Doreens Tagebuch/Statistik ab 19.7.05

das dumme ist, dass ich erst heute maß genommen habe, da ich es am anfang vergessen hatte. jetzt muss ich mich noch etwas gedulden, um dann irgendwann hoffentlich eine schrumpfung zu verzeichnen.

hab mir vorhin 5 erdebeeren aufgetaut, weil erdbeeren so schön entwässern und so schmecken. hab mein KH limit leicht überschritten.

gestern war ich zu frustriert, um in meinem tagebuch zu schreiben, da immer noch keine weitere gewichtsabnahme zu sehen war.

heute aber endlich!

die waage zeigt nun 3 kg weniger in fast 2 wochen. :dancer:
ich erkläre es mir mit dem kaloriendefizit, was ich die letzten tage hatte.
gestern fiel es mir leicht, mit 1500cal auszukommen, hatte wirklich keinen hunger. was sehr gut sättigte, war dieser räuchertofu, den ich teils roh, teils gebraten gegessen habe. :essen:

ich freu mich, dass es wieder aufwärts geht bzw. abwärts mit dem gewicht! :jump2:

gestern abend war ich mit freunden unterwegs und ständig kamen wir an restaurants, imbissen und fastfood gelegenheiten vorbei. schließlich wurde ich schwach und bestellte mir eine entenbrust mit etwas bambus und champignons. die soße war zum glück so dünn, dass sie auf dem teller blieb und beilagen nahm ich keine.

heute hatte ich wieder ein halbes kilo mehr auf der waage. frust.

kalorienmäßig waren es ca.2300, schätz ich mal.

ich bin jetzt 2 wochen in phase 1 gewesen und werde jetzt langsam auf 25g KH steigern, um auch genug gemüse essen zu können und auch nüsse, die ja nicht in relation zu ihrem kaloriengehalt doch nicht so ins gewicht fallen sollen.

so, heute war das pfund wieder runter. ich hab jetzt genau 3 kilo minus in diesen 2 wochen erreicht.

dieser tofu macht auch ziemlich satt. hatte gestern vor dem losgehen noch eben diese 100g gegessen und mir vorgenommen, nach dem kino noch eventuell bei maredo diese grillrippchen für 4,70 euro zu essen.
keinen appetit, nicht den geringsten hunger, als ich dran vorbei ging! auch die gerade erst gekauften bifis im auto reizten mich nicht. so aß ich also den rest des tages nichts mehr.

heute mittag kaufte ich mir in einem imbiss 1/2 hähnchen. ich kriegte es kaum auf. dazu bestellte ich mir etwas lauchsalat und fragte, ob da irgendwie zucker drin sei. die verkäuferin verneinte.

er war sehr lecker, aber was war drin? leckere kleine apfelstückchen! ich hab alles aufgegessen! :essen:

danach war ich dermaßen schlapp und müde, dass ich beim einkaufen danach mich 2x auf eine bank gesetzt habe! es macht eh keinen spaß, mit vollem magen lebensmittel einzukaufen und dementsprechend gering war meine beute, hab kaum meine liste abgearbeitet.

Hallo Doreen,

habe gerade Deine Statistik gelesen, ich beneide Dich für Deinen Elan, dass alles so genau aufzuschreiben und auszurechnen.

Hab das früher mit Low-Fett gemacht, hier habe ich keine Lust dazu.
Im groben schreibe ich mir auf was ich gegessen habe und sehe
dann meist schon wo es hapert.

Zu Deinem Frust
Bei manchem dauert es etwas länger mit dem Stoffwechsel.
und mach Dir am Anfang mal keine Gedanken wegen den "mehr"
Kalorien.
Selbst wenn Du keinen Sport machst, muß Dein Körper mehr Energie
verwenden um gegessenes "Fett" zu verbrennen.
Also bloss nicht Low-Fett essen und Fett einsparen.....
Sonst bremst Du Dich selber aus

Nachdem was ich gelesen habe, denke ich das Dein Stoffwechsel
etwas gebremster ist. Also nicht den Mut verlieren.. Das wird schon..
Schön viel rotes Fleisch essen.
Mit dem Umstieg in Phase 2 würde ich vielleicht noch etwas warten.
Vielleicht erst nach 4 Wochen, damit Dein Stoffwechsel noch etwas
Zeit hat sich umzustellen.

