Cares Welt

AW: Cares Welt

Ich habe nachgeschaut, Danke, da bin ich eine Weile mit beschäftigt, die anzuschauen.
Mit Programm meine ich eine Anleitung, eben ein Übungsprogramm, das man nachmachen kann, ohne dass man sich selbst Gedanken machen muss und passende Übungen aussuchen muss. Da habe ich von Marc Lauren, "Fit ohne Geräte", nach dem ich trainiere. Ich würde aber gerne mal was anderes ausprobieren,
LG Petra

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Moin Omilein,

nein, so ein Programm hab ich nicht - allerdings hab ich genau dieses "Fit ohne Geräte" meiner Freundin zu Weihnachten geschenkt (Buch und DVDs).
Leider liegt das Zeug bisher ungenutzt im Regal ...
Und ich denke, das wäre auch mein Problem - für den Anfang wäre mir das zu viel, ich denke, ich würde mich überfordert fühlen und hätte Angst, dass ich dafür keine Zeit habe.
Die Übungen, die ich jetzt mache, sind dagegen kurz genug, dass ich sie sogar morgens vor dem Dienst machen kann und dabei trotzdem effektiv - ich merke beim Plank Muskeln im ganzen Körper und nach den Swings bin ich super ausgepowert, obwohl das ja nur wenige Minuten sind.
Vielleicht starte ich später mal ein "richtiges" Programm, wenn ich mehr drin bin im Sport.
Momentan ist mein Ziel, überhaupt regelmäßig den Hintern hochzukriegen

Hab mich übrigens heute morgen auf der Waage gefreut - 200g mögen zwar wenig sein, aber ich hatte die zwei Nachtdienste und das Essen war nicht sooo gesund ... jedenfalls geht die Waage in die richtige Richtung und das ist es, was zählt

Editiert wegen falscher Anrede (sorry Marianna)

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Hast du uns verwechselt?

Ich freu mich, dass der Sport dir etwas bringt. Habe mich gestern auch ausgepowert, obwohl ich das ganze Aufwärmen verpasst hab durch mein zu-spät kommen. Hab gefühle 4 l ausgeschwitzt, aber danach war ich wieder entspannter und ausgeglichener.

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Ooooops - da war ich wohl noch nicht wach und weil wir auch schon über Training geschrieben haben ...
Ich meinte Omilein, sorry!

Muss mal schauen, ob ich das noch ändern kann ...

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Moin zusammen,

das Gewicht hängt wieder bissel, aber das kenn ich ja nun schon

Essen gestern war reichlich, dafür wirds heute eher schwer, ausreichend zu essen, weil ich den ganzen Tag unterwegs sein werde.

Gestern gabs:
Eier
Mascarpone
Butterschmalz
Rinderhack
Champignons

Brennwert 8993 KJ (2148 kcal) Entspricht 99% des Gesamtumsatzes
Fett 179 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 5,1 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 5,1 g
Protein 129 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.

Tages-Skaldeman-Ratio: 1,33

Getrunken: 2,5l Brennesseltee (zu wenig, ich weiß :???

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Hallo Care,
das was du machst, ist dann doch ein "richtiges" Programm. Wichtig ist glaube ich vor allem die Regelmäßigkeit.
Ich mache 20 bis 30 min und ich schaffe es ganz gut.
Dein Gewicht entwickelt sich doch auch ganz gut.

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Moin Omilein,

also heute entwickelt sich das Gewicht irgendwie in die falsche Richtung - und das, obwohl ich gestern nur Eier und Kaminwurzn gegessen hab. Vielleicht Wasser durch die salzigen Wurzn? Oder hormonell bedingt (könnte von der Zeit her hinkommen) ...

Dafür war ich heut morgen wieder sportlich
Gleich gehts unter die Dusche und heute Nachmittag wird geschlemmt (Sommerfest in der Firma der Liebsten mit Grillfleisch und Hähnchenwagen)

Ob ich allerdings das Postkartenduell noch stemmen kann? Ich glaub eher nicht

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Kaminwurzn haben schon ziemlich viel Salz. Und die blöden Hormone kennen wir ja alle...........:???:

Ich drück Daumen dass das Gewicht schnell wieder nach unten rutscht.
Auch wenn ich mich natürlich über eine Postkarte freuen würde :lol:

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Ich denke, du hast die Gründe schon ganz gut erkannt.
Bleib weiterhin zuversichtlich!

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Mittlerweile bin ich bisschen neidisch auf dich, wie du das mit dem Sport hinbekommst.

Ich schaffe es nicht richtig reinzukommen. Hab mich am Montag ausgepowert, dann hatte ich keine Kraft Zuhause etwas zu machen, der andere Kurs wurde abgesagt. Jetzt sitze ich hier mit fast 4 Tagen ohne Sport. Heute wird das wohl nichts mehr, ich geb mein besten, um morgen eine Stunde lang eine Fitness-DVD durchzuziehen.

Deine Kontinuität ist super! Damit kannst du nur Erfolg haben.

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Ja, Care Du machst das echt gut und konsequent!
marianna, denk mal über zuviel, zuwenig, zu aufwändig etc. nach. Einmal super auspowern ist nicht soviel wert wie regelmäßig irgendwas einfaches zu machen.

Manchmal ist die Einfachheit der Schlüssel. Als ich angefangen hab, hab ich die ersten 4 Monate ein und die selbe Übung gemacht, den Kettlebell Swing, mit der Zeit gesteigert und variiert. Ist natürlich überhaupt nicht so hipp wie ein Kurs, wo man jedesmal was dazulernt oder zumindest irgendeinen kleinen Aha-Effekt mit nach Hause nimmt, aber dafür kann ich nach einem Stresstag abends um elf im Wohnzimmer nochmal alles rauslassen und danach zufrieden unter die Dusche gehen. Selbst im Rückblick fasziniert mich da immer noch die Einfachheit. Bei der Suche nach der Einfachheit bin ich bei der Kettlebell hängengeblieben, aber auch Kettlebells gehen kompliziert. Gibt viele Sachen, die einfach und kompliziert gehen, auch die ganzen gerätelosen.
Es reicht eine Übung, mit der man sich zuhause in die Zufriedenheit powern kann, und dann ist Kontinuität viel einfacher.

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Ich mag meine Sportkurse, kann ich ja nichts für, dass die Trainerinnen manchmal alles abverlangen. Hat wahrscheinlich auch was damit zu tun, dass ich letzte Woche krank war. Eine Stunde pro Woche ist immernoch besser als gar nichts. Nur Zuhause hab ich irgendwie kaum Lust mehr, hab ja vor dem Kranksein Planks gemacht.

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Wenn ich gar keine Lust hatte, hab ich mir gesagt, so, ich mach nur eine Übung, die ich gerne mag, und meistens habe ich dann doch das komplette Programm gemacht. Und wenn nicht, dann ist eine Übung besser als nichts.
So kann ich mich manchmal selbst überlisten.

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Moin Ihr Lieben

Danke für Eure vielen Beiträge und Tipps und Zuspruch

Heute morgen hab ich mich DREIMAL auf die Waage gestellt, weil ich die Zahl nicht glauben konnte: 92,4kg!
Ich war allerdings in der Nacht auch 5mal (! in Worten FÜNF!) auf dem Klo. Keine Ahnung, wieso ich so viel pieseln musste - vielleicht wegen dem alkfreien Bier? Ich trinke sowas ja sonst nicht, hab damit also keine Erfahrung ...
Obs doch für meine Postkarte reicht? Dabei hab ich gestern abend schon die Karte für Harli auf meine Einkaufsliste geschrieben :rotfl:

Was den Sport angeht: Am besten kann ich mich an freien Tagen motivieren. An Arbeitstagen gehts überhaupt nur, wenn ich mein Essen schon am Vorabend vorbereitet hab, sonst krieg ich das zeitlich nicht hin.
Aber ich muss es, egal ob frei oder nicht, gleich morgens machen, sonst ist die Luft raus ...
Ich hab auch mal drüber nachgedacht, aber ich glaub, so ein Kurs im Studio, wo eine/r vorne steht und rumkommandiert, wäre nix für mich, da mach ich gleich zu. Ich lass mir äußerst ungern sagen, was ich tun soll und wie lange. Dagegen kann ich mich recht gut selber quälen
Ist vielleicht noch so ein Negativgefühl aus dem Sportunterricht, den hab ich gehasst und da hats mich extrem genervt, wenn vom Sportlehrer die Ansage kam, dass ich mich mehr anstrengen müsste.
Und dann ist es tatsächlich so, dass es mir nix ausmacht, viele Wiederholungen von einer Übung zu machen, wie jetzt eben mit der Kettlebell. Manchen wird das vielleicht langweilig, ich finds eher entspannend
Was ich aber wirklich mal noch lernen/können möchte ist Laufen. Das stell ich mir echt schön vor, wenn man scheinbar mühelos Kilometer um Kilometer abspulen kann, dabei den Kopf frei kriegt und so ...
Leider ist da die Luft schon nach paar hundert Metern raus, da hab ich einfach null Kondition (gehen dagegen kann ich lange, aber eben nicht so schnell und laufen geht irgendwie nicht).

Zum Essen gestern:
Ich habs nicht aufgeschrieben, weils ja beim Sommerfest war (übrigens sehr nett, wie alle gestarrt haben - ich war ja zum ersten Mal mit und meine Haare sind etwas außergewöhnlich ), es gab Putendöner mit Tzatziki, Grillschinken, Frikadelle und Bratwurst. Außerdem hatte ich bissel Gurkensalat.
Morgens hatte ich gekochte Eier (die restlichen vom Vortag).
Getrunken: ca. 1,5l Coke zero, 1,5l Wasser, 0,3l Zitronenbier alkfrei

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WOW!!! Herzlichen Glückwunsch

Zum Laufen kann ich Dir folgendes sagen: Ich hab auch immer nach 100 Meter aufgegeben und gedacht das schaff ich nie. Bis ich mal, einen Marathonläufer getroffen habe, der mir erzählt hat, dass alle Anfänger generell zu schnell laufen.
Er gab mir den Tip sooo langsam zu laufen, dass ich immer entspannt atmen kann. Gesagt getan. Ich bin also sooo langsam gelaufen, dass ich entspannt atmen konnte. :lol: Das war fast auf der Stelle laufen.
ABER: Ich habe tatsächlich das erste Mal 2 km am Stück geschafft.
So habe ich damals das Laufen für mich entdeckt. Ich bin einfach immer so gelaufen dass ich Luft zum atmen hatte.
Die Geschwindigkeit und die Kilometer kommen dann von selbst.
Der Marathonläufer meinte auch, dass sich dadurch Gelenke, Sehnen und Muskulatur optimal daran gewöhnen.

Am Dienstag bin ich mit zwei Mädels am Laufen, die auch der Meinung sind sie könnten das nicht, weil ihnen immer die Luft fehlt. Ich werde Dir berichten

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Danke

Ja, davon hab ich schon gehört, aber irgendwie krieg ich das nicht hin? Keine Ahnung ... vielleicht muss ich es einfach mal wieder probieren, jetzt hab ich ja möglicherweise bissel mehr Kondition durch die Kettlebell Swings oder so?

Bin aber auf Deinen Bericht gespannt

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Hallo Care!

Schöne Abnahme hast du.

Ich mochte Sportunterricht auch nie, da hatte ich auch immer schlechte Noten, lag wohl an meiner Kurzatmigkeit und Blutarmut.

Ich kann nur unterschreiben, was Harli schreibt! Laufen ist nicht so mein Ding, aber als ich bewusst gaaaaaaaaaaanz langsam gelaufen bin, hab ich auch endlich mal geschafft paar Runden zu machen. Langsam Laufen muss man auch lernen. Es war schwer für mich, ich wurde manchmal auch zu schnell. Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich weiß, dass ich laufen könnte, wenn ich wollte. Mir macht es aber nicht so viel Spaß wie die Sportkurse zur Musik oder die DVDs, die ich manchmal Zuhause mache. Manchmal mache ich ja diese Challenges mit Liegestützen, Planks usw. Ich glaub, ich lass mal die Challenges sein und mache einzelne Übungen, wie ich gerade Lust hab, wie Petra das geschrieben hat.

Wie sehen denn deine Haare aus? Hast mich neugierig gemacht.

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Moin Ihr Lieben

Was war das für ein Nervenkrimi gestern :shock: Ich glaub, ich war am Ende fertiger als unsere Jungs :rotfl:
Aber nun sind "wir" Weltmeister!

Zum Spiel hatte ich 60g gesalzene Macadamia und 100ml Caipi (jaa, alles abgewogen/gemessen) - was mir leider ein Kilo PLUS (Wasser) auf der Waage eingebracht hat. Aber ich denke, das geht auch wieder weg (wird diese Woche allerdings schwierig, weil ich Nachtdienst mache).

Sport fiel mir heute echt schwer (obs an dem bissel Alk von gestern liegt?) - hab mich auch entschieden, Woche 3 bei den Liegestützen zu wiederholen, weil ich den 3. Tag davon definitiv nicht schaffe.
Aber immerhin ging der Plank 2 Minuten - das war echt heavy und ich nach dieser kurzen Zeit total schweißgebadet :shock:

Nun gehts erstmal unter die Dusche, so langsam kann ich meine Arme wieder bewegen :lol:

Ach ja, da war ja noch was ... meine Haare

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Im vorigen Jahr hatte meine Tochter auch noch so lange Haare, nur war der Schwanz doppelt so dick.
Wie lässtig das Haarewaschen ist kannst du da sicher verstehen.:crazy:
Waschen , Fönen und Glätten, weil sie ihre Naturlocken nicht mag!
Sie hat sie sich abschneiden lassen und etwas ausdünnen und ist (relativ) glücklich damit.


stolli

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Ähm ... nö, versteh ich ehrlich gesagt nicht *schulterzuck*.
Ich föhne und glätte nicht und Haare waschen finde ich auch nicht "anstrengend", ich wasche ja nicht täglich sondern so alle 3-4 Tage. Trocknen tun sie von alleine, das macht mir weniger Stress als frühere Kurzhaarfrisuren, wo ich täglich waschen und stylen musste (und trotzdem waren sie nach 3 Minuten Frischluft wieder unansehnlich).
Normalerweise trage ich sie hochgesteckt, das geht inzwischen in weniger als einer Minute (Flechtfrisuren minimal länger). Schneller wäre höchstens die "Frisur" meiner Liebsten - 3mm-Glatze

Allerdings sehe ich Haare nicht nur vom pragmatischen Aspekt her - für mich gibts keinen schöneren Schmuck an mir, ich liebe meine Haare einfach. Da macht mir die Pflege auch nix aus, im Gegenteil sehe ich es als Verwöhnprogramm für mich selbst, wenn ich mich um sie kümmere