Ein echter Frusttag war gestern....

Mayestic · 24. Feb. 2019

Sorah schrieb:
Ich habe das mal in Cronometer eingegeben und verglichen, wie es aussehen würde, wenn du die Milch jeweils durch den Originalrohstoff ersetzt.
Statt der Peanutbutter könntest du ebenfalls ganze Erdnüsse nehmen und diese nach Bedarf durch andere Nüsse ersetzen oder ergänzen. Je nach Gusto, wenn du die Nährstoffe mal abwandeln möchtest.

Ich stehe grade aufm Schlauch.

Ich soll die Mandelmilch gegen Mandeln + Wasser ersetzen ?
Und die Erdnussbutter gegen Erdnüsse ?

Edit: Ach ok, in dem Bild mit den Zutaten seh ich jetzt was du meinst.
Ich soll ALLES gegen die Urzutat ersetzen.
Das wird spannend. Bin gespannt was der Vitamix für ne Plörre daraus macht

Sorah schrieb:
Was auch sehr schön ist, dieser Shake hat bereits ca. 1,2 g Kalium, was du brauchst, um einen Gegenpol zu deinem Salzkonsum zu setzen.

Tatsächlich nehme ich aktuell wenig Salz zu mir. Ich habe keine Kopfschmerzen mehr, trinke keine Brühe und in den 700g Chilibutter sind nur 10g Salz.
In der Marinade war auch kein Salz und in den Macadamia gestern steckt auch nur 1g pro 125g Packung.
Ich wüsste aktuell nicht wo ich viel Salz essen würde.

Ich schau mir mal die Bilder an.

Magnesium und Zink finde ich interessant....die brauch ich ja dann wohl nicht zu suplementieren.
Omega 3 wäre dann wohl auch genug. Ich hab iwas gelesen von 4g die man anstreben sollte aber ob das Verhältnis am Ende des Tages stimmt weiß ich trotzdem nicht.

Sonja · 24. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
Tatsächlich nehme ich aktuell wenig Salz zu mir. Ich habe keine Kopfschmerzen mehr, trinke keine Brühe und in den 700g Chilibutter sind nur 10g Salz.

Das Verhältnis zwischen Kalium und Natrium wichtig, nicht die absolute Menge eines Minerals.
Wenn du das mal googelst, kannst du mehr darüber finden.

In Cronometer gibt es diese Tachometer und da lässt sich das gut ablesen, allerdings nur bei der kostenpflichtigen Nutzung.
Das geht für jede Zutat, Mahlzeit und letztlich für den gesamten Tag. Ich nutze das sehr gerne.
Zum Testen ist es möglich, für 5 EUR, einen Monat zu buchen.
Cronometer funktioniert als Webseite und App, die Empfehlung dazu hatte ich von Dr. Berg (YT).

Edit:
Das Verhältnis für Omega 3 lässt sich auch auf dem Tacho ablesen und die empfohlenen Werte kann ich für alle Nährstoffe individuell anpassen.
Das habe ich auch teilweise gemacht, um für bestimmte Sachen einen erhöhten Bedarf wegen des Sports zu berücksichtigen und auch, um mich an den Informationsquellen zu orientieren, deren Empfehlungen ich berücksichtigen möchte.

Anna-Lena · 24. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
staubige Schweinerei

Das glaub ich sofort

Ich mache manchmal Butter mit Cayennepfeffer, die schmeckt auch ganz gut, oder eine frische Tomate, ohne Glibber, fein gewürfelt und mich Salz und Butter vermischt, das ist auch lecker auf Steaks.

Sonja · 24. Feb. 2019

@Mayestic
Für dein Abendessen hätte ich noch einen Salat als Vorschlag, um die Zufuhr von Kalium um 1,1 g zu pushen.
Andere Optionen sind z.B. ein Omelett mit dem Gemüse oder nur das Gemüse (mehr Spinat und dann gar kein Feldsalat), gegart mit Kräuterbutter, ganz nach deinen Präferenzen.

3,1 g Ballaststoffe kommen mit dem Grünzeugs nochmal dazu.

Isst du die Schoki zusätzlich als Dessert, gibt das bei 50 g nochmal ca. 360 mg Kalium.

Edit:
Ups, hatte die Anhänge vergessen.^^

Mayestic · 24. Feb. 2019

Sorah schrieb:
Für dein Abendessen hätte ich noch einen Salat als Vorschlag, um die Zufuhr von Kalium um 1,1 g zu pushen.
Andere Optionen sind z.B. ein Omelett mit dem Gemüse oder nur das Gemüse (mehr Spinat und dann gar kein Feldsalat), gegart mit Kräuterbutter, ganz nach deinen Präferenzen.
3,1 g Ballaststoffe kommen mit dem Grünzeugs nochmal dazu.

Isst du die Schoki zusätzlich als Dessert, gibt das bei 50 g nochmal ca. 360 mg Kalium.

