David´s Atkins Futterpläne

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21.11.2006

Wiener
Salamistick
Seelachs mit Brokkoli und Käse
2 Diät-Sahne-Pudding (nun sind sie zum Glück alle)
Pumpernickelscheibe
Tomate

ca. 40 KH gesamt (Phase 2 KH)

getrunken:
Cola light, Tee, Kaffee, Selter, Wasser
 
09.12.2006 84,2 Kilo

Apfel
Bananne
Vollkornbrötchen
Eier gekocht
Hänchenbrustfilet
Hackfleisch mit Kohl
Salat
Käse
Hot Poket

gesamt ca. 100 KH

getrunken:
Wasser, Kaffee, Selter, Pepsi light

10.12.06 83,6 -0,6 Kilo

Ei
halbes Laugenbrötchen
Hänchenbrustfilet
Möhre
Erbsen
Apfel
Putenbrustfilet
Käse
Nougat
Hot Pocket

Gesamt ca. 110 KH

getrunken:
Selter, Kaffee, Pesi light, Wasser
 
11.12.2006 83,2 -0,4

Putenfilet
Apfel
Banane
Brötchen mit Salat und Käse
Kirschplunder
Mandelnougat
Schokoladentafel (10g)
Hot Pocket
Schokocreme Diät

Gesamt ca. 155 KH (war heut ein wenig freizügiger)

Getrunken:
wie immer das gleiche
 
12.12.2006 82,5 -0,7

lohnt sich heute nicht aufzuschreiben, weil wir essen waren Chinesisch
 
21.06.2007

Käse+Kassler Rollen
Boletten
Bohnen
Schinken+Käse Rollen
Kirschmuffin
Duplo
Hotdog

Gesamt KH: ca.70KH

Getrunken:
Kaffee, Selter, Zitronenbrause, Eistee (natürlich mit Süßstoff)
 
23.06.2007

Grillsteak
Schweine Kotlett
Käse mit Kräuter Quark
Salami-Knacker mit Kräuter Quark
Bolette
Salat
halben Dounaut
ein Pfirsich

ca. 45 gesamt KH

Getrunken.
eigentlich wie immer das gleiche

Gruß David
 
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05.07.2007

Kasslerscheiben
viel Quark (20%Fett) mit Obstmus und Süßstoff vermischt
Scheinekotlett mit Pfifferlingen und Zwiebeln
Käsessalat
Pfirish
Eis+bisschen was Süßes

gesamt ca. 60KH

getrunken:
wie immer das gleiche

Gruß David
 
25.08.2007 78,6 Kilo

Bolette
Schachlik
Holzfällerscheiben
Gurkensalat mit Sauersahne
Milchschnitte
Nüsse
Karamelisierte Macadamianüsse
Eierkuchen mit Quark

gesamt KH: ca. 70
Gesamt Kalorien: 2100

getrunken:
Eistee, Cola, Kaffee, Tee (natürlich alles mit Süßstoff)

Es grüßt der David
 
03.10.2006 80,7 Kilo

Tost mit viel Frischkäse
Low carb: Quark-Kokosnußraspeln Muffins
Lachsschinken
Broilerkeulen
Bratwürste
viel Eisbergsalat mit Süßstoff und Zitrone
ca. 1,2 Liter Rotwein:rolleyes:
0,5 Liter Bier

gesamt KH: zu viele
 
07.10.2007 80,5 Kilo

Putenscheiben mit Soße
Rauchschinkenscheiben
Rüheier mit Speckwürfeln
Currywurst
Doppelrahmfrischkäse
Krabben in Öl
Quarkkuchen Low Carb
Käsescheiben

gesamt ca. 30 KH

getrunken: ca. 5 Liter

Heute auch mal wieder ein wenig Sport gemacht
 
08.10.2007 80,3 Kilo

Pangasiusfilet mit Joguhrtdressing
Doppelrahmfrischkäse
Käse
Salami
Currywurst
Tomate
Sojamilch
bisschen Eis

gesamt ca. 45 KH

getrunken ca. 5,5 Liter
 
9.10.2007 80,0

Kochschinken
Doppelrahmfrischkäse
Erdnüsse mit Schokoladenmantel
Belegte Brötchen mit Rühei/Schinken und Hackepeter
Bockwurst
Quark mit Weizenkleie, Zimt und Süßstoff
Macadamia Nüsse

gesamt ca. 50 KH

getrunken ca. 5,5 Liter
 
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