Hallo, ich bin der neue 
Naja, also ich wiege derzeit 160kg bei 190cm und möchte abnehmen. Mache jetzt seit ner Woche Cardio Training so das mein Gesamtumsatz am Tag so bei 3300 kcal liegt.
Wollte jetzt mit Atkins anfangen, klingt auch alles pausibel. Aber kennt jemand nen Essensplan mit dem man genug Fett, 2500kcal, aber eben nur so wenige KH wie Atkins vorschreibt hat? Kann mir nicht vorstellen wie ich das schaffen soll wenn ich keine Lebensmittel essen darf die normale anzahl von KH haben...
Danke schonmal
Naja, also ich wiege derzeit 160kg bei 190cm und möchte abnehmen. Mache jetzt seit ner Woche Cardio Training so das mein Gesamtumsatz am Tag so bei 3300 kcal liegt.
Wollte jetzt mit Atkins anfangen, klingt auch alles pausibel. Aber kennt jemand nen Essensplan mit dem man genug Fett, 2500kcal, aber eben nur so wenige KH wie Atkins vorschreibt hat? Kann mir nicht vorstellen wie ich das schaffen soll wenn ich keine Lebensmittel essen darf die normale anzahl von KH haben...
Danke schonmal