Also der Shake war lecker, das herbe vom Hanfprotein war fast weg.
Es war alles extrem cremig und Dank des Mixers fluffig.
Ich hab aber 20g Erythrit genommen und dann noch noch 2 FlavDrops.

Abendessen für heute kann ich nicht ändern.
Ich hätte nur noch Eisbergsalat, weil der eigentlich für den Smoothie gedacht war.
Gehackten Blattspinat hab ich evtl noch als TK.
Omlette geht nicht, hab gestern meine Eier gekocht, die richteten sich im Wasser schon auf, da war ich etwas hibbelig und hab sie alle hart gekocht.

Ich kann ab Dienstag oder Mittwoch auch mehr ChiaSamen täglich nehmen.
Hab eben hochmütig wie ich bin 5 KG bestellt

Die Deutschen sagen zwar man soll nur 15g am Tag zu sich nehmen, die Amis aber meinen 50g wären auch okay und in den Herkunftsländern interessiert sich niemand für Mengenangaben.

Sonja · 24. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
Also der Shake war lecker, das herbe vom Hanfprotein war fast weg.
Es war alles extrem cremig und Dank des Mixers fluffig.
Ich hab aber 20g Erythrit genommen und dann noch noch 2 FlavDrops.

Toll, da kannst du demnächst bestimmt auch ein wenig gefrorenen Spinat oder anderes Grünzeug drin verstecken, ohne, dass es sich geschmacklich bemerkbar macht.

Mayestic schrieb:
Abendessen für heute kann ich nicht ändern.

Dachte ich auch schon, war auch mehr als generelle Anregung gedacht.

Mayestic schrieb:
Ich kann ab Dienstag oder Mittwoch auch mehr ChiaSamen täglich nehmen.
Hab eben hochmütig wie ich bin 5 KG gekauft
Die Deutschen sagen zwar man soll nur 15g am Tag zu sich nehmen, die Amis aber meinen 50g wären auch okay und in den Herkunftsländern interessiert sich niemand für Mengenangaben.

Ich hatte damals auch ca. 50 g verzehrt.
War bei mir nur blöde, weil ich eh so einen niedrigen Blutdruck habe, ca. 100/60.
Die Chiasamen haben mir in der Menge, bzgl. des Blutdrucks, dann den Rest gegeben.^^
Da fühlte ich mich ohne Alkohol so richtig benebelt.

Deshalb habe ich Chias meiner Mutter empfohlen, um ihren Bluthochdruck damit ggf. zu senken.

Mayestic · 24. Feb. 2019

Sorah schrieb:
Toll, da kannst du demnächst bestimmt auch ein wenig gefrorenen Spinat oder anderes Grünzeug drin verstecken, ohne, dass es sich geschmacklich bemerkbar macht.

Grünzeug im Proteinshake ?
So weit hab ich in 3 Jahren noch nie gedacht.
Ich sag jetzt mal *urgs* weil ich es noch nie probiert habe, nicht weiß wie es schmeckt, es aber jetzt schon eklig finde

Sonja · 24. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
Grünzeug im Proteinshake ?

Du wirst überrascht sein, das fällt geschmacklich, bei moderaten Mengen gar nicht auf.
Lediglich die Farbe ist gewöhnungsbedürftig.

Linea · 25. Feb. 2019

Mach dir nichts draus, die Sache ist gegessen

Anna-Lena schrieb:
Als ob das nicht schon schlimm genug war, griff ein altes Muster sofort zu,
der bekannte Satz meiner Mutter, den ich täglich mehrmals zu hören bekam schlich sich in meinen Kopf
"Du kannst aber auch gar nix, alles was du anfängst, ist zum Scheitern verurteilt"

Das scheint dich immer noch sehr zu belasten, ich habe sowas auch oft zü hören bekommen, nicht von meinen Eltern, aber von vielen anderen, daher kommt wohl meine "jezt erst recht" Mentalität.

Wenn dir diese Worte mal wieder die Tour versauen sollten versuch es einfach mal mit einem lauten "Stimmt nicht, ICH WERDE ES DIR BEWEISEN!!!!!!!!!"

Mayestic · 25. Feb. 2019

Ich sehe das noch nicht mal als scheitern.
Manchmal macht man das einfach und danach direkt wieder weiter.
Scheitern wäre es wenn du komplett abbrechen würdest.
Jeder hat mal nen schlechten Tag, egal aus welchem Grund.
Für viele von uns führt ein seelisches Ungleichgewicht halt direkt zum Kühlschrank.

Vielleicht rede ich mir meine Fehltritte aber auch einfach nur schön

Die sind halt einfach inklusive bei mir.
Aktuell klappt es hervorragend, Tag 36 meine ich, ohne Ausfall aber das kann sich Morgen schon wieder ändern.

