Chaosfrag goes Atkins

Hallo Zusammen!

So, nach erst erfolgreichem und diesem Jahr erfolglosen WeightWatchern werde ich nun mit Atkins den Versuch starten irgendwann einmal 75 kg zu wiegen. Oder immerhin irgendwas mit ner 7 vorne.

Vor ca 5 Jahren hatte ich noch gut 30 kg mehr auf den Rippen, und so denk ich das ich die letzten 15 kg auch noch schaff. *chacka*

Ich bin seit genau 2 Wochen und einem Tag in Phase 1. Am dritten Tag war ich in Ketose (++), danach noch ein paar Tage mit (+) und nun kann man einen rosa Schimmer nur noch mit viel Phantasie erahnen. Außer gestern, da wars knatschlila morgens, aber ich hatte auch sehr wenig getrunken den abend zuvor.

Abgenommen hab ich fast 3 kg, ich hoffe es geht noch weiter. :lol:

So, nun zum Tagebuch, das habe ich heute gegessen:

morgens: ca. 3 Rühreier
ZM: 2 kl. Sch. Käse (je 20g)
mittags: 1 kl Rinderhüftsteak und 1 kl. Hähnchensteak mit grünen Bohnen (80g) und etwas Speck
ZM: 1 Ei
abends: 2 kl. Schweineschnitzel, natur mit 50g Feta und 25g Gouda, 50g Tomate, 1 /4 Rezept Leinsamenknäcke
ZM: 1 Saletti

:cheers:Getrunken: 7 Flaschen Wasser, 1 Tasse Tee, 1 Flasche Wasser folgt noch.

Gewicht heute früh: 88,4 kg

Ich denk es ist so OK was ich gegessen hab oder?

LG
Chaosfrag

Hallo und ein herzliches :welcome:

Dein Futterplan schaut eigentlich ganz gut aus. Ich würde da erstmal nichts ändern.

Ein herzliches Hallo zurück. Ich werd sehn das ich so ähnlich weiterfutter...

Und nun ein Test ob der Ticker auch geht....


Und er geht!!!! :-D

Heute warns 88,2kg, also -200g


Frühstück: 2 Rühreier mit 2 Sch. Bacon

ZM: 1 Sch. roher Schinken

Mittag: Feldsalat und Blattsalat, ein paar Sonnenblumenkerne, Thunfisch und 1 Sch. Tilsiter

ZM: 1 Sch. Leinsamenknäcke, 10 gFrischkäse, 1 Sch. Gouda, 2 Scheiben Krustenschinken

Abend: 3 Hühnerbeine mit legger knuspriger Haut, 1 Löffelchen Mayo, 80 g Gurke

2154 kcal, 6,9g KH

Getränke: 5l Wasser, 1 Tasse entkoff. Kaffee, 1 Glas Fanta Zero, gleich noch was Wasser

Erster Stick war weiß, der zweite Lila (+) :lol: Hab davor allerdings auch mal länger nix getrunken. Vielleicht verdünn ich so gut dass die Sticks oft nix anzeigen??

im Club.

Ich finde den Futterplan auch recht gut, generell aufpassen bei rotem Gemüse (Tomate, Paprika, etc.) und Käse, gerade in der ersten Zeit.

Die Sticks sind sehr ungenau und eigentlich merkt man wenn man in Ketose kommt, Mundgeruch, pelziger Geschmack, Schweiß- und Uringeruch etc.

Aber Ketose ist zum abnehmen nicht nötig, weiß gar nicht warum jeder so wild drauf ist.

Viel Erfolg!

Kai schrieb:

Aber Ketose ist zum abnehmen nicht nötig, weiß gar nicht warum jeder so wild drauf ist.

Zum Vergrößern anklicken....

das, Kai, hab ich mich auch gefragt...ich hab die Dinger auch und war anfangs immer ganz enttäuscht, dass die bestensfalls hell-rosa sind... inzwischen gammeln die im Schrank rum und ich nehm trotzdem ab ;-)

Viel Erfolg Fraggle

Danke, ich hoffe ich werd auch Erfolg haben. Hab die Sticks mal weggeräumt, irgendwie knickt es mich schon wenn die nicht schön rosa oder lila werden. Da verlaß ich mich doch lieber auf den Pelz im Mund und den wenigen Hunger den ich hab.

