Eule isst sich gesund und schlank =)

AW: Eule isst sich gesund und schlank =)

Sag mal, bilde ich mir das ein, oder bist du echt immer seeehr großzügig wenn du die KH berechnest?

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daskatzenkind schrieb:

Sag mal, bilde ich mir das ein, oder bist du echt immer seeehr großzügig wenn du die KH berechnest?

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Wie meinst du das?

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Eule schrieb:

So, jetzt schaffe ich es endlich auch mal mich wieder zu melden.
Ganz schlimme Woche kann ich an der Stelle nur sagen. An meine KH-Grenze habe ich mich aber gehalten.
Heute schreibe ich wieder auf. Und werde auch wieder absolut regelmäßig posten.

Die Woche über war ich bislang zwei Mal im Sport, heute Abend gehe ich wieder und morgen geht's zum Badminton (2h).

Tag 34 (schon!!!)

Frühstück:16 KH
Topfen (Rahmstufe) mit 1 Nektarine

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Was ich nicht alles gegessen habe... schon etwas merkwürdiger Tag heute

Mittag:ca 5 KH
2 Frikadellen mit Senf
2 Aprikosen

Abend:ca 8 KH
2 Scheiben EW-Brot mit Frischkäse und bissl Topfen

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Hallo Eule guten Morgen!!
Na das klappt ja super bei Dir!! GGratuliere zur Abnahme. Hast es bald geschafft. wenn ich bei Dir lese denke ich - Mensch soviele KH - ob das bei dir auch klappt? - Ist ja schon ein bischen Logi - da wird ja auch nicht sooo auf die KH geachtet. Toll kann ich nur sagen.

Schönen Tag für dich
LG Froeschken

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Danke lieber Grün-Hüpfer!

Wobei mein Gewicht jetzt seit 2 Wochen steht.

Heute war wieder Wiegetag: 57,0 kg

Ich achte bei den KHs einfach drauf nicht mehr als 72g zu essen und seit einiger Zeit insbesondere abends "keine". Zumindest kein Obst, Eis etc. Nur Gemüse und Salat. Zudem gehe ich 3x die Woche zum Sport und 1x für 1-2h Badminton. Ich hoffe, dass es dann auch mal wieder runtergeht mit dem Gewicht. Kann vielleicht auch vom Sport kommen, dass es auf der Waage steht? Hm....

Frühstück:ca 16 KH
Topfen (Rahmstufe) mit 3 Aprikosen ( hatte leider keine Nektarine mehr, war nicht so toll )

Mittag:ca 11 KH
3 Rühreier mit 1 Tomate und 1 roten Paprika

Sport:
2h Badminton

Abend:ca 10 KH
Schnitzel PANIERT mit grünem Salat und Kraut/Karottensalat

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Nachdem hier schon einige Mäuschen und Spinnen durch mein Tagebuch huschen, wird es höchste Zeit mal wieder etwas präsenter zu werden =)

Also ich war ziemlich schreibfaul in den letzten Monaten, dazu kam ein langer und wunderschöner Urlaub, sodass in der Zwischenzeit doch einiges passiert ist.

Mein Gewicht schwankt derzeit um die 56kg. Ich mache allerdings auch sehr viel Sport, zumindest für meine Verhältnisse. Kraft, aber nur wenig Ausdauer. Das passt für mich soweit auch sehr gut.

Mein Körper hat sich optisch sehr verändert. Ich denke, dass sowohl Sport, als auch LC eine gute Kombination sind. Ich fühle mich so weit sehr wohl, möchte aber doch gerne noch 2-3kg verlieren. Hierfür müsste ich wahrscheinlich weniger Schokolade essen.

Ich ernähre mich nach wie vor nach Lutz, wobei ich bei den Lebensmitteln Paleo beeinflusst esse. Das bedeutet konkret, dass ich versuche, möglichst unverarbeitete und natürliche Lebensmittel zu essen. Milchprodukte in Form von Topfen, etwas Käse und hin und wieder einen Café Latte gehören aber auch dazu. Salami und verarbeitete Wurst esse ich nur noch sehr selten. Auch kaufe ich bewusster ein und achte auf die Herkunft der Lebensmittel und versuche möglichst regional und saisonal einzukaufen. An Obst esse ich meist Kiwi (zu dem Topfen), aber nicht übermäßig viel. Hin und wieder, meist am Wochenende, esse ich 1-2 Scheiben Eiweißbrot.

