quirlies Tagebuch

Hm, also unspektakulär fand ich den Arztbesuch. An sich sind die mittlerweile ganz gut organisiert. Aber zig Patienten um 15:00 Uhr bestellen, die Arzthelferinnen sind auch schon um viertel vor drei da, machen die Praxis aber erst Punkt drei auf und die lange Schlange braucht mal eben bis um viertel nach drei um überhaupt am Empfang zu sein. Dann zu Frau Dr. die dann sagt exzellente Blutwerte sogar Vitamin D und wir konnten dann wieder gehen. Alle Werte supergut, außer bei meinem Mann ein Wert um einen Punkt zu hoch, also auch nicht weltbewegend. Und eigentlich soll es ja so sein und ich hatte nach meiner Ernährung auch nichts anderes erwartet.

Mein Tag:
Morgens: nix
Mittags: 108 gr. Radieschen, 88 gr. Wiener, 34 gr. Mini Salami, 55 gr. Leberwurst
Abends: 176 gr. Selleriepürree, 65 gr. Frischkäse mit Kräutern, 27 gr. Mini Salami, 88 gr. Wiener

Meine Werte: 93 gr. Fett, 11 gr. KH, 53 gr. Protein = 1.100 kal. gegessen. Mein Gewicht 73,6 = +-0
Laufen: 10.2 km, Stockwerke 18, Schritten: 20.000, Kal.: 1.762 bisher verbrannt.

Dieses Selleriepürree hat relativ gut geschmeckt, hat mich sehr gesättigt, war sehr scharf (hatte ne halbe Knolle) und war sehr verdauungsfördernd. Mit dem Essen bin ich heute zufrieden, mal gucken was die Waage morgen sagt. Sonst ist alles gut.

Euch wie immer einen schönen Abend, eine gute Nacht und morgen einen erfolgreichen, schönen Tag.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 142 gr. Fleischwurst, 65 gr. Radieschen, 51 gr. Beemster mild
Abends: 254 gr. Fleischwurst, 61 gr. Radieschen, 15 gr. Walnusskerne, 38 gr. Mini Salami, 45 gr. Leberwurst, 56 ml Sahne

Meine Werte:
185 gr. Fett, 11 gr. KH, 77 gr. Protein = 2.014 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,7 kg = 100 gr. mehr als gestern
Laufen: 10,2 km, Schwimmen: 900 m, Stockwerke: 17, Schritte: 20.450, kal.: 1.842 bisher verbrannt

Der Tag fing gut an und bis zum Schwimmen war auch alles gut. Dann kam der große Hunger und ich hatte Fleischwurst im Kühlschrank. Das ist mein Verderben, aber ganz verzichten fällt mir schwer. Einige Tage geht es und dann muss wieder eine gekauft werden. Wobei heute noch genügend für morgen da ist, das schaffe ich eigentlich nie, meist ist sie an einem Tag weg. Andererseits ist es auch nervig, wenn man ganz genau aufpasst und sich dann doch nix auf der Waage bewegt. Klar die Klamotten werden trotzdem weiter das merkt ich schon, aber das reicht mir nicht. Muss ich aber trotzdem mit leben

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 66 gr. Radieschen, 28 gr. Butter, 93 gr. 4 Eier als Rührei, 30 gr. Leichter Katenschinken
Abends: 176 gr. Wiener, 85 gr. Radieschen, Staudensellerie mit Frischkäse, Kräuterbutter und Sahne, 34 gr. Mini Salami

Meine Werte: 100 gr. Fett, 12 gr. KH, 56 gr. Protein = 1.185 kal gegessen. Mein Gewicht: 73,8 kg = 100 gr. mehr als gestern.
Laufen: 14,27 km, Stockwerke: 25, Schritte: 25.250, Kal.: 1.977 bisher verbraucht.

Die Waage zeigte trotz der geballten Kraft an Fleischwurst nur 100 gr. mehr als gestern an, dass war schon ein guter Start in den Tag. Das Laufen ging heute flott, und nachmittags hatte ich mich zu einer ePaper Schulung im hiesigen Zeitungsverlag angemeldet. Da er nicht so weit von uns entfernt war, bin ich hin und auch wieder zurück gelaufen, so kam ich auf 14,27 km.