Weil so ganz ohne Heißhunger ist das einfach nur traumhaft. Ich bin Streßesser und hab im Job immer Streß. Und wenn man dann noch ne Großküche leitet wo JEGLICHE Versuchung wartet, von süß bis pikant... *jamjamjam* könnt ihr Euch vorstellen wie tapfer man sein muß wenn so ne Attacke hat. Bzw. wie schnell man sich das ein oder andere kg wieder anfuttern kann.... Seit Atkins (also 1,5 Wochen) ist das vielviel einfacher!!! :lol::lol::lol::lol: Ich hab zwar schonmal Probleme Fleisch zu finden das "natur" ist, das meiste wird ja mehliert und gebraten oder ist Convienve..... Aber immerhin gibt es Salat genug.


So, nun zum heutigen Tag:

Gewicht: 88,4, sind die 200g also wieder drauf. :shock:

Morgens: 2 Rühreier mit Krabben, 1 Sch. Leinsamenknäcke mit Butter und 20g Gouda

Mittags: 2 dünne Schweineschnitzel natur, ca. 70 g Hänchenstreifen gebraten, Gurkensalat mit Essig-Öl-Dressing aus unbekannten Zutaten

Abends: Geflügelsalat aus zwei Hühnerbeinen, 30g Mayo und einer kleinen Dose Pilze, 2 Sch. Leinsamenknäcke mit Butter und 50g Gouda

Getränke: 1 Tasse entkoff. Kaffee, 1 Tasse Tee, 4,5l Wasser, ein bißchen was folgt noch

2217 kcal, 5,7g KH, 161g F, 187,9g EW

Gestern Abend hab ich noch nen halben Protein-Riegel, LC-geeignet vom DM gefuttert.


Heute sinds 88,8 kg, nochmal 400g drauf.

Der Futterplan:

Frühstück: 2 Rühreier und 1 gekochtes, 2 Sch. rohen Schinken

Mittags: etwas LolloRosso, Gurke, Cocktailtomate, ein paar Würfel Feta, gebratene frische Champignons (s0 100g) und s Scheibe Räucherlachs, ein wenig Essig-Öl-Dressing

Zwischendurch: 1/2 LC-geeigneter Riegel vom DM, 1/4 Schokokuchen (back aus dem Schokomuffins-Rezept einen flachen Kuchen), Götterspeise mit 20 g Mascarpone mit Wasser und Süßli als Soße

Abends: 2 Sch. Leinsamenknäcke mit Butter, 75g "alter" Gouda, 50g Krustenschinken, Götterspeise mit 20ml Sahne

Nachtmahl: Götterspeise und ne Salleti (ist geplant)

macht: 1620kcal, 11,6g KH, 120,1 Fett, 112,4 EW

Getränke: 4l Wasser, 1 Tasse Tee, eine Flasche Wasser schaff ich bestimmt noch

War heute wieder kein guter Start in den Tag. Meine Waage zeigte 300g mehr an, macht somit 89,1kg. :twisted:

Daher auch ein etwas gefrusteter Futterplan....

Frühstück: 3 Rühreier, Gurkenscheiben

Mittag: in Butter gebratene Zucchini mit einer Scheibe Käse und nem Ei

ZM: Götterspeise, 30g Mascarpone mit Kakao *jamjam* auf 1/4 Schokokuchen gestrichen *göttlich*, 1 Saletti

Abend: Eiersalat aus 2 Eier, 60g Kasseler, 100g Spargel, 20g Mayo, dazu 30g Gouda und 2 Sch. Leinsamenknäcke

kurz danach: Götterspeise mit nem EL Sahne und nochmal 50g Mascapone mit Kakao....

Getränke: bisher 3l Wasser, 1l wird noch folgen

2178 kcal, 16,6g KH, 180,7g Fett, 119g EW

Morgen wieg ich bestimmt wieder knapp 90kg. Wäre dann nur 1kg weniger in fast 3 Wochen. So krasse Ausrutscher wie heute mit dem Mascarpone hatte ich bisher auch nie sondern hab mich recht genau an die Angaben von Atkins gehalten denke ich. Warum gehts dann nicht so schnell und einfach mit dem Gewicht runter??? :help11:


Schande über mein Haupt, hab noch nen LC-Riegel vom DM gefuttert. :shock: War purer Frust... Morgen wird hoff ich besser.

Die Waage war gnädig. Heute waren es 88,5 kg, macht -600g.

