Es zehrt an den Nerven!

Hallo Zusammen,

ich muss jetzt auch Mal ne Runde Frust ablassen.

ich bin seit Februar dabei, also gut 5 Monate...und habe auch in den ersten Monaten gut abgenommen.

Ich habe an meiner Ernährung in der ganzen Zeit nicht wirklich viel geändert, esse seit 2 Monaten nur noch mehr Gemüse.

Meine Tagespläne sehen im Grunde immer gleich aus:

morgens: Kaffee, 0,5 l heißes Wasser mit Zitrone, ein Actimel, 2 Eier, 200g Hähnchen oder Thunfisch
Mittags: 200g Blattsalat, Dressing mit wenig KH, 200 g Hähnchen mit Tabasko
Abends: 200g Blattsalat oder 300g Gemüse - Brokkoli, Blumenkohl, Zuchini, oder auch Mal Sauerkraut, 300 g Hähnchen mit Tabasko, 2 Spiegeleier.
1 Actimel Natur Joghurt mit 1 EßL Leinsamen

Als Snack esse ich manchmal 1-2 Babybel, eher selten und auch nicht mehr als 50- 100g am Tag.

Ca. 3 Liter Wasser am Tag und 0,5-1l Tee

Ich nehme so täglich 1500kcal zu mir.

So...seit ca. 6 Wochen tut sich +/- 1 kg gar nichts mehr! Ich bin wirklich geduldig geworden mit der Zeit und mach mich auch nicht mehr verrückt, gehe nur noch 1x in der Woche auf die Waage...und sehe heute - wieder ein Kilo mehr drauf.

Ich drehe bald durch! Ich bin in 7 Wochen auf eine wichtige! Hochzeit eingeladen und muss noch ca. 4 Kilo-5 Kilo loswerden, um in mein Kleid zu passen. Ich werde irre...

Bitte um Hilfe und Tipps....Danke Euch!
LG
raphaela

Hm.. das hört sich nach ziemlich wenig Fett an. Hast Du dir mal dein Fett/Eiweiß Verhältnis angeschaut?

Actimel sind doch Molkereiprodukte, die würde ich mal ganz weglassen.
Dressing mit wenig KH <- statt dessen einfach nur Olivenöl und Essig (evtl. Salata, das ist eine Gewürzmischung, sehr lecker ^^)

Auch die kcal nicht immer auf der gleichen Höhe lassen. Immer mal ein bisschen abwechseln. Mal 200 mehr mal 200 weniger. Dabei natürlich über dem Grundumsatz und unter dem Gesamtumsatz bleiben.

Vielleicht auch mal die Waage zur Seite stellen und zum Maßband greifen. das ist viel aussagekräftiger als die Waage

Versuch doch einfach mal mit deinen Kalorien etwas mehr zu vareieren. Würde mal ein paar Tage 300-500 Kal. ÜBER den Leistungsumsatz gehen und dann wieder zurück an die untere Grenze. Wenn du immer ungefähr die selbe Kalorienzahl zu dir nimmst, schläft der Stoffwechsel ein.
Würde die Kalorienzahl am besten mit gutem Olivenöl erhöhen. Also mehr Fettkalorien.
Viel Erfolg.

Hups, Pixel, da hatten wir wohl zu selben Zeit die gleiche Idee.

Leider zeigt auch das Maßband seit Wochen keine Veränderung an...

Das ich an manchen Tagen Mal mehr und Mal weniger Kalorien esse mache ich auch bereits..+/- 300-400 kcal....
Bin am überlegen, ob ich Mal wieder Atkins Phase 1 für 2 Wochen durchziehen sollte...oder habt Ihr noch eine Idee, woran dieser wochenlange Stillstand liegen könnte..bzw. wie man diesen am Besten ein Ende bereitet?

Laut meiner Rechnung liegt dein Grundumsatz bei 1250 Kcal und dein gesamtumsatz bei 2125kcal. Also ich kann nur von mir reden, aber meine Erfahrung ist, zwischen 1600-1800 kcal hast du die besten Erfolge. Vielleicht bewegst du dich einfach zu nah am Grundumsatz.
Wieviel Gramm Fett ißt du den täglich? 80g dürften es schon sein.
Reduziere doch einfach mal das Gemüse etwas, sodass du auf 20g KH am Tag kommst. Dann geht bestimmt wieder was.
Führ tagebuch, dann kommst du den Fehlern am schnellsten auf die Schliche.

Hab gerade erst gesehen, dass du South Beach machst und nicht Atkins. Ist diese LC-Form nicht recht fettarm?. Vielleicht solltest du dann doch mal auf Atkins umsteigen und wie schon gesagt mehr Fett essen.
Wünsch dir viel Erfolg.

Die Actimel Drinks haben doch auch Zucker, oder?!

Ich würde dir auch raten, deinen Speiseplan mal etwas zu variieren, vielleicht hat sich dein Körper einfach sehr daran gewöhnt, dass du jeden Tag fast das gleiche isst.

Ja...Actimel...Joghurt..Käse..habe ich erstmal alles gestrichen.
Ebenso mein Kaffee Latte ... und die Ritter Sport Diät die ich mir ab und an gegönnt habe..

sprich..Phase 1 ist angesagt.

Das mit der Abwechslung kann auch gut stimmen...baue jetzt auch mal andere Dinge in meinen Essensplan mit ein.

Mein Körper reagiert auch sehr gut auf Abwechlung. Besonders brauche ich auch regelmäßig was Warmes zum Mittag oder Abendbrot, sonst fühl ich mich immer etwas unzufrieden.

Und nicht vergessen, du hast schon ganz toll abgenommen, da kannst du wirklich stolz drauf sein.

Danke Dir! Ja das motiviert auch, wenn man sich anschaut, wie viel Fett schon weg ist.