So liebes Tagebuch, mal ein Zwischenbericht!
Nun sind es ca. 6 Wochen die ich ohne KH ausgekommen bin, wobei ich 6 Ladetage hatte. Gewicht ist zwischen 102 und 104 kg, hängt immer vom Wasserhaushalt ab. Leider ließ es meine Arbeit noch nicht zu eine erneute Körperfettmessung durchzuführen...
Das Bauchfett ist spürbar weicher geworden und ich denke die gemeinen Fettablagerungen in den Gedärmen etwas weniger. Kraftniveau ist gleichbleibend da ich momentan, wegen meiner Ischiasprobleme, nicht in dem Ausmaß trainieren kann um einen Kraftzuwachs zu forcieren. Muskelmasse hat ein wenig zugenommen bzw. ist härter geworden. Bereiche (z.B. Schulterdeltas und auch die Brust) sind definierter. In letzter Zeit ereilen mich öfter leichte Krämpfe.
Ich werde dieses Monat meine Ernährung weiter beibehalten um dann im darauf folgende Monat meine Ernährung für 4 Wochen auf 40% EW, 30% F, 30% KH umstellen, wobei ich versuche Fett und Kohleh. nicht gemeinsam zu essen - wegen dem Insulin und dessen Fetteinlagernden Wirkung. Des weiteren sind die Kohleh. um mein Training verteilt und bestehen aus braunen Reis, Obst und Gemüse.
Das ganze um meinen Stoffwechsel wieder zur Umstellung zu zwingen und um nach den 4 Wochen wieder zu einer LowCarb Ernährung zurückzukehren!
Bis zum nächsten Mal!
Dein Dionysos
Nun sind es ca. 6 Wochen die ich ohne KH ausgekommen bin, wobei ich 6 Ladetage hatte. Gewicht ist zwischen 102 und 104 kg, hängt immer vom Wasserhaushalt ab. Leider ließ es meine Arbeit noch nicht zu eine erneute Körperfettmessung durchzuführen...
Das Bauchfett ist spürbar weicher geworden und ich denke die gemeinen Fettablagerungen in den Gedärmen etwas weniger. Kraftniveau ist gleichbleibend da ich momentan, wegen meiner Ischiasprobleme, nicht in dem Ausmaß trainieren kann um einen Kraftzuwachs zu forcieren. Muskelmasse hat ein wenig zugenommen bzw. ist härter geworden. Bereiche (z.B. Schulterdeltas und auch die Brust) sind definierter. In letzter Zeit ereilen mich öfter leichte Krämpfe.
Ich werde dieses Monat meine Ernährung weiter beibehalten um dann im darauf folgende Monat meine Ernährung für 4 Wochen auf 40% EW, 30% F, 30% KH umstellen, wobei ich versuche Fett und Kohleh. nicht gemeinsam zu essen - wegen dem Insulin und dessen Fetteinlagernden Wirkung. Des weiteren sind die Kohleh. um mein Training verteilt und bestehen aus braunen Reis, Obst und Gemüse.
Das ganze um meinen Stoffwechsel wieder zur Umstellung zu zwingen und um nach den 4 Wochen wieder zu einer LowCarb Ernährung zurückzukehren!
Bis zum nächsten Mal!
Dein Dionysos
