Der Winter kommt, ich habe hunger, was nun?

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Quante

Quante

Stamm Mitglied
Registriert
03. Sep. 2015
Beiträge
55
Reaktionspunkte
3
Größe
178cm
Gewicht
108
Zielgewicht
99Kg
Diätart
Einfach weniger essen
Guten Tag, ich wiege nun 105 Kg und habe bisher locker leicht abgenommen, einfach weniger gegessen.

Leider jetzt im November, merke ich dass ich seit jetzt 3 Tagen totale schwierigkeiten habe abzunehmen.

In der Kälte erhöht sich ja auch die Kcal und man hat mehr Hunger.

Über Monate fiehl es mir leicht weniger zu essen, aber jetzt bei der Kälte auf einmal habe ich starke Probleme.

Ich sitze z.B auch nur mit Socken und Shirt und Unterhose in der Wohnung rum, obwohl mir kalt ist.

Was kann ich denn jetzt z.B tun um weiterhin abzunehmen? Wie gesagt esse ich einfach weniger, aber ich hab das Gefühl dass der Kälteeinbruch damit zu tun hat.

Weiss jemand was?
 
Quante schrieb:
Guten Tag, ich wiege nun 105 Kg und habe bisher locker leicht abgenommen, einfach weniger gegessen.
Zum Vergrößern anklicken....
Runterhungern klappt nicht, dafür gibt es ja genug Beispiele
Quante schrieb:
Leider jetzt im November, merke ich dass ich seit jetzt 3 Tagen totale schwierigkeiten habe abzunehmen.
Zum Vergrößern anklicken....
Du liegst nen Monat daneben, wir haben gerade Anfang Oktober
Quante schrieb:
In der Kälte erhöht sich ja auch die Kcal und man hat mehr Hunger.
Zum Vergrößern anklicken....
Was erhöht sich in der Kälte?
Quante schrieb:
Über Monate fiehl es mir leicht weniger zu essen, aber jetzt bei der Kälte auf einmal habe ich starke Probleme.

Ich sitze z.B auch nur mit Socken und Shirt und Unterhose in der Wohnung rum, obwohl mir kalt ist.
Zum Vergrößern anklicken....
Dann zieh dir was an :banghead:
Quante schrieb:
Was kann ich denn jetzt z.B tun um weiterhin abzunehmen? Wie gesagt esse ich einfach weniger, aber ich hab das Gefühl dass der Kälteeinbruch damit zu tun hat.
Zum Vergrößern anklicken....
Du könntest dich einfach mal mehr um das "Was" und weniger um das "Wie viel" kümmern
 
Also das Helfersyndrom habt Ihr beide wohl nicht gerade. Ich nehme in der dunklen Jahreszeit auch schnell zu und wünschte mir auch wir wären schon einen Monat weiter.
Was kann man tun? Hier einige Tipps:

Wenn man nicht in der Sonne sein kann, sehr helles weißes Licht in der Wohnung anbringen. Also mindesten 5500 Kelvin oder höher. Das bringt nichts für Vitamin D, aber es macht mobil und man bewegt sich mehr.

Alk sollte extrem begrenzt werden.

An Pillen können helfen Orlistat und als Appetitzügler Nikotinkaugummi bei Nichtrauchern.

Naja und dann der übliche Kram, den man überall ließt. Kalorien, Makros und Bewegung.
Mehr fällt mir grad nicht ein.
 
Wenn es unbedingt ein Appetitzügler sein soll, dann bitte kein solch extremes Suchtmittel wie Nikotin.
Hoodia ist harmloser.

Aber wie dem auch sei, es besteht sowohl bei Appetitzüglern wie auch bei Fettverdauungshemmern eine nicht zu unterschätzende Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen oder zumindest von einer Gewöhnung des Körpers. Die Buschmänner setzen Hoodia ja auch nicht dauern ein, sondern nur wenn sie auf der Jagd sind.

Die Konzentration aufs "was" statt aufs "wie viel" erachte ich daher als erfolgversprechender und gesünder.
 
Ok, ich kenne Hoodia nur aus Gewächshäusern Botanischer Gärten. Wikepedia sagt, es wirkt nicht. Nikotinkaugummi sind frei verkäuflich, machen nicht abhängig und machen auch wach. Ich bin jetzt nicht der Kaugummi Typ. Dennoch hatte ich mal eine Packung probiert. Großer Nachteil ist, nach dem Ende der Wirkung nach so 2 Stunden, kommt der Hunger wieder und zwar so richtig. Wer das im Griff hat, kann das mal probieren. Alle anderen Appetitzügler, die ich kenne, sind nur Nonsens. Mein Problem ist das abendliche Essen und da will ich nichts, was wach macht. Die Packung Kaugummi wurde nie alle.
 
