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phobos

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13. Juni 2011
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Hi!

Hab die letzten Tage in dem Forum einige Artikel gelesen und mich jetzt mal angemeldet da ich durchaus überzeugt von der Sache bin.

Hab gleich 2 Fragen zu denen ich noch nicht wirklich etwas befriedigendes Gefunden habe.

1.) ich sehe bei den Ernährungsplänen oft immer das selbe zum essen.
2 oder 3 Varianten beim Abendesseb das wars.
Das kann doch auch mit mehr Abwchslung geschehen. Macht Ihr Profis
Euch EP´s mit verschiedenen Menüs? So ähnlich wie ne persönliche
Speisekarte?

2.) Gibts da irgendwo ein kostenloses Excelfile indem man seine Daten und ein
paar Nahrungsmittel und Närhwerte abspeichern kann? Hab jetzt nur den
Diät-Ticker gefunden?


Für Eure Hilfe schon mal Dank!

mfg
phobos
 
phobos schrieb:
ich sehe bei den Ernährungsplänen oft immer das selbe zum essen.
2 oder 3 Varianten beim Abendesseb das wars.
Das kann doch auch mit mehr Abwchslung geschehen.

wir freuen uns auf deine anregungen und sind für neues immer offen :lol: danke im voraus :lover:

2.) Gibts da irgendwo ein kostenloses Excelfile indem man seine Daten und ein
paar Nahrungsmittel und Närhwerte abspeichern kann? Hab jetzt nur den
Diät-Ticker gefunden?


Für Eure Hilfe schon mal Dank!

mfg
phobos
Zum Vergrößern anklicken....

http://fddb.info/
 
@ proserpinas

wir freuen uns auf deine anregungen und sind für neues immer offen :lol: danke im voraus :lover:
Zum Vergrößern anklicken....
Danke für deine Antwort. :confused: . Weis net warum du gleich so Abweisend reagierst.:(

Macht Ihr Profis
Euch EP´s mit verschiedenen Menüs? So ähnlich wie ne persönliche
Speisekarte?
Zum Vergrößern anklicken....
Ich frag doch nicht nach Ernährungsplänen oder Details eurer Ernährung. Ich weiß ja das da einige auf solche Fragen allergisch reagieren.;)

Ich hätte mir Antworten ,wie. "Ja, ich hab mehrere Essen zur Auswahl und variiere täglich" Oder "nein, ich esse jeden Tag das gleiche". Vorgestellt.


Der Link dafür ist echt klasse. >:)
Danke!

gruß
phobos
 
Herzlich willkommen erstmal!! >:)

Proserpina hat es ganz gewiss nicht abweisend gemeint! ;-)
Ganz im Gegenteil!
Abwechslung im Essen ist ne tolle Sache, sofern man es gemacht
und vorgesetzt bekommt. Soviel Zeit habe ich aber z.B. im Alltagsablauf
gar nicht, dass ich mir täglich über mein Futter - am besten noch
Frühstück, Mittag, Abendbrot - Gedanken machte könnte oder wollte.
Also greift man schnell zu Altbekanntem und Bewährten.
Natürlich wird auch viel ausprobiert, aber wohl eher an arbeitsfreien Tagen.

Die Meisten wissen durchaus, dass sie sich einseitig ernähren.
Inspiriere uns mit Deinen Kochkünsten und der Umsetzung einer abwechslungs-
reichen Ernährung. Wir sind für alles offen. >:)
So habe ich Proserpina interpretiert. ;-)
 
und vielleicht zuallerererst mal das profil ausfüllen,
bist Du männlein/weiblein und vor allem, welche
ernährungsform willst Du überhaupt machen?

ansonsten gibt es hier ein unterforum ernährung,
da stehen jede menge anregungen `drin :cool:
 
@guter
is erledigt!;)

@kidimisa
Proserpina hat es ganz gewiss nicht abweisend gemeint!
Zum Vergrößern anklicken....

Ist halt über WWW schlecht einzuschätzen, so ohne Mimik und Tonfall:rolleyes:

Du hast mir mit deinen Tips eigentlich schon meine Frage beantwortet.
Bin ja auch voll Berufstätig und habe alles ander als 2 Stunden täglich zeit mich um mein Essen für den nächsten Tag zu bemühen.

