 Eier
1 Tüte Schweineschwartenchips
100g Sahne

7.11.11
225g Cevapcici
30g Saure Sahne
50g Endiviensalat
50g Tomate
2 Eier
2 Pfefferbeißer
2 Sch. Käse
2 Schinkenwürstchen

8.11.11
212g Putenfilet
2 Pfefferbeißer
50g Eisbergsalat
30g Mozarella
2 Eier
2 Geflügelbratwurst
2 Sch. Käse

9.11.11
2 Sch. Käse
5 Sch. Salami
2 Leberkäse
2 Eier
1 Sch. Käse