Cares Welt

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Danke Ihr beiden

Heut ist die Waage natürlich wieder 400g in die falsche Richtung gesprungen, aber ich sehe es positiv: nun weiß ich, warum Atkins Cola (light) in Phase 1 verbietet - es bringt einfach die Gefahr, dass man Heißhunger entwickelt.
Wieder was gelernt

Heut morgen fühle ich mich einfach nur bäh ... bin mit furchtbarem Durst aufgewacht, als hätte ich gestern gesoffen und fühle mich aufgequollen und sowas von müüüüüde :???:
Sport gabs wieder nicht, aber morgen muss ich echt endlich den A*sch wieder hochkriegen :twisted:

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Ich habe jetzt auch die letzten Reserven vernichtet, diese Mezzomix Zero Grütze und sowas, schmeckt nur wenns fast friert, und ich bekomme Hunger davon; aber Coke Zero gehr komischerweise, ich trinke die jetzt offiziel lieber als das Original, Zucker und Kalorien hin oder her.

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Ich darf auch nicht zu oft Zero trinken. Inzwischen geht es aber ab und an, ohne dass ich Heißhunger bekomme.

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Eine von euch beiden hat mir das empfohlen, als Dessertritual, eigentlich mit Espresso, aber da ich morgens 2 große Tassen Kaffee trinke will ich es nicht übertreiben...
Also abends wenn mich nach dem Essen die Lust packt ein Glas, mit Eis und Zitrone, und dann langsam... ist echt geil...

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Also von mir kam die Empfehlung nicht, Grey
Meine Dessertempfehlung ist Götterspeise mit Süßstoff - so wie es auch der Herr Atkins empfohlen hat. Da macht mir der Süßstoff komischerweise nix (allerdings esse ich davon ja auch nicht literweise).

Mezzomix Zero hat (wie Fanta Zero) übrigens nicht 0g Kh wie die Coke Zero, deswegen hab ich die nie gekauft.

Gestern war übrigens ein furchtbarer Tag - es war unglaublich schwül und drückend und heiß, ich hatte schon seit dem Morgen Kopfweh und Durst ohne Ende. In den 12 Stunden Dienst hab ich 4,5l Wasser getrunken und hatte trotzdem die ganze Zeit einen irrsinnig trockenen Mund
Abends war ich völlig k.o. und hatte schlimm geschwollene Beine.
Hab nun 10 Stunden wie ein Stein geschlafen, fühle mich aber nicht wirklich besser. Bin auch immer noch aufgeschwemmt, auch im Gesicht ...

Gegessen hab ich:
ButterKokosTee
Eier
Bockwürste

Brennwert 7502 KJ (1792 kcal) Entspricht 83% vom Gesamtumsatz
Fett 165,9 g Entspricht ca. 82% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 5,1 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 1,9 g
Protein 72,2 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 1137 mg

Tages-Skaldeman-Ratio: 2,15

Getrunken: 5l Wasser, 0,5l Tee

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Herzlichen Glückwunsch zu den ersten 10 kg

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Danke Harli

Morgääääähn Ihr Lieben,

hatte einen furchtbaren Nachtdienst und kann nun nicht schlafen, weil meine Nachbarn Lärm machen ... Entsprechend müde bin ich und darf gar nicht dran denken, dass ich heute abend nochmal los muss.

Immerhin war ich essenstechnisch super brav in der Nacht und gestern eh

Gegessen:
Frühstück: Eier mit Fleischsalat
Nachmittag: Lachs mit Blumenkohl und Kräuterbutter
Abends: ButterKokosTee
Nachts: Ei, Käsewürstchen

Brennwert 7694 KJ (1838 kcal) Entspricht 85% des Gesamtumsatzes
Fett 150,9 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 10,6 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 8,5 g
Protein 108,8 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.

Tages-Skaldeman-Ratio: 1,26

getrunken: 1l Wasser, 3,5l Tee (grüner, Brennessel, Kräuter)

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Oh, stimmt ja, 10 kg sind schon weg.
Herzlichen Glückwunsch!

