Es klappt einfach nicht

Hallo ihr Lieben,
ich brauche Eure Hilfe. Ich bin 38 Jahre alt, 1.62 m groß und wiege 75.6 kg.... viel zu viel!

Ich bin so ein typischer Beilagen-Futterer... Kartoffeln, Brot etc.etc.

Also habe ich seit 2 Wochen meine Ernährung umgestellt d.h. ich lasse Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln komplett weg. Stattdessen esse ich viel Obst, Joghurt, Geflügel, Fisch, Gemüse etc.

Und ich habe erst 1 kg abgenommen :???: Ich habe einen Hund was bedeutet, das ich mich schon bewege. Morgen 30 min Fahrradfahren und 1-2 Stunden am Tag stramm gehen. Ab und zu walke ich auch.

Ich trinke gern abends mal 2-3 Gläser trockenen Weisswein und ansonsten trinke ich 1-2 Liter Wasser/Apfelschorle am Tag.

Das Fett sitzt am Bauch und Hüfte ... und wie!

Was mache ich denn falsch, dass ich so wenig abgenommen habe in 2 Wochen?

Ein typischer Esstag ist bei mir wie folgt:

Morgen Kaffee mit fettarmer Milch. Müsli mit Obst und Joghurt.
Mittags Salat gemischt oder Tomaten Mozarella.
Abends ein Putenschnitzel mit jede Menge Gemüse gebraten.

Ich hoffe, ihr habt Tipps für mich

Erstmal willkommen!

Ein Kilo in zwei Wochen ist auch nicht wenig - man darf auch nicht zu schnell abnehmen, sonst - Jojo-Effekt!

Müsli sind echte Kalorienbomben ca 60-70 g KH und 350 - 400 kcal auf 100 g. Versuche mal die weg zu lassen.

ZU Milch - lieber Vollmilch und überhaupt, lieber "vollwertige" Produkten, keine "light". Ausnahmen könnten vielleicht manche Käsesorten sein, in "light"-Varianten haben die manchmal sogar weniger KH. Nur beim Fleisch sollte man auf Fettgehalt achten, beim Fisch - je fetter, desto besser (Omega-3-Säure-Gehalt).

Hallo Claudia,

ich bin selber ein Neuling, aber ich glaube da kann ich auch was zu sagen.
Das du Brot, Kartoffeln usw. wegläßt ist schonmal sehr gut, aber du isst trotzdem weiterhin viele KHs in deinem Joghurt, Müsli und Obst. Wenn du schneller (mit Atkins) abnehmen möchtest, solltest du unter 20gr. Kh am Tag bleiben. Du solltest dir ein Atkins Buch kaufen, da wird genau erklärt welche Lebensmittel u zu dir nehmen kannst und welche eher nicht. Je nach Phase erweitert sich das Nahrungsangebot:lol: aber...

Ansonsten finde ich deine Ernährung aber nicht verkehrt, im Gegenteil hört sich das für mich ganz vernünftig an, nur geht es so vielleicht nicht so schnell wie du es dir wünscht...

Wie gesagt, ich bin noch kein Experte, also sollten die "alten Hasen" Einwände haben bitte laut äußern!!

miyrabelle schrieb:

... du isst trotzdem weiterhin viele KHs in deinem Joghurt, Müsli und Obst. Wenn du schneller (mit Atkins) abnehmen möchtest, solltest du unter 20gr. Kh am Tag bleiben. Du solltest dir ein Atkins Buch kaufen, da wird genau erklärt welche Lebensmittel u zu dir nehmen kannst und welche eher nicht. J

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Das mit dem Buch ist schon richtig. Ebenso, dass man mit Atkins schneller abnimmt. Wobei die ersten 2 kg nur Wasser sind und kein Fett.

Da es aber noch nicht klar, welche Art der LC sie macht, kann man nur allgemeine Ratschläge geben. Weil bei Logi ist Joghurt wie ebenso Obst erlaubt.