LG
Kris

hallo kris,

danke für dein mutmachen und ich freu mich,dass du mein genaues aufschreiben gut findest.

sicher hast du recht mit dem stoffwechsel und das mit dem fett scheint wohl auch zu stimmen.

weshalb ich jetzt so lange pausiert habe mit schreiben, lag daran, dass ich mein passwort vergessen hatte (es war beim cookie-löschen entfernt worden) und danach immer eine fehlermeldung bekam, wenn ich ein neues anfordern wollte.

erst zuletzt kam ich auf die idee, toddy direkt anzuschreiben und er hat dann auch sofort abhilfe geschaffen.

ich hab aber trotzdem notiert, was ich gegessen habe und auch etwas tagebuch geschrieben, was ich aber noch ergänzen will.

also erst mal die zeit vom 4.-6.8. :

donnerstag (4.8.) abend hatte ich wieder solchen hunger wie meistens, wenn ich ein kaloriendefizit habe. mein körper scheint es genau zu registrieren, wenn er seine gewohnte ration nicht bekommt.
bin dann schwach geworden, allerdings atkinstauglich, und habe mir bei im maredosteakhaus diese grillrippchen für 4,70, die es abends ab 21.30 uhr immer gibt, bestellt. war sehr lecker.

am freitag habe ich dann wieder etwas kürzer getreten und am samstag hatte ich wieder die 3kg weg, die ich bisher erreicht hatte.

am samstag gab es allerdings eine kohlenhydratausschweifung! ich war zu einer gartenparty eingeladen, zu der jeder etwas mitbringen sollte.

obwohl ich morgens und nur ca.2 frikadellen probiert habe( 50 frikadellen machen,das war meine aufgabe) und mittags nur 50g nüsse aß und satt dort ankam, konnte ich den kuchen die es dort reichlich gab, schlecht widerstehen.

ich fand sie allerdings übertrieben süß und hatte nach 3 halben stücken auch nicht appetit auf mehr.
2 likörchen habe ich auch getrunken und davon nur kopfschmerzen gekriegt. weiteren alkohol trank ich nicht, denn ich war auch mit dem auto da.
abends aß ich neben wurst und frikadelle noch etwas von den salaten und etwas baguette. (eigentlich nur, um die kräuterbutter essen zu können)

später gab es auch noch rote grütze mit vanillesauce und spätabends zuhause hatte ich auch noch hunger.
insgesamt bin ich wohl auf 4000cal gekommen! heute morgen hatte ich 0,5kg mehr auf der waage und die ketosticks zeigten nur noch 1kreuz.

fortsetzung folgt!

Hallo Doreen,

ich denke so eine kleine Abschweifung ist nicht schlimm, solange der Heißhunger nicht wieder kommt.

Alkohol ist, was ich gelesen habe auch nicht so schlimm (natürlich
kommt es auch nochmal auf den Alk an) da er eigentlich nur die Abnahme
stoppt bzw. unterbindet, einen aber eigentlich nicht aus Ketose schmeist
(aber das gibt es auch von Fall zu Fall)

Ich hatte auch nach 2 Wochen eine Woche Unterbrechung mit KH's die
mich 1 kg zunahme gekostet hatten und 3 Tage Heißhunger unterdrücken,
nachdem ich wieder AD angefangen habe.
Aber wenn die vorbei sind, fällt es einem wieder leichter zu widerstehen.
Ich habe die letzten 15 Jahre mit "an Essen denken" verbracht und es ist
für mich neue Lebensqualität, dass mein Leben nicht vom nächsten "was
esse ich jetzt" diktiert wird.

Die 30 Kg übergewicht kamen ja auch nicht über Nacht.
Klar sind Erfolge wichtig, damit man motiviert ist.

Komm mal von dem alten Diät-Denke weg.
Es heißt zwar Du sollst mit deinen Kalorien mit 500 drunterbleiben.
Aber am Anfang muß man ja erst mal von all den KH's "entziehen" und
wenn Du da mal mehr isst (kalorienmäßig), ist es auch nicht schlimm.

Dein Körper stellt sich ja um - und ich glaube bei manchen dauert das
länger als 2 Wochen- (Vor allem der Kopf muß sich umstellen, und dass
ist glaube ich viel schwerer und dauert umso länger)
Der Hunger und Dein Kalorienverbrauch wird sich von ganz allein einpendeln.
Bei mir ist es mittlerweile so weit, daß ich mich zum essen erinnern muß,
könnte jetzt sogar locker in "Heilfasten" übergehen (hätte ich auch nie
gedacht).

Wichtig ist, das habe ich zumindest für mich festgestellt, dass ich die
richtige Mischung an Fleisch, Eiweiß und Salat esse.
An den Tagen, wo ich kein Eiweiß zu mir genommen habe, gings auch
nicht richtig weiter.

Ich denke zähle Deine KH's und vergiß erstmal die Kalorien, das kommt von alleine...
Ich esse momentan alle 2 Tage Brot vom PBK Bäcker (endlich weiß ich
jetzt worauf ich meine geliebte Butter essen kann) und damit klappt es
endlich auch mit der Verdauung.
Wenn Du mal zunimmst, liegt das vielleicht auch daran wieviel Du gegessen hast über die Tage und das verbleibt ja auch erstmal im Körper....

