daskatzenkind - Letzter Angriff auf das Hüftgold

daskatzenkind · 10. Sep. 2013

AW: daskatzenkind - Letzter Angriff auf das Hüftgold

Mmh, damit würde ich mir wahrscheinlich diese riesigen Schwankungen ersparen richtig?

Sonja · 10. Sep. 2013

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Voraussichtlich wirst du damit deinen Stoffwechsel besser in Aktion halten und eine etwas größere Kalorienmenge am Wochenende fiele vermutlich auch nicht gleich so signifikant ins Gewicht.

In dem Carb Cycling Buch gibt es den Tipp kh-lastigere Lebensmittel erst nach dem Sport zu essen, weil dann weniger Energie in den Fettdepots landet. Vielleicht machst du am Wochenende etwas Sport und gönnst dir danach dann etwas mehr?

Coffeetogo · 10. Sep. 2013

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Ich würde auch nicht auf 1000 runtergehen, das ist m.E. nach zu wenig. Wenn ich es recht im Kopf habe, dann liegt Witschgi unter der Woche schon bei rund 1300.

Jetzt mal ein kurzer Gedanke zum Carb-Cycling: Auch wenn es dabei um viel mehr verspeiste KHs geht als bei unsereinem, so wäre es vielleicht trotzdem sinnvoll, die gemüselastige Mahlzeit auf nach dem Sport zu verlegen? Also z.B. morgens uns mittags No-Carb, nach der Arbeit erst zum Sport und dann den großen Salat?

Einhorn · 10. Sep. 2013

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ich denke auch mal das es bei den KH auf die Art ankommt , sprich Sportler essen ja da gerne mal Nudeln+Co, das wär für unsereins ja nicht so das optimum und ich bin überzeugt das KH aus Gemüse auf den Körper auch ganz anders wirken als die aus Getreide+Co .

Witschgi · 10. Sep. 2013

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Witschgi meldet sich zum Dienst!

Richtig, Coffeelein, ich habe unter der Woche so um die 1.300 Kcal und am Wochenende sind es dann mindestens 2.000-2.500 (wenn Macadamias im Spiel sind, schaffe ich auch bis zu 4.000, darum hole ich mir keine mehr, das ist einfach zuviel gewesen!).
Mein Höchststand ist meist der Sonntag, manchmal der Montag. Bis zu 2 kg mehr können es dann sein. Bis jetzt ist das aber immer so bis Mittwoch wieder weg gewesen. Für morgen hoffe ich das noch!

1.000 Kcal erscheinen mir auch zu wenig als Wochendurchschnitt.
Kätzchen, ich hoffe, es klappt so auch bei dir!

Sonja · 10. Sep. 2013

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Coffeetogo schrieb:
Jetzt mal ein kurzer Gedanke zum Carb-Cycling: Auch wenn es dabei um viel mehr verspeiste KHs geht als bei unsereinem, so wäre es vielleicht trotzdem sinnvoll, die gemüselastige Mahlzeit auf nach dem Sport zu verlegen? Also z.B. morgens uns mittags No-Carb, nach der Arbeit erst zum Sport und dann den großen Salat?

Grundsätzlich wird empfohlen, den Tag immer low carb zu beginnen und dann erst nach dem Sport mit KHs zu starten.
Weil es ja auch sein kann, dass ein Training mal ausfällt, hat man dann immer noch die Chance einen KH limitierten Tag einzulegen.
Von daher passt dein Beispiel gut. Jedoch ist ein Salat dann nach dem Sport sicher nicht so relevant, da darf es dann auch etwas mehr sein.^^

Die KH limitierten Tage dienen dem Fettabbau und die anderen Tage, grundsätzlich dem Muskelaufbau.

Wer jetzt einfach mal etwas mehr sündigen möchte, der macht sich diese Stoffwechselreaktion zu nutze und minimiert so den "Schaden".
Wer eh schon low carb isst, hat da vermutlich keinen weiteren Vorteil.
Als grundsätzlichen Ablauf während einer low carb Ernährung ist es vermutlich wenig sinnvoll. Überschüssige KHs gehen ja grundsätzlich zunächst in die Glycogenspeicher, sofern diese geleert waren, wie bei Ketose z.B. und nur, was dann noch darüber hinaus geht, würde ins Fettdepot wandern. So habe ich es zumindest verstanden.

