aurelia2011
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Hallo,
ich habe ein paar fragen zu atkins, wobei ihr aber erst meine "vorgeschichte" wissen müsstet:
ich habe vor ein paar monaten low carb gemacht, wobei ich nudeln, reis, brot, zucker, mehl und kartoffel weggelassen habe, jedoch soviel gemüse und obst gegessen habe wie ich wollte (was auch sehr viel war), auf jeden fall bin ich da einfach von einen auf den anderen tag eingestiegen ohne phasen. ich habe damit ca 5 kilo abgenommen (von 63 auf 58 bei 1,65m), doch dann bin ich auf weight watchers umgestiegen, weil ich dachte es geht besser und habe damit wieder 2kg (~61-62kg) zugenommen, weil ich extrem viel kohlenhydrate gegessen habe, aber natürlich auf die points etc. geachtet habe. dannach habe ich wieder mehr darauf geachtet, abends keine kh zu mir zu nehmen und kam wieder auf 60kg, doch dann kam der sommerurlaub ende august/anfang september, wo ich 2kg zugenommen habe. dannach 3 tage nichts gegessen und auf 60,8kg gekommen und dann wieder ww (jeden tag nur die points und abends keine kh). Seit 3 wochen mache ich das jetzt wieder, aber es änderte sich nichts auf der waage, was sehr frustrierend war! seit 3 oder 4 tagen mache ich low carb, nur weil ich es nochmal für paar tage ausprobieren wollte und schon hatte ich heute früh wieder 59,4kg.. außerdem geht es mir ohne kh besser, da ich wie ich festgestellt habe, wshl eine weizenallergie habe! Außerdem habe ich keinen heißhunger, blähungen, blähbauch etc. Deshalb wollte ich jetzt richtig in atkins mit den ganzen phasen etc. einsteigen, aber ich nicht genau weiß wie ich es machen soll..
Jetzt zu meinen Fragen:
1) wie lange sollte meine anfangsphase dauern, wenn ich bei 1,65m 60kg wiege und nur 5kg abnehmen möchte, ABER ich es auf jeden fall als ernährungsumstellung sehe, was heißt, dass ich mich immer so ernähren möchte!
2) wie wie fett/kalorien/eiweiß nehmt ihr ca zu euch? gibt es eine vorschrift?
3) esst ihr zu jeder tageszeit etwas? auch mal nach 8 oder 9?
4) darf man wirklich so viel man will von dem essen, was keine kh hat? wie zb käse? weil ich etwas von ungesättigten fettsäuren gelesen habe, ich mir aber leider nicht viel drunter vorstellen kann..
5) wie soll ich die weiteren phasen gestalten, unter meinen "gewichtsumständen"?
Vielleicht ist ja jemand unter euch, der mir seine erfahrungen diesbezüglich mitteilen kann! Ganz ganz ganz lieben dank schonmal fürs durchlesen und antworten! Wäre mir echt eine große hilfe!
ich habe ein paar fragen zu atkins, wobei ihr aber erst meine "vorgeschichte" wissen müsstet:
ich habe vor ein paar monaten low carb gemacht, wobei ich nudeln, reis, brot, zucker, mehl und kartoffel weggelassen habe, jedoch soviel gemüse und obst gegessen habe wie ich wollte (was auch sehr viel war), auf jeden fall bin ich da einfach von einen auf den anderen tag eingestiegen ohne phasen. ich habe damit ca 5 kilo abgenommen (von 63 auf 58 bei 1,65m), doch dann bin ich auf weight watchers umgestiegen, weil ich dachte es geht besser und habe damit wieder 2kg (~61-62kg) zugenommen, weil ich extrem viel kohlenhydrate gegessen habe, aber natürlich auf die points etc. geachtet habe. dannach habe ich wieder mehr darauf geachtet, abends keine kh zu mir zu nehmen und kam wieder auf 60kg, doch dann kam der sommerurlaub ende august/anfang september, wo ich 2kg zugenommen habe. dannach 3 tage nichts gegessen und auf 60,8kg gekommen und dann wieder ww (jeden tag nur die points und abends keine kh). Seit 3 wochen mache ich das jetzt wieder, aber es änderte sich nichts auf der waage, was sehr frustrierend war! seit 3 oder 4 tagen mache ich low carb, nur weil ich es nochmal für paar tage ausprobieren wollte und schon hatte ich heute früh wieder 59,4kg.. außerdem geht es mir ohne kh besser, da ich wie ich festgestellt habe, wshl eine weizenallergie habe! Außerdem habe ich keinen heißhunger, blähungen, blähbauch etc. Deshalb wollte ich jetzt richtig in atkins mit den ganzen phasen etc. einsteigen, aber ich nicht genau weiß wie ich es machen soll..
Jetzt zu meinen Fragen:
1) wie lange sollte meine anfangsphase dauern, wenn ich bei 1,65m 60kg wiege und nur 5kg abnehmen möchte, ABER ich es auf jeden fall als ernährungsumstellung sehe, was heißt, dass ich mich immer so ernähren möchte!
2) wie wie fett/kalorien/eiweiß nehmt ihr ca zu euch? gibt es eine vorschrift?
3) esst ihr zu jeder tageszeit etwas? auch mal nach 8 oder 9?
4) darf man wirklich so viel man will von dem essen, was keine kh hat? wie zb käse? weil ich etwas von ungesättigten fettsäuren gelesen habe, ich mir aber leider nicht viel drunter vorstellen kann..
5) wie soll ich die weiteren phasen gestalten, unter meinen "gewichtsumständen"?
Vielleicht ist ja jemand unter euch, der mir seine erfahrungen diesbezüglich mitteilen kann! Ganz ganz ganz lieben dank schonmal fürs durchlesen und antworten! Wäre mir echt eine große hilfe!
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