Gestern beim schwimmen hatte ich in der linken Seite im Bereich der Rippen Schmerzen, so als wenn ich mich gezerrt hätte. Heute habe ich das auch ohne Wasser. Und mein linker Knöchel ist ein wenig geschwollen und ein Schmerz zieht sich über den Spann zu den Zehen. Mal beobachten, was das werden könnte.

Ansonsten bin ich sehr zufrieden, nur die Waage bewegt sich in die falsche Richtung.

Jetzt nachlesen und euch eine gute Zeit wünschen.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 166 gr. Schweinefilet mit 20 gr. Kräuterbutter, 76 gr. Radieschen, 40 gr. Leberwurst, 46 gr. Beemster mild
Abends: 46 gr. Beemster, 1 Port. Staudenselleriepürree, 125 gr. Mini Salami, 88 gr. Wiener

Meine Werte:
139 gr. Fett, 14 gr. KH, 108 gr. Protein = 1.761 kal. gegessen. Mein Gewicht: 74,2 kg = 400 gr. mehr als gestern (aber ich habe leider heute Nacht gegessen.
Laufen: 10,5 km, Stockwerke: 16. Schritte: 20.250, Kal.: 1.779 bisher verbraucht.

quirlie schrieb:

aber ich habe leider heute Nacht gegessen.

Zum Vergrößern anklicken....

Vielleicht solltest dir doch tagsüber mehr gönnen - dann hast du nachts Ruhe. Sieht so aus, als ob dein Körper was sagen will.

Liebe SonjaLena, ich würde gern mehr essen, aber ich nehme nur noch zu. Im Moment ist einfach der Wurm drin. Ich habe nur noch Hunger und liege dadurch in den Kalorien zu hoch, nein ich habe versucht das zu ignorieren und einfach nach Hunger zu essen, aber es geht immer mehr nach oben. Und leider schaffe ich zurzeit nicht einmal die 5 gr. KH zu halten, da liege ich auch immer wieder höher. Ich werde ab morgen dagegen steuern, egal was es mich an Kraft kosten wird!

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 54 gr. Beemster, 20 gr. Kräuterbutter und 300 gr. Schweinefilet (Heute ist Resteessen dran, weil morgen die Keule geschwungen wird).
Abends: 109 gr. Radieschen, 105 g. Leberwurst, 94 gr. Mini Salami, 88 gr. Wiener

Meine Werte:123 gr. Fett, 11 gr. KH, 124 gr. Protein = 1.663 kal. gegessen. Mein Gewicht: 74,1 kg = 100 gr. weniger als gestern.
Laufen: 10.2 km, Stockwerke: 13, Schritte: 17.800, Kal.: 1.696 bisher verbraucht.

Mein Tag:

Morgens: Wasser und einen entkoffeinierten Kaffee
Mittags: Wasser, Kaffee und eine Brühe
Abends: Wasser und eine Brühe

Meine Werte: 1gr. Fett, 4 gr. KH, 1 gr. Protein = 19 kal.
Laufen: 10,41 km, Stockwerke: 16, Schritte: 20.000, Kal.: 1.740 bisher verbraucht

Mal gucken was die Waage morgen sagt. Ich friere und habe auch Hunger, aber ich will es durchziehen.

Mein Tag:

Morgens:
Wasser und einen entkoffeinierten Kaffee
Mittags: Wasser, Kaffee und eine Brühe
Abends: Wasser und Kaffee (wenn ich Kaffee schreibe meine ich entkoffeinierten schwarzen Kaffee)

Meine Werte: 0 gr. Fett, 2 gr. KH, 0 gr. Protein = 9 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,8 = 800 gr. weniger als gestern.
Laufen: 10,2 km, Stockwerke: 19, Schritte: 19.350, Kal.: 1.716 bisher verbraucht.

Kalt ist mir immer noch, aber der Hunger hält sich in Grenzen und mir geht es gut.