Only_ME schrieb:

Da es aber noch nicht klar, welche Art der LC sie macht, kann man nur allgemeine Ratschläge geben. Weil bei Logi ist Joghurt wie ebenso Obst erlaubt.

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Ich mach gar keine spezielle Art der LC... ich ess nur so wie oben beschrieben

Mit System gehts immer besser, Ernährung ist nunmal ein komplexes Thema. Wenn dir deine Ernährung im Moment gut schmeckt und du was ähnliches suchst, dann wäre vielleicht Logi was für dich - wenns schnell gehen soll eher Atkins.

Mein Rat: Du findest hier im Forum zu beiden Diäten Infos, lies dich ein und überleg dir was du willst. Das entsprechende Buch ist aber dann dringend zu empfehlen!

Dallas schrieb:

Mit System gehts immer besser, Ernährung ist nunmal ein komplexes Thema. Wenn dir deine Ernährung im Moment gut schmeckt und du was ähnliches suchst, dann wäre vielleicht Logi was für dich - wenns schnell gehen soll eher Atkins.

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Ungeduldig wie ich bin sollte es schnell gehen

So wie ich das sehe, wird bei Atkins viel Fett, Sahne, Mayo etc. gegessen.

Das ist so gar nix für mich.... vertrag ich vom Magen her gar nicht :shock:

Cloude schrieb:

So wie ich das sehe, wird bei Atkins viel Fett, Sahne, Mayo etc. gegessen.

Das ist so gar nix für mich.... vertrag ich vom Magen her gar nicht :shock:

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Kenn ich...

Dann wäre doch Logi besser, aber auch da gibt es einige regeln, auch welche, die deine Ernährung ändern würden.
Wenn du abnehmen willst, lass das Müsli komplett weg (viel KH/Zucker). Du schreibst du isst viel Obst? Obst enthält Fruchtzucker, der nachweislich für Übergewicht "mitverantwortlich" ist. Also solltest du auch dieses vorerst sein lassen und mehr gemüse essen (5 am Tag ~ 600g) oder zumindest nur eine Portion Obst am Morgen (~150g).

Die Grundlage deiner Ernährung würde mit Logi quasi Gemüse und gutes Ölsein, kombiniert mit Eiweißprodukten (Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse (nicht zuviel!), Quark, Joghurt, Nüsse, Hülsenfrüchte)
Bei den Milchprodukten kannst du ruhig die fettnormalen nehmen, je nach Geschmack natürlich aber auch die fettarme Variante.

Weißmehlprodukte, Brot, Nudeln, Kartoffeln, Süßigkeiten, Zucker, gesüßte Erfrischungsgetränke (auch Apfelschorle würd ich sagen), Kuchen, gebäck...ect. versuche zu meiden, wenn dann nur in kleinen Mengen und auch nur selten (es soll ja "schnell" gehen).

Bewegung hast du ja schon im Alltag - kann nie schaden

Falls du noch fragen hast, ich finde dich schon

Cloude schrieb:

So wie ich das sehe, wird bei Atkins viel Fett, Sahne, Mayo etc. gegessen.

Das ist so gar nix für mich.... vertrag ich vom Magen her gar nicht :shock:

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Quatsch! Keiner muss Öl literweise trinken oder Butter löffelt! Und Sahne + Mayo sind in Mengen sehr begrenzt und kein Zwang!


Vorteil von Atkins vor Logi - in der Umstelungsphase übergeht man in einen besonderen Zustand - Ketose (findest Du genug dazu hier im Forum). In diesem Zustand werden KH aus Körper eigenem Fett produziert, also Fett wird verbrannt. Aber das wichtigste ist, dass dein Zuckerspiegel auf Grund der sehr niedrigen KH-Zufuhr sehr konstant bleibt und dadurch die Fressattacken entfallen.

Nachteil - in erster Phase sind Lebensmitteln sehr begrenzt.