Ich muß zwar auch jeden Tag auf der Waage kontrolieren aber ich mach mich nicht mehr checkig, wenn es mehr ist oder steht.
Vielleicht gehst Du immer nur nach (Verdauung) auf die Waage oder zähl die Erfolge immer nur wenn das auch geklappt hat.

Du wirst das schaffen, da habe ich vollstes vertrauen.
Liebe Grüße
Kris

danke für dein mutmachen, kris!

ich wollte längst hier meine statistik weiter schreiben, aber das ganze nachholen schreckt mich etwas ab. ich habe aber jeden tag notiert, was ich gegessen habe und es z.t. auch schon ausrechnen lassen.

ich hoffe, ich komme am wochenende dazu.

trotzdem will ich heute aber mal eine erfolgsmeldung abgeben!

ich habe im vergangenen monat nun 4,5 kg abgenommen und dabei immer lecker gegessen.

darüber freue ich mich sehr und ich bin froh, dass ich nicht aufgegeben habe. :laola: :dancer:

hallo ihr mitstreiter, :sunny:

nun habe ich fast 4 wochen mein tagebuch nicht fortgesetzt! ich hatte immer den anspruch, noch alles nachzuholen, und meine täglichen notizzettel zu übertragen, diese "arbeit" hat mich immer abgeschreckt.:type:

ich habe aber täglich an euch gedacht und mich weiterhin um LC bemüht, allerdings mir einige KH gegönnt.

um die erfahrungen der letzten wochen zusammen zu fassen:
mein gewicht stagniert, wenn ich aufhöre, täglich die kalorien und kohlenhydrate zu zählen.

vermutlich kann ich ca.50g KH essen, ohne zuzunehmen, aber das will ich noch genauer rausfinden.

ich habe nun inzwischen mit einigen schwankungen weitere 300g abgenommen, also 4,8 kg insgesamt.

das soll jetzt natürlich ein bisschen schneller weiter gehen, ich habe ja nun lange genug pausiert.:jepp:

ich habe gemerkt, dass ich kohlenhydrate gar nicht mehr so gern mag wie früher, also keinen heißhunger auf brot und süßes hatte!

nudeln und reis habe ich fast gar nicht gegessen. kartoffeln ein paar mal in form von pommes.

jedenfalls will ich jetzt wieder regelmäßig hier weiter schreiben und euch teilnehmen lassen an meinen erfahrungen (wenn es jemanden interessiert! gg)

bis bald :huhu:

Tut es! Willkommen zurück!
Liebe Grüße
PerditaX

PerditaX schrieb:

Tut es! Willkommen zurück!
Liebe Grüße
PerditaX

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hab mich über deinen netten gruß noch am selben tag gefreut, aber dann doch wieder pausiert mit schreiben. :roll:

ich verzichte jetzt mal auf den perfektionismus und schreib einfach unvollständig meine erfahrungen, dafür aber (hoffentlich) regelmäßiger.


gleich einen tag nach dem ich hier wieder war, zeigte die waage über ein kilo weniger und ich weiß nicht warum. aber solange es nach unten geht, muss ich das ja auch nicht so genau wissen.

gestern hatte ich einen KH-bomben-tag. :roll:

schon 2x hatte ich geschenkten kuchen von der nachbarin gleich eingefroren (für besucher oder später mal), aber gestern war ich auf einer einladung und aß dort 3 stück kuchen.

an einem anderen abend meinte ich mal, jetzt unbedingt mal ne packung kekse essen zu wollen.

das seltsame ist, dass ich beide male extrem müde davon wurde und schon um 7 uhr abends vor dem fernseher einschlief, trotz interessanter sendung. :lol:

nix von energieschub durch KH, genau das gegenteil.

habs dann auch mal mit vollkornbrot versucht, aber das gibt mir einfach nicht mehr so viel wie früher und eine kleine menge reicht mir.

ich will ja noch ne menge weiter abnehmen und deshalb nur wenig KH essen.

hab gestern im nano über die dickmachende wirkung von fruchtzucker gehört, gut, dass ich so gut wie nie softdrinks trinke.
und obst soll man auch nicht in so großen mengen essen, wie es oft heißt.

noch was hab ich bemerkt: diese erlaubten gemüsemengen bei atkins sind gar nicht soo wenig, nicht mal in phase 1!

als ich nämlich in den letzten wochen wieder mehr KH aß (andere), vergaß ich das gemüse und den salat fast und ernährte mich dadurch eigentlich ungesünder.
:?