Gegessen hab ich dafür heute nicht so optimal. :???:

Frühstück: zwei Spiegeleier, dazu 3 Sch. Kasseleraufschnitt, 1/8 Schokokuchen

ZM: 60g Maasdamer, einige Knabbanossis, 1/8 Schokokuchen

Abend: 250g Sauerkraut, ganz viele Knabbanossis, 70g Mascarpone-Schoko-Creme

Getrunken: 1 Tasse entkoff. Kaffee, 1 kl. Flasche Fanta Zero und erst gut 2l, werd noch 1-2Fl. Wasser trinken

2097kcal, 15,4g KH, 171,5g Fett, 125,6g EW

Ab morgen nehm ich noch Kieselsäuregel und 2000mg L-Carnitin. A-Z-Vitamine/Mineralstoffe gibts auch jeden Tag.

Schokokuchen

welchen meinst du, selbergebacken??? LC???

Japp! Ich mach die Schokomuffins aus dem Rezeptteil als Kuchen in einer Auflaufform. Ist das Rezept wo Butter und Sahne durch Wasser und Eiweißpuler ersetzt werden. Superlegger. :lol:

Und heute ist die Waage wieder nicht so nett. :twisted:

89,3kg, macht +800g.

Und das gabs heute zu futtern:

Frühstück:
3-4 Rühreier

Mittag:
1 gek Ei
20g Käse

ZM:
250 g Sauerkraut mit ca. 100g Knabanossis
Götterspeise mit 1 EL Sahne

Abend:
1 Leinsamenknäcke mit Butter
2 Sch. Maasdamer
1 gek. Ei mit Dosenspargel und Mayo als Salat
40g Mascarpone-Schoko-Creme (Mascarpone ist nun endlich alle, das macht süchtig)
nochmal Götterspeise mit 2 EL Sahne

Getrunken: nur ca. 3l bisher

macht zusammen: 2060kcal, 16,4g KH, 173,6g fett, 107.6g EW


War heute superdoof. Hatte mich auf Arbeit total auf Rinderbraten mit Salat gefreut, aber die Köche haben nicht genug gehabt.... Daher das magere Mittagessen weils nichts anderes gab was OK war. Bzw. mir lecker erschien. Und nächste Woche wird es auch gemein. Wir haben Pizzawoche, also jeden Tag ofenfrische, selbstgemachte supermegaleggere Pizza. Hoffentlich find ich genug anderes zu essen damit ich net schwach werde...

Ein leichtes minus auf der Waage: 88,9kg, also -400g.

Und das gabs heute:

Frühstück:
3 Rühreier mit Grukenscheiben
ZM:
50g gebratene Putenstreifen

Mittags:
50g Schwinefilet mit Gurkenscheiben und etwas Lollo Rosso

ZM:
4 Schokomuffin-Kekse
1 Fetaplätzchen
1 Saletti

Abend:
2 Fetaplätzchen mit Butter und Krustenschinken
1 Sch. Maasdamer
1 Saletti

Getrunken so ca. 4l.

1850kcal, 7,6g KH, 135,1g Fett, 150,2g EW

Heute früh waren es 88,4kg, also -500g.


Dafür hab ich heute beim Essen etwas über die Stränge geschlagen. :shock:

Frühfrühstück (mußte schon um 4.00h arbeiten)
1 Schokomuffin-Keks mit Butter

Frühstück:
3 Rühreier mit Speck und ein paar Gurkenscheiben

Mittag:
Feldsalat und LolloRosso, ein paar Paprikastreifen und ca 100g Thunfisch

ausgiebige ZM:
2 Fetaplätchen mit Butter, 2Sch. Krustenschinken, 1Ei und 50g Gouda
2 Schokomuffin-Kekse mit Butter

Abend:
2 Fetaplätzchen mit 50g Frischkäse und 160g Thunfisch
1 Saletti mit 30g Gouda

und zwischendurch immer mal wieder Götterspeise....

Gertrunken ca. 4l.

2929kcal, 8,7g KH, 227,3g Fett, 209,3g KH

Tja, ich glaub ich sollte mehr darauf achten das ich jeden Tag in etwa die gleiche Menge kcal aufnehm. Mein Ziel ist täglich zwischen 1600 und 2200 kcal. Aber irgendwie hab ich an Tagen wie heute schonmal ziemlich dolle Hunger bzw. Appetitt. :???: Ich denke das die Pausen zwischen dem Essen auf Arbeit zu lang sind bzw. das ich da zu Mittag zu wenig esse. Außerdem hab ich die Götterspeise in Verdacht das sie mich zu kleineren "Freßgelagen" animiert. Ich denk oft das ich ja nen bissel Götterspeise essen könnte, und auf das "süße* muß dann was pikantes folgen und schon ists passiert. :shock: Morgen hab ich frei und kann dann viel regelmäßiger essen.Und für die Arbeit muß ich mir was überlegen.

Hab grad nochmal geschaut was heute meine größten Sünden waren. Die Fetaplätzchen habes es ja ganz schön in sich.... Und dann noch Butter drauf... Da werd ich morgen doch mal wieder LS-Knäcke backen und mit Butter was sparsamer umgehn.

du nimmst doch gut ab, also alles im grünen bereich. ansonsten sollten nicht lmehr als vier stunden pause zwischen der nahrungsaufnahme liegen

@ Sabine: Ich werd dran arbeiten das ich reglemäßiger esse. Manchmal vergeß ich das total, grad weil ja nu das Hungergefühl manchmal ganz verschwunden ist. Und ich glaub ich mach mir zu sehr nen Kopf ob ich alles richtig mach. Schließlich geht die Tendenz ja insgesamt nach unten und so langsam sitzen die Hosen auch lockerer!!!! Das motiviert total!

Heute waren es 900g weniger, also 87,5kg. *wow* Auch wenn ich morgen bestimmt wieder mehr wiege, ich bin superhappy!!

Das gabs zu essen heute:

"Spät"stück:
2 Spiegeleier mit 1 Sch. Krustenschinken und 30g Käse
2 Schokomuffin-Kekse

ZM: Götterspeise

Nachmittag:
2 Hühnerbeine mit Haut und 1 Sch. Leinsamenknäcke
Götterspeise

Abend:
1 Saletti mit 40g Käae
2 Schokomuffin-Kekse mit Butter
2 Powerriegel LC vom DM

Getrunken nur um die 3l.

2201kcal, 10,6g KH, 150,3g Fett, 175,0g EW

88,2kg, also +700g.

Mein heutiger Futterplan:

Frühstück:
3 Rühreier, dazu Gurkenscheiben

Mittags:
1/2 Brathähnchen, ca. 150g Broccoli

ZM:
1 LS-Knäcke mit Mayo, Ei und 30g Gouda
1 Stck. Schokomuffin-Kuchen

Abend:
160g abgepultes Huhnfleisch in 100ml Hühnerbrühe
1 LS-Knäcke mit 30g Maasdamer

wahrscheinlich später noch:
1 LC-Riegel

getrunken wieder nur knapp 3l. :???:

2138kcal, 12,6g KH, 144,7g Fett, 178,3g EW.

88,5kg, also +300g.

Heute gabs:

Früchstück:
1 Stck. Schokomuffin-Kuchen
180g Rührei mit etwas Speck

Mittag:
Seelachs mit Feta und Olive überbacken
1 Sch. Putenrollbraten
ca. 50g gek. Sellerie

Abend:
2 Bockwürste á 50g mit 40g Gouda in die Mikro geworfen *legger*
2 Sch. LS-Knäcke mit Butter
1 Ei mit 30g Maasdamer

ZM:
1 Stck. Schokomuffin-Kuchen

Getrunken wieder nur 3l. :shock: Und ne kleine Tasse richtigen Kafffe gabs.

1983kcal, 6,7g KH, 143,7g Fett, 159,5g EW.

Morgen abend werd ich feiern gehn. Was passiert wenn man nen Glas trockenen Sekt trinkt? Wirft einen das sehr zurück? Da es ja im Moment gut läuft würde ich das ungern gefährden... Aber so nen Gläschen Sekt lockt schon.

So... Mittlerweile bin ich bei 86,0kg. *wow* So niedrig am Wiegetag, das ist super. Und das obwohl ich am Samstag nen Piccolo trocknenen Sekt hatte und nen Caesars Salad mit Joghurt-Dressing.

Ansonsten war das WE weitegehnd atkinskonform. :lol: Werde später mal berichten was ich heute so alles verdrückt hab. :shock: War jedenfalls recht viel bisher. Liegt bestimmt an den Hormonen.....