Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Soooo, die große Tour war heute richtig schön, anstrengend aber schön 1 1/4 Stunden hat sie gedauert (Pausen rausgerechnet). Am Freitag lauf ich die wieder
Planung lautet jetzt: 2x pro Woche die große Runde laufen, und 2x eine verkürzte Runde. Tschakka!
Nur mein rechter kleiner Zeh fühlt sich etwas taub an, evtl. bandagier ich mir den das nächste Mal vorher...

Nur muß ich heut irgendwie schauen, daß ich auf meine Kalorien komme... bin (inkl. MIttagessen gleich) erst bei 46 %... hab mich gestern nach hin und her doch auch mal bei fddb angemeldet und werd jetzt auch mal ab und zu meinen Skaldemann ausrechnen - aus reiner Neugier
Mal schauen, wann die Spareribs gleich fertig sind.. dazu gibts 100 g Mayo.. (Kalorien, kommt zu Mutti) - trotzdem noch unter 50 %... nun ja.. mal schauen

Fröhliche Grüße
Donalune

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Skaldemann?

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Ist ein Wert, der das Verhältnis zwischen Fett und Proteinen/KH ausrechnet
Fett in g durch (Proteine in g + KH in g)

Zuerst gesehen hab ich den in Sonjas Tagebuch, und jetzt wurde das in Sirinas Tagebuch nochmal erklärt und jetzt will ich einfach mal schauen, ob das wirklich was bringt

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donalunchen, ich bin grad mal mein tb durchgegangen und habs ausgerechnet.
teilweise habe ich über 170 g fett und der herr skaldemann liegt unter 1. oder meine kcal fast über meinem gesamtumsatz und herr skaldemann unter 1.
ich glaub das ist nichts für atkins. ich kann ja nicht über meine kh und gesamtkcal nur um herrn skaldemann glücklich zu machen. mir scheint das ist nicht atkins konform :???:

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Süße, ich vermute, Du isst dann zuviel Proteine?

Ich werds bei mir mal ein paar Tage beobachten und schauen, ob es da bei mir eine Zusammenhang gibt zwischen hohem Skaldemann und (endlich wieder) Abnahme..

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ich soll doch proteine essen
langsam ist mir das aber zu viel....
erst heisst es nur auf kh achten, dann auf kh aber nicht über den gesamtumsatz. nicht über den gesamtumsatz aber auch nicht unterm grundumsatz. am besten in der mitte mal am grund und mal am gesamtumsatz. auf das verhältnis fett / protein achten. am besten 1:1, nicht zu vergessen die omega 6 und omega 3 angelegenheit... spätestens 60 minuten nach dem aufstehen essen. auf skaldemann achten. oh ne doch zu viel proteine... häääääääääää was denn nun langsam werd ich sauer ich denk kh sind das a und o ? :help11::help11::help11::help11::twisted:

natürlich nicht sauer auf dich meine liebe

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ach ja nicht zu vergessen die tagebücher die eröffnet werden und jeder fast nur schreibt jaaaaaa wunderbar dein essen. da sagt keiner neeeeee zu viel proteine und jetzt soll man doch zu viel essen
ich mag nicht mehr

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ich ess jetzt ne avocado, dann sprengts halt meine kcal muss ja auf skaldemann kommen

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Ich finds seltsam. Ganz ehrlich. Ich hab mal meine tage die noch im fddb sind genommen. skaldemann zwischen 0,7 und 1,9, meist zwischen 1 und 1,4.
Hab da aber viel zuviel Käse gegessen als in Atkins erlaubt.

Zudem kapier ich bei der Formel nicht... man muss ja ne Mindestmenge Protein pro kg körpergewicht essen (irgendwas von 0,7 bis 1,5 g pro kg je nach quelle)... dann ist das fix, die KH menge ist eh fix... das einzige was wir variieren können sit das Fett.

Und um ehrlich zu sein seh ich es nicht ein mir unnötig Mayo reinzupfeifen, ich ess es gern mal zu fleisch oder ei... aber nur um irgendwelche midnestkalorien oder Formeln zu erfüllen. Nein Danke.

