Ein neuer Lebensweg..

klingt schön der Titel, find ich und soll mich ja auch motivieren..

So, hab seit Freitag mit Atkins und phase 1 begonnen. Nachdem etlich andere Diäten seit vielen Jahren auf Dauer immer nur Zunahme gebracht haben. Will ich es nun /auch mal wieder) richtig angehen. Man glaubte ja schon öter das es der richtig weg ist.. und auch nun glaube ich es wieder und bin optimistisch (aber skeptisch). ich habe ein wenig angst, dass es nach hinten losgeht, wie mein freund so hübsch formulierte, aber ich dachte mir, dass es so schlimm nicht werden kann und habe mich einige Tage durchgelesen.
Hier dann mein Essen am Sa:
zum FrühstückRührei (3Eier) mit SPeck, ca 690 kalos, 5 kh
1 Bifi, ca 105 kalos, 1kh
2 Wiener Würstchen 400 Kalorien und 1 kh
250 gr Broccoli, 65 Kalorien und 200gr scnitzel 500 kalos und gesamt 7,5 kh
und noch als snack eine scheibe Käse (ich weiß nicht wieveil gr eine scheibe hat..), vermute somit 200 kalorien

Gesamt also 1395 Kalorien und 12,5 kh

ist das für den Anfang zuviel kh?

Samstag war ich dann acu noch bei Sport und hatte am nächsten Tag 800 gr weniger

Sonntag:
3 Wiener Würstchen
100 gr Käse
Omelett m 3 Eier, halbe zwiebel und 100 gr Speck
2Bifi
120 gr Frikadellen (mit Mayo)
und böserweise ca 50 gr macademia nüsse :-(
gesamtca 2000 Kalos und 6,5 kh

schon der zweite tag war nicht so gut und hab glöeich die 800 gr vom Vortag drauf gehabt :-(

Aber war auch nicht beiom Sport und nicht auf dem WC und hab zuwenig getrunken und hoffe dass dies mit schuld ist..

Heut hab ich 3 Eier und 100 gr Käse und 150 gr Frikadellen gegessen. Später werde ich einen Salat und ca 200 gr Pute essen und vielleicht 80 gr Thunfisch.
das wären dann so 1700 kalos und 4 kh

und getrunken hab ich heut schon ganz viel und ich gehe heut auch zum Sport.
Ich bin gespannt..

falls jemand eine anmerkung hat oder einen Tipp, immer her damit..

Ich komme definitiv noch nicht mit den anteilen Fett und eiweiß zurecht, hoffe ich krieg das noch hin..

Mach dir mal nich son Kopp!!
Viele von uns nehmen am Anfang von Atkins ein wenig zu, und du isst sehr wenig. Dein Body denkt an Hunger und speichert. Deine Ketose ist wahrscheinlich auch noch net da, und mir spielt die Verdauung heute noch einen Streich(Geht nur alle 3 Tage was weg). Sport hört sich prima an, da bin ich fauler. also weiter so und nicht hängen lassen. Wenns Gewicht weiter nicht runter geht auf Nüsse verzichten. Aber gib Dir erst noch 3 Tage Zeit.

vielen Dank für deine aufmunternden Worte, das hilft Hab nur halt vorher noch weniger Kalorien zu mir genommen (in der Woche und fürs WE aufgespart :-() und deshalb so Angst, dass die Zunahme dann nicht aufhört..
Ich war grad kurz beim Optiker und musste dann ne halbe Stunde da rumlaufen und hätt mir fast kinderschokolade gekauft und stattdessen hab ich mir paranüße gekauft, guter Vorsatz dacht ich (auch wenn ich mir gestern schon gedacht hab, die nüsse sind wohl nicht so gut am anfang..) und besser als schoki, aber jetzt ist die 200 gr Packung leer :-(
Ich wollt eigentlich nur ein paar essen, aber das klappt nicht :-( ist die Packung auf ist sie auch gleich leer, das kann ich mir nicht abgewöhnen..
jetzt geht der nahrwertrechner irgendwie nicht.. weiß jemand aus dem Kopf, wieviel Kalorien und Fett die haben?

ok, hat sich erübrigt, hab ich grad selbst heruasgefunden 1320 kalos und ich glaube 8 kh :shock: (schon wieder verdrängt), ich wusste das es viel sind, aber viel sind für mich schon 500 kalorien :-(
Gibts heut abend kein Fleisch mehr und nur Sport
mist, war schon wieder nix mit "ab heut wirds besser"..

100 gr haben 697 cal und 3,6 kh

Laut meiner alten Atkins Tabelle

Und die sind millionenmal besser als Schoki!!!!!!!!!!!!

ist ja fast das gleich wie mein Ergebnis Danke fürs gucken.. wie kann das besser sein? bei solchen Kalorien werd ich nie abnehmen und wenn ich 6 Liter trink´und zehnmal zum sport gehe (worauf ich übrigens auch kein Bock hab,aber das dumme Fitnessstudio ist 5 min von mir entfernt, meine Eltern und mein Freund gehen auch hin, da bleibt mir fast nix übrig..)
Ketostix hab ich heut morgen auch besorgt, zeigte mir ein +

wie krieg ich die tolle signatur? welchen code muss ich mir von nachkatzen.de kopieren? den BBCode, den HTML oder den ezCode ?:help11:

Na ist doch schon mal ein guter Anfang. Und denk nicht immerzu an Kalorien!!!! Und zähl einfach erstmal nur kh.

Mit Codes oder so kenn ich mich auch noch net aus. Kriege auch noch keinen Ticker hin Uääääähhhh!

Danke! Ich werds probieren und versuchen nicht immer gleich in tiefste Depressionen zu fallen (war bisher somit leider schon fast täglich der Fall)
Signatur hab ich auch schon hinbekommen Kann mich zwar nicht entsinnen, das komische runde ding gewählt zu haben (sollt eigentlich ein Bär sein), aber erstmal egal
Vielen Dank fürs Mut machen
Jetzt muss ich nur noch den Abend überlben (nach dem Sport, da bilde ich mir immer ein, dass ich was essen darf.. auch wenn der rest so mies war)

kann ich dir jetzt helfen.. geh einfach auf nachkatzen.com, dann oben links auf gewicht ticker, dann einen auswählen, auf weiter, noch ein bildchen auswählen, dann werte eintragen, dann werte übernehmen und Ticker erzuegen und dann den teil der in dem BBCOde Feld steht kopieren und bei dir in der signatur einfügen.

Habe meine Tage bekommen vielleciht deshalb soviel essen musste und / oder deshalb zugenommen und heut jieper auf schoki gehabt.

Hab drei Liter tee und n halbe Liter Cola light ohne Koffein getrunken. Weiß noch net ob ich zum Sport gehe, leicht Unterleibschmerzen hab :-( (vielleicht aber auch nur ne ausrede such.. muss ich gleich mal sehen..)

Eß ruhig. schon mal was von Götterspeise gehört ? 0kh, 0cal !!!!

Mal sehen ob geklappt hat ?

supi, hat doch geklappt Hab gestern nach Götterspeise geguckt, da stand was von kalorien.. (ich mein aber auch den aus der Tüte..) aber ich guck morgen noch mal Danke für den Tip, das würd mir helfen

Mußt einfach von Dr. Oetker oder von RUF zum Selberkochen (Kein Instant!!) nehmen. Zucker mit flüssigem Süßstoff austauschen und schwupps, weg sind die Kalos...Später mit Diätsprühsahne als Belohnung.

Hi Sunset, setzt dich doch nicht so unter Druck. Dann wird das nix. Schaue nach was du in Phase 1 bei AD essen kannst und halte dich an die KH und vor allem an ausreichnede Getränke am Besten Wasser oder Tee.

1. sind 10 kg nicht so wahsinnig viel und da geht es auch langsamer, weil du ja nicht so viel Wasser eingelagert hast

2. wenn du dir so viel Streß machst, dann hast du bald keine Lust mehr.

3. Also - nimm es locker.

Du hast uns und wir helfen uns alle untereinander. Das ist das Schöne hier. Wünsch dir ganz viel Erfolg.

LG Martha

ok, ich werds versuchen locker anzugehen *festvornehm*
trotz Tage und leichter unterschleibschmerzen war ich noch beim Sport gestern (hier fegte eh nur n mini TOrnado rum, da hat ich auch kein Bock zu haus rumzuhocken). beim Sport selsbt waren diese auch weg, war aber auch nur aufm Stepper. Hab aber meinen Launenumschwung gemwerkt, normal bin ich immer so´, das ich selbst auf dem Ding ein gesetztes Ziel anpeile und das auch durchziehe, Hab aber gestern nach 51 Min und ca 42 Sekunden kein Bock mehr gehabt *g* und nur meine Mama nebenmir und meine freundin auf der anderen Seite angemeckert *g* die tun mir in der gleichen Sek. schon leid War aber stolz, dass ichs überhaupt gestern geschafft hab hinzugehen. Bin dann nach hause und wollt mir noch Fleis und n bissel salat machen, habs auch gekocht (für meinen Freund gabs einfach Bratkartoffeln dazu..), aber dann nicht runterbekommen. So bin ich dann: entweder heißhunger oder gar keinen Appetit. Aber so hatte ich schon mal essen für heut mitag (nur keine Soße für den Salat, die fertigen haben ja soviele KHS, die zum anrühren haben zucker und selbst machen ist hier nicht, weil keine Zutaten (auf Arbeit bin). ich kauf heut mitag Götterspeise und Süßstoff
(Hab eigentlich zuhaus kein Süßstoff, tee trink ich ohne und sonst gibts für nix zucker eigentlich..)
Ist das egal welcher Süßstoff? ich weiß grad aus dem Kopf nicht welche Süßstoffe da drin sind.. wollt zu LIDL, hoffe da gibts einen den ich brauche.

Waren dann gestern gesamt 8KH (nur von den Nüssen)
Kalorien zähle ich dann erstmal nicht (überschlage ich sowieso im Kopf..)

mein Ketostick war gestern abend tiefdunkel, heut aber ganz hell, aber wie gesagt, habe meine Tage, glaube das hängt damit zusammen oder nicht?

Ach ja hab 700 gr abgenommen trotz nüsse.. aber ich glaub ich darf das im moment nicht zählen aus genanntem Grund, morgen kanns dann auch wieder genau andersrum aussehen..

Für heut geplant:
100 gr Käse
2Wiener
2 Stück Pute mit 100 gr Salat
vielleciht noch Thunfisch, heut abend weiß ich noch nicht.. mal sehen, vielleicht Leberkäse mitm Ei oder so

Liebe Grüße und einen schönen Tag wünscht euch
sunset

Götterspeise: wie sieht den die "richtige" Verpackung aus? sind das die in den kleinen Tütchen (so groß wie Backpulver tütchen ungefähr)?
Welche sind die instant tütchen die ich nicht darf?
Gibts die richtigen zufällig bei lidl?

Damit Du die richtigen findest solltest Du die Angaben auf der Verpackung lesen, steht fast überall drauf!
Meistens eine Pappschachtel mit 3 Tütchen drin..
Ansonsten finde ich auch dass Du Dir nicht so einen Kopp um Kcal. machen solltest, die zählen bei Atkins fast gar nicht, außer man isst zu wenig davon! Hattest Du eigentlich ein Buch? (Ich weiß es nicht mehr..) Wenn nicht kauf Dir "Die neue Atkins Diät" - ist auf jeden Fall hilfreich.

Ansonsten viel Erfolg, Bea

Und lass endlich die Nüsse weg, die sind nichts für Phase 1! Iss mehr, aber halt von den erlaubten Lebensmitteln. Wenn dir nicht nach Fleisch ist, dann schau mal hier bei unseren Rezepten rein, da findet jeder was! Die Idee das Abendessen wegzulassen ist jedenfalls bei Atkins so ziemlich das letzte was du tun solltest.