Extrem frustriert!!!

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xantili

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11. Juli 2012
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Ich bin so allmählich völlig gefrustet.
Seit fast zwei Jahren ernähre ich mich Low carb -Atkins. Ich habe nie damit aufgehört, oder bin rückfällig geworden und dennoch habe ich nachdem ich ein Jahr mein Traumgewicht problemlos gehalten habe plötzlich 4-5 Kilo zugenommen... Ich bekomme das einfach nicht mehr in den Griff.
Ich mache mittlerweile sechs Tage die Woche Sport -Joggen,Radeln... Esse immernoch LC
Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag.
Heute früh war es wieder mehr auf der Waage :shock:
Ich habe sogar schon einen Schwangerschaftstest gemacht-negativ!
Ich weiss einfach nicht mehr weiter-bitte helft mir. Ich esse pro Tag zwischen 20 und 30 g KH.
Was kann ich noch tun?
Schöne Grüße :cry:
 
AW: Extrem frustriert!!!

Versuch mal eine Woche GEM und/oder 1-2 Wochen strenge Phase 1 Atkins also wirklich und absolut nicht mehr wie 15g KH pro Tag.

Und auch wenn man meint keine Fehler zu machen, ist es ganz nützlich mal 1-2 Wochen wieder Essenstagebuch (z.B. fddb) zu führen und sich mal selbst wieder kontrollieren.
Da kommen manchmal ganz dolle Sachen bei raus. ;-)
 
AW: Extrem frustriert!!!

Hallo Dany, was ist denn GEM? Steh gerade auf dem Schlauch. Ja, das hatte ich befürchtet... ich habe auch schon daran gedacht-back to the roots- also wieder Tagebuch schreiben und fddb konsultieren...;)
Danke für deine Antwort!
 
AW: Extrem frustriert!!!

GEM = Geflügel-Ei-Mayo-Woche
kuckst Du hier: GEM
 
AW: Extrem frustriert!!!

Einfach zurück in die Ketose und der Rest geht von alleine :)
 
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AW: Extrem frustriert!!!

Naja, manchmal ist das nicht so einfach. :(
 
AW: Extrem frustriert!!!

Vielen Dank für die Antworten-ich werde jetzt eins nach dem anderen versuchen. Habe schon mal damit begonnen wieder alles abzuwiegen und in fddb einzutragen. Finde das schon ein wenig nervig, aber ohne mühe kein Lohn ;)
 
AW: Extrem frustriert!!!

Rehmoppel schrieb:
Naja, manchmal ist das nicht so einfach. :(
Zum Vergrößern anklicken....

Das verstehe ich nun wirklich nicht.
Wenn man mal für ein paar Tage die KHs meidet, dann kommt man zwangsläufig in Ketose.
Das ist so einfach wie es sich liest.
 
AW: Extrem frustriert!!!

Ich bin seit 4 Jahren mit wenigen Ausnahmen in Ketose, leider nehme ich dadurch nicht automatisch ab. ;)
 
AW: Extrem frustriert!!!

Das ist ja auch was anderes.
Wenn man das über Jahre macht, stabilisiert sich das mit der Zeit.
Wenn sie sich nun aber seit langem mal wieder in Ketose begibt, wird es vermutlich Wirkung zeigen.

Ich mach das Ganze ja erst seit August, aber bei mir klappt es noch prima. Kaum bin ich länger in Ketose, nehme ich auch zügig ab
 
AW: Extrem frustriert!!!

Wenn sie aber zwischen 20 und 30 g Kh ist, wird sie doch in Ketose sein. :rolleyes:

Xanitilli, du berichtest doch, ob und wie es klappt, nicht! ;)
 
AW: Extrem frustriert!!!

Ja, natürlich werde ich berichten wie und ob es klappt. Werde nun erst mal alles in fddb eingeben, was ich so esse. Falls das nicht klappt werde ich GEm
ausprobieren.
Ich habe übrigens schon oft gelesen, dass einige ,die in Ketose sind trotzdem nicht abnehmen-wie frustrierend.....
Danke nochmals!
 
AW: Extrem frustriert!!!

Also ich bleibe bis etwa 25 g KH in Ketose. Das darf aber auch nicht zu oft sein.
Deutlich besser fühlt es sich mit unter 15 g an.

Abnehmen ist bei mir nicht mehr das Primärziel. Wenn ich noch ein paar Kilos verliere, stört es mich aber auch nicht.
Mir geht es in Ketose einfach besser
 
AW: Extrem frustriert!!!

Was mir Kopfzerbrechen macht ist, dass einige sagen, man kann nur abnehmen,wenn man auf die Kalorien achtet, aber viel Fett isst-lt. Atkins.
Versteh ich nicht-ist für mich ein Widerspruch. Kann mir da einer helfen?
 
AW: Extrem frustriert!!!

Zum einen hält Fett lange satt, so dass man automatisch weniger isst.

Das Umwandeln von Fett in Ketone verbraucht Energie. Werden zu viele Ketone gebastelt, können die nicht in Fett zurückverwandelt werden und werden ausgeschieden.

Und dann gibt es noch den von Atkins beschriebenen Stoffwechselvorteil. Zum Einlagern von Fett in die Zellen ist Insulin erforderlich. Das ist bei wenigen KH knapp. Deshalb kann das Fett nicht gespeichert werden.

Es gilt die Grundregel, je weniger Kh um so mehr Fett kannst du essen.

Auf die Kalorien soll man bei Atkins erst achten, wenn man nicht abnimmt.
 
AW: Extrem frustriert!!!

Ok,alles klar-danke! War heute früh bei 57,4kg,also etwas weniger. Werde
ab übermorgen mal GEm ausprobieren.
Bin gespannt!
 
AW: Extrem frustriert!!!

Hallo Xan...
mein neuester Tipp, den ich gerade überall poste (Wir sind ja alle am Erforschen :)):
Zähle mal die Mengen an Eiweiß, die du zu dir nimmst! Sind das auch nicht mehr als 1,5 g/kg Körpergewicht?
Dann ist die Verzuckerung des Zuviel an Eiweißes vielleicht das Problem!
Meine Gelüste, habe ich bemerkt, kamen immer nach eiweißreichen Tagen.
Jetzt purzeln bei mir wieder die Pfunde seit ich das Eiweiß wirklich ohne Reue durch Fett ersetze!
 
AW: Extrem frustriert!!!

Hallo Gingersnap, danke für den Hinweis. Ich werde das mal checken. Im Moment mache ich gerade Gem-esse 6-7 Eier,400-600g Geflügel und 100-200 g mayo am Tag... Trinke mindestens 3 Liter Wasser und Tee.
Ich hoffe,das mache ich so richtig!?!?
 
AW: Extrem frustriert!!!

wenn Du wohlig satt bist, ist alles ok
 
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