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entschuldige donalunchen dass ich dein tg vollspame musste ich mal loswerden aber alles nicht persönlich das weisst du ja wahrscheinlich nur die ganzen sachen auf die man doch achten muss und die reduzierte abnahme momentan entschuldigung :lover:

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Oh wei, darf ich auch noch was dazu sagen oder sprengen wir dann wirklich dein so schön zu lesendes Tagebuch? (Besonders das wandern, gern hätte ich dafür einen Partner)

Ich trau dem Skalderman schon über den Weg. Aus zwei Gründen:
1. Man kann tatsächlich zuviel Protein essen
2. Das Sättigungsgefühl soll ja eigentlich vom Fett kommen

Aber....
um sowas muss man sich doch keine Gedanken machen wenn es mit der Abnahme läuft. Wenn Plateaus zu durchbrechen sind, kann man sowas aber mal ins Auge fassen. Ist doch besser als dazusitzen, nichts falsch zu machen, aber auch keine Idee zu haben, was man testen könnte damit es besser läuft?

P.s.: Achja.. ich nutze ihn fortan, weil ich sonst in den Proteinshakes Baden würde! Die sind zu toll.

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klar kann man zuviel Protein essen, aber wenn man auch dazu zuviel fett isst, dann nützt die skaldemann Formel auch nichts.

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@Sirinchen:
kein Thema dafür ist son Tagebuch doch da, damit was reingeschrieben wird
Kann Deinen Frust gut verstehen... *knuddeldrück*
Wie gesagt: ich hab von Skaldeman bisher keine Ahnung, ich werds mal ein paar Tage bei mir selbst beobachten.. ich denke, worauf Skaldeman hinauswill, ist, daß man aus dem LowCarb ein LowCarbHighFat macht; das heißt: so wenig kh wie nötig, soviel Fett wie möglich; damit solls wohl noch besser laufen? Wie gesagt, ich werde das mal bei mir selbst beobachten und dann ehrlich berichten
schließlich hab ich - bis auf die GEM-Phasen zwischendurch - momentan ziemlich lange Stillstände; und da ich noch über 45 kg vor mir habe, muß das ja irgendwann bei mir mal wieder weitergehen; mein Ziel bis Ende des Jahres nicht zu vergessen...
das was Tüddeling dazu geschrieben hat, triffts auf den Punkt: vielleicht kannst Du damit schauen, was Deine Abnahme momentan hemmt? Sieh das ganze nicht als Dogma, sondern als Hilfestellung; bei manchen funktionierts, bei manchen sicher auch nicht; aber das weiß man nie vorher...
*drück* :kuess2:

@Tüddeling:
Ich freu mich doch, wenn jemand mein Tagebuch liest (und das auch noch schön findet!) und darin schreibt - nur zu
Wo wohnst Du eigentlich? hab das grad nicht mehr parat.. fürchte aber zu weit weg, um gemeinsam zu laufen

@Succi:
Wie Tüddeling es geschrieben hat: ich denke auch, daß Skaldeman prima sein kann, um sein Eßverhalten noch zu "optimieren", wenns mal lange Stillstände gibt; auf Dauer wär das vermutlich mir auch zu anstrengend, alles Gefutterte bei fddb einzugeben und dann noch drauf zu schauen, daß ich genug Fett futter.. aber wenn bei mir "sehr hoher skaldeman=abnahme" heißt, dann verinnerliche ich das vielleicht so, daß ich das dann ganz intuitiv mache... mal schauen

So, war gerade mal richtig richtig faul, jetzt kümmer ich mich grad noch um meine Wohnung und um ein paar Bewerbungen, die rausmüssen

Fröhliche Grüße
Donalune

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Danke Donalune,

Bremen hat mich irgendwann angelacht und ich konnt nicht widerstehen. Ansich ist es auch schön hier, aber ich hab Sehnsucht nach einem Wald und bin schon lang nicht mehr aus der Stadt rausgekommen. Vielleicht erkunde ich mal ob einer in Fahrradreichweite ist.