Ich habe für mich bemerkt das wenn ich mit leerem Magen (das muss kein Hungergefühl sein) einkaufen gehe ist es richtig schwer an den Süßigkeiten vorbei zu kommen.
Gehe ich pappsatt einkaufen hab ich das Problem nicht. Von daher ist es schon fast ideal für mich das ich eher ein Einsiedler bin.
Wäre ich den ganzen Tag lang mampfenden Kollegen ausgesetzt würd ich wohl Amok laufen.

Linea · 25. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
Ich habe für mich bemerkt das wenn ich mit leerem Magen (das muss kein Hungergefühl sein) einkaufen gehe ist es richtig schwer an den Süßigkeiten vorbei zu kommen.

Mich zieht es da meistens zur Fleischtheke oder wenn der Supermarkt eine hat zur heißen Theke, die Kleinigkeiten sind zwar Ketotechnisch ok, aber passen halt oft nicht in den Plan...

NupharLutea · 25. Feb. 2019

Ich bin extrem erstaunt über mich selber, wie gut ich allem widerstehen kann. Ich mach Keto seit knapp 9 Monaten und hatte in der ganzen Zeit einen "Fehltritt", aber nicht weil ich so Lust auf "böse" Sachen hatte, sondern weil mein Sohn sich gewünscht hat, dass ich an seinem Geburtstag auch ein Eis esse. Nicht mal in der Advents- und Weihnachtszeit oder zu Silvester (von keto-konformem Alkohol mal abgesehen) habe ich mir Fehltritte erlaubt und es ist mir komischerweise überhaupt nicht schwergefallen. Ich koche für den Rest der Familie auch ganz normal, kaufe für 8 Leute ein, auch Chips und Süssigkeiten und so, aber mich zieht überhaupt gar nix zu dem ganzen kohlenhydrategeschwängertem Zeug. Ich bin total froh drüber und hoffe, dass das noch lange, lange anhält

Anna-Lena · 25. Feb. 2019

Linea schrieb:
Wenn dir diese Worte mal wieder die Tour versauen sollten versuch es einfach mal mit einem lauten "Stimmt nicht, ICH WERDE ES DIR BEWEISEN!!!!!!!!!"

Ja, so ähnlich mache ich es auch. Normalerweise belastet mich dieser Satz nicht mehr, in argen Stresssituationen kann ich noch nicht so schnell reagieren, aber das wird schon werden, sowas braucht Zeit und Geduld.

Anna-Lena · 25. Feb. 2019

NupharLutea schrieb:
Ich bin total froh drüber und hoffe, dass das noch lange, lange anhält

Das wünsche ich dir auch.
Solang ich nichts hier bei mir im Blickfeld habe, interessiert es mich auch nicht.
Was ich ein bissel vermisse, das sind knusprige Brötchen, und Gemüse in rauen Mengen, die fehlen mir.

Mayestic · 25. Feb. 2019

Ich finde du musst niemandem etwas beweisen außer dir selbst.
Alle anderen haben ihre eigenen Probleme und versagen an anderen Stellen.
Eine Mutter die ihr Kind so runter macht ist da da beste Beispiel für Versagen.
Ich bin da mehr auf Krawall gebürstet. Wenn es was geben würde wo Sie versagt hätte würde ich ihr das jedesmal um die Ohren hauen.
Das führt natürlich in den meisten Fällen nicht zu Einsicht sondern noch mehr Zickenkrieg und den will nicht jeder.
Aber ich bin es gewohnt alleine zu leben mich kann daher keiner unter Druck setzen in dem er sich mir entzieht oder meine Gesellschaft nicht mehr will.

Anna-Lena · 25. Feb. 2019

Mayestic schrieb:
Gehe ich pappsatt einkaufen hab ich das Problem nicht.

Das kenne ich von mir auch, ich geh schon länger nicht mehr hungrig einkaufen.
Oder ich lass es mir von Rewe liefern.

Für mich ist ein Ausrutscher schon ein Scheitern, kein großes, aber dennoch gescheitert im Sinn von nicht durchgezogen.

Ein echter Frusttag war gestern....

Help Support Ketoforum:

Mayestic

Guest

Sonja

Intuitive Biohackerin

Anna-Lena

Stamm Mitglied

Sonja

Intuitive Biohackerin

Anhänge

Mayestic

Guest

Sonja

Intuitive Biohackerin

Mayestic

Guest

Sonja

Intuitive Biohackerin

Linea

Stamm Mitglied

Mayestic

Guest

Linea

Stamm Mitglied

NupharLutea

Stamm Mitglied

Anna-Lena

Stamm Mitglied

Anna-Lena

Stamm Mitglied

Mayestic

Guest

Anna-Lena

Stamm Mitglied

Neueste Beiträge

Ein echter Frusttag war gestern....

Help Support Ketoforum:

Mayestic

Guest

Intuitive Biohackerin

Stamm Mitglied

Intuitive Biohackerin

Anhänge

Mayestic

Guest

Intuitive Biohackerin

Mayestic

Guest

Intuitive Biohackerin

Stamm Mitglied

Mayestic

Guest

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Mayestic

Guest

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!