Das Tagebuch von Michael

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Die üblichen Geburtagsessen
 

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Ich bin nicht schwach.

Eine viertel Torte, von der Vordersten, und die habe ich selber gemacht.
Da weiss ich, was drin ist....
 
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Brühetag, heute erst Kraftsport

kniebeuge tief ATG 20 30 40 40x12
bench Kurzpause 30x15 40x15 x9 x6
Rudern 45x12 x12 x12 Kurzpause
 
114,6 das späte Essen beim Griechen....

Kreuzheben 70x12 x12 x12
Klimmzug 2 1,5 1,5 0
Stehendes Drücken 30x10 8 7

Bizeps KH 12x10
Trizeps 20x10 6 5
 
Kerstin, ich habe mir vorgenommen in 2017 meine Sportsucht endlich zu besiegen, du weisst aber wie das mit guten Vorsätzen ist.....

Ich habe mir auch geschworen mit meinen Erfindungen ein Stück voranzukommen und den Körperfettprozentsatz in den einstelligen Beweich zu drücken.

113,5 heute morgen wieder trotz 5:2 IF.

Aber die Muskeln brennen, so einen Muskelkater hatte ich lange nicht mehr.

Vielleicht schwimme ich Montag nochmal. Muss aber mit der Sportsucht aufpassen. Zuviel Kortisol ist Testostoron Antagonist.
 
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