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Ich bin mir nicht sicher, ob es nicht in Lilienthal ein bisschen grüner ist? ;-)

Ich bin auch mit dem Bus ne knappe Dreiviertelstunde zu "meinem" Wald unterwegs; sicher könnte ich auch hier in der Stadt laufen, aber das mach ich nicht, weil 1. auf Asphalt zu laufen mögen meine Gelenke (noch) nicht wirklich, 2. wenn ich laufe und mich bewege, schwitze ich relativ schnell, und ich will nicht von zig Leuten dabei begafft werden; 3. wenn ich im Wald mich bewege und da schwitze, stört das keinen der selber-schwitzenden-Läufer, die mir da so begegnen

Wald ist schon was Feines hoffe, Du findest eine richtig schöne Gegend, wo Du Lust hast, zu wandern/laufen/Dich bewegen

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Ich mag einfach die Ruhe. Ich liebe es durch ein Meer von Blättern und Ästen in den Himmel zu schauen. Und, ganz wichtig, im Wald ist es immer etwas kühler. Ich bin eher die Nordleuchte und vertrage wärme gar nicht.

Die Waldsuche läuft.

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Danke meine herzallerliebste *drück* irgendwas muss ich ja falsch machen bitte sagt es mir dann auch in meinem tagebuch. Fands halt schon schlimm das ich doch auf kcal achten muss weils ja heisst so viel essen wie man will. Heute bspw kann/darf ich nichts mehr essen weil ich schon 98% vom tagesbedarf erreicht habe wobei ich nur 9,5 g kh hab aber in skalamann bin oder wie der mann auch immer heisst der mich mal eben auf 380 gebracht hat jedenfalls tat er mir auch gut ich hab grad mal die ketosticks gekauft und festgestellt das ich in ketose bin (++) dann ist es ja doch nicht so verkehrt jetzt sagt blossnicht ++reicht nicht :-D

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Sirina, schlag mich jetzt bitte nicht, aber...

Kalorienzählen und mit Hunger rumdiäten kann es doch nicht sein. Lieber zuviele Kalorien, als Diätfrust sage ich mir. Proteine sollen doch angeblich auf Dauer das Hungegefühl reduzieren und Atkinsleute von sich aus mit der Zeit weniger Kalorien essen. Lieber heute und morgen zu viele Kalorien, als übermorgen aus Frust das völlig falsche. Satt essen wird doch gepredigt und ich glaube wirklich, dass auch nur so eine langfrstige Ernährungsumstellung sich entwickeln kann. Welcher Mensch hält es aus langfristig zu Hungern? Und wer weiß, was dein Körper heute macht, dass er mehr braucht.

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@Tüddeling:
was meinst Du, warum es mich so gen Norden zieht (Lüneburger Heide wär das tollste)... da ist es nicht nur im Wald ruhiger...

@Siri:
immer gerne
klar reicht ++
Ich vermute, daß Du erstmal wieder lernen mußt, auf Deinen Körper zu hören? wenn er sagt "Hunger" und wann "Satt"? dafür ist es am Anfang vielleicht hilfreich, mal die kcal zu zählen; aber wichtig finde ich dann auch, daß man mal nach einige Wochen Kcal und kh zählen 1-2 Wochen vielleicht gar nicht zählt, und schaut, wie der eigene Körper reagiert und was passiert, wenn man sich mal nur nach dem eigenen Hungergefühl richtet? So hab ich es gemacht.. ich hab auch erst wieder lernen müssen, auf meinen Körper zu hören.. ich hielt meinen Körper immer für ein ganz komisches Wesen, der sowieso nur ungesundes Zeugs will.. und was kommt raus? von wegen ungesund.. Staudensellerie verlangt der...
aber das ging bei mir nicht von heute auf morgen; seit 19.April diesen Jahres mache ich jetzt Atkins, und seit ca 2 Monaten vertraue ich essenstechnisch meinem Körper. Nichtsdestotrotz rechne ich das ganze jetzt mal mit Skaldeman nach, einfach um noch zu optimieren, was zu optimieren ist

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Ihr seid so süss :lover: tüddeling genau das meine ich ja man soll sich satt essen aber dann wird geschrieben nicht über den gesamtumsatz kommen. Ich hab zuletzt um 13 uhr gegessen hab nun leicht appetit und nu? Doch mehr kcal obwohl man das nicht machen soll? Klar regelt oder zügelt sich der appetit mit atkins ich hab auch oft tage wo ich unter meinem grundumsatz bin weil ich kein hunger hab da verbrennt der körper nichts und herr skalamann ist auch unzufrieden. Ich werde heut nichts mehr essen nur wegen meinem gewissen herrn skaldamann werd ich mal schnell wieder vergessen und ab morgen schauen das ich weniger fleisch esse aber wie soll ich mayo ohne fleisch essen:rotfl: