Dann will ich auch mal (sporadisch) mein Herz ausschütten...

Grobi112 schrieb:

Man stellt sich unbekleidet vor einen grossen Spiegel ind hüpft ein wenig auf und ab. Wenn noch etwas jiggelt ist man noch nicht ganz fertig.

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Und so eine Antwort als Mann...

Okay, wenn um präziser zu werden, wenn Teile vom Rumpfkörer jiggeln...

Ah, ich dachte, hier ginge es um den "ob zuviel Bauch im Weg ist, wenn mann nach unten guckt" Test.

PerditaX schrieb:

Ah, ich dachte, hier ginge es um den "ob zuviel Bauch im Weg ist, wenn mann nach unten guckt" Test.

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Ob man(n) den sogenannten Spiegeleierbauch hat, wo man(n) einen Spiegel braucht um...

Grobi112 schrieb:

Ob man(n) den sogenannten Spiegeleierbauch hat, wo man(n) einen Spiegel braucht um...

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Na, wo isser denn????

Heute Morgen um 03:20 Uhr wach geworden und konnte nicht mehr einschlafen.
Na ja, der Hund hat sich über eine extra große Morgenrunde gefreut und ich konnte genießen das es um die Zeit noch recht kühl ist.

Waage zeigt wieder 3 (!) kg mehr an, obwohl ich Gestern kalorientechnisch voll im Rahmen lag und die Gesamtmenge an Kohlehydraten bei 6 gr. lag.
Wird dann wohl auch wieder Wasser sein... Nervt trotzdem.

Vor Allem wenn mein Kollege von Gegenüber erzählt das er immer weiter abnimmmt obwohl er sich jeden Tag ein Eis (Sandwich Fürst Pückler Art) und eine Flasche Bier genehmigt. Okay, er bleibt ansonsten im Rahmen seiner Kohlehydrate aber trotzdem gemein.

Für Morgen steht eine schöne Laufeinheit an und Sonntag wieder eine Stunde Tennis.
Die nächste Woche habe ich frei, da kann ich wieder ein bisschen mehr Sport machen.
Ist zwar ein Arbeitsurlaub aber eine Stunde oder so um Morgens eine Runde zu drehen habe ich dann auf jeden Fall.

Wünsche Euch einen angenehmen, entspannten und erfolgreichen Tag.

Grobi112 schrieb:

Heute Morgen um 03:20 Uhr wach geworden und konnte nicht mehr einschlafen.

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"Glücklicher Schurke" (frei nach Monty Python). Das hatte ich schon um 2.30 Uhr. Scheint auch ein Keto-Effekt zu sein, dass 4 h Schlaf reichen...

Waage zeigt wieder 3 (!) kg mehr an, obwohl ich Gestern kalorientechnisch voll im Rahmen lag und die Gesamtmenge an Kohlehydraten bei 6 gr. lag.
Wird dann wohl auch wieder Wasser sein... Nervt trotzdem.

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Nerven behalten. Belohnt wird das mit einem guten Sprung gewichtstechnisch nach unten...demnächt.

Vor Allem wenn mein Kollege von Gegenüber erzählt das er immer weiter abnimmmt obwohl er sich jeden Tag ein Eis (Sandwich Fürst Pückler Art) und eine Flasche Bier genehmigt. Okay, er bleibt ansonsten im Rahmen seiner Kohlehydrate aber trotzdem gemein.

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Wird nirgendwo soviel gelogen wie beim Gewicht...außer vielleicht noch beim Gehalt.
Lass den schwätzen, wenn er es braucht. Oder es ist ein Leptosom mit >3.000 kcal GRUNDumsatz, dann hast Du eh keine Chance...

Wir haben die gleiche Waage mit App-Anbindung und da werden die Screenshots Morgens abgeglichen. Das stimmt schon soweit.
Und ein Leptosom ist er nicht gerade, aber auch wenn unsportlich, halb so alt wie ich. Das macht auch einen großen Unterschied. Mit Mitte 20 hatte ich auch noch keinen Grund mir wegen meines Gewichts auch nur Gedanken zu machen.

Ist halt wie immer und überall im Leben. Vergleiche Dich mit anderen und Du wirst immer sowohl Leute finden die besser sind als Du und welche die schlechter sind. Oder schwerer und leichter.

Grobi112 schrieb:

Wir haben die gleiche Waage mit App-Anbindung und da werden die Screenshots Morgens abgeglichen. Das stimmt schon soweit...

