Ein weiterer Neuer, der ein wenig abnehmen möchte

Guten morgen,

ich danke Euch für Eure Ratschläge. Am heutigen morgen war ich etwas erstaunt als mir meine Analysewaage einen weiteren Rückgang des Körperfetts um 0,4% zeigte. Vorgestern (07.03.2025) noch 26,5% KFA, gestern 24,3% KFA und heute 23,9% KFA. Erstmals zeigt meine Analysewaage konstant einen rückläufigen Körperfettanteil. Vorher ging es immer rauf und runter in Dimensionen, dass ich es für Messfehler hielt.

Gestern habe ich am frühen Nachmittag meinen Atem-Ketonwert gemessen und er lag trotz der 50g KH noch im um die 16-18ppm und das selbst 2 Stunden nach dem letzten Essen. Allerdings gab es dann bei meinen Eltern noch Pfirsichtorte (Tortenboden + Pfirsichscheiben + Gelantine) und die hat mich dann aus der Ketose raus geworfen. Aber heute morgen bin ich nun wieder bei Werten um die 15ppm. Morgen geht endlich die Arbeitswoche wieder los. Da lauern nicht so viele Kohlenhydratfallen. Wahrlich nicht ganz einfach immer allen KH aus dem Weg zu gehen. Wenn man dann erzählt, man wolle sich gesund ernähren, kommen da immer tolle Reaktionen. Macht nicht wirklich Spaß anderen zu erklären, man wolle KH aus dem Weg gehen, da es einfach mal die gesündere Ernährungsweise ist. Aber da werde ich wohl durch müssen, wenn ich das ganze durchziehen will, bis ich mein Zielgewicht von 75kg (noch 13,4kg abzunehmen) erreicht habe.

Guten morgen,

inzwischen stockt der Gewichtsverlust. Meine Waage zeigt so ziemlich jeden Morgen das Gleiche an. Es ist als ob meine Verdauung alles was ich esse, zu 100% verwertet. Ich denke, wenn ich mal wieder richtig auf Klo war, dann sieht das alles schon wieder anders aus. Dann ist alles raus, was sich gesammelt und die verschwundenen Fettmassen gewichtsmäßig ausgeglichen hat.

Ansonsten befinde ich mich laut meinem Keto-Meter immerzu in der Ketose. Morgens ist sie am Stärksten mit Werten deutlich über 20ppm, tagsüber pendeln sich die Werte bei 14-18ppm ein. Wochentags fällt es mir auch leichter nicht zu viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Den Tag über wird meist nichts gegessen, so dass meine erste Mahlzeit erst statt findet, sobald ich zuhause bin. Heute habe ich mir zum "Frühstück" mal etwas Cambertkäse sowie Geflügelfleischwurst gegönnt. Damit habe ich heute morgen bereits 1g KH, 20g EW und 27g Fett, 326kcal auf der Uhr. Mal schauen ob das was an den Ketosewerten den Tag über ändert.

Nachtrag:
Wie so üblich, während der Arbeit rief dann das Klo. Resultat sind neue Werte der Analysewaage (war gleich nach dem ich wieder zuhause war, mal drauf, um den Unterschied fest zu stellen) Gewicht runter auf 88,1kg, Körperfett jetzt bei 23,6% (07.03.2025 noch 26,5%), Muskelmasse ist wieder leicht rauf und ja... entwickelt sich wie gewünscht. Der Versuch mit der fettreichen Geflügel-Fleischwurst und dem Stück Cambertkäse war auch sehr erfolgreich. Heute hatte den Tag über keinen Hunger. Der kam erst, als ich zuhause an kam, wo ich wusste, da gibt etwas das ich essen kann. Also früh noch schnell was fettreiches rein schieben macht Sinn und stillt den Hunger für viele Stunden.