insgesamt habe ich die erfahrung gemacht, dass mir die erlaubten lebensmittel im großen und ganzen am besten schmecken. fast alles, was ich mir von den "unerlaubten" sachen wieder gegönnt hatte, war doch nicht so unersetzbar wie ich dachte bzw. es reichen mir da kleine mengen.

abgenommen habe ich insgesamt 5,4kg.

die beiden tage mit sehr vielen KH haben sich auf der waage bemerkbar gemacht. ein teil davon ist aber wieder runter, weil ich gestern relativ "brav"war.


muss mal sehen, dass ich wieder in ketose komme, denn meine gedanken kreisen immer noch um schokolade, seitdem ich mir letzte woche eine tafel gönnte.

wichtig ist es auch, dass ich hier regelmäßig schreibe, denn sonst stagniert die gewichtsabnahme, weil ich zuviele ausnahmen zulasse.

euch einen schönen sonntag!

ich geh gleich wählen...

ohweh, die forumspausen tun mir aber gar nicht gut! :?
habe in der letzten woche sehr viele KH gegessen und nicht nur 1 kg zugenommen, sondern auch die hungerauslösende wirkung von zucker deutlich gespürt.:hauvorko:

in der letzten woche habe ich mir auch nicht mehr die sachen aufgeschrieben, die ich gegessen habe.

jetzt will ich den anschluss an mein abnehmprogramm wieder finden.

hoffentlich schaff ich es! ump:

mist, es ist irgendwie recht schwer, wieder konsequent auf dem LC pfad zu wandeln.
:roll: hab heute in einem gemüseladen, wo ich etwas KH armes grünzeug kaufte, kurz vor dem bezahlen in der ecke vollkornbrot meines lieblingsbäckers gefunden und habe nachgegeben und eins gekauft, zuhause dann aber zuerst brav nur fleisch und gemüse gegessen, aber 1 std. später dann mehrere scheiben dieses brotes, lecker mit leberwurst.

den rest des tages dachte ich oft an meinen einen marzipanriegel und den einen jogurt im kühlschrank (mit zucker!), aber ich blieb für heute standhaft, aß dann noch 2 würstchen stattdessen.

ich will doch mind. noch ein halbes jahr noch so LC leben (und danach dann mit logi das gewicht halten), aber momentan habe ich eine motivationskrise. :help2:

heute lief es etwas besser. wenn ich das brot erst mal auf hab, kauf ich vorerst kein neues mehr, hab ich mir vorgenommen. denn ich hab jetzt deutlich gemerkt, dass KH hungermacher sind.

heute mittag und abend hab ich atkinsfreundlich gegessen und ich hoffe, dass meine gewichtszunahme (Inzwischen schon ca.2 kg) :? sich bald ins gegenteil umwandelt.

die waage zeigte heute auch gleich 800g weniger, so wurde ich also doch belohnt dafür, dass ich wieder den richtigen weg eingeschlagen habe.*froi*

nun mach ich schön weiter!

Na das war ja doch ein schöner Motivationsschub.
Und jetzt blos im Fahrwasser bleiben, gell!?

Liebe Grüße Kiki

hi doreen, bist du standhaft geblieben? in deinem tagebuch habe ich zum 1.mal gelesen, dass auch jemand anderes ausser mir. von kh-sünden totmüde wird.ich könnte dann auf der stelle einschlafen.ich sündige noch nicht einmal mit verbotenen lebensmitteln,sondern ein paar kh`s zu viel aus nüssen o quark.ich bin dann zu nichts mehr zu gebrauchen, muss dann manchmal direkt ins bett gehen.es ist, als ob ich ins koma fallen würde.deshalb achte ich schon sehr auf die kh`s.
ich hoffe, du bist auf dem LC pfad geblieben.
gruß miri

kidimisa schrieb:

Na das war ja doch ein schöner Motivationsschub.
Und jetzt blos im Fahrwasser bleiben, gell!?

Liebe Grüße Kiki

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ja,das habe ich schwer vor! heute morgen wurde ich durch weitere 400g verlust belohnt, obwohl ich gestern abend im steakhaus geschlemmt habe und nachts noch 1/2 fetakäse mit olivenöl gegessen habe sowie auberginenmus mit sesam.

das brot ist nun vertilgt, seit gestern und nun kommt mir erstmal nix mehr ins haus.
:roll:

liebe grüße
doreen

hallo miri,

das finde ich ja sehr interessant, dass es dir auch so ging, dass du so extrem geschwächelt hast nach dem "genuss" von KH!

angeblich sollen die doch energie spenden! 8)
tun sie anscheinend nicht immer, wie man sieht.
standhaft bin ich leider nicht immer geblieben und hatte dadurch auch wieder zugenommen. aber seit ein paar tagen gehts wieder abwärts mit dem gewicht und damit aufwärts mit der laune!

viele grüße
doreen