Es ist Zeit...

Taten folgen zu lassen.

Hallöchen zusammen,

seit heute ist es wieder soweit - die Pfunde müssen runter! Ich habe jetzt seit knapp 1 1/2 Jahren kein Sport mehr gemacht...Grund dafür:

- Prüfungsvorbereitungen
- Berwerbungsstress
- Faulheit :???:

Aber damit ist seit heute Schluß, die letzten Wochen habe ich mich immer mehr damit auseinander gesetzt, wie ich meine Antrieblosigkeit wieder in den Griff bekommen will. Deswegen habe ich mich in verschiedenen Foren angemeldet und Bücher bestellt in welche ich mich reinarbeiten werde.

Ich habe mich vor diesen eineinhalb Jahren, viel mit Bodybuilding und Kampfsport beschäftigt - im Studio war ich teilweise bis fünf mal die Woche.

Mein Ziel ist es:

- wieder eine gewisse Regelmäßigkeit zu erlangen was meine sportliche Tätigkeiten angeht
- meine Ernährung umzustellen (Aktins Diät)
- diszipliniert zu bleiben (was immer ein großes Manko war! )
- auf 85kg runter zu kommen

Da ich was Diäten betrifft noch völlig unerfahren bin, hoffe ich bei euch auch den ein oder anderen Ratschlag oder Hinweis zu bekommen!

Thx im voraus,

Grüße CraiM

Dann ein herzliches :welcome:

Ich hoffe du hast das Buch "Die neue Atkins Diät", das Hintergrundwissen bei Atkins ist ungeheuer wichtig und ansonsten helfen wir natürlich gerne!

Viel Erfolg!

Ja habs mir bestellt, aber leider noch nicht erhalten! :shock:

hab aber das Low Carb büchlein und noch so´n Wälzer mit á mass Nährwerttabellen...

was noch fehlt is ne Lebensmittelwaage! Wenn jemand Ahnung hat davon, bzw. eine empfehlen kann...oder vielleicht nimma braucht...ich würd mich freuen! :roll:

Grüße CraiM

Bei Atkins brauchst Du eigentlich keine Waage, es sei denn Du willst unter die Bäcker gehen.

Ansonsten ißt du bis Du satt bist.

Die ersten 14 Tage brauchst du sicher mehr von der Menge her und dann reguliert sich das Hungergefühl ein.

Auch das war immer ein Problem von mir....ich esse sehr schnell, demnach viel! :???: Deswegen war meine Überlegung auch hinzufügend eine Kaloriengrenze über den Tag hinweg einzubauen.

Gut oder schlecht???

Grüße CraiM

Mach Dir erst Mal keinen Streß.

je mehr du dich einschränskt um so eher kommst du vom Weg ab.

ich habe die ersten paar Tage dauernd was gesucht und hab auch was gefunden, und wenns Würste oder Schinken war, egal alles rein was rein geht.

Nach ner guten Woche hatte mein Hungergefühl sich auf normal bis sogar weniger eingependelt.

Meiner Meinung nach ist das besser als sich von Anfang an schon so einzuschränken.

hmm... braucht man echt keine Lebensmittelwaage??
Aber woher weiß ich wieviele Carbs ich nun gegessen habe?
Zum Beispiel, wieviele Carbs hat 1/4 Gurke?? Ich weiß nicht mal wieviel Gramm die haben

du isst keine gurke. so einfach.

kauf dir 30 eier, 3 x fetakäse, 4 x bakon und los gehts.
den rest ließt du dir im forum durch und im buch.

gurke... tztztz ^^

ach ja und herzlich willkommen !!!

Hallo

Also für mich war eine Waage auch enorm wichtig.
Es geht ja nicht nur um die Menge ansich, oder die Kalorien, sondern auch darum, wieviel KH´s von 100 g ich berechnen muss, nicht?

Von bestimmten Lebensmittel darf man in Phase 1 z.B. nur 120 g oder so (z.B. bei Käse), und ich hätte mich da maßlos verschätzt, ohne Waage.

Bei der Auswahl von Waagen würd ich eine möglichst kleine und dekorative wählen, denn sie steht (zumindest bei mir) seit Beginn immer außerhalb des Schranks - direkt einsatzbereit

Viel Erfolg.

ich brauche auch eine , um das gemüse abzuwägen und den salat .
herzlich willkommen !