Fragen nach dem 4. Tag der Phase 1

Mahörnchen · 07. Juli 2007

In den vier Tagen habe ich schon 2 Kg abgenommen. Leider plagt mich doch öfter der Hunger, weil ich die erlaubten Lebensmittel noch nicht so gut zu kombinieren weiß. Das ist echt schwierig.
Ohne Zucker zu leben ist eine Sache. Aber keine Kartoffeln, Brot und Nudeln eine ganz andere. Was nützt es einem, dass man Majonaise esse darf, wenn ich nicht weiß, was ich dazu essen soll??!!

Warum stehen eigentlich Möhren/Karotten nicht in der Liste der erlaubten Lebensmittel?

zorazebra · 07. Juli 2007

Hallo

Es gibt doch so einiges, was man essen darf...... (naja ok, in Phase 1 noch nicht, da hast du Recht)..... aber das packst du, danach gibts dann langsam ein bisschen mehr.

Karotten haben recht viele Kohlenhydrate.
Am Anfang würd ich täglich grünen Salat und die paar erlaubten Gemüsesorten essen. Dazu Fisch oder Fleisch.
Als Snack zwischendurch mal ein Stückchen Hartkäse oder ein Schälchen Mascarpone mit was drin.

Du musst die erlaubten Lebensmittel eben immer bisschen anders zubereiten, gwürzen, etc... dann wirds nicht so schnell langweilig.
Gemüse mal im Ofen mit Käse überbacken, mal in der Pfanne in Butter/Öl anschwitzen, etc....

Mahörnchen · 07. Juli 2007

Ja, ich bemühe mich schon abwechslungsreich zu essen. Besonders schwierig ist es beim Frühstück. Seit 2 Tagen gibt es jetzt täglich Rührei! Mal sehen, wie lange ich das aushalte.

Ich stelle mich täglich auf eine Analysewaage, die ich zu Hause habe. Motiviert mich total. Aber eins wundert mich arg! Das Gewicht und der Fettanteil gehen runter

Aber der Wasseranteil steigt täglich.
Nach der Beschreibung soll der Wasseranteil im Körper doch eigentlich sinken?! Was ist da bei mir los?

Kann mir jemand ein Rezept für LowCarb-Brot senden? Ist das auch schon was für Phase 1??

Ich versuche meinen Mann zu überzeugen, dass wir die Diät gemeinsam machen. Aber sieht keine Chance, solange er auf Brot und koffeinhaltigen Kaffee verzichten muss :-(

zorazebra · 07. Juli 2007

Hier unter "Rezepte" findest du Brote en mass

Ob die in Phase 1 erlaubt sind weiss ich nicht. Steht aber meist dabei bei den Rezepten.

Ich trinke immer koffeeinhaltigen Kaffee

Ist zwar nicht grade erlaubt, aber das konnte ich mir nicht verkneifen.
Mir machts scheinbar nicht so viel aus.

Ich habe kürzlich über diese Analysewaagen bei Siftung Warentest (oder wars Ökotest?) gelesen.....
Entweder du hast ein schweineteures Gerät, oder aber höchstwahrscheinlich eins, welches de vergessen kannst.
Ich würde darauf nichts geben.

Ich habe auch eine (billige

) die Fettanteil anzeigt. Kannste getrost in den Müll kicken.... Die "rechnet" nur Gewicht, Größe --> Fettanteil..
Wenn ich da draufsteh und halte ne Kiste Sprudel hoch, dann bin ich gleich mal 10 % fetter :rotfl:

David248655 · 07. Juli 2007

Mahörnchen schrieb:
Aber der Wasseranteil steigt täglich.
Nach der Beschreibung soll der Wasseranteil im Körper doch eigentlich sinken?! Was ist da bei mir los?

Das ist ganz normal, das hatte ich auch, dass der Wasseranteil höher wird

Gruß David

Honeylein · 07. Juli 2007

Das ist ja wünschenswert dass das Zellwasser steigt, die meisten sind ja völlig verdörrt innen.

wie hoch ist dein Anteil?

Mahörnchen · 07. Juli 2007

Ich wiege mich stets morgens direkt nach dem Aufstehen (am WoEnde halt etwas später). Vor dem Wiegen trinke ich grundsätzlich nichts. Nach meinem 1. Atkinstag hatte ich einen Wasseranteil von 36,9%, heute morgen (Nach 4 Atkinstagen) schon bei 37,7%.

Irgendwie scheint jeder eine Schwäche für etwas zu haben, das nicht auf der Liste steht ??

Muss mal sehen, ob ich irgendwo die Rezeptseite finde. Bis jetzt noch keinen Erfolg bei der Suche gehabt.

zorazebra · 08. Juli 2007

Na hier im Forum gibts eine ganz eigene Sparte für Rezepte, die meinte ich:

https://www.ketoforum.de/backwaren.html <--- da klick

Mahörnchen · 10. Juli 2007

Nun ist die erste Woche geschafft. Und leider bin ich schon wieder hoch auf 79,3 Kilo, nachdem ich zwischendurch bereits auf 77,3 Kilo runter war. Hoffentlich geht das nicht so weiter. Irgendwas scheine ich falsch zu machen!?

Wahrscheinlich esse ich zuviel Gemüse. Fleisch kann ich aber bald nicht mehr sehen.

Morgens esse ich 2 Eier mit einer mittelgroßen Zwiebel und einer Tomate.
Zum Mittag gibt es dann ein paar Minisalamis oder ähnliches. Abends gibt es Spinat mit 2 Spiegeleiern oder Brokkoli mit Fisch.

Hat denn garkeiner von euch Lust auf Obst???????????? Denn das fällt mir sehr schwer!!

zorazebra · 10. Juli 2007

Am besten du schreibst mal Tabebuch. Schön regelmäßig, mit Mengenangaben, und jeglichen Zutaten. Dann kann man eher mal Tips geben, als so.

Und eben auch die Kleinigkeiten nicht vergessen, und wenn man mal gesündigt hat

Joey · 10. Juli 2007

Mahörnchen schrieb:
Morgens esse ich 2 Eier mit einer mittelgroßen Zwiebel und einer Tomate.
Zum Mittag gibt es dann ein paar Minisalamis oder ähnliches. Abends gibt es Spinat mit 2 Spiegeleiern oder Brokkoli mit Fisch.

Wirst du davon ehrlich satt? Kann ich mir gar nicht vorstellen. Ich wär schon längst verhungert und finde das ist viel zu wenig was du isst. Guck doch mal in die Rezepte-Ecke und sieh dir auch die Futterpläne von anderen an, vielleicht kommst du da noch auf ein paar Ideen.
Du hast jetzt auch nicht so viel Übergewicht, da würd ich Atkins Phase I nicht so eng sehen. Hab ich zum Beispiel nie und es hat trotzdem funktioniert. Achte einfach auf die Gesamt-KH und nimmt noch andere Lebensmittel dazu. Ich hab z.B. auch oft Erdbeeren und Himbeeren gegessen mit Quark oder Joghurt. Beeren haben nämlich am wenigsten KH. Vielleicht wäre auch Logi eher was für dich...geht zwar langsamer, aber ist viel angenehmer.
Wenn es dir jetzt schon zuwieder ist mit Ei und Fleisch dann wirst du das auf Dauer nicht durchhalten. Passe es lieber ein wenig an deinen persönlichen Geschmack an.
Kannst dir auch gerne mal meine Futterpläne anschauen, Link dahin findest du in meiner Signatur ;-)

Kai · 03. Sep. 2007

Es passte wohl nicht.

Und .....

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