Die Fliegenpilz-Diät

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der heutige Tag

Frühstück
Sojabrötchen mit Milka-Philadelphia (Vorsicht Suchtgefahr)
+ 2-3 Löffelchen von dem M-P-Aufstrich pur
Quark

Mittagessen
Vegetarisches Buffet:
Antipasti, Viel Gemüse, Salat, frittierte Tofu-häppchen
Grosser Chappuchino

Unterwegs ein paar Mandeln

Abendessen
Rest vom Brokkolisalat und Poulet-Schnitzel
1/2 Avocado

Sport
1h Joggen
dafür sonst heute nur im Schneckentempo unterwegs... (*schwitz*)

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Den Milka-Philadelphia habe ich in meiner Zeit als Kalorienzählerin mal als Alternative zu Nutella ausprobiert weil jeder davon geschwärmt hat - ich sag mal so: bei mir besteht die Suchtgefahr nicht, der ist gleich in den Müll gewandert

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Als Nutella-Ersatz würd er für mich auch nichts taugen. Aber da ich eh nicht soo auf Nutella steh.

Er erinnert mich an einen Brotaufstrich aus meiner Kindheit... ist immer gefährlich solche positiven Koppelungen *g* Milka-Philadelphia und ich müssen wohl mal zusammen in die Hypnose-Therapie oder so ;-)

Milka-Philadelphia klingt wie ein moderner Mädchen-Name, nicht?

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Milka-Philadelphia klingt wie ein moderner Mädchen-Name, nicht?

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:rotfl:Noch besser als Shanaia-Cheyenne!

Danke für das Brokkoli-Salat-Rezept! Klingt sehr lecker und wird getestet

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Milka-Philadelphia, hör sofort auf Geramont-Gruyere zu hauen!!! :rotfl:

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Es sind dann gestern doch noch ein paar Kalorien mehr dazu gekommen. Hatte noch hunger und hab mich mal auf 100% meines Tagesbedarfs sattgegessen.
KH immer noch im LowCarb bereich. Aber das Lila Mädchen hat's schon ganz schön in die Höhe getrieben.

Da am Sonntag vermutlich mal wieder ein Ladetag ansteht, möcht ich die Tage bis dahin jetzt noch einigermassen sauber gestalten.

Für heute steht mein Plan bereits, da ich viel unterwegs sein werde:

Frühstück
Magerquark mit Beeren
20g 99% Schokolade
Kaffee

Mittagessen
Salat mit gebratenem Tofu und Kernen

Abendessen
Zuchetti-Peperoni-Pfanne mit Spiegelei

Sport
Fussball gucken
und dazu ein kleines Bier. Dabei wirds dann aber bleiben. *entschlossen*

Wünsch euch einen herrlichen Sommertag.

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Guten Morgen

Klingt lecker, was du dir so zusammen bruzelst Ausser die Milka-Philadelphia. Hab die auch mal getestet, aber war für mich n Desaster... Mach mir jetzt meinen eigenen Schokoaufstrich und komm da auf ähnliche Nährwerte. Irgendwie hab ich was gegen Schoko und Frischkäse bzw. Quark. Irgendwie passt das meinem Gaumen ned ;-)

Ich wünsch Dir ebenfalls einen herrlichen Sommertag

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Den gleichen Sport mach ich heut auch :lol:
Hoffen wir mal, dass wir morgen keinen Muskelkater haben!

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Seid ihr auch alle so fertig vom gestrigen Sportprogramm? ;-)

Naja - Also ich fand beide Fanblocks recht verhalten, dort wo ich das Spiel angeguckt habe. Wahrscheinlich waren wir in der falschen Kneipe. Aber dafür war bis früh in die morgenstunden noch Rambazamba auf den Gassen und Adriano Celentano singte mich in den Schlaf.

