David´s Atkins Futterpläne

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Tag 112 17.08.2006 109,0 -0,3 Kg
Aufgestanden: 6:00 Uhr

gegessen:
Rührei mit Schinken
Bolette
Fleischsalat
Frischkäse
Hänchenfilet mit Ölmarinade
Kohlrabi
86% und 70% Schokolade
Knabberkrusten

getrunken:
Wasser, Selter, Cola light, Kaffee

Sport:
Radfahren, Bodenübungen

Gruß David
 
Tag 113 18.08.2006 108,5 -0,5 Kg
Aufgestanden: ganz Spät

gegessen:
Mascapone mit Eiweißpulver und Süßstoff
Holzfällerscheiben
Käse
Knabberkrusten
86% Schokolade
mal von den Nudeln mit Schinken Sahnesoße probiert

getrunken:
Wasser, Selter, Kaffee, Cola light

Sport:
Einkaufen mit Mutter

gruß David
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 114 19.08.2006 108,0 -0,5 Kg
Aufgestanden: 8:00 Uhr

gegessen:
Gemüse: Bokoli, Kohlrabi, Paprika und anderes unerkennbaren Zeug (waren nämlich Essen)
Putenholzfällerscheiben
Nürnberger Würstchen
Diät Ketchup
Wurstscheiben
Bolette
ein paar happen Fisch

getrunken:
Wasser, Kaffee, Zitronenbrause (mit Süßstoff), Cola light

Sport:
Einkaufen mit beiden Eltern

Gruß David
 
Tag 115 20.08.2006 108,1 +0,1 Kg
Aufgestanden: 8:45 Uhr

gegessen:
Holzfällersteak
Putenholzfällersteak
Chicken Wings
Mascapone mit Eiweißpulver, Kokosraspeln und Davinci-Sirup
Fleischsalat
Wurstaufschnittscheiben
Kohlrabi
Mandeln

getrunken:
Wasser, Orangenbrause, Cola light, Kaffee, Selter

Sport:
mit den Hunden spielen, Bodenübungen

Gruß David
 
Tag 116 21.08.2006 108,0 -0,1 Kg
Aufgestanden: 5:00 Uhr

gegessen:
Putensteaks
Kohlrabi
Gyros mit Pfannensahnesoße
Grillwurst
Wurstaufschnitt

getrunken:
Wasser mit Vitamin C, Wasser, Selter, Coal light, Zitronenbrause, Kaffee

Sport:
Heute find wieder Arbeit, da hatte ich mal keine lust

Gruß David
 
Tag 117 22.08.2006 107,6 -0,4 Kg
Aufgestanden: 5:00 Uhr

gegessen:
Leberkäse
Holzfällerscheiben
Salat mit Remoladensoße
Tomaten
Bratwurst
Sauerkraut
75%u.85% Schokolade
Tiefseekrabensalat

getrunken:
Wasser, selter, Kaffee, Orangenbrause, Cola light

Sport:
Die Arbeit auf Arbeit reicht

Gruß David
 
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
11,26 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,99 € (12,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g
26,49 € (37,84 € / kg)
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g Monday 2 Sunday AB
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Tag 118 23.08.2006 108,3 +0,7
Aufgetsanden: 5:05 Uhr

gegessen:
Putenfilet mit Käse-Sahne-Soße
Pfifferlinge
Holzfällersteak
Leberkäse
Blattsalat
Tomate
Bärlauch-Käse
75%u.85% Schokolade

getrunken:
Wasser, selter, Kaffee, Cola light

Sport:
Total Gym

Gruß David
 
Tag 119 24.08.2006 107,0 -1,3 Kg
Aufgestanden: 4:00 Uhr

gegessen:
Blumenkohl
Tomate
Gurke
Leberkäse
Putenfilet mit Käse-Sahne-Soße
Putenfilet mit Remoladensoße
Tiefseekrabbensalat
Blattsalat/Schnittlauch
Bärlauch-Käse
85% Schokolade

getrunken:
Selter, Cola light, Wasser, Kaffee

Sport: fällt ab heute wieder weg, da die Arbeit Sport genung ist und ich Abends, wenn ich so früh aufstehe, auch keine Lust mehr drauf habe.

Gruß David
 
Tag 142 16.09.2006 101,0 Kg
Aufgestanden: 7:15 Uhr

gegessen:
Rührei mit Käse
Kochschinken
Schinkenspeck
Proteinnudeln mit Low Carb Ketchup Soße
Käsesalat
Tomate

getrunken:
Kaffee, Cola Zero, Cola light, Wasser, Zitronenbrause

Futterpläne von der Offline-Zeit des Forums gibt es nicht.