Diese Nacht wird hoffentlich besser sein und vielleicht kannst du noch eine Mütze voll Schlaf mitbekommen, bevor es nochmal los geht.

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Danke Sonja

Ich hoffs auch, dass es heute Nacht ruhiger wird, aber irgendwann muss mein Patient ja auch mal schlafen :???:
Ist aber auch kein Wunder, bei der Hitze findet man schon als Gesunder schlecht in den Schlaf.

Über die 10kg freue ich mich auch immer noch - ist quasi das erste Viertel des Weges
Auf die Waage gehe ich erst am Dienstag wieder, das hat nach dem Nachtdienst einfach keinen Sinn und bringt nur Frust ...

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Glückwunsch zum ersten Viertel des Weges!

Hoffentlich kannst du noch schlafen und bist nachts fit.

Mit deinem Sport scheint es auch nicht so gut zu laufen. Ich war diese Woche erkältet, das heißt am Montag war mein letzter Sport. Fühle mich so als müsste ich mit den Planks komplett neu anfangen.
Morgen geht es erstmal zum Sportkurs, um den Wiedereinstieg nicht zu verlieren. Aus einer Woche ohne Sport werden so schnell vier dann ein ganzes Jahr. :shock: Ne, ist übertrieben.
Profi-Musiker und -Sportler sagen doch immer, je länger die Pause desto härter der Einstieg danach. Deren ganzes Leben ist, wie gegen schnell fahrende Rolltreppen zu laufen, um immer schön ganz oben zu bleiben mit den Fähigkeiten. Da fällt mir ein, beim Hausputz ist es genauso. Man ist an einer Ecke fertig und kann schon an der anderen weitermachen, weil immer wieder alles dreckig wird. Man muss da auch so eine Regelmäßigkeit finden, die einem gut tut. So versuche ich es beim Sport. Wenn ich Lust hab, mache ich jeden zweiten Tag was. Wenn nicht, dann nur die Sportkurse zweimal die Woche und wenn ich so gar keine Lust hab, dann nur einmal die Woche, um nicht ganz von der "Rolltreppe" runterzufallen. Ohne Sport bekomme ich schnell viele Schmerzen und meine Psyche macht negative Dinge, wenn ich schlapp bin und Schmerzen hab.

Oha, viel zu viel geschrieben. Hab keine Ahnung, was ich löschen soll und was nicht. Ich hoffe, das ist ok so.

Mach's gut!

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Hallo Marianna,

nee, an Schlaf war nicht mehr zu denken, vorhin hatte ich ein langes Telefonat mit meinen Eltern und nun ist es zu spät. Außerdem bin ich jetzt ziemlich aufgekratzt, nachdem meine Eltern erzählten, dass sie darüber nachdenken, Richtung Karlsruhe zu ziehen ...

Tja, der Sport - in der Tat hab ich seit Mittwoch keinen mehr gemacht. Donnerstag fühlte ich mich ja nicht so gut, Freitag bin ich kaum aus dem Bett gekommen ... tja und gestern und heute eben Nachtdienst. Das schlaucht mich schon ziemlich, sodass ich einfach keine Kraft hab, noch zusätzlich etwas Sport zu machen.
Aber ich will das nicht komplett schleifen lassen! Ab morgen hab ich fast die ganze Woche frei, muss nur Donnerstag arbeiten, da wird definitiv wieder losgelegt.
Bin gespannt, wie weit ich komme bei den Planks, Liegestützen und Swings - aber wenn ich wieder weiter vorne anfangen muss, dann ist das eben so, Hauptsache ich gebe nicht auf

Find gar nicht, dass Du zu viel geschrieben hast oder gar etwas löschen müsstest - ich freue mich über jeden Beitrag und mag besonders die längeren, detaillierteren

Liebe Grüße
Care

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Gut, dass du es nicht gekürzt hast, marianna.
Wem es zu lang ist, der fliegt halt drüber und alle anderen haben die Möglichkeit es ganz zu lesen.
Ich mag es auch lieber ausführlicher. Es ist eh schon schwierig genug, schriftlich auszudrücken, was einem gerade alles so durch den Kopf schwirrt.^^

Care, werden deine Eltern dann demnächst näher bei dir wohnen?