Frühstück
1 Scheibe Pumpernickel mit Butter (Gestern gesehen, mit 10g KH pro Scheibe für Fliegenpilzdiättauglich empfunden und werd mir das jetzt ab und zu statt das Eiweissbrot zum Frühstück gönnen)
2 Rühreier
Kaffee mit Milch

Snack
Nüsse

Mittagessen
Tomaten-Mozzarella-Salat

Dessert
Stevia-Eis

Abendessen
mit einer Freundin beim Italiener essen gehen (sorry! Wenns ne Deutsche Hausmanns Küche hier gäb, würden wir dorthin gehen ^^)
kann ich noch nicht sagen
aber ich hab Lust auf die Antipasti und Carpaccio vom Rind mit Parmesan - die sind herrlich dort.

Sport
Phu, es ist so heiss aber ich mach später noch ein 30Minütiges Workout.
+ spazieren gehen im Wald (ja so ein Fliegenpilz gehört schliesslich in den Wald)

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Edit:
Es wurde dann doch "Vitello Tonnato" und die Antipasti wichen dem grünen Salat.
Es war soo lecker. Ich liebe die mediterane Küche.
Jetzt trink ich noch nen Koffeinfreien Kaffe mit Zimt (danke Dftba)
und dann ab in die Heia.

Mal schauen ob ich am Wochenende mal noch hier reinschauen kann

Sonntag wollte ich eigentlich mal wieder Refeeden, aber irgendwie fühl ich mich grad so wohl mit der Ernährung. Hab ja etwas erhöht auf ca 50-70g KH pro Tag. Vielleicht gibts einfach nur eine besondere Malzeit oder so.

Jedenfalls, ich werde be(r)ichten...

Schönes Wochenende, geniesst das tolle Wetter (für die, die welches haben)

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Auf Vitello Tonnato steh ich außerordentlich und es ist jetzt ne super Alternative zu Pizza und Pasta beim Italiener, da hab ich keineswegs das Gefühl von Verzicht.
Sagt mal, es müsste doch klappen, wenn man sich Bratenaufschnitt kauft und die Sauce selber macht? Ein ganzer Braten im Single-Haushalt ist immer so ne Sache

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Klar geht das hab ich mir auch schon so gemacht. Nur noch den thon shreddern, Mayo und Gewürze rein und geniessen

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Muscaria, das hört sich richtig gut an bei dir und ich finde toll, dass du in dich hinein horschst und auch noch feststellst, dass dir ein Refeed jetzt gar keinen Nutzen bringen würde. Das kann ich gut nachvollziehen, dass du das Wohlfühlgefühl nicht stören möchtest, denn so würde ich vermutlich einen Refeed jetzt auch empfinden.

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hach, was bekomm ich hier immer schöne Anregungen Danke!

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So, da bin ich wieder.

Also eines ist sicher - falls ich jemals in Ketose war, ich bin es nun definitiv nicht mehr.

Einen Detailierten Plan gibts nicht, war nicht zu Hause gestern/heute und da hab ich keine Statistik geführt, einfach die Kalorien im Auge behalten. Heute Refeed mit ca 150% meines Gesamtumsatzes.

Samstag ein toller Tag/Abend/Nacht in Zürich mit Fleisch vom Grill, Gemüse Früchten, Wein und Sekt, Musik, guter Unterhaltung, viel Bewegung zu Fuss und einer ordentlichen Abkühlung in Form eines Gewitters.

Heute: Unglaublich was andere Haushalte alles an Süssigkeiten und Leckereien zu Hause horten. Wollte mich aber gerne etwas "durchfressen". Hab auch festgestellt, dass ich einiges, worauf ich früher noch gestanden hab, mittlerweile gar nicht mehr so mag
.
wie gesagt, ich beichte - deshalb mal einen Auszug (vorsicht, es wird süss):

z.B. Diese süssen Erdbeer-schaum-Küsse. Viel zu süss
Dafür haben die Frühstücksflocken geschmeckt (unglaublich jedoch wieviel Zucker da drinn ist)
Biscotti zum Kaffee waren die Sünde wert
Milka-Oreo-Schokolade - eher enttäuschend. Da bleib ich lieber bei Zartbitter
Den Unterschied zwischen RDS und normaler RS konnt ich auch nicht wirklich rausschmecken
Speck-Zopf, verboten gut
und endlich mal wieder eine Mango

Ich hör jetzt mal auf.
Zuckerschock hat ich noch nicht - dafür fühlte ich mich immer ein wenig hungrig.