Mein Tag:

Morgens: 350 ml Kaffee
Mittags: 350 ml Kaffee
Abends: 350 ml Kaffee
Über den ganzen Tag verteilt Wasser reichlich
Meine Werte:
von allem 0
Laufen: 21,2 km, Stockwerke:37, Schritte: 38.850, Kal:: 2.286 bisher verbraucht. Mein Gewicht: 72,6 kg = 1,2 kg weniger als gestern.

Brühe reizt mich im Moment nicht. Das viele Wasser und der Kaffee reichen mir. Heute bin ich endlich die zwanzig km , die mich immer mal reizten, gelaufen. Sinnigerweise spinnt meine Uhr bzw. die Speicherung in der App funktioniert leider nicht. Auf der Uhr sind alle Daten erfasst, aber in der App. leider nicht. Shit happens. Ansonsten ist alles in Ordnung. Mir geht es gut. Da ich heute so viel gelaufen bin, habe ich hier nicht einmal reingeguckt. Ich gehe jetzt nachlesen und wünsche euch einen schönen Abend, eine gute Nacht und morgen einen tollen Tag.

Liebe Quirlie,

sei gut zu dir und deinem Körper und gib ihm Nährstoffe und Nahrung die er braucht. Je weniger du zu dir nimmst, desto stärker wird es sich irgendwann rächen und der Körper holt sich dann alles wieder zurück. Wir sind alle so ein kleiner Punkt auf dieser Erde und in diesem Universum. 1 Kilo mehr oder weniger sind doch dagegen wirklich nichts

Hallo Beto,

nett, das Du so fürsorglich schreibt. Aber ich habe nie gesagt, dass es um ein Kilo mehr oder weniger geht. Im Gegenteil ich habe mehrfach in meinem Tagebuch geschrieben, dass ich auch mit 75 oder gar 80 kg sehr zufrieden sein kann. Alles ist besser als die 110 kg, mit denen ich zum Schluss hier wieder aufgeschlagen bin. Mein Höchstgewicht waren mal 127,5 kg und davon bin ich weit entfernt. Somit ist Deine Sorge total unbegründet. Ich faste im Moment aus verschiedenen Gründen, der wichtigste Grund ist für mich, dass ich wieder in die Spur komme. Aber das Endgewicht ist nicht das entscheidendste.

Mein ursprüngliches Ziel waren mal die 80 kg, das war aber vor Deiner Zeit, und so kann es sein, dass Du das nicht gelesen hast.

Ich weiß schon, was ich tue.

Mein Tag:
Morgens: 375 ml Kaffee
Mittags: 375 ml Kaffee
Abends: 300 ml. Gemüsebrühe, 375 ml Kaffee.
Meine Werte: 0 gr. Fett, 2 gr. KH, 0 gr. Protein = 9 kal. zu mir genommen. Mein Gewicht: 70,7 kg = minus 1,9 kg zu gestern.

Laufen: 10,2 km, Stockwerke: 14, Schritte: 18.000, Kal.: 1.686 bisher verbraucht.

Heute war das Laufen etwas langsamer und mühsamer, ist sicherlich den 21,2 km gestern geschuldet. Habe mir in der ersten Runde immer wieder versprochen, dass ich nach den 10.000 Schritte aufhöre. Aber ich habe es doch durchgezogen und darauf bin ich auch stolz. Wenn meine Füße und Beine das mitmachen würden, würde ich jeden Tag 20 km laufen. Weil es gestern ein tolles Gefühl war 2.286 Kalorien verbraucht zu haben. Das wäre, wenn ich ans Halten gehe eine tolle Summe die ich dann essen könnte. Aber ich weiß, dass das nur ein Träumchen ist. Und Träumen darf man ja, auch wenn sie sich nicht erfüllen.

Mit Fasten und viel Laufen geht es ja rasant runter bei dir!
Glückwunsch dazu! Ich finde so eine schnelle Abnahme durch Fasten total
motivierend.
Du schreibst immer "Runden". Läufst du die selbe Strecke ein paarmal hintereinander?
20km sind schon ne Hausnummer, das allein zeitlich im normalen Alltag unter zu kriegen ist schon schwierig. Ich laufe nur 10 km, über Berg und Tal, das reicht mir vollkommen. Über 20 km laufe ich nur bei großen Wanderungen, wie Jakobsweg oder letztes Jahr den Fischerpfad. Dann kann ich an so einem Tag aber auch sonst nichts machen.
Weiterhin viel Erfolg!

Liebe Petrae,

Ich habe eine Hausstrecke (350 m von der Haustür entfernt) ist eine Ovale Form. Das ist dann eine Runde und die gehe ich dreimal. Ist ein netter Waldweg, eine ehemalige Eisenbahntrasse, aufgehübscht mit einer Seite Radfahrer, Rollstuhlfahrer und die andere Seite Hunderunden und Jogger oder Läufer.

Ansonsten laufe ich alles mögliche ab, was irgendwie zu Fuß zu machen ist, mache ich. Knappe 9 km ist unsere Kreisstadt entfernt in der ich häufiger im Krankenhaus Krebsnachsorge machen lassen muss. Da fahre ich dann mit dem Bus hin, damit ich dort nicht verschwitzt ankomme und zurück laufe ich nach Hause. Da das Krankenhaus auf einer Höhe liegt, kommen da auch viele Stockwerke zusammen. Gestern habe ich den Weg ins Röntgeninstitut in der Kreisstadt ausprobiert. Ich muss am 14. morgens um 7:15 ins Schädel MRT. Leider mit Bus nicht machbar, also muss ich leider das Auto nehmen. Aber gestern wollte ich es ja nur ausprobieren und dementsprechend hatte ich Zeit genug und konnte einfach gucken was passiert.

Mein Alltag ist ziemlich ruhig und somit könnte ich es zeitlich (wenn auch vielleicht nicht jeden Tag) einrichten, aber mein Füße sind schon sehr empfindlich und ich bin froh, dass ich sie mittlerweile an die 10 km gewöhnt habe.

Mein Tag:

Morgens: 350 ml Kaffee
Mittags: 350 ml Kaffee
Abends: 350 ml Kaffee, 300 ml Gemüsebrühe

Meine Werte:
0 gr. Fett, 2 gr. KH, 0 gr. Protein = 9 kal. getrunken. Mein Gewicht: 69,8 kg = 900 gr. weniger als gestern.
Laufen: 10,4 km, Stockwerke: 13, Schritte: 17.900, Kal.: 1.690 kal verbraucht. Tagsüber reichlich Wasser

Mein Ziel ist erreicht. Ich wollte ja bis zum 24. März (dann ist ein Jahr Keto um) 70 kg wiegen. Nun hat mich die Waage überrascht und ich wiege 17 Tage vor dem magischen Datum 69,8 kg. Gesamt Abnahme in nicht ganz einem Jahr 40,2 kg. Ich freue mich sehr.

Natürlich weiß ich, dass ich nach dem Fasten wieder einiges zunehmen werde. Ich würde gern noch eine Woche fasten, aber mein Mann hat sich durchgesetzt, er findet fünf Tage seien genug. So werde ich morgen fasten brechen. SonjaLena hat im Fastenclub mal geschrieben, dass man auch mit Rühreiern oder gar mit Fleischwurst fasten brechen kann. Wenn ich da was falsches gelesen habe, korrigiert mich bitte.

Ich kann erst nach dem Laufen einkaufen gehen und danach essen, also wird das wohl erst Mittags sein. Und ich hoffe, dass ich jetzt weniger Hunger haben werde, weil mein Magen jetzt eine Woche nichts bekommen hat. Natürlich bin ich mir auch bewusst, dass es ganz anders kommen kann, und mein Körper aufholen will. Es bleibt spannend.

Euch allen einen schönen Abend, eine gute Nacht und Morgen den Beginn eines zauberhaften Wochenende, das Wetter soll ja noch toll bleiben.

Wow, du hast es durchgezogen.
Die 70 geknackt und auch noch sportlich die persönlichen Grenzen stetig überschritten …. das mit über 70 … Hammer!
Eine sehr starke Leistung! Wenn du dir was vornimmst, dann wird es auch umgesetzt.