Mein größtes Laster ist inzwischen die Schokolade. Eigentlich seltsam, da ich vor der Ernährungsumstellung diese gar nicht gerne mochte. Hier kaufe ich möglichst hochwertige, aber normale Schokolade, also keine Diätprodukte.

Seit meiner Umstellung habe ich selten ein Stück Pizza gegessen, hin und wieder einen Löffel Reis beim Thailänder und genau zwei Mal Brötchen und Brezel zum Frühstück. Sushi bleibt nach wie vor ein kleines Highlight, welches ich mir nun nicht mehr so oft erlaube wie zuvor - schont auch den Geldbeutel... Kuchen esse ich äußerst selten.

Was soll ich sagen, ich bin zufrieden damit. Vielleicht hilft mir dieses Tagebuch und Eure Gesellschaft ja auf dem die letzten paar Kilos zu verlieren.

Ich freue mich auf Eure Unterstützung =)


Eule

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Hallo Eule,

Wir kennen uns noch nicht, ich mach mich trotzdem breit

Dein Essen klingt toll für mich, gelassen und ausgewogen. Das gefällt mir sehr gut! Behalte diese Einstellung für die letzten Kilos, dann kann da nichts schief gehen. Du musst dich ja nicht eilen, 56 Kilo bei 1,62 m klingt super!

LG, Coffee

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Huhu du =)

Leute, die nach Kaffee riechen, sind jederzeit willkommen...

Danke, das ist ein sehr schönes Kompliment!

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Joa, das öfter Schreiben hat ja wunderbar gar nicht funktioniert...

Oh man. Ich glaube, ich brauche Eure Unterstützung. Bei mir ist es ernährungstechnisch etwas aus den Fugen geraten. Also ich esse nicht high carb. Ich glaube, das was ich derzeit mache, kann man wohl irgendwie mit LOGI vergleichen. Aber das will ich nicht. Es entgleitet mir gerade etwas.

Daher dachte ich, Atkins Phase I wäre da etwas für mich? Ich habe mein Gewicht "nur" halten können. Aber nichts weiter abgenommen. Das liegt wohl auch daran, dass ich schon einige Wochen kein Sport mehr gemacht habe - aus gesundheitlichen Gründen.

Gerne würde ich ja noch weiter abnehmen. Und muss wieder in die richtige Spur kommen.

Habt ihr ein paar Tipps?

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So dann ist hier und heute mein erster Tag.

Frühstück: Latte Macchiato

Mittag: Halbes Hähnchen mit Mayo

Abend: 3 kleine Filetstücke vom Lamm

So das war's. Nicht ideal. Aber da ich noch nicht so recht weiß, wie und was ich demnächst essen werde, ist es in Ordnung.

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Hallo Eule!

Gerade dein TB gelesen und finde den Lutzansatz sehr interessant! Es gibt auf jeden Fall eine Menge Obst, das fehlt mir bei Atkins immer. Wenn du magst schau mal in meinem TB, bin zwar nicht mehr am Abnehmen sonder nur am Halten, ernähre mich aber ziemlich LC und häufig Atkinsgetreu.

Dein Mittag und Abendessen klingt schonmal ganz gut! Milch ist bei Atkins in der ersten Phase gar nicht erlaubt, durchaus aber einiges an Salat und Gemüse. Du solltest in Phase 1 ca 20 g KH aus Gemüse zu dir nehmen, ansonsten viel Fett und mäßig Eiweiss, bis du satt bist.

LG Kami

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Vielen Dank für deine liebe Antwort. Du hast ja ein ziemlich niedriges Gewicht, da werd ich mal in dein Tagebuch schauen, wie du das so toll gemacht hast =)

Mich ist wegen dem Milchzucker wohl nicht erlaubt? Hm... schade eigentlich. Viel ist es ja nicht. Aber wohl eben Milch...