Ein Grund für diese Wechsel liegt bei den gewünschten Auswirkungen auf den Hormonhaushalt und dafür sind dann auch ein Plus an Kalorien und KHs erforderlich.

daskatzenkind · 10. Sep. 2013

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Ihr lieben von diesem Carb Cycling habe ich hier im Forum schon mal gelesen aber mich damit noch nicht wirklich beschäftigt. Meine Hauptmahlzeit liegt ja eh immer abends, weil ich dann einfach für uns beide koche.
Außerdem gehe ich direkt nach der Arbeit zum Sport und esse immer danach. 3x in der Woche schaffe ich jetzt schon wieder. Die Handwerker sind ja erstmal alle abgefrühstückt also habe ich abends wieder mehr Zeit.

Auf die so stark reduzierten Kalorien bin ich gekommen, weil sich ja gerade nix tut und es nicht so ist, dass ich kurz vorm Ziel bin.

Sonja verstehe ich das dann jetzt richtig? Wenn Carbs dann abends nach dem Sport nur um den Schaden zu minimieren wie du sagst? Ansonsten hätte ich keinen Vorteil, weil ich ja so oder so unter 20 KH am Tag bleibe?

daskatzenkind · 10. Sep. 2013

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Da habe ich gerade geschrieben, dass die Handwerker abgefrühstückt sind, da musste ich nochmal das Telefon zur Hand nehmen.

Also geht es heute zur Tanzschule und für Freitag habe ich den LETZTEN Handwerker auf einen Termin festgenagelt. Ich bin echt froh wenn das überstanden ist. Also heute kein Sofa-Abend :rotfl:

Sonja · 10. Sep. 2013

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daskatzenkind schrieb:
Sonja verstehe ich das dann jetzt richtig? Wenn Carbs dann abends nach dem Sport nur um den Schaden zu minimieren wie du sagst? Ansonsten hätte ich keinen Vorteil, weil ich ja so oder so unter 20 KH am Tag bleibe?

Wenn du grundsätzlich low carb isst, dann bringt es dir nicht den Nutzen, für den das Carb Cycling konzipiert wurde. Du beeinflusst damit lediglich die Energiebilanz.

Sobald du mehr Carbs essen möchtest, dann bestenfalls nur nach dem Sport und auch nicht jeden Tag.
Es sollten Wechsel sein zwischen limitierten und normalen KH-Tagen.

Das mit der Schadensbegrenzung war nur bezogen auf eine unregelmäßige Ausnahme. Sobald du das regelmäßig machen möchtest, befindest du dich bereits in einer Art Zyklus und dann solltest du dich generell mit dem Konzept befassen, um den bestmöglichen Nutzen daraus ziehen zu können.

daskatzenkind · 10. Sep. 2013

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Okay, also ich möchte weiterhin erstmal bei <20 gr. KH am Tag bleiben aber ich werde mir das für den Fall der Fälle auf jeden Fall merken. Sprich wenn am Wochenende mal ein Geburtstagskaffee ansteht nochmal Sport VORHER einplanen und nicht wie ich es sonst wahrscheinlich gemacht hätte abends oder am nächsten Morgen

Sonja · 10. Sep. 2013

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Ja, genau. Für solche Fälle war es dann auch als Tipp gedacht.

Vermutlich habe ich mich nur zu kompliziert ausgedrückt.^^

daskatzenkind · 10. Sep. 2013

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Nein nein, manchmal ist mein Kopf nur einfach nicht so schnell ;-)

Also das mit den verminderten Kalorien wird für morgen vermutlich nicht klappen, im Ofen steht ein riesiger Krustenbraten. 2,5 Kilo haben mich da heute in der Fleischtheke angelacht. Werde morgen die Hälfte einfrieren und dann haben wir immer noch genug für mindestens zwei Tage.

Den Speiseplan kann ich noch nachschieben.