Ich freue mich sehr mit dir. Und ich freue mich auch, dass du auf deinen Mann gehört hast. Nach 5 Tagen hättest du vermutlich noch ewig, weiter fasten können, weil dir das so ein High beschert. Aber das wäre nicht nur, nicht nötig, sondern auch ein unnötiges Risiko gewesen. So war die gewählte Methode, um dein Vorhaben durchzusetzen, erfolgreich und 5 Tage werden auch häufig als empfehlenswerter Zeitrahmen für‘s Fasten genannt.
Mit deinen tollen Blutwerten zuvor und dem gesteigerten Leistungsgrad, scheint es dir auch wirklich sehr gut zu sehen. Das Fasten sehe ich nun als Grande Finale, bei dem du nochmal das Sahnehäubchen bzgl. Gewicht und Gesundheit aufgesetzt hast. Der Grat ist schmal, wie lange etwas noch zuträglich ist oder es eben ins Gegenteil umkippt. Deshalb finde ich es auch gut, dass dein Mann sich da mit eingebracht hat und du auch auf ihn eingegangen bist. Irgendwie war das nun auch eine Art Stresstest, der dir als Check und Selbstbestätigung dienen kann. Check deshalb, weil du nur so leistungsfähig sein kannst, weil es dir auch real, gesundheitlich entsprechend gut geht und nicht nur auf dem Papier gem. der Laborwerte. Mit Selbstbestätigung meine ich, dass du dir und anderen bewiesen hast, was alles möglich ist. Das stärkt dich und ist auch die Kraft, die es dir ermöglichen wird, dein Gewicht nun auch so zu stabilisieren, dass es dir weiterhin so gut geht.




Hast du schon darüber nachgedacht, wie es nun weiter gehen soll?

Außerdem wollte ich schon länger mal nachfragen, ob du im immer noch die Symptomatik mit dem Aufstoßen hast?
Und, ob das Problem mit den Blasen an den Füßen, nun vollkommen verschwunden ist?

Oha, mir scheint, ich hab da was verpasst. Herzlichen Glückwunsch, Quirlie!



Und wie geht es nun weiter? Halten? Würde ich das Ziel Monat für Monat setzen und feiern.

Euch ein ganz herzliches Danke schön für di Anerkennung. Die tut mir schon recht gut, weil im Real Leben ist das nicht so oft. Es gibt zwar Leute, die mich groß angucken und mustern aber sonst nix. Bevor ich meinen Tag aufschreibe, meine Antworten auf eure Fragen:

Das Aufstoßen ist überwiegend weg, hin und wieder habe ich es mal. Aber fairer Weise muss ich auch zugeben, dass meine Logopäden Übungen auf der Strecke geblieben sind. Blasen an den Füßen habe ich auch nicht mehr, die Füße machen zurzeit alles mit. Sogar die 21 km, obwohl ich danach schon Fußschmerz hatte. Aber nach dem Ausruhen war alles wieder in Ordnung. Hm wie geht es weiter? Ich werde mal schauen was so noch runter geht, zum Halten reicht es mir noch nicht. Ich habe immer noch kein Normalgewicht und auch noch Speck, am meisten zwischen Busen und Bauch. Heute nach dem Laufen war ich duschen und hab mich dann mal kritisch und nackig vor den Spiegel gestellt und dann die Entscheidung getroffen. Ob bis auf 65 oder gar 60 weiß ich noch nicht. Ich denke, ich werde spüren wenn es genug ist. Aber auch hier gilt, wenn nix mehr geht ist das auch in Ordnung.

Heute war in der Stadt im EKZ ein Gesundheitstag. Unter anderem war dort ein Fitnessstudio, welches kostenlos eine Körperfettanalyse angeboten hat. Das wollte ich mal machen lassen. Bin also nach dem Laufen, duschen und dann dorthin gelaufen und habe meinem Mann gesagt, ich rufe dich an, wenn ich fertig bin und wir treffen uns dann bei Lidl.

Ich hatte wohl andere Vorstellungen davon, hatte so eine richtige Messung erwartet und war enttäuscht, das ich mich auf eine Omron stellen durfte und mir dann meine Körperwerte mitgeteilt wurden. Noch nicht mal einen Zettel habe ich bekommen. 38, 5 kg Fett, 26,5 Muskeln mit dickem Schlüsselbund in der Hosentasche wog ich 71, 3 kg. Mein BMI wurde mir angezeigt und das ich, wenn ich das Gewicht halten will 1.443 Kal essen darf.