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Mag sein. Bei uns im "G'schäft" gab es auch mal eine "Abnehmtruppe" (heute würde man wahrscheinlich von "Metabolic Challenge" reden), die von Aschermittwoch bis "Kardonnerstag" wöchentlich ihr Gewicht verglichen haben. Essentiell war natürlich immer, das Startgewicht am Aschermittwoch unter gegenseitiger Kontrolle zu erfassen.
Was soll ich sagen? Aufgelöst hat sich die Truppe letztlich im Streit, denn ein "Abnehmexperte" (ca. 150kg Lebendgewicht) hatte es sich offenbar nicht nehmen lassen, beim Startgewicht eine schwere Schlüsselkette nebst x Schlüsseln und einem gigantischen Schweizer Taschenmesser (also vermutlich sowas hier https://www.amazon.de/Wenger-Schweizer-Offiziersmesser-Messer-Schatulle/dp/B000R0JDSI) mit wiegen zu lassen... Oder man dehydriert mal kurz über Nacht. Zack, 2-3 kg weg. Wer's braucht...

So ernst nehmen wir das hier nicht und um uns richtig in die Haare zu bekommen, dazu kennen wir uns zu lange und zu gut.
Professor Keton, Ketonis und die Weinkönigin.
Rate mal wer regelmäßig jedes Wochenende an seinen guten Vorsätzen scheitert.

Grobi112 schrieb:

(...)Rate mal wer regelmäßig jedes Wochenende an seinen guten Vorsätzen sdcheitert.

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Die Weinkönigin...hört sich wenigstens so an, als hätte sie Spaß dabei.

Morgen zusammen.

Die Waage steht auf 88,2 kg, der Teststreifen zeigt aber immer noch Ketone im Urin an.
Dafür war ich (wieder) vier Tage nicht auf der Toilette. Verstopfung ist doof...
An zu wenig Trinken kann es eigentlich nicht liegen, momentan trinke ich 4 Liter ungesüssten grünen Tee am Tag.
Bewegungsmangel schließe ich auch aus, ich komme jeden Tag auf über 10.000 Schritte.

Heute um 04:12 Uhr ist der Melder das erste Mal gegangen, Baum auf Auto, zum Glück saß niemand drin.
Aktuell bläst der Wind mit 90 km/h, soll sich aber im Laufe des Tages noch steigern.
Da die Bäume noch voll im Laub stehen, wirkt das wie ein Segel und sie fallen entsprechend schneller, bzw. brachen Äste ab.
Also wahtrscheinlich Heute mehr auf der Straße unterwegs als im Büro. Kann ich mir auch Schlimmeres vorstellen.

Wünsche Euch einen schönen Tag.

Grobi112 schrieb:

Da die Bäume noch voll im Laub stehen, wirkt das wie ein Segel und sie fallen entsprechend schneller, bzw. brachen Äste ab.
Also wahtrscheinlich Heute mehr auf der Straße unterwegs als im Büro. Kann ich mir auch Schlimmeres vorstellen.

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Pass auf Dich auf!

ja pass gut auf dich auf

Bis jetzt 5 Mal draußen gewesen, aber immer nur Kleinkram zu beseitigen.
Was manche Leute unter "Baum auf Fahrbahn" verstehen, teilweise waren es nur fingerdicke Äste....
Hausdächer halten bis jetzt, es sind nur Bäume und Wahlplakate umgefallen.

Habe hier einen netten Dönerbräter aufgetan der jeden Band den kompletten Drehspieß durchgrillt und das portionsweise einfriert.
Nach einer Nacht in der Kühlung den gleichen Spieß noch mal angrillen kommt für ihn nicht in Frage.

Gab heute Mittag einen schönen großen Dönerteller, mit frischen Zweibeln und Zaziki (natürlich ohne Pommes oder Reis) und ich glaube, ich mag das heute Abend auch noch mal haben. Oder vielleicht einen schönen gemischten Salat mit Dönerstreifen oben drauf?

Die Menge an Kh ist zwar noch im Rahmen, aber Gesamtkalorien stimmen heute nicht.
Das erste Mal das Yazio rot geworden ist.

Na ja, Heute ist dann halt mal der Tag, an dem der Neandertaler ein Mamut erlegt hat und die mangels Kühlmöglichkeit die besten Teile gleich verspiest..

https://www.focus.de/gesundheit/ern...ns-krank-und-dick-machen-kann_id_9284261.html

Zitat:
"Fleisch und Eier machen nämlich nicht satt“, erklärt die Expertin, die auch zum Thema Ernährung forscht. Kohlenhydrate seien in ihrer sättigenden Wirkung unschlagbar – nicht umsonst werden Kartoffeln und Brot bei der Speiseplangestaltung auch als „Sättigungsbeilagen“ bezeichnet."

Die Frau muss es ja wissen...

Grobi112 schrieb:

(...)Die Frau muss es ja wissen...

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Die ärmste hat halt Angst um ihren Job und um das Ausbleiben von "Kundschaft". Eine Runde Mitleid.
Im übrigen: bei Fototerminen immer den Bauch einzuziehen und die Luft anzuhalten ist langfristig auch nicht gesund.

Ich hab nicht so ganz verstanden, wieso der Verzicht auf KH Heißhungerattacken auslöst. Bei mir ist das nicht so, irgendwas mach ich falsch

Ich muss zugeben, ich bin langsam aber sicher richtig verwirrt...

Nachdem die Waage heute mal wieder meinte, mir den Tag versauen zu müssen (88,6 kg) indem sie den 5 Tag in Folge wieder nach oben geht, habe ich mich noch mal in Ruhe hingesetzt und gegrübelt.
Ich habe in Yazio sowohl meine Daten korrekt erfasst und auch die Lebensmittel brav eingegeben. Bis auf Gestern, zwei Mahlzeiten aus Dönerfleisch, war die App in allen Bereichen grün. Jeden Tag und trotzdem geht das Gewicht nur in eine, die falsche Richtung.

Also mal geguckt ob es statt einer allgemeinen Diät-Lebensmittel-App eine spezielle gibt und voila, im App-Store habe ich KetoDiet gefunden.
Funktioniert fast genau so, mit Barcode-Scanner einer großen Datenbank, alles wie gehabt. Sieht ein wenig anders aus, aber okay, man stellt sich halt um.

Das geplante Essen eingegeben und tada... das halbe Hähnchen fürs Abendessen liefert mir schon so viele Proteine wie ich zu mir nehmen sollte.
Kalorientechnisch habe ich zwar noch über 1.000 Kcal als Guthaben, aber Kh sollen so niedrig bleiben wie möglich und Proteine sind ausgereizt.
Bleibt die Frage, was kann ich denn noch futtern was nur Fett ist? Ein Pfund Butter? Ein Gläschen Olivenöl?

Aber zumindest dachte ich, ich hätte mein Problemfeld gefunden. Wenn es die Kalorien zulassen, habe ich auch ein ganzes Grillhähnchen gegessen. Damit viel zu viel an Eiweiß und das wird bekanntlich in Glukose umgewandelt. Bingo, daran sollte es dann wohl liegen, dass sich eine negative Gewichtabnahme habe (klingt etwas besser als Zunahme..)

Jetzt lese ich aber das hier:
https://www.keto-ratgeber.de/wie-viel-protein-ist-zu-viel-protein-bei-keto/
https://www.keto-ratgeber.de/die-6-schlechtesten-keto-ratschlaege/

Also stehe ich wieder am Anfang und drehe mich gedanklich im Kreis.
Was stimmt denn nun und wo liegt mein Denkfehler?

Keep it simple, stupid! https://de.wikipedia.org/wiki/KISS-Prinzip

Irgendwie macht ihr bei dem Versuch, alles zu perfektionieren, alles furchtbar kompliziert, letztlich unüberschaubar...und somit falsch.
Ich habe keinen Kalorienrechner, trage nirgendwo nix ein, aber es funktioniert prima (wenn auch vermutlich nicht optimal, aber solide und sicher. Lieber den fahrbereiten Golf I als den goldenen Porsche, der nutzlos herumsteht...).
Wie? 3 einfache Grundregeln:

1. max. 3x täglich essen (essen heißt auch Snacks, Nüsse, Äpfel, kalorienhaltige Getränke, also alles, was irgendwelche Kalorien hat, egal welche! BPC zählt als Mahlzeit, Eiweißshake bspw. auch!)
2. pro Tag: KH<20 g, mehr Fett als Eiweiß (ob nun 80% Fett, 70% oder 60% is mir erstmal wurscht)
3. für Vorhaben "Abnehmen": Gesamtkalorien etwas im Blick haben, grob abschätzen, aber nie, NIE, NIE! unter dem Grundumsatz bleiben! Will ich nicht abnehmen, ist auch das wurscht, so lange sich das Gewicht nicht in die falsche Richtung bewegt...

Das ist alles. Höchste Vorsicht ist bei allen verarbeiteten Lebens- und Genussmitteln geboten, denn da werden KH oft irgendwie mit verarbeitet bzw. untergemischt. Dürfte auch bei deinem geliebten Döner so sein. Das ist kein reines Fleisch! Kann selbst bei (insbesondere gemahlenem) Kaffee(pulver) Zucker drin sein, das lassen die entsprechenden gesetzlichen Regelungen leider (oft) zu.

Ja, das hab ich auch erst durch diverse Fehlversuche lernen dürfen. Lernen durch "Schmerz" sozusagen....