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Ich hätte noch eine Idee, auch wenn die erst einmal lästig klingt: Ballaststoffe.
resistente Stärke, Guarkernmehl, Leinsamen, Salat (Tiga....schau mal kurz weg :cool: )
Bei mir macht das einen großen Unterschied fürs Sattwerden.
Und: auch wenn es sehr sehr schwer fällt: Bewegung. Einen Supermarkt aussuchen, zu dem Du mit dem Rad hinfahren musst. Oder auf dem Weg zu xy eine Station vorher aussteigen. Kleine Veränderungen. Die Treppe nehmen statt Aufzug. etc.
es muss keine Sport-Orgie sein. Die Kleinigkeiten summieren sich.:)
 
Nikotin ist und bleibt eines der stärksten Suchtmittel.
 
Nikotinkaugummi wären nicht frei verkäuflich, wenn sie eine Sucht verursachen würden. Im Gegenteil, sie werden Rauchern ja empfohlen, um von der Sucht los zu kommen.
Ballaststoffe zum Abnehmen werden häufig empfohlen, führen bei mir aber eher dazu, dass ich mich mit geblähtem Bauch unwohl fühle. Hunger habe ich trotzdem. Am besten wirkt bei mir Fett auch wenn dem Protein ja solch große Sättigung angedichtet wird.
 
Bergelmir schrieb:
Ballaststoffe zum Abnehmen werden häufig empfohlen, führen bei mir aber eher dazu, dass ich mich mit geblähtem Bauch unwohl fühle. Hunger habe ich trotzdem.
Zum Vergrößern anklicken....
Mit den Ballaststoffen verhält es sich ähnlich wie, wenn man Fett oder auch KHs nicht gewöhnt ist.
Der Körper braucht auch da erst etwas Zeit, um sich darauf wieder richtig anzupassen.
 
Nikotin kümmerts nicht, ob es in einer Zigarette enthalten ist oder in einem Kaugummi.
Es ist und bleibt die exakt gleiche Substanz und macht somit süchtig.
Dass es frei verkäuflich ist, sagt dazu rein gar nichts aus.

Es ist mir auch egal was da auf der Packung steht, da es sich ja um die genau gleiche Substanz handelt.
Gesünder als Zigaretten sind Nikotinkaugummis trotzdem, da sie nicht auch noch die Tausenden anderen Gifte einer Zigarette enthält.
Und das Nikotin geht langsamer in den Körper über als bei einer Zigarette, was schon mal die Spitzen bricht und vielleicht bei der Entwöhnung helfen kann.
Trotzdem machts eben süchtig.
Wie bei jedem Suchtmittel ist die Suchtwirkung abhängig von der Menge, Darreichungsform, Regelmässigkeit und von der einzelnen Person.
Gut möglich, dass es da irgend ein gesetzliches Schlupfloch gibt, die es den Herstellern trotzdem erlaubt zu behaupten, es mache nicht süchtig.
Wobei das bei der Zielgruppe, den Rauchern, ja auch keine Rolle spielt, da diese bereits süchtig sind.
 
Klar macht Nikotin süchtig, wenn das nicht so wäre, würde ja keiner diesen Nikorette-Kram kaufen. Angeblich hilft es ja gegen einen Teil der Entzugserscheinungen.
Wirklich schlimm ist an den Zigaretten aber nicht das Nikotin, das ist nur Hilfreich um den Absatz zu sichern ;)

Nicht alles was süchtig macht, ist auch gleich schädlich. Koffein z.B. macht süchtig, ist aber gesundheitlich unbedenklich :)
 
Bergelmir schrieb:
Nikotinkaugummi wären nicht frei verkäuflich, wenn sie eine Sucht verursachen würden.
Zum Vergrößern anklicken....

Hahaha, und was ist mit Alkohol und Zucker? Da verdient der Staat genau wie an Nikotin noch kräftig als Dealer- und Käuferbesteurer mit. Träum weiter.

Es gibt so einen schönen Satz der da lautet: Sucht ist die einzige Krankheit, die dir in deinem eigenen Kopf erklärt, dass du sie nicht hättest. (Lechler)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

F
Wird immer schwieriger..
Antworten
19
Aufrufe
2K
Fabulousk
F
TheBoNe
Sind wir alle ein wenig GAGA?
Antworten
8
Aufrufe
1K
TheBoNe
TheBoNe
Hikori
Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.
Antworten
4
Aufrufe
751
Hikori
Hikori
Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
566
Sonja
Sonja
Mayestic
Hallo, ich bin der alte neue :)
Antworten
4
Aufrufe
1K
tiga
tiga

Neueste Beiträge

Oben