Gruß David
 
Tag 143 17.09.2006 99,8 Kg -1,2 Kg
Aufgestanden: 7:30 Uhr

gegessen:
Tomate
Gruke
Eisbergsalat
Schmorkohl mit Hackfleisch
85% Schokolade

getrunken:
Kaffee, Cola light, Wasser, Selter, Zitronenbrause

Gruß David
 
Tag 144: entfällt

Tag 145 19.09.2006 99,3 Kg -0,5 Kg
Aufgestanden: 5:00 Uhr
gegessen:
Jagtwurst mit Tomatensoße
Gurke
Blattsalat
Tomate
Nürnberger Würstchen
Eiweiß-Riegel
74% Schokolade

getrunken:
Kaffee, Cola light, Wasser, Selter, Tee

Gruß David
 
Tag 146 20.09.2006 99,5 Kg +0,2 Kg
Aufgestanden: 5:00 Uhr

gegessen:
Nürnberger Würstchen
Käse mit Schinken
gekochtes Ei
Biersteaks
Käsesalat
Eiweiß-Riegel
74% Schokolade

getrunken:
Kaffee, Cola light, Wasser, Selter, Tee

Gruß David
 
Tag 147 21.09.2006 98,9 Kg - 0,6 Kg
Aufgestanden: 4:30 Uhr

gegessen:
Hänchenbrustfilet
Schinken
Biersteaks
Käsesalat
74% Schokolade
Gesündigt:
Kuchen
Haloren Kugel

getrunken:
Kaffee, Cola light, Wasser, Selter

Gruß David
 
Tag 148 22.09.06 99,4Kg
Trinken, Eiweißriegel, Käse, Fisch mit Panade, Schoko, Tomate​

Tag 149 23.09.06 98,7
Trinken, Rolade mit Bohnen und Soße, Kokosschoko​

Tag 150 24.09.06 97,7
Käse, Hackbraten mit Soße, Kokosschoko, Trinken, Tomate​

Tag 151 25.09.2006 96,9
bleibt mein geheimniss:cool: ​

Gruß David​
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 152 26.09.2006 97,0 Kg + 0,1 Kg
Aufgestanden: 5:30 Uhr

gegessen:
Schweineschnitzel mit Ketchup-Kräutersoße
Großer Salat mit Schinken, Käse und Dressing(mit Süßstoff)
selbstgemachte Schokolade (Kokosfett, Kakao-Pulver, Ei und Süßstoff)
Käsesalat
Käse

getrunken:
Kaffee, Cola light, Wasser, Selter

Gruß David
 
Tag 153 27.09.2006 96,8 Kg -0,2 Kg
Aufgestanden: 6:30 Uhr

gegessen:
Schweineschnitzel mit Ketchup-Kräutersoße
Tomaten
Gurke
Bockwurst
Kaninchen-Keulen mit Soße

getrunken:
Kaffee, Cola light, Pepsi light, Selter

Gruß David
 
Tag 154 28.09.2006 Entfällt
Tag 155 29.09.2006 Entfällt
Tag 156 30.09.2006 Entfällt

Tag 157 01.10.2006 95,8 Kg

gegessen:
Schachlik mit Rohkost
Bolette
Würzfleisch
Käse
Rippen mit Sauerkraut
2 Dany Sahne Leichter Genuß "Schoko"


getrunken:
Kaffee, Cola light, Pepsi light, Selter

Gruß David
 
Zuletzt bearbeitet:
11.11.2006 85,6

Gyros gebraten
Quark 20%Fett mit Eiweißpulver und Sußstoff
Käsechips aus der Pfanne
Käse so für zwieschendurch
Putenwiener
Gyros mit Sauerkraut, Käse und Ketchup
Cherrytomaten

Trinken:
Kaffee, Cola light, Pepsi light, Wasser

Gruß David
 
16.11.2006

Brokkoli Auflauf mit Mozarella und Reibekäse
Chicken Wings
Macadamianüsse mit und ohne Honig
Tomate, Gurke
Quark mit Eiweißpulver und Süßstoff
Würzfleisch

Ca. 25 KH gesamt

getrunken:
Cola light, Kaffe, Schluck Wasser
 
20.11.2006

Rüheier
Boletten mit Ketchup
Diät-Sahne-Pudding
Weizenkleie Pur
Quark 20% Fett mit Weizenkleie, EW-Pulver und Süßstoff
Salamisticks
Cashewkerne

ca. 38 KH gesamt (Phase 2 KH)

getrunken:
Cola light, Selter, Wasser, Kaffee
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Lysia
Lysia`s Jahr 2016 :)
Antworten
9
Aufrufe
1K
Steinsuppe
Steinsuppe
Avinya
Avinya - 18.01.16
13 14 15
Antworten
287
Aufrufe
202K
PerditaX
PerditaX
N
Ganz neu, nix geht runter, hier mal mein Ernährungsplan
Antworten
19
Aufrufe
2K
Neuling
N
MsFrazzy
Esse ich genug fett oder sogar zu viel?!
3 4 5
Antworten
94
Aufrufe
11K
Witschgi
W
PralleKirsche83
Grüße, alles gut so?
Antworten
11
Aufrufe
2K
PralleKirsche83
PralleKirsche83

Neueste Beiträge

Oben