derhallomann
Mitglied
so, auch von mir mal der beginn eines tagebuchs
ich bin 29 jahre alt, 179cm groß, komme aus fulda (hessen) und wiege zur zeit 102kg. atkins mache ich seit dem 01.10.06
bei mir werden die eintragungen ein bissl unregelmässiger sein im moment, der zugang zur waage und zum internet ist nicht immer gegeben.
am 1.10.06 konnte ich mich mit meiner waage auf 114kg einigen, allerdings hat ihr körperfettmessender nachfolger nicht ganz mitgespielt. also das ausgangsgewicht von 114 auf 116 korrigiert. damit sieht die statistik bisher so aus. viel regelmässiger kam ich bisher nicht zum wiegen
start 01.10.2006: 116kg
17.10.2006: 108kg - körperfett 34,4
03.11.2006: 102kg - körperfett 32
um mal eine grobe übersicht über mein essverhalten zu geben hier mal ein mengenmässig durchschnittlicher tag (derzeit unterwegs und frühstücke deswegen morgens im hotel)
frühstück:
4-6 nürnberger bratwürstchen (die kleinen) + senf
3 rühreier
gebackene champignons (100-150g?)
5-6 scheiben gebratener speck
dazu tee, etwas unter einem liter normalerweise
mittagessen:
hab ich in der form keine zeit zu, also wird schnell was zwischendurch gegessen -> minutensteaks(pute und/oder schwein), über den tag verteilt so 5-6 (etwa 400g), gewürzt mit pfeffer, salz, red savina, dazu 1-2 rohe paprikas
getränke meistens cola zero (2l), einfach aus faulheit mir im hotel tee für den tag zu machen (kleinküche vorhanden)
abends:
wahlweise:
- grieche (fleischplatte mit gyros, suzuki, souflaki) + viel tsatziki (hab nachgefragt, ist relativ kh-arm) + viel salat. wenn mans abholt wird normalerweise anstelle der pommes mit gyros aufgefüllt, sehr nett
- rinderfilet oder sonstiges steak mit kräuterbutter, statt weissbrotbeilage auch hier ein grosser salat, viel besser wirds hier im hotel nicht
- in seltenen fällen selbstgekocht, beispielsweise 3 gefüllte paprika mit 500g hackfleisch, etwas tomatenmark, scharf gewürzt
- selten auch mal n 6er chicken mcnuggets dafür dann gleich mit 2 mal mayo, dass passt gar nich so schlecht zusammen. kh's kann man genau auf der webseite nachschauen, glaube es waren 13. geschadet hats bisher nicht beim abnehmen. dazu gibts nen kleinen salat mit nem teil des balsamicodressings, das hat dann nochmal ca 2g kh's
nachts (bin ne nachteule):
250g quark (50%) mit bspw heidelbeeren (natreen, 3,2g kh, abtropfgewicht sind nur 125g. reicht für 2 mal quark)
getränke meistens wieder cola oder tee (nochmal ca 2l)
so, viel spass beim auseinanderprfriemeln
ich bin 29 jahre alt, 179cm groß, komme aus fulda (hessen) und wiege zur zeit 102kg. atkins mache ich seit dem 01.10.06
bei mir werden die eintragungen ein bissl unregelmässiger sein im moment, der zugang zur waage und zum internet ist nicht immer gegeben.
am 1.10.06 konnte ich mich mit meiner waage auf 114kg einigen, allerdings hat ihr körperfettmessender nachfolger nicht ganz mitgespielt. also das ausgangsgewicht von 114 auf 116 korrigiert. damit sieht die statistik bisher so aus. viel regelmässiger kam ich bisher nicht zum wiegen
start 01.10.2006: 116kg
17.10.2006: 108kg - körperfett 34,4
03.11.2006: 102kg - körperfett 32
um mal eine grobe übersicht über mein essverhalten zu geben hier mal ein mengenmässig durchschnittlicher tag (derzeit unterwegs und frühstücke deswegen morgens im hotel)
frühstück:
4-6 nürnberger bratwürstchen (die kleinen) + senf
3 rühreier
gebackene champignons (100-150g?)
5-6 scheiben gebratener speck
dazu tee, etwas unter einem liter normalerweise
mittagessen:
hab ich in der form keine zeit zu, also wird schnell was zwischendurch gegessen -> minutensteaks(pute und/oder schwein), über den tag verteilt so 5-6 (etwa 400g), gewürzt mit pfeffer, salz, red savina, dazu 1-2 rohe paprikas
getränke meistens cola zero (2l), einfach aus faulheit mir im hotel tee für den tag zu machen (kleinküche vorhanden)
abends:
wahlweise:
- grieche (fleischplatte mit gyros, suzuki, souflaki) + viel tsatziki (hab nachgefragt, ist relativ kh-arm) + viel salat. wenn mans abholt wird normalerweise anstelle der pommes mit gyros aufgefüllt, sehr nett
- rinderfilet oder sonstiges steak mit kräuterbutter, statt weissbrotbeilage auch hier ein grosser salat, viel besser wirds hier im hotel nicht
- in seltenen fällen selbstgekocht, beispielsweise 3 gefüllte paprika mit 500g hackfleisch, etwas tomatenmark, scharf gewürzt
- selten auch mal n 6er chicken mcnuggets dafür dann gleich mit 2 mal mayo, dass passt gar nich so schlecht zusammen. kh's kann man genau auf der webseite nachschauen, glaube es waren 13. geschadet hats bisher nicht beim abnehmen. dazu gibts nen kleinen salat mit nem teil des balsamicodressings, das hat dann nochmal ca 2g kh's
nachts (bin ne nachteule):
250g quark (50%) mit bspw heidelbeeren (natreen, 3,2g kh, abtropfgewicht sind nur 125g. reicht für 2 mal quark)
getränke meistens wieder cola oder tee (nochmal ca 2l)
so, viel spass beim auseinanderprfriemeln