Ich verumute mal das die meisten hier so 3,4 Hauptmahlzeiten haben?

Den Anfang zu machen ist natürlich schwierig da man zum einen auf die Art der Nahrung schauen muss und dann noch auf den max bzw. min Kalorienbedarf!
Nicht ganz einfach für einen noob:rolleyes:

gruß
phobos
 
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Hi phobos,

den Luxus, 2 h Zeit fürs Kochen zu haben, können sich hier wohl die Wenigsten leisten. Ich koch dir in 2 h ein 3 Gänge-Menü für 6 Personen. Da solltest du doch als Alleinversorger, wenn ich das richtig verstanden habe, das auch hinbekommen. Oder? Also viel Erfolg.
 
Du kannst natürlich nicht sowas wie genaue pläne erwarten,
aber z.B.

ich esse täglich ca. 10 g KH, 165 g Protein und ca. 35 g Fett davon über die Hälfte aus Thunfisch (wegen der EPA und DHA) insgesamt knapp 1000 Kcal. .
Genau sieht das so aus:

- halbe Büchse Thunfisch (EPA und DHA)
- 100 g Putenschinken
- 200 g Hähnchenfleisch
- 200 g Spinat (Beta Ecdysteron) mit Zwiebeln
- 100 g Kräuterquark Magerstufe
- 70 g (60 g Pr.) Whey(Isopreme) mit Wasser, , verteilt auf 2 x
- 1 Ei in den Shake

Sonntags lade ich dann auf.
Hauptsächlich Obst (Äpfel, Orangen, Bananen, Lyche, Kiwi), da mir das am meisten fehlt und am Nachmittag dann so Puffreiswaffeln (Nippon) und andere Schokolade und meinen Eiweißshake trinke ich Sonntags mit Honig und Milch anstatt mit Wasser. Auf Kuchen, Brot und so Zeugs hab ich gar keinen Bock.
Zum Vergrößern anklicken....

rezepte für AD:
amazon.de/Rezepte-f%C3%BCr-die-anabole-Di%C3%A4t/dp/3929002345/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1308070998&sr=8-8
 
Zuletzt bearbeitet:
@guter

ich weiß gar net was du hier ließt. Ich hab nach keinem Rezept verlangt:ablehnun:

btw. Überprüf mal deine Links....:confused:

mfg
phobos
 
Ich hab nach keinem Rezept verlangt
Zum Vergrößern anklicken....

hast Du nicht? dann haben wir uns missverstanden ;)


der link ist korrigiert, das ist ein allgemeines problem
hier mit umlauten in links
 
Ich mache mir keine Pläne, ich achte aber darauf, dass immer Eier, auch gekochte, Wiener, Fleisch, auch schon fertig gebraten, Kasslerbeinchen, Eisbein, Gemüse und Käse/ Quark im Haus sind.
Ich esse, worauf ich gerade Lust habe, hauptsache, es ist was da, wenn man Hunger hat bekommt man Gelüste und isst zuviel oder gar das Falsche.
Pläne bringen nichts, da der Körper weiß, was er gerade braucht, einfach vom Appetit/ Instinkt lenken lassen, dass geht aber erst, wenn es gelungen ist, vom Industriefraß, Geschmacksverstärker und Co. loszukommen.

LG Matthias
 
Ich lese gerade ein neues Buch (nicht dass ichs nachmachen will...) von Timothy Ferris - Der 4 Stunden-Körper.

Er erklärt eigentlich plausibel warum das täglich anders und abwechslungsreich essen nicht hilfreich ist.

die Zusammensetzung herausfinden, einen Plan machen (Fleisch-Hülsenfrüchte und Gemüsemengen ermitteln) und täglich ziemlich genau essen, dann solte es klappen.
Oft ist die Abwechslung der Punkt wo es nicht mehr weitergeht, manche LM machen gefrä0ig andere nicht...

Am besten abwägen und schauen was man will und was man kann.
 
manche LM machen gefräßig andere nicht...


ich stell mir das gerade bildlich vor - wie so ein Riesenhamburger oder Döner nach mir schnappt. :yel:


Gaaaaaaaaanz schnell weg rennen. :scatter:
 
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