Es hat schon alles in allem gut geschmeckt, aber ernährungstechnisch war der Tag sicherlich - mal abgesehen von der Frucht - nicht empfehlenswert. Mal schauen wie's morgen beim Training so läuft.

PS: hab "Heisshunger" auf Peperoni :shock:

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Die Wassereinlagerungen nach so einem Kohlenhydrat reichen Tag wie gestern sind wirklich nicht ohne. Nicht schick! Zum Glück ist Sommer und ich muss mich in keine Jeans quetschen.

Dafür bin ich heute kaum hungrig, hab mich gefreut heute wieder normal zu essen.

Frühstück
Low-Carb-Pfannkuchen mit Zimt (ein Rezept aus dem Forum, danke!)
Kaffee mit Rahm

Mittagessen
nichts, Sport

Snack
später eine halbe Avocado und etwas Quark mit Salz, Schnittlauch und Sonnenblumenkernen

Abendessen
Poulet-Flügel und gedünstetes Gemüse

Sport
Ausdauer und Krafttraining

Es braucht zwar nach einem Ladetag bei mir immer eine extra Portion Motivation, um Sport zu treiben, aber bisher hab ich's nie bereut. Denk mir immer "jetzt hast Du schon mal volle Speicher, nutz das auch". Merkte schon, dass ich mehr Energie hatte.

Heute Abend bisher absolut keine Lust auf Süss/Schokolade. Wie lange dieser Nebeneffekt wohl anhält? Ich schätze mal bis ca. morgen *seufz*

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Das klingt doch gut
Mir ging es auch schon so, dass ich mich nach KH-Ausrutschern wieder richtig auf die "normale" Ernährung gefreut habe. Es geht mir einfach besser, wenn ich mich ordentlich ernähre.

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So, wollt kurz mein Tagebuch aktualisieren, bevors ne Runde laufen geht.

Feststellungen des Tages
1. Wasser ist immer noch etwas da.
2. Ich glaub das Ding mit dem Refeed bzw. Laden funktioniert vorallem, weil man die Tage darauf um so mehr auf Ernährung und Sport achtet.
3. Heut ist ein toller Tag. Hab zwar wenig geschlafen (Vollmond?) aber konnte viel mehr erledigen als an anderen Tagen.

Frühstück
Quark mit Himbeeren

Snack
1 Stück Lindt 90% (Aha, da ist sie wieder, die gute alte Schoggi)

Mittagessen
Nüsslisalat mit Ei
Thunfisch

Abendessen
schon vorbereitet, muss nachher nur noch warm machen:
Shirataki mit Tomaten-Arrabiata-Sauce

Zum Dessert ein paar Mandeln

Sport
laufen.
(Mal schauen, wie weit mich Vivaldi heute bringt - aber dann schon Allegro, sonst komm ich nicht vom Fleck)

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Shirataki? Im ernst?
Brrrr.... Hab mir die auch mal beim Japaner besorgt und dann gleich wieder entsorgt ;-) komm mit der Konsistenz nicht klar, dabei hab ich sogar versucht, ob sie angebraten vielleicht besser schmecken. Keine Chance... Hast du vielleicht n tip wie die nimmer so glibberig schleimig schmecken?

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Ja, im Ernst. *g*

Ich liebe selbstgemachte Tomatensauce. Mal mit Hackfleisch, mal mit frischem Basilikum und Paprika, oder scharf Al Arrabiata. Könnte die auch roh löffeln, hab's letzthin aber mal mit diesen Shirataki versucht und fand eine nette Abwechslung.

Aber Du hast recht, sie sind etwas glibberig. Ich glaube, das kann man nicht ändern. Man mags oder nicht. Ich muss aber schon einen guten Tag erwischen, damit ich beim Zubereiten nicht vom Fischgeruch umfalle. Wasche sie gründlich unter kaltem Wasser vorher. Danach 1 Minute ins kochende Salzwasser - abtropfen lassen und zurück in die Pfanne + Sauce drann. Dann lange ziehen lassen, damit sie sich richtig mit der Sauce vollsaugen. Noch etwas Parmesan drüber - und servieren