F: 2 Eier
M: Blattsalat mit wenig Essig ohne Öl, im Büro stand nichts mehr
A: zwei breitere Scheiben vom Schweinefilet in Bacon dazu gab s Grillgemüse aus Zuchini, Paprika, Zwiebel, Aubergine

Nach dem Essen wollte ich einen Kaffee mit Milch trinken. Gebracht hat es mir Durchfall und Bauchschmerzen. Da ich sonst wenig Kaffee trinke lass ich ihn wieder ganz weg. Mir war irgendwie danach, gemütlich auf dem Sofa bevor es wieder losging.

Der Tanzkurs heute Abend war richtig gut, so langsam kapiere ich es und die Füße sind auch gar nicht mehr so unkoordiniert ;-)

Einhorn · 11. Sep. 2013

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Hm, krustenbraten kling super, den sollte ich auch mal wider machen

.

Freut mich frü Dich das das tanzen nun auch in deinen Füßen angekommen ist . Pass auf das wird noch ein Suchtfaktor

:lol:

Sonja · 11. Sep. 2013

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Einhorn schrieb:
Freut mich frü Dich das das tanzen nun auch in deinen Füßen angekommen ist . Pass auf das wird noch ein Suchtfaktor :lol:

Ich stelle mir gerade vor, wie die Gedanken, um das Wissen, wie es funktioniert, runter in die Füße gerutscht sind.^^ :lol:

daskatzenkind · 11. Sep. 2013

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Guten Morgen :-D
Das Wetter ist zwar immer noch grau aber die Stimmung ist gut!

Hehe Anja, ja ich möchte uns nächste Woche schon für den 2. Kurs anmelden ;-)

Die Waage hat mir heute 100 gr. mehr gezeigt als gestern. Noch okay, mal schauen wie es morgen so aussieht. Ich habe heute das erste Mal nicht gefrühstückt nur weil ich meinte, dass ich etwas essen MUSS bevor ich aus dem Haus gehe. In meiner Schublade warten 2 gekochte Eier falls ich wirklich Hunger bekommen sollte. Jetzt trinke ich erstmal meinen Tee.

Heute scheint hier auch ein etwas ruhiger Tag zu werden. Ich hätte nichts dagegen einzuwenden ;-)

Einhorn · 11. Sep. 2013

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:lol: Und ich bemühe mich gerade so früh wie möglich nach dem Aufstehen etwas zu essen. Hatte bisher in de Woche dazwischen immer so 2 Std .
1/2 Std muss ich ja wegen der SD-Tabletten warten .

Schön das Du euch schon für den 2-ten Kurs anmelden willst

mir hat am Sonntag da tanzen gefehlt , aber kommenden Sonntag gehts wieder weiter

Harli · 11. Sep. 2013

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Einhorn schrieb:
:lol: Und ich bemühe mich gerade so früh wie möglich nach dem Aufstehen etwas zu essen. Hatte bisher in de Woche dazwischen immer so 2 Std .
1/2 Std muss ich ja wegen der SD-Tabletten warten .

Ich frühstücke seit Montag auch wieder. Bisher immer ein Stück LC-Kuchen.
Werde aber morgen mal wieder mit Rühr-/Spiegelei, Champignons, Tomaten und Senf anfangen. Das hat immer gut gesättigt und den Stoffwechsel angetrieben. Meine Schilddrüsentabletten nehme ich immer um 5 Uhr ein. Da muss ich immer auf Toilette :lol::lol::lol:

Witschgi · 11. Sep. 2013

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Ich nehme meine um kurz nach 6 Uhr ein! Frühstücken tue ich ja eh nicht und gegen 7 kommt dann der erste KmS dran!

daskatzenkind · 11. Sep. 2013

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Ich hatte die letzten Tage immer das Gefühl, dass ich kein Frühstück brauche. Wir essen ja meistens auch später, weil ich oft erst zum Sport bin oder wenn nicht dann wieder frisch kochen muss. Gegen 10 hatte ich etwas Hunger, also hat ein Ei dran glauben müssen ;-)

Witschgi · 11. Sep. 2013

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Für Hungernotfälle habe ich immer Eier hier im Bürokühlschrank!

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