Ich laufe mittlerweile etwas schneller, was meinem Vomax nicht so gut bekommt, aber ich meinen Puls wieder höher treibe und somit 5 x mein Wochensportpensum erreicht habe. Und morgen mache ich mit meinen Zehn Kilometer die 180 Tage in Folge voll. Meine 40ziger Hose rutscht und gestern habe ich sie in Gedanken ausgezogen ohne sie aufzumachen. Und wieder hoch gezogen und ging auch. Das ist eine ohne Stretcht und ohne Gummizug.
Ach und noch was, gestern mal wieder Blutzucker gemessen und einen Nüchternwert von 95 gehabt. Ich bin ganz zufrieden.
Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 63 gr. Bacon, 151 gr. (3) Rühreier, 10 gr. Schweineschmalz
Abends: 50 gr. Beemster, 95 gr. Fleischwurst, 60 gr. Frischkäse mit Kräutern, 33 gr. Mini Salami

Meine Werte:
112 gr. Fett, 5 gr. KG, 64 gr. Protein = 1.274 kal. gegessen. Mein Gewicht: 69,3 = 500 gr. weniger als gestern.
Laufen: 13 km, Stockwerke: 19: Schritte: 24.343, Kal..: 2.089 bisher verbraucht

quirlie schrieb:

hab mich dann mal kritisch und nackig vor den Spiegel gestellt

Zum Vergrößern anklicken....

…. sowas macht man nicht! Da hat jeder an sich was zum Mäkeln! Genieß deine Erfolge, du hast meine Hochachtung für dein Durchhaltevermögen! Ich freue mich für dich und werde jetzt auch wieder konsequenter sein. Nur dein Laufpensum, das kriege ich nicht hin.

Liebe Liliane, ich mache öfter so Dinge, die man nicht tut! Danke für Dein Lob, aber es muss wirklich noch was runter - wen es denn geht.

Mein Tag:
Morgens: Nix
Mittags: 110 gr. Fleischwurst, 66 gr. Mini Salami, 48 gr. Beemster mild
Abends: 71 gr. Frischkäse mit Kräutern, 63 gr. Leberwurst, 181 gr. Fleischwurst (da war wieder dieser unsägliche Hunger und Yieper)

Meine Werte:
160gr. Fett, 7 gr. KH, 73 gr. Protein = 1.759 kal. Mein Gewicht: 69,7 = 400 gr. mehr als gestern (finde ich als Darminhalt moderat und kann gut damit leben)
Laufen: 15,4 km, Stockwerke: 21, Schritte: 26.350, kal.: 1.916 bisher verbrannt.

Der Tag war voller Hunger, obwohl ich morgens sehr lange mit der ersten Mahlzeit gewartet habe. Mittags ging es auch noch ganz gut aber dann. Da ich auch noch furchtbar gefroren habe trotz Heizkissen und dicker, warmer Weihnachtskuscheldecke, habe ich mir meine neuen Laufschuhe angezogen, um die mal einzulaufen und bin noch mal 5 km gelaufen. Dann war mir warm. Einige Komplimente auf der Laufstrecke bekommen und sonst alles gut.

Das Wochenende ist fast um, ich wünsche euch einen guten Abend, eine gute Nacht und morgen einen super Start in die neue Woche. Ich muss morgen ganz früh nach Kaufland für den Göttergatten Tee kaufen und sonst noch ein paar Kleinigkeiten die im Angebot sind und dann am anderen Ende der Stadt zum Orthopäden um 8:15 ist der Termin. Witzig daran ist, immer wenn ich mit dem Orthopäden gesprochen habe ohne Behandlung sind die Schmerzen weg. Diesmal habe ich letzte Woche den Termin gemacht und seit gestern habe ich nix mehr. Mal gucken was er sagt, denn so kurzfristig kann ich den Termin nicht mehr absagen also kann er sich den Fuß ruhig mal angucken. Wird eh in Ordnung sein.