SonjaLena
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. März 2009
- Beiträge
- 15.327
- Reaktionspunkte
- 11.226
- Ort
- Pfalz
- Name
- Sonja
- Größe
- 165
- Gewicht
- Ease!
- Zielgewicht
- Wohlfühlen
- Diätart
- 14/10 >WFPB
Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1200-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack
Samstag
Ease! +0,1
Atemketone 0,388/0,422/0,322 ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,1/0,5 1230:5,6 1530: 4,2 Huuuunger
Action: Garten
Schlaf 8h
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 3,8 L
Skaldeman 1,3
1715 kcal - 139 g F - 40 g KH (21 gZ) - 67 g P - 26 g Blst - 63%
- 909 kcal Burned
- 1020 kcal Budget
930morgens-621kcal: mct-Kaffee, 2 Eier + 5 Str. Bacon, 4 Champignons, Ghee, 5g Salz über Tag extra,
1230vormittag-131kcal: 100ml Kokosjoghurt, FSS, Chia, bhb-aminoliquid-Wasser
1530mittags-562kcal: 2 Zucchini, 6 Champignons, Fleischwurst, Ghee in der actifry dazu Knofelsoß
1900abends-460kcal: Gebratene grüne Spargel, Kokosöl, Kokosmilch, Frühlingszwiebel, Shirataki
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1200-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack
Samstag
Ease! +0,1
Atemketone 0,388/0,422/0,322 ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,1/0,5 1230:5,6 1530: 4,2 Huuuunger
Action: Garten
Schlaf 8h
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 3,8 L
Skaldeman 1,3
1715 kcal - 139 g F - 40 g KH (21 gZ) - 67 g P - 26 g Blst - 63%
- 909 kcal Burned
- 1020 kcal Budget
930morgens-621kcal: mct-Kaffee, 2 Eier + 5 Str. Bacon, 4 Champignons, Ghee, 5g Salz über Tag extra,
1230vormittag-131kcal: 100ml Kokosjoghurt, FSS, Chia, bhb-aminoliquid-Wasser
1530mittags-562kcal: 2 Zucchini, 6 Champignons, Fleischwurst, Ghee in der actifry dazu Knofelsoß
1900abends-460kcal: Gebratene grüne Spargel, Kokosöl, Kokosmilch, Frühlingszwiebel, Shirataki
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