erst anch 4 tagen in KEtose? was mach ich falsch?

Hallo Leute.


habe das problem, dass ich nach meinem ladetag ( Sonntag) ca. 4 tage brauche bis ich wieder in Ketose bin ( grade mal +/- zustand den ich aber mal auf hohes wasser-trinken zurückführe). ICh versteh das nich wie ich da schneller wieder in Ketose geraten kann, da das ja extremer müll ist, wenn ich dann effektiv vom rest der woche (Freitag und Samstag) gerade mal in Ketose bin weil Sonntag ja wieder mein Ladetag kommt.

habe schon überlegt 2 wochen in Ketose zu bleiben in dem ich alle 14 tage ein ladetag weglasse, aber das is auch wiederum müll, da ich sonst keine ernergie habe beim training.
das habe ich besonders gemerkt, wo ich am anfang meiner diät 3 wochen ohne ladetag gemacht habe und 0 power hatte.


habt ihr tipps für mich? Ist es vlt sinnvoller wenn ich mein ladetag hauptsächlich mit kurzkettigen KH gestallte, damit ich meine glucosespeicher schneller leeren kann? oder ist das blödsinn?

Kadio mache ich montags und freitags direkt nach dem training.
mittwochs nach dem beintraining is das nich mehr möglich.

BITTE UM HILFE!!

so, hab das problem in griff bekomm.
mach die ersten 2 tage nach dem aldetag extrem fetreich und KH so extrem wenich wies geht. bin heute schon nach einem tag drinne. lag auch dadran das ich gestern da wochenden war mal auf nüchternen magen ne stunde ausdauertraining gemacht habe. hatte davor, sprich freitag ladetag gemacht mit 300gramm KH.

gruss michi

Hallo Sonic,Du mußt aufpassen,das Du nicht zuviel Eiweiß zu Dir nimmst.Sonst wird es zu Glukose verstoffwechselt und Du hast Probleme in Ketose zu kommen.

Gruß sgrimi !! :eisen: