Frank´s Logbuch
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DerBasch1974
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112.3 kg... Das muss ich erstmal setzen lassen...
Bürotag allein, wie immer freitags und montags, wenn alle im homeoffice sind.
eine kleine geräucherte Makrele gabs und 349g schweizer Wurstsalat aus der Rewe Bedientheke. War verdächtig süss im Geschmack... Bestimmt Zucker oder Süssstoff in der Lake. Naja, kommt ja sonst nichts mehr an KH heute
Omega 3 könnte passen
Morgen dann gleich nochmal Makrele, da 2,50 EUR/Stk einfach super ist...
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SonjaLena
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Das ist der klassische JoJo.
Ich hoffe, es hat wenigstens Spaß gemacht.
In welcher Zeit nochmal hast du es von Null auf 18 geschafft?
Und welche Wetten nimmst du an, auf's Runterkommen?
Wenn's hilft?
DerBasch1974
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welche 18? Nach oben oder nach unten? Nach oben ein Jahr, davon offensichtlich 4 kg in 6 Wochen... und abgenommen von 108 auf 88 in 6 Monaten... Ohne Plan, wie es dann weitergehen soll.
SonjaLena
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N Plan ist immer eine gute Sache. Ich plädiere allerdings für einen Lifestyle.
Wenn du dir Atkins ansiehst, vielleicht "Atkins for Life", da steht dann, wie es geht, das auch zu halten und ein lockeres Leben mit zu führen. Abnehmen kann ja jeder, aber Gewicht halten, das ist ja die Kunst.
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Genau, SonjaLena, das Gewicht zu halten, ist die eigentliche Herausforderung. Manchmal klappt es über längere Zeit, manchmal eben nicht.
Sich voll auf Keto einzustellen heißt, bei jedem Buffet, bei jeder Esseneinladung, bei jedem Lebensmitteleinkauf abzuscannen, was ketoverträglich ist und was nicht. Das fällt nicht immer leicht. Ganz schlimm ist die Denkweise „nun macht‘s auch nichts mehr“, wenn man mal entgleist ist.
Wenn du jetzt ganz konsequent bist, lieber Frank, hast du schnelle Erfolge, die es dann zu festigen gilt. Mach einen Haken hinter den tollen Urlaub mit all seinen kulinarischen Verlockungen und häng dich wieder rein.
Sich voll auf Keto einzustellen heißt, bei jedem Buffet, bei jeder Esseneinladung, bei jedem Lebensmitteleinkauf abzuscannen, was ketoverträglich ist und was nicht. Das fällt nicht immer leicht. Ganz schlimm ist die Denkweise „nun macht‘s auch nichts mehr“, wenn man mal entgleist ist.
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DerBasch1974
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Mittags eine Makrele, zwischendurch obstquark und Käsewürfel, Abends Hähnchen und Feldsalat
DerBasch1974
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Gestern gab's:
F: 3 Spiegeleier und 6 Nürnberger
M: Obstquark, Käse
A: Hühnerbrustfilet und Brokoli;
Heute:
F: 6 Bio-Miniwiener 160g, Alpenkäse 180g
A: Bolognesesuace, Zucchini, Parmesan
Betthupferl 1 Cabanossi
Sport: Fitti
Gewicht 109.9 kg
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DerBasch1974
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Selbstgemacht aus Quark (40% fett), Süßstoff, eine handvoll TK Beeren... Weiß nicht, ob ich den IMMER esse...
Beto
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Ich sehe dich von hier mit den Augen rollen
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So hat es sich für mich auch angefühlt... Und Aussagen, die "immer" oder "nie" beinhalten, triggern michIch sehe dich von hier mit den Augen rollen
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Gut zu wissen. Ich war nur neugierig, was es denn so ist. Mit Quark lässt sich ja viel machen, wenn man denn Milchprodukte verträgt und mit ihnen abnehmen kann. Meist sind sie ja erstmal gestrichen oder stark beg6, bis das rausgefunden wurde.So hat es sich für mich auch angefühlt... Und Aussagen, die "immer" oder "nie" beinhalten, triggern mich
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Wen nicht?Und Aussagen, die "immer" oder "nie" beinhalten, triggern mich
Genauso hat wahrscheinlich das Wort Obst eine Wirkung gehabt.^^
Bei Obst denke ich gleich an Bananen, Äpfel und Birnen.
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Ach jooo - nachfragen ist doch immer die einfachste Lösung? Ich bin ja schon froh, wenn ich mal meine Definitionen kenne. Aber woher soll ich wissen, was ein anderer damit meint? Also? Nachfragen.
Nicht alles unterliegt der Inquisition. Ich kann nur dazu lernen, wenn ich Fragen stelle.
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SonjaLena, hab Dich durchaus positiv verankert... Somit habe ich dies als läßliche Sünde eingeordnet... Und teile Deine Meinung, daß es keiner Inquisition bedarf
DerBasch1974
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M: Miree Frischkäse 150 g, Salat 200g, 1 Dose Thunfisch, 150g Feta, 6 EL Olivenöl
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M: Gulasch (ohne Beilage) 2,5 Teller
A: Gouda 110g, Biobratwurst Demeter 1 Dose, Paranüsse 60g
A: Gouda 110g, Biobratwurst Demeter 1 Dose, Paranüsse 60g
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DerBasch1974
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M: 1/2 Hähnchen
A: Zwiebelrostbraten, 4 EL Spätzle, 0,25 l Bier
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M: 200 g Hühnerbrustfilet
A. Cheesburger ohne Bun, Speck, Spiegeleier
Das lange WE birgt zum Einstieg gewisse Gefahren… Viel Freizeit, schlechte Gewohnheiten, und der Geburtstag meines Juniors. Aber heute war soweit ok.
Weiß eine der aktiv mitlesenden, ob es sowas wie Produktempfehlungen für ketogeeignete Lebensmittel je Discounter/Supermarktkette gibt?
A. Cheesburger ohne Bun, Speck, Spiegeleier
Das lange WE birgt zum Einstieg gewisse Gefahren… Viel Freizeit, schlechte Gewohnheiten, und der Geburtstag meines Juniors. Aber heute war soweit ok.
Weiß eine der aktiv mitlesenden, ob es sowas wie Produktempfehlungen für ketogeeignete Lebensmittel je Discounter/Supermarktkette gibt?