Heute hatte ich:

Frühstück: Latte Macchiato (ich gelobe Besserung)

Mittag: Scheibe Fleischkäse mit einem halben Eiweißbrötchen

Abend: Stubenküken mit Rosmarin und Salat


Mal sehen wie es morgen weitergeht. Da bin ich abends bei meinen Eltern....

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Ach, ich habe noch ganz vergessen stolz zu verkünden, dass ich auch die nächsten 2 Wochen komplett auf Alkohol - also Wein - verzichte.
Nicht, dass ihr jetzt denkt, ich wär ne kleine Schnapsdrossel, aber über die Feiertage hat es sich doch eingebürgert am Wochenende immer ne Flasche zu öffnen und auch unter der Woche mal ein Glas zu trinken.

Und siehe da, man kann auch wunderbar ohne Chianti beim Italiener sitzen..... =)

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Ja, genau wegen des Milchzuckers. Ich habe früher auch sehr sehr gerne Latte Macchiato getrunken, vorzugsweise noch mit Vanillesirup dazu Bin mittlerweile aber ganz gut auf schwarzen Kaffee mit ein paar Löffeln Schlagsahne umgestiegen. Sahne schmeckt, wenn man sie mit ein wenig Zimt und Süßstoff aufschlägt echt gut im Kaffee. Außerdem erhöht man so seine Fettwerte, was bei Atkins auch erwünscht ist. Trotzdem trinke ich noch gelegentlich nen Latte, jedoch echt selten. Vll 2 mal im Monat oder so. Du siehst also, alles nur Gewöhnungssache

Zählst du denn eigtl die Kcal? Wir haben ja ca die selbe Größe...achte darauf, dass es nicht zu wenig werden. Bei Atkins ist man immer sehr schnell satt. Wenn ich nicht aufpasse und hin und wieder darauf achte, komme ich problemlos ohne Hunger mit 1000 Kcal am Tag zurecht. Deswegen schau ich grad mal wieder ein bisl bewusster auf mein Essen und schieb hier und da was extra ein. Das mit dem Gewicht Halten - nicht weiter Abnehmen - nicht wieder Zunehmen ist nämlich gar nicht sooo einfach

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Hallo Eule!

Schön dass du wieder da bist! Dein Essen klingt erstmal nicht verkehrt, auch wenn der Latte Machiato wie gesagt noch optimierbar wäre Ich trinke hin und wieder auch mal Milch im Kaffee, meistens wenn ich Hunger habe und nichts greifbar ist. Dann denke ich mir lieber Milchkaffee als Wurstsemmel Aber normalerweise trinke ich den Kaffee auch schwarz. Alternativen gäbe es einige: die schon erwähnte Sahne, Sojamilch oder Eiermilch.

Viel Spaß und Erfolg bei den letzten Kilos!

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Eule schrieb:

Ach, ich habe noch ganz vergessen stolz zu verkünden, dass ich auch die nächsten 2 Wochen komplett auf Alkohol - also Wein - verzichte.
Nicht, dass ihr jetzt denkt, ich wär ne kleine Schnapsdrossel, aber über die Feiertage hat es sich doch eingebürgert am Wochenende immer ne Flasche zu öffnen und auch unter der Woche mal ein Glas zu trinken.

Und siehe da, man kann auch wunderbar ohne Chianti beim Italiener sitzen..... =)

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Diese Gemütlichkeitsgewohnheit kenne ich und ich sage mir auch jedes Mal, dass das Abnehmen garantiert und 100 %-ig leichter gehen würde, wenn ich nur Wasser trinken würde...:???: .

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Ein spätes Schuhuu in die Runde!

Also meinen Kaffee trinke ich eigentlich immer schwarz und führe ihn auch gar nicht erst auf - muss mich an das komplette notieren erst wieder gewöhnen...
Der morgendliche Latte Macchiato ist mehr als schnelles Frühstück und damit Mahlzeitersatz gedacht. Den werd ich aber nun weglassen.

