Das Tagebuch von Michael

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Kreuzheben 80x12 90x2
Stehendes Drücken 35x12 x10 x8
Klimmis 2 2
 
Zuletzt bearbeitet:
118,1 der späte Grieche und der Alkohol rächen sich.

Gestern Squat 45x12p90x12p90x12 Alle Bewegungen stark, sauber, pausenlos.
Bench 50x12p60x12p60x10 stärker
Row 60x12p30x12p30x12 wär wesentlich mehr gegangen, wegen Sehnen beschränkt.

Ich merke, dass der Körper aufbaut, aber das Gewicht steigt mir zu schnell.

Ab Donnerstag ist ja dann die Fastenzeit.

Umfang 97cm (2cm mehr)

Caliper nicht gemessen, aber vom Gefühl auch Fett was sich neben Wasser aufbaut.
 
Nein. Alles im grünen Bereich.
Das ist Wasser.
Von der Kalorienzahl kann man keine 8kilo in 3 Tagen zunehmen.

Warte mal ein paar Tage.

Mir geht es um Körperkomposition nicht um Absolutgewicht.

Ich bin bei 97cm Tallie.

Jetzt werden die Muskeln gehalten und Fett korrigiert.

In Kürze siehst Du die 105

Passt schon.

Kreuzheben 80x12
Klimmis 1 Lat 50x12p60x12p60 50x12
Stehendes 35x12 x8 x7 pje 60
Bizeps 8x12 x12
Trizeps 20x12 x12
 
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99 Tallie 117,8

Heute wieder Kraftsport. Fasten Tag 2. Osterlamm ist noch etwas hin.

Mein Erfindungsversuch ist mal wieder gründlich schiefgelaufen. Aber wie sagte Edinson bei der Glühlampe "Ich kenne jetzt 2000 Arten wie es nicht funktioniert."
Runterschlucken, weiter gehts.
 
Wir machen ja alle mal diese Erfahrung , Und das motiviert uns weiter zu machen .
Wenn alles so einfach währe nicht vorstellbar , wie Langweilig .:)
Liebe Grüße und schönes Wochenende .
Renate
 
Ja, danke Renate.

Die nächsten Versuche brutzeln schon vor sich hin.

Gestern im Kraftsport nur Bench 50x12p60x12p90x12 und Row 60x12p60x12p60x12

Heute Tag 3 Fasten.

Gewicht 117, geht langsam.
 
Zuletzt bearbeitet:
Guten Morgen Michael !
Du bist bei dem vielen Training sicher schon ein Muskelpaket .
Liebe Grüße Renate
 
Noch nicht so wie Arnie, aber ich hatte ja schon mal ein Halbnacktfoto irgendwo hier gepostet.

Nächstes Jahr sollte so 100-105 mit 10-12% drin sein.

Das ist dan "knackig"...
 
ohje , das kann ich voll verstehen. Da hängst Du ja jetzt schon ewig rum. Du hast bestimmt zuviel Muskelmasse :angel:
 
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