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Ja, Sonja, sie ziehen mir quasi hinterher ... weiß noch nicht, ob ich mich darüber freuen soll ... Zum Einen, weil vor allem das Verhältnis zu meinem Vater nicht das allerbeste ist, zum Anderen, weil da in Zukunft ja auch einiges an Arbeit zu erwarten ist, beide sind inzwisch Ü70.
Mein Vater meinte zwar, dass es erst in 2-3 Jahren soweit wäre (er will dann lieber in der Stadt leben, sodass sie auch weiterhin kulturelle Sachen unternehmen können - aktuell leben sie in den bayrischen Bergen am Rande eines kleinen Dorfes). Ich kenne ihn aber - wenn er sich was in den Kopf gesetzt hat, muss es immer sofort sein.
Blöd nur, dass sie ja im Dezember erst umgezogen sind - in eine echte Traumwohnung, nur dass die eben so arg ländlich gelegen ist (und die Vermieter, die drunter wohnen, bissel nerven).
Na ja, schau'n wir mal, was das wird ...

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Das mit dem Wiedereinstieg beim Sport kann ich so unterstreichen Marianna. Sobald ich länger keinen Sport mache, komme ich ganz schlecht wieder rein. Ich versuche deshalb inzwischen auch nach einem Schlagermove-WE sofort wieder zu sporteln. Und dann ist es gar nicht so schlimm

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So - nachdem ich bissel geschlafen hatte, gabs nun endlich wieder Sport und es war gar nicht so schlecht. Auf jeden Fall bin ich ordentlich ins Schwitzen geraten und konnte mich (außer beim Max-Durchgang der Knieliegestütze) überall steigern

Noch zum Essen gestern:

Käsewürstchen
Lachs mit Blumenkohl
ButterKokosTee
hartgekochte Eier mit Fleischsalat

Brennwert 7335 KJ (1752 kcal) Entspricht 81% des Gesamtumsatzes
Fett 144,7 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 10,2 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 8,1 g
Protein 101,8 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.

Tages-Skaldeman-Ratio: 1,29

getrunken: 3,5l Brennessel- und Schwarztee

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Mariannas Vergleich mit der Rolltreppe ist super, genau so fühle ich mich. Immer strampeln, damit man oben bleibt!
Und mit dem Hausputz das stimmt auch, das fällt mir momentan noch schwerer als Sport. Und die Wäscheberge erst...
Care, nach welchem Programm gehst du vor? Bestimmt hast du es geschrieben und ich finde es nur nicht.

Ich trainiere auch Planks und Liegestütze, nach Marc Lauren.

Glückwunsch noch zu den 10 Kilo!

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Was meinst Du mit "Programm", Omilein?
Also Planks mache ich nach dem Plan, den Harli mal gepostet hat: https://www.ketoforum.de/1023051-post3502.html

(Knie)Liegestütze mache ich nach diesem Plan: http://www.liegestuetze.net/

Und Kettlebell-Swings mache ich einfach so viele wie ich schaffe

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Danke für den Link, ich bin immer dankbar für Anleitung.

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Schau mal in meiner Signatur den Link mit Sport an, da kommst Du zu einem Beitrag von mir, wo ich viele verschiedene gute Videos gesammelt hab

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So - Essen des Tages war (jetlagbedingt nach Nachtdienst) nicht so wirklich optimal, aber immer noch besser als die KH-Falle, in die ich sonst immer gerne getappt bin nach Nachtdiensten ...

Gegessen hab ich:

Eier mit Fleischsalat
Sahnequark
Fleischwurst

Brennwert 7975 KJ (1905 kcal) Entspricht 88% des Gesamtumsatzes
Fett 163,2 g Entspricht ca. 77% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 16,7 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 13,5 g
Protein 91,2 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.

Tages-Skaldeman-Ratio: 1,51

getrunken: 1l Tee, 2l Wasser