Wenn ich mir meinen Tagesplan ansehe, sollte ich vielleicht echt mal drüber nachdenken Kcalorien zu zählen. Mal sehen. Ich hatte eigentlich gehofft, dass es auch ohne geht...

Spätes Frühstück: 2 Wienerle mit etwas Senf

Nachmittags: 3 Kaffee schwarz

Abend: gefüllte Paprika ohne Paprika. Hab einfach das Hackfleisch rausgepuhlt und eine Roulade

Getrunken: 1,5 l Wasser und 1 l schwarzen Tee mit Zitrone

Ach Lolli du hast ja so recht. Der Gemütlichkeitsfaktor bemisst sich leider wirklich am Wein . Naja. Die nächsten zwei Wochen ist mein Freund nicht da, dann werde ich auch nicht verführt

Morgen muss ich schauen, dass ich etwas besser esse. War heute wirklich nicht so gut.

Habe mich schon wieder etwas eingelesen und wollte gerne mal wissen, ob es einen Unterschied zwischen Atkins Phase I und der ketogenen Ernährung gibt?

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Guten Morgen schöne Eule (traumhaftes Ava!),

es gibt keinen Unterschied, Atkins I und ketogen sind das Gleiche, eigentlich auch noch teilweise die weiteren Phasen. Ketose ist erwünscht, weil sie einem das Leben erleichtert .
Ich persönlich liebe das Körpergefühl dabei, fühle mich einfach pudelwohl. Die paar Male, die ich mich herausgetraut hatte, habe ich es bereut.

Wünsche dir einen wunderschönen Tag!

AW: Eule isst sich gesund und schlank =)

Vielen Dank liebe Lolli!

Mit einem so netten Kompliment kann der Tag beginnen =) Mein Großvater hält einige Eulen und Falken, daher mag ich die diese Tiere so. Dieses Bild habe ich jedoch im Netz gefunden und hab mich gleich verliebt.

Ok, danke. War nur etwas irritiert. LC ist zwar nichts neues, aber die Ketose schon. Ich bin wirklich gespannt wie mein Körper reagiert und ob ich die allseits gefürchtete Atkinsgrippe bekomme....

Lutz hat halt den Vorteil, dass man ein Grenze hat und sich einfach dran hält. Man aber eigentlich alles darf. Klar, sollten die KH eher aus gesunden Sachen kommen, logisch. Manchmal also vielleicht einmal alle zwei Monate war ich beim MC (lange Autofahrt) und habe dort einen Burger gegessen ohne Pommes. Hat für mich auch gepasst und sogar in die 70g KH-Grenze wunderbar hineingepasst und ich hatte kein schlechtes Gewissen nur eine schlechte Verdauung... =)

Jetzt muss ich natürlich aufpassen. Ich will einfach mal sehen, wie mein Körper so reagiert nach zwei Wochen und werde dann eventuell wieder etwas Obst und Quark einführen. Je nach dem...

Ich merke auch, dass mir eigentlich nichts fehlt. Also habe keinen Heißhunger und Lust auf Süßes. Ich wollte gestern eher aus Gewohnheit zur Toblerone zum Kaffee greifen. Aber ich habe sie nicht gebraucht!

Bei mir hat sich einfach so ein Schlendrian eingeschlichen. Wäre schön dass jetzt wieder in den Griff zu bekommen

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Eule schrieb:

Bei mir hat sich einfach so ein Schlendrian eingeschlichen. Wäre schön dass jetzt wieder in den Griff zu bekommen

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Für sowas ist die erste Atkinsphase auf jeden Fall gut! Solche Gewohnheiten schleichen sich bei mir auch immer wieder ein. Wenn sie Übermaß nehmen, ess ich auch zwischendurch mal wieder nach Phase I und der Süßhunger ist weg. Du musst ja aber bei Atkins nicht in dieser niedrigen KH Zahl bleiben, in den späteren Phasen werden sie kontinuierlich gesteigert (irgendwie versemmel ich diesen Part immer ) und es kommen wieder mehr Lebensmittel dazu. Werde mich aber wohl auch mal etwas mit Lutz beschäftigen, was ich bisher hier so lese klingt ganz interessant!

LG Kami