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Clint

Clint

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21. Feb. 2006
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Hallo Leute!
Freitags ist bei mit Wiegetag. Heute musste ich leider entsetzt feststellen, dass die Wage mehr anzeigt, als letzte Woche und auch der Körperfettanteil gestiegen ist. Ich wiege genau so viel wie vor 14 Tagen.
In der ersten Woche habe ich etwas über vier Kilo verloren, was auch sehr gut war, in der zweiten Woche jedoch nur noch etwa 400 Gramm, die jetzt wieder drauf sind.
Deshalb fange ich das Tagebuch an, damit mir meine Fehler in der Ernährung aufgezeigt werden können. Zusätzlich wird der Alkohol- und Koffeinkonsum ganz eingestellt. Ich überlege, ob ich mir zusätzlich zu Multiviramintabletten Chromtabletten kaufen soll. Hat da jemand Erfahrung mit?
Also
Freitag, 24.02.06:
Frühstück: Rührei aus drei Eiern und einen Landjäger.
Mittagessen: 2 Hähnchenkeulen, Erdbeeren mit Sahne
Snack: einen Landjäger ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Clint,

super, das war eine gute Idee! Wenn du in den ersten 7 Tagen so gut auf Atkins angesprochen hast, dann wird es auch wieder funktionieren.

Alkohol und Koffein wegzulassen ist der richtige Schritt. Ich selber nehme langsamer ab, wenn ich normale Cola Light trinke und am schnellsten, wenn ich viel Wasser trinke. Ich wünsche dir viel Erfolg!
 
Hallo Clint,

ein Tagebuch ist super. Ansonsten geht es mir genau wie Dir. Die ersten Woche flutschten die Kilos und jetzt gehen sie seit 4 Tagen täglich wieder etwas rauf!

Ich habe mir die Exel-Tabelle von Kris runtergeladen und habe in die Nährwerttabelle "meine Lebensmittel" eingetragen, die ich dauernd ergänze. und nutze auch die Tabelle für Tagespläne. So hat man einen prime Überblick.

Schönes Wochenende
Christel >:)
 
Hallo Clint,
ich habe festgestellt,daß gar nichts geht,wenn ich Alkohol trinke.Nehme zwar nix zu aber auch nix ab,außer ich esse extrem wenig.
Alkohol wegzulassen ist sicher gut.
 
Moin, moin!
Also das mit dem Alkohol weglassen hat an diesem Wochenende mal ganz und gar nicht geklappt. Aber das wird das letzte Mal für eine längere Zeit gewesen sein, da ich ab jetzt richtig viel zu tun habe.
Am Sonntag ist mir was komische passiert. Lag den ganzen Tag im Bett(der Alkohol;)), und habe dann Abends die erste Mahlzeit eingenommen. Und zwar eine Pizza. Aber ich muss ehrlich sagen, die hat mir nach drei Wochen Verzicht auf Zucker und Mehl ganz und gar nicht geschmeckt.
Ab heute Morgen, bin ich dann wieder zur Ketogenen Ernährung zurückgekehrt. Jetzt bin ich mal echt gespannt, was am Freitag die Wage anzeigt.
 
Vielen Dank an dieser Stelle für die Tabelle. Die habe ich gerade auf meine Bedürfnisse zurechtgestutzt. Da habe ich dann mal Heute so richtig mit gearbeitet. Erst mal den Kalorienbedarf ausgerechnet. Der soll bei ca.3057 liegen, und dann alles brav eingetragen. Heute habe ich mir auch mal Ketostix gekauft et voila sie zeigen Ketose an. Also ich habe dann Heute 25,02g Kohlenhydrate verzehrt und 2235,15kcal. Das macht ein Defizit von 821Kcal, was ja eigentlich recht viel ist. Aber, ich finde, dass ich schon recht viel gegessen habe. Soll ich mir deswegen noch den Wanst vollstopfen?
Es ist irgendwie ein komisches Gefühl, wenn man die ganzen fettigen Sachen ist, und dabei Abends dann feststellt, dass es eigentlich zuwenig war.
Gruß Clint
 
Eine völlig neue Erfahrung - stimmts?

Hoffentlich hast du deinen Kalorienbedarf an deinem Wunschgewicht festgemacht?
Sonst ist es sowieso etwas zu viel!
 
Ach so, dass habe ich nicht. Ich habe hier im Forum gelesen, dass man seinen Tagesbedarf ausrechnen soll, und dann ca. 500kcal darunter bleiben soll, bzw. ein mal die Woche überschreiten soll, damit der Stoffwechsel nicht herunterfährt. Also Kalorienbedarf an das Wunschgewicht anpassen, wird gemacht. Danke für den Tipp.
Edit: Dann liegt mein Tagesbedarf nur noch bei 2851 kcal. finde ich zwar immer noch viel, aber schon eher machbar. Das ist glatt eine Schwankung um 200 kcal.
Gruß Clint
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonst wäre es meiner Meinung nach unlogisch...;-)

Oder möchtest du dein Gewicht halten?:)))
 
Mein Eintrag für den 02.03.06
Kohlenhydrate: ca. 19
Kilocalorien: ca. 2550
Also 300Kcals unter dem Tagesverbrauch.
Morgen ist Wiegetag, ich befürchte das Schlimmste.
 
Ihr täglicher Grundumsatz wurde nach folgenden Daten berechnet:
  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 182 cm
  • Gewicht: 89.8 kg
  • Geschlecht: Mann
Ihr täglicher Grundumsatz beträgt ca. 2051 kcal, wenn Sie sich den ganzen Tag nicht bewegen. Bitte beachten Sie, dass es sich dabei nur um einen berechneten, groben Wert handelt. Ihr täglicher Grundumsatz hängt von zahlreichen weiteren Faktoren ab wie Genetik, Krankheiten, Medikamente usw. All diese Faktoren können in einer solchen Berechnung natürlich nicht berücksichtigt werden.
Ihr Kalorienverbrauch erhöht sich durch Sport und Bewegung. Mit dem FITRECHNER können Sie bequem den Kalorienverbrauch während verschiedener Tätigkeiten berechnen. Suchen Sie nachfolgend nach der Tätigkeit, deren Energiebedarf Sie berechnen wollen:

http://www.fitrechner.de/cgi-bin/fitrechner.pl?t=temgu&userid=9125&G_ALTER=26&G_GROESSE=182&G_GEWICHT=89%2C8&G_SEX=Mann
 
Danke für den Link Petra, dass war mir aber etwas zu kompliziert, da ich ja nicht jeden Tag das gleiche mache,...
Ich habe meinen Bedarf bei den Schweizern ausgerechnet http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/
Geringe körperliche Aktivität im Beruflichen Alltag und Aktiv in der Freizeit, obwohl ich schon zu sehr aktiv neige.
Und wenn ich es bei Atkins ausrechne, moment wo steht das noch?
War gar nicht im Atkins Buch, sondern in meiner Nährwerttabelle, hehe.
Also Grundumsatz, ach da steht nur Quatsch drinne, irgendetwas von 74 Kg wiegenden Durchschnittspersonen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin, moin!
Wiegetag:
Gewicht: 90,2 Kilogramm (genau das der Vorwoche)
Körperfettanteil: 24,5% (-1,5% zur Vorwoche)
Gewicht ist also stabil, aber der Körperfettanteil zeigt, dass es vorwärts geht. In der letzten Woche konnte ich aber keine große Veränderung an mir ausmachen. Heute morgen war ich allerdings noch nicht auf der Toilette, aber vielleicht hilft das "Petra Knäcke" da ja. Geschrotetes Leinsamen gibt es gerade im Angebot bei Rossmann.
Da der Körperfettwert ja in einer Woche gesunken ist, ist die Motivation für die nächste Woche wohl gesichert.
Gruß Clint
 
Hy Clint, wenn auch nur der Körperfettanteil gesunken ist, ist das doch ein sehr gutes Zeichen. Versuch es doch mal mit dem Maßband. Das ist viel realistischer. Der Link ist ja super. Habe es gleich ausprobiert. Nur noch ne Frage dazu, hast du bei Gewicht das jetzige oder dein Wunschgewicht angegeben? Habe mir den Ausdruck noch nicht durchlesen können. Vielleicht beantwortet sich dann die Frage von selbst.
Wünsche dir weiterhin viel Erfolgt und schönes WE

Martha
 
kauf nicht das von rossmann. ich habe es gestern auch im flug mitgenommen ohne drauf zu gucken. da ist zucker drinn. ich bin empört. hat pro 100g 2KH davon 0,5 zucker. ich hatte vorher das von schneekoppe hat 0 KH. hat allerdings auch fast das doppelte gekostet: 99cent
 
Heute mittag gab es eine Packung chicken wings von Plus.
Da bin ich fast vom Glauben abgefallen, als ich die eingetragen habe. Das sind ja wahre Kalorienbomben.
:cry:
 
Man gewinnt erstaunliche Erkenntnisse wenn man mal Buch führt - nicht wahr?

Aber bei Chicken Wings würde ich mich